موضوعات داغ: - رتبه بندي معلمان - لايحه رتبه بندي معلمان - كميسيون آموزش - تامين اجتماعي - تبليغات محيطي - پرسپوليسي ها - استقلالي ها - سازمان تامين اجتماعي - مجلس شوراي اسلامي - پيراهن استقلال - زندانيان داعشي در شمال سوريه - موزه سعد آباد - ثبت نام ميهماني دانشجويان - دليا اوئنز - مشكلات قلبي و عروقي - 20 هزار تومان - شهرستان البرز - سبيل - حرفه آموزي زندانيان - اشخاص خارجي - نشست شوراي همكاري - خواب عميق - جوانان روستايي

مطالب مرتبط:
اشتباهی که ویتامین D را بی فایده می کند
اشتباهی که ویتامین D را بی فایده می کند
اشتباهی که ویتامین D را بی فایده می کند
اشتباهی که ویتامین D را بی فایده می کند
اشتباهی که ویتامین D را بی فایده می کند
-55 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 4 مهر 1400 ساعت 10:202021-09-26پزشكي

اشتباهی که ویتامین D را بی فایده می کند


اگرچه مصرف مکمل ها، تأثیر فراوانی را بر سلامت انسان دارد، اما این مسأله با اما و اگرهایی همراه است.

- شاید بر کسی اهمیت فراوان مصرف ویتامین D پنهان نباشد؛ اما رازی در این خصوص وجود دارد تا بتوانید از این مکمل قدرتمند به درستی بهره مند شوید.

استفاده از مولتی ویتامین یا تعداد انگشت شماری از مکمل ها به شکل روزانه، به مانند یک پیروزی در حفظ و مراقبت از خود به نظر می رسد.

این مسأله خصوصا زمانی که شما ویتامین D را به عنوان یک نوع رژیم غذایی به حساب آورید، درست تر به نظر خواهد رسید.

با این حال، یک متخصص تغذیه آمریکایی می گوید در صورتی که شما مکمل ویتامین D را با گروه مهمی از غذاها ترکیب نکنید، به احتمال زیاد قادر نخواهید بود تا بدن خود را برای جذب خواص گسترده این ویتامین فعال کنید.

این در حالی است که طبق اعلام مایو کلینیک - از معتبرترین مراکز و دانشگاه های علوم پزشکی جهان- افراد بین یک تا 70 سال باید روزانه 600 یکای بین المللی (IU) ویتامین D مصرف کنند.

پس از سن 70 سالگی، این مقدار باید به 800 (IU) افزایش یابد.

اگر شما از کپسول ویتامین D برای رسیدن به میزان مصرف مورد نیاز خود بهره می برید، این عاقلانه است؛ اما علم می گوید شما باید این کپسول را با چیز دیگری مصرف کنید.

همانطوری که پایگاه MindBodyGreen می نویسد، ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است.

این بدان معناست که بر خلاف دیگر ویتامین ها، این ویتامین در صورت همراه شدن با آب، در آن حل نمی شود.

در عوض، باید با چربی جفت شود تا به درستی در بدن توزیع و جذب شود.

به گفته این کارشناس تغذیه، یک کلید مهم در این زمینه، آن است که چربی که در کنار ویتامین D مصرف می کنید، باید چربی مفید باشد.

او از روغن زیتون، آووکادو و کتان به عنوان نمونه هایی از چربی های سالم نام می برد.

اما چه میزان چربی لازم است؟ یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که غذاهای حاوی حدود 10 گرم چربی ممکن است جذب ایده آل ویتامین D را پشتیبانی کنند.

پس چند برش ماهی قزل آلا دودی یا یک مشت کوچک آجیل یا یک قاشق غذاخوری کره آجیل طبیعی که در اسموتی صبح شما مخلوط شده باشد، می تواند مفید به نظر برسد.


کلید واژه ها: ویتامین - ویتامین D - دانشگاه های علوم پزشکی - مکمل - مولتی ویتامین - علوم پزشکی - رژیم غذایی - معتبرترین - طبق اعلام - درست - مصرف - آمریکایی - بهره مند - دانشگاه - فراوانی - قدرتمند - استفاده - گسترده - پیروزی - احتمال - کلینیک - مراقبت - تغذیه - مراکز - اهمیت - اعلام - غذایی - سلامت - ترکیب - انگشت

آخرین اخبار سرویس:
غذای خاص پاییز و زمستان!

