چطور از پوکی استخوان جلوگیری کنیم؟

کلسیم اصلی ترین ماده مغذی لازم برای ساخت سلول های جدید استخوان به شمار می رود و برای سلامت استخوان حیاتی است.

استخوان ها بیشتر از 99 درصد کلسیم بدن را در خود ذخیره می کنند.

- انجام دادن یکسری کارها برای ساختن استخوان ها در جوانی می تواند باعث شود که احتمال پوکی استخوان در میانسالی کمتر شود.

در این مطلب به مواردی اشاره شده که به سلامت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان کمک می کند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازهمشهری آنلاین، پوکی استخوان بیماری است که به ضعیف شدن استخوان ها و بالا رفتن خطر شکستگی مربوط می شود.

به آن بیماری خاموش هم گفته می شود که نشانه های بسیار اندکی دارد و گاه هیچ نشانه قابل توجهی ندارد که در سلامت شما تغییر ایجاد کند تا متوجه آن شوید.

در واقع اولین نشانه پوکی استخوان زمانی است که می شکند.

این بیماری می تواند در هر سنی بروز پیدا کند، اما بیشتر در افراد بالای 50 سال دیده می شود.

بر اساس تحقیقات بنیاد ملی پوکی استخوان آمریکا نیمی از زنان و یکی از هر 4 مرد بالای 50 سال به دلیل پوکی استخوان دچار شکستگی استخوان می شوند.

انجام دادن کارهایی برای ساختن استخوان ها در جوانی می تواند باعث شود که احتمال پوکی استخوان در میانسالی کمتر شود.

به هر حال در هر سنی رژیم غذایی سالم و ورزش مهم است و به محکم شدن بافت استخوان کمک می کند.