موضوعات داغ: - رتبه بندي معلمان - فرهاد مجيدي - لايحه رتبه بندي معلمان - مجلس شوراي اسلامي - شوراي اسلامي - كميسيون برنامه و بودجه - دانشگاه آزاد اسلامي - كميسيون برنامه - برنامه و بودجه - كميسيون برنامه و بودجه مجلس - حق لطفي - سند تحول بنيادين - هادي محمدي - نوسانات قيمت سيمان - ميامي - محمد البرادعي - سردار ملك - مدير توليد - سيروس صابري - فينال جام باشگاه هاي اروپا - شاهين بندرعامري - بهاران بني احمدي - چگوارا

مطالب مرتبط:
استرس خود را مدیریت کنیم
استرس خود را مدیریت کنیم
مدیریت شهری ششم در ارتقای رضایت شهروندان تهرانی گام بردارد
افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی با حساسیت هورمون استرس مرتبط است
نتایج مدیریت بانک مرکزی بر 3 بانک غیراستاندارد/ تشدید زیان انباشته در 2 بانک+جدول
-176 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 5 مهر 1400 ساعت 01:502021-09-26پزشكي

استرس خود را مدیریت کنیم


همه ما دچار استرس می شویم و کوتاه بودن دوره استرس ممکن است به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند اما استرس طولانی مدت مشکلی جدی است که می تواند عملکرد مطلوبِ سیستم ایمنی بدن را مختل نماید.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، برای کنترل و کاهش استرس می توان اقدامات مشخصی را انجام داد.

بر اساس مقاله ای در سایت تخصصی وب ام دی می توانید این توصیه های سودمند را بخشی از برنامه مدیریت استرس خود در طول روز قرار دهید: به اندازه کافی بخوابید.

تکنیک های ریلکسیشن (آرام سازی) را یاد بگیرید و حتما از آن ها در مواقع استرس استفاده کنید.

ورزش کنید.

برای خود وقت بگذارید و کارهای مورد علاقه تان را انجام دهید.

شبکه ای از افرادی که می توانید با آن ها صحبت کرده و از آن ها کمک بگیرید تشکیل دهید و در مواقع لزوم با آن ها تماس بگیرید.

از مشورت و مشاوره گرفتن از افراد متخصص به ویژه در مواقعی که در زمان های استرس زا به سر می برید، غافل نشوید.

انتهای پیام
کلید واژه ها: استرس - سیستم ایمنی بدن - سیستم ایمنی - تقویت سیستم ایمنی بدن - تقویت سیستم ایمنی - توان - مدیریت - مدیریت استرس - سیستم - ایمنی - افراد - کاهش استرس - اقدامات - استفاده - طول روز - عملکرد - برنامه - طولانی - مشاوره - توصیه - تقویت - گزارش - تخصصی - تشکیل - مشورت - متخصص - علاقه - کنترل - مقاله - کوتاه

آخرین اخبار سرویس:
روند ابتلا به کرونا در گیلان افزایش یافته/ لزوم رعایت دقیق تر پروتکل های بهداشتی

هشدار رییس مرکز مدیریت بیماری های واگیر درمورد خیز ششم کرونا

واکسن های تولید داخل در چه مرحله ای قرار دارند

آشنایی با خواص بی نظیر این میوه پاییزی

دمنوش مناسب برای روزهایی که هوا آلوده است

بهره برداری از اتاق ایزوله تنفسی و عفونی بیمارستان امام رضا(ع) تبریز / تجهیز اتاق ایزوله بیماران تنفسی توسط یک شرکت خیر

هشدار رییس سازمان غذاو دارو درباره اسنپ دکتر

ترفند جالب رفع چروک لباس بدون اتو

آمار کرونا سمنان 26 مهر؛ 21 ابتلای جدید

تزریق دوز سوم واکسن کرونا تایید شد/60 میلیون دوز واکسن ذخیره

واکسیناسیون بیش از 67 درصدی نوجوانان تربت حیدریه ای

از کجا بفهمیم تیروییدمان مشکل دارد؟

تزریق دو دُز واکسن، شرط ورود به ایران / ظرفیت گردشگری سلامت در شهرهای بزرگ

تعداد فوتی های کرونا در ایلام به 1111 نفر رسید

4 خوراکی برای پیشگیری از سرماخوردگی در پاییز

وخامت حال86 بیمار کرونایی در قم/ 5 بیمار کرونایی فوت کرده اند

تزریق واکسن بهترین راه مقابله با کرونا؛ چرخه انتقال ویروس کرونا در استان سمنان همچنان فعال است

تشریح آخرین وضعیت واکسیناسیون دانش آموزان قمی

ضرورت پوشش حداکثری واکسیناسیون در قم

استخدام حسابدار با بیمه و غذا در شرکت پالایش حصار مهران در تهران

سن طلایی «باروری» در زنان

شناسایی 11 هزار و 844 مبتلا و جان باختن 181 بیمار کرونایی

کشیدن بیش از 32 میلیارد نخ سیگار توسط ایرانیان در 6 ماه!