پایش سلامت بیش از 736 هزار مسافر در مبادی مرزی کشور

آزمایشی که احتمال بستری شدن افراد در اثر کرونا را محاسبه می کند

مهران غفوریان بخاطر رژیم سکته کرد؟/ عوارض روش های غیراستاندارد کاهش وزن

فوت 15 نفر در فارس بر اثر ابتلا به ویروس کرونا

آخرین آمار فوتی ها و مبتلایان به کرونا در کشور امروز چهارشنبه 28 مهر 1400

تاثیر کرونا بر عادت ماهانه زنان

درخواست 3 کشور برای خرید واکسن ایرانی کووپارس

اصول ازدواج در سالمندان و افراد مسن

شناسایی 11770 بیمار جدید کرونایی/ 9 شهر در وضعیت قرمز

کرونا پرونده زندگی 162 نفر دیگر را بست

آخرین آمار کرونا در ایران تا 28 مهر/

1798 بیمار جدید کرونا بستری شدند

162 فوتی و 11770 ابتلای جدید کرونا در کشور

نخستین پیوند موفق کلیه خوک به انسان در آمریکا انجام شد

تبلیغ بر علیه واکسن، به خطر انداختن جان مردم است

دانشجویان در مسیر اساتیدی گام برمی دارند که در عرصه ارائه خدمت به مردم «جانفشانی ها» کرده اند

تزریق 1 میلیون و 137 هزار دُز واکسن در شبانه روز گذشته

جدیدترین آمار کرونا در کشور/ شناسایی 11هزار و 770 بیمار جدید

شناسایی 11770 بیمار جدید مبتلا به کرونا و فوت 162 هموطن دیگر طی شبانه روز گذشته

آخرین آمار فوت و ابتلا به کرونا، امروز چهارنشبه 28 مهر: 162 مرگ و 11770 مبتلای جدید

کرونا جان 162 بیمار را گرفت/ 1798 بیمار جدید بستری شدند

واریز 30 میلیارد ریالی وزارت بهداشت به جیب سلامت دشتی و تنگستان

رصد شبانه روزی آنفلوآنزای پرندگان در اردبیل/ توزیع 100 میلیون دُز واکسن طیور

162 فوتی و 11770 ابتلای جدید کرونا در کشور

تزریق بیش از یک میلیون و 137هزار دُز واکسن کرونا در کشور طی 24 ساعت گذشته

7 میوه پرخاصیت که در پاییز حتما باید بخورید

شناسایی11770 بیمار جدید کرونایی/ 9 شهر در وضعیت قرمز

پیشگیری از بارداری به دلیل پاندمی کرونا علمی نیست

گویا: تبلیغ علیه واکسن، به خطر انداختن جان مردم است

کارمندانی که واکسن نزده اند اجازه ورود به محل کار ندارند

همه آنچه که باید در خصوص تزریق واکسن آنفولانزا در گروه های مختلف بدانیم

15 نفر به دلیل ابتلا به کرونا در فارس جان باختند

کرونا در کردستان همچنان قربانی می گیرد/افزایش فوتی ها به 1764 نفر

توسعه ایمپلنتی که بو را ردیابی می کند

واکسن بزنید دوچرخه جایزه بگیرید

دعوت از مردم سراسر کشور برای حضور در مراکز اهدای خون

شوک به پزشکان؛ قانونی برای ابطال پروانه طبابت!/ فیلم

کاهش ذخایر خونی کشور/دعوت از مردم برای اهدای خون

کارمندانی که واکسن نزده اند از ابتدای آبان اجازه ورود به محل کار ندارند

خدمات منحصر به فردِ اتاق گریه

140مورد جدید مبتلا به کرونا و 3 مورد فوتی در ایلام

خطر طغیان آنفلوآنزا با برداشتن محدودیت های کرونایی

خطر طغیان آنفلوآنزا با برداشتن محدودیت های کرونایی

بستری شدن 31 بیمار جدید کرونایی در منطقه کاشان/ تعداد کل بستری ها 298 بیمار حاد تنفسی

