7 قاتل افسردگی

منبع اصلی ویتامین D نور خورشید بوده که یک ماده مغذی بسیار ضروری است و می تواند افسردگی را در کنار بسیاری از بیماری های دیگر درمان کند.

- لیستی از ویتامین هایی که می توانند به جلوگیری یا درمان طبیعی برخی از علائم افسردگی کمک کنند عبارتند از: 1.

ویتامین D منبع اصلی ویتامین D نور خورشید بوده که یک ماده مغذی بسیار ضروری است و می تواند افسردگی را در کنار بسیاری از بیماری های دیگر درمان کند.

ویتامین D باعث تقویت گیرنده های خاصی در مغز شده و در نتیجه سطح سروتونین را افزایش می دهد.

هنگامی که سطح سروتونین به میزان مناسب در مغز برسد و علائم افسردگی کاهش می یابد.

این ویتامین همچنین در زرده تخم مرغ، پنیر، گوشت گاو، پرتقال، ماهی و شیر سویا یافت می شود.

2.

ویتامین B 6 غذا های حاوی ویتامین B 6 یکی دیگر از مواد مغذی است که می تواند علائم افسردگی را تسکین دهد، زیرا عملکرد عصبی را در مغز افزایش می دهد؛ همچنین به حل تعادل نداشتن هورمون در مغز کمک می کند، که می تواند علت افسردگی باشد.

افزودن غذا های غنی از ویتامین B 6 مانند مرغ، ماهی، نان گندم کامل، لوبیا، تخم مرغ، سبزیجات و .

به رژیم غذایی می تواند به میزان مطلوبی از ویتامین B 6 برسد.

3.

ویتامین B 3 سطح پایین سروتونین در مغز عامل اصلی افسردگی است.