چگونه با ورزش، مانع اضافه وزن شویم؟

ورزش منظم می تواند یک راه موثر برای کاهش و کنترل وزن باشد.

- ورزش منظم می تواند یک راه موثر برای کاهش و کنترل وزن باشد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، شروع یک برنامه تمرینی جدید زمانی که اضافه وزن دارید می تواند سخت باشد، به خصوص اگر برای مدتی فعال نباشید.

در عین حال تمرکز بر فواید ورزش می تواند برای شما انگیزه شروع و ادامه راه را ایجاد کند، البته همیشه قبل از شروع هر برنامه ورزشی باید با متخصص علوم ورزشی و پزشک خود مشورت کنید.

فواید ورزش منظم وقتی از تناسب اندام خارج هستید، سخت است که نسبت به خودتان احساس خوبی داشته باشید.

بدتر از آن، اضافه وزن است که شما را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری هایی همچون فشار خون بالا، بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 قرار می دهد.

با توجه به تحقیقات انجمن قلب آمریکا، حتی یک کاهش وزن اندک می تواند دستاوردهای زیادی برای سلامتی داشته باشد و اگر اضافه وزن دارید، کاهش تنها 2.

5 تا 5 کیلوگرم ممکن است به کاهش فشار خون و کاهش فشار روی قلب شما کمک کند.

ورزش همچنین می تواند کلسترول شما را بهبود بخشد.

فعالیت بدنی، کلسترول HDL (یا کلسترول خوب) را افزایش می دهد، در حالی که کلسترول LDL (یا کلسترول بد) را کاهش می دهد، همچنین شما به احتمال زیاد شب ها خوب می خوابید، که می تواند تمرکز و بهره وری شما را بهبود بخشد.