مراجعات بیماران سرپایی کرونا در مشهد افزایش پیدا کرد

پشتیبانی از بیمارستان های خوزستان برای ارائه سطح بالای خدمات درمانی

پوکی استخوان در زنان شایع تر است/ اهمیت درمان های مراقبتی

ازکجا بفهمیم دیابت بی مزه داریم؟+ عوارض دیابت بی مزه

793 بیمار جدید مبتلا به کرونا در اصفهان شناسایی شدند / فوت 9 نفر

چرا باید دوز سوم واکسن کرونا را بزنیم؟

فوت 3 نفر بر اثر کرونا در سیستان و بلوچستان

شروع مجدد فعالیت مجتمع های پذیرایی در هرمزگان

طاعون نشخوار کنندگان قابلیت انتقال به انسان را ندارد

این مواد غذایی را در یخچال نگه ندارید!

از خواص کندر چه می دانید؟ + 18 مزیت آن

تشریح عملکرد سازمان انتقال خون و اعلام کاهش ذخایر خونی

پژوهش های تقاضامحور حوزه ارتباط با صنعت سلامت گرنت دریافت می کنند

نقش زنان در مدیریت پاندمی کرونا

طاعون نشخوار کنندگان قابلیت انتقال به انسان را ندارد

عمل جراحی بیماری با مشکلی بسیار نادر به کمک تکنولوژی پرینت سه بعدی در بیمارستان نیکان تهران

خرید دستگاه تصفیه آب خانگی چه مزیت هایی دارد؟

نحوه خیساندن برنج برای دفع آرسنیک

واکسن بزنید دوچرخه جایزه بگیرید

بیماری خاموش در کمین ایرانیان

پیوند کلیه حیوان به انسان برای نخستین بار در جهان

حمله قلبی مهران غفوریان به کاهش وزن او مربوط است یا واکسن؟!

آشنایی با خدمات مشاوره کودک

برداشتن محدودیت های کرونایی بدون مطالعه و با عجله کار خطرناکی است

کابوس پیک پنجم را فراموش نکنیم

اهدای جوایز به دریافت کنندگان واکسن کرونا به قید قرعه در شیراز

اهدای جوایز به دریافت کنندگان واکسن کرونا به قید قرعه

دورکاری های کرونایی کارمندان لغو شد+جزییات

فیلمی از واکنش سپند امیرسلیمانی به خبر سکته مهران غفوریان

فیلم/ شوک به پزشکان؛ قانونی برای ابطال پروانه طبابت!

مداخله برخی متخصصان در عدم واکسیناسیون مادران باردار

تلاش مضاعف وزارت بهداشت در اقناع افکار عمومی

سگهایی که امنیت شهروندان را چنگ می زنند

سگهای ولگردی که امنیت شهروندان را چنگ می زنند

هشدار به شهروندان اهوازی، برای رعایت بیشتر اصول بهداشتی

مرگ و میر کرونایی در اصفهان تک رقمی شد

تشدید چادرخوابی و کارتن خوابی همراهان بیماران در اطراف بیمارستان امام خمینی!/ چرا همراه سراها این افراد را پذیرش نمی کنند؟!

ببینید | شوک به پزشکان؛ قانونی برای ابطال پروانه طبابت!

هشدار پزشکان درباره همزمانی آنفلوانزا و کرونا در فصل سرما

ویدئو | دوز سوم واکسن کرونا را بزنیم یا نزنیم ؟

8 نکته مهم برای مقابله با پوکی استخوان

راهکار عملیاتی مهار کرونا واکسیناسیون گسترده است

عوارض خوددرمانی با مُسکن ها

پیوند کلیه خوک به انسان

همدلی، همصدایی و وحدت رمز موفقیت در کنترل و مدیریت کرونا

حس اعتماد در میان خانواده ها ایجاد کنیم

کاپ کیک شکلاتی، یک عصرانه بی نظیر

راهکارهای درمان بی اشتهایی در دوران بارداری

تاثیر کرونا بر عادت ماهانه و سلامت باروری زنان

همه گیری بیماری های روحی روانی بعد از کرونا

زنگ خطر اوج گیری کرونا در قم

راهکاری عملیاتی مهار کرونا، واکسیناسیون گسترده است

نقش زنان در مدیریت پاندمی کرونا

رژیم غذایی مبتلایان به کم کاری تیرویید

به برچسب مشخصات تغذیه ای مواد غذایی توجه کنید

اشتباهی که ویتامین D را بی فایده می کند

اشتباهی که ویتامین D را بی فایده می کند