نکاتی برای درک بهتر ساعت بیولوژیک بدن

پژوهشگران معتقدند ساعت بیولوژیکی بدن، روند طبیعی بدن را طبق یک برنامه مشخص، زمانبندی می کند.

- جی پلاس ،طبیعت رفتار دوره ای دارد که این دوره ها روی فیزیولوژی بدن انسان اثرات تعیین کننده ای می گذارند.

مهمترین این دوره ها یا ریتم های درونی بدن انسان ریتم شبانه روزی (Circadian Rhythm) است که به آن ساعت بیولوژیک هم می گویند و چرخه ایی 24 ساعته دارد.

این ریتم شبانه روزی، روی بسیاری از فرایند های مهم از جمله درجه حرارت، تولید و ترشح هورمونها، عملکرد عصبی همانند گرسنگی، خواب و بیداری و .

تأثیر می گذارد.

البته علاوه بر این دوره های 24 ساعته ریتم های ماهانه و فصلی هم وجود دارد که مثلاً عادت ماهیانه زنان را تنظیم می کند.

سیستم های مختلف بدن این ریتم های شبانه روزی را دنبال می کنند که با یک ساعت اصلی در مغز هماهنگ است.

این ساعت اصلی بطور مستقیم تحت تأثیر نشانه های محیطی به ویژه نور قرار دارند.

به همین دلیل است که ریتم شبانه روزی به چرخه روز و شب گره خورده است.

هنگامی که ریتم شبانه روزی به درستی تنظیم شود، می تواند خواب مداوم را افزایش دهد اما وقتی این ریتم شبانه روزی کنار گذاشته شود، می تواند مشکلات قابل توجهی از جمله بی خوابی ایجاد کند.