چهار دلیل برای اینکه همیشه گرسنه هستید

اینکه چه می خورید و چگونه می خورید می تواند بر تعداد دفعاتی که احساس گرسنگی می کنید، تأثیر بگذارد.

گرسنگی مداوم می تواند به دلیل کمبود پروتیین، - جی پلاس ، گرسنگی معمولاً دو ساعت بعد از آخرین وعده غذایی که خورده اید آغاز می شود.

در واقع پس از این مدت است که شما علائم فیزیکی گرسنگی را احساس می کنید؛ دلتان ضعف رفته و انرژی تان کاهش می یابد.

همچنین شاید کمی احساس بی حالی کنید و حتی عصبانی شوید.

در ادامه شرح مفصل تری از مواردی که سبب بروز حس گرسنگی می شوند را خواهید خواند.

خوب نمی خوابید اگر به مدت هفت تا نه ساعت در شبانه روز نخوابید، ممکن است دچار اضافه وزن شوید.

خواب به تنظیم گرلین (هورمون محرک اشتها) کمک می کند.

نداشتن خواب کافی باعث افزایش گرلین شده و باعث می شود زمانی که واقعا به خواب نیاز دارید احساس گرسنگی کنید.

خواب برای احیا و بازسازی سیستم بدن شما ضروری است.

بنابراین اگر در طول شب نمی توانید بخوابید، یک چرت کوتاه یا حتی استراحت دادن به بدن می تواند سودمند باشد.

رژیم غذایی تان کم فیبر است سعی کنید مواد غذایی سرشار از فیبر همچون میوه ها، سبزیجات، عدس، لوبیا و جو را به رژیم غذایی تان اضافه کنید تا به ترشح هورمون های کاهش اشتها کمک کند.