وزیر بهداشت: تزریق دو دُز واکسن، شرط ورود به ایران

جلسه مشترک وزرای امور خارجه، بهداشت و میراث فرهنگی

آمار کرونا زنجان 26 مهر؛ 2 فوتی و 281 ابتلای جدید

وزیر بهداشت: گردشگری سلامت راه اندازی می شود

کرونا یک قربانی دیگر در سیستان و بلوچستان گرفت/ 147 تست مثبت شد

دریافت کارت واکسن از سامانه وزارت بهداشت رایگان است/ فریب کلاهبرداران را نخورید

روش تمیز کردن کله پاچه در خانه

غربالگری سلامت بانوان باید اجباری شود

آمار واکسیناسیون گروه بالای 12 سال در استان فارس به 46 درصد رسید

رییس هلال احمر: کاهش تلفات کرونا نتیجه واکسیناسیون است

بستری 39 بیمار جدید مبتلا به کرونا در اردبیل

انتقاد سازمان غذا و دارو از اسنپ دکتر و پدیده ناصرخسرو مجازی

بهترین ویتامین ها و مکمل ها در فصل سرما چیست؟

فرانشیز از خدمات درمانی شهر سالم حذف شد

کنترل همه گیری کرونا با اجرای طرح شهید سلیمانی

وزارت بهداشت: تزریق بیش از 25 میلیون دز دوم واکسن کرونا

ساخت خانه پرستار درخواست مهم سازمان نظام پرستاری از مسوولان در سفر هیئت دولت به فارس

ارتباط بین یادگیری زبان جدید و پایداری مغز

آمار کرونا قزوین 26 مهر؛ 6 فوتی و 65 ابتلای جدید

همه آنچه درباره دوز سوم واکسن کرونا باید بدانید

چرا عضلات کرونایی ها تحلیل می رود؟/ باید و نبایدهایی برای مبتلایان

خودشناسی و درک هویت چه کمکی به ما می کند؟

مراقبت از دندان های شیری چه تاثیری بر سلامت دندانهای دائمی دارد؟

فوت 5 بیمار کرونایی در قم

دلیل سخت از خواب بیدار شدن در فصل سرما چیست؟

نکته های طلایی در مورد شیر مادر

توپک نارگیلی، شیرینی ساده بدون فر

تزریق دوز سوم واکسن کرونا تایید شد

آیا در دوره سرماخوردگی می توان ورزش کرد؟

مشکلات نسخه نویسی الکترونیک

مصرف زنجبیل فوراً مشکلات معده را درمان میکند

آمار کرونا البرز 26 مهر؛ 5 فوتی و 95 بستری جدید

متعادان متجاهر شیراز و چالش های پیش رو؛ مراکز ترک اعتیاد غیرمجاز باید جمع آوری شود

آمار کرونا سیستان و بلوچستان 26 مهر؛ 1 فوتی و 56 بستری جدید

طرز تهیه خوراک مرغ و قارچ

سبد واکسیناسیون اصفهان تکمیل است

داغ کرونا بر دل 6 هزار و 843 خانواده فارسی

سه خاصیت مفید نارنگی

ارائه خدمتی نوین به بیماران PKU در مجتمع درمانگاهی قطب الدین شیرازی

الصاق برچسب سلامت بر روی محصولات غذایی

تزریق بیش از یک میلیون و 470هزار دُز واکسن کرونا در کشور طی 24 ساعت گذشته

181 فوتی و 11844 ابتلای جدید کرونا در ایران

نکته های طلایی در مورد شیر مادر

مصرف زیاد میوه و سبزیجات چه فوایدی دارد؟

سوزاندن چربی های شکم در خواب با یک نوع چای

اندازه گیری سیگنال های پیاز بویایی انسان با کمک محقق ایرانی

ارائه خدمتی نوین به بیماران متابولیک ارثی در شیراز

بهترین رژیم غذایی دنیا کدام است؟

زنگ خطر موج ششم کرونا در کرمانشاه

ادامه جولان ویروس کرونا در شهر های گیلان

راه اندازی مرکز رادیوتراپی نیاز جدی استان کهگیلویه و بویراحمد برای درمان بیماران سرطانی

خواص شگفت انگیز آب برنج برای مو + روش مصرف آن

تایید تزریق دُز سوم واکسن کرونا در کمیته علمی

تزریق یک میلیون و 470 هزار دوز واکسن کرونا در شبانه روز گذشته

دیابت و راه های پیشگیری از افزایش قندخون

آخرین آمار کرونا در ایران / 181 نفر در 24 ساعت گذشته جان باختند

53 بیمار جدید کرونایی در خراسان جنوبی شناسایی شد

تعداد مبتلایان به کرونا در استان مرکزی از مرز 100 هزار نفر گذشت

ابتلای 756 تن به کرونا در آذربایجان غربی

آخرین آمار کرونا در ایران، 26 مهر 1400

آمار کرونا امروز 26 مهر 1400/فوت 181 بیمار جدید در 24 ساعت گذشته

چربی سوزی در خواب با مصرف چای

کمبود ذخیره خون در استان

کرونا جان 181 هموطن دیگر را گرفت

خرید تجهیزات فیزیوتراپی و کاربرد های آن

نشست بازنمایی چالش های سلامت روان خانواده در سینمای ایران در فرهنگسرای خانواده

وزیر بهداشت: شرط ورود هر شخصی به کشور، زدن دو دوز واکسن کرونا است

تزریق دو دُز واکسن، شرط ورود به ایران/ظرفیت گردشگری سلامت در شهرهای بزرگ

احیای مغز بچه قورباغه ها با تزریق جلبک!

جدول بهترین مواد غذایی دنیا توسط دانشمند ایرانی منتشر شد!

علائم کم کاری تیرویید چیست؟

181 فوتی و 11844 ابتلای جدید کرونا در کشور

181 بیمار دیگر کرونا جان باختند

181 بیمار کووید19 جان باختند/ تزریق یک میلیون و 470 هزار دُز واکسن کرونا

آمار امروز کرونا در ایران 26 مهر 1400/ فوت 181 بیمار کووید-19 در کشور

تزریق 2 دُز واکسن، شرط ورود به ایران

هر روز این میوه را بخورید تا سرطان روده نگیرید

استرس خود را مدیریت کنیم

استرس خود را مدیریت کنیم