مطالب مرتبط:
چرا برای خوردن صبحانه اشتها نداریم؟
چرا شهید مدنی مراکز خیریه را مهدیه نام نهاد؟
چرا دچار نوسانات قند خون می شویم؟
چرا برخی دختران موی خود را می فروشند؟
چرا حکومت طالبان برای تهران یک دردسر بزرگ است؟
-205 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 3 مهر 1400 ساعت 10:002021-09-25پزشكي

چرا برای خوردن صبحانه اشتها نداریم؟


صبحانه وعده مهمی در وعده های غذایی به حساب می آید، اما گاهی به دلایل مختلف صبح ها اشتهای لازم برای خوردن این وعده مهم را نداریم.

- ": حتما این جمله را شنیده اید که صبحانه مهم ترین وعده غذایی است.

اما خوردن صبحانه برای بیشتر افراد یک چالش واقعی است.

در بیشتر موارد، بی اشت هایی هنگام صبح کاملا طبیعی است و جایی برای نگرانی وجود ندارد.

در ادامه به علل احتمالی اشتها نداشتن درمورد صبحانه و راهکارهایی برای برطرف کردن این مشکل اشاره شده است.

مصرف غذای سنگین در وعده شام: مصرف غذاهای سنگین مانند غذاهای پروتیینی یا چرب یا غذاخوردن در اواخر شب، بار سنگینی بر سیستم گوارشی شما تحمیل می کند و بدن زمان بیشتری نیاز دارد تا مواد غذایی را هضم کند.

از نظر پزشکی، بدن هنگام شب به ترمیم سلول های آسیب دیده، بافت ها و سایر اندام ها می پردازد و تمرکز کمی روی گوارش دارد.

خوردن غذاهای سنگین، آن هم اواخر شب به این معنی است که فرآیند هضم در بدن به هیچ وجه کارآمد نیست.

به همین دلیل شما صبح گرسنه از خواب بیدار نمی شوید.

برای جلوگیری از این مشکل به طور کلی، متخصصان تغذیه توصیه می کنند سه ساعت قبل از خواب شام بخورید.

تغییرات هورمون ها: در طول شب و هنگام خواب، سطح چند هورمون مانند آدرنالین، استرس، گرلین، گرسنگی و لیپتین که احساس سیری را افزایش می دهد، در بدن درحال نوسان است.

این شرایط می تواند اشتهای شما را تغییر دهد.

نوسانات روزانه این هورومون ها کاملا طبیعی است.

با این حال، اگر دچار تغییرات ناگهانی یا شدید در گرسنگی یا اشتها شدید با یک کارشناس سلامت صحبت کنید.

کم بودن شیره گوارشی: شیره گوارشی شامل مواردی مانند اسید کلریدریک و آنزیم ها، نه تن ها به شما در هضم غذا کمک می کند، بلکه در تحریک اشتها نیز نقش دارد.

اگر در وعده صبحانه یا سایر وعده های غذایی گرسنه نیستید احتمالا بدن شما شیره گوارشی کمی تولید می کند.

نوشیدن آب گرم و لیمو هنگام صبح می تواند به تحریک تولید اسید کلریدریک کمک کند.

آیا وقتی گرسنه نیستم باید صبحانه بخورم؟ وقتی گرسنه نیستید نباید غذا بخورید.

اگر می خواهید خوردن صبحانه را به یک عادت تبدیل کنید، کارشناسان تغذیه، نوشیدن آب هنگام صبح را پیشنهاد می کنند.

این عادت بسیار خوب، در کنار سایر مزایای سلامت به تقویت متابولیسم شما کمک می کند.

راهکار دیگر خوردن یک میان وعده کوچک مانند تکه ای میوه یا یک مشت آجیل است.

این کار باعث آغاز متابولیسم بدن می شود و شما حدود یک ساعت دیگر برای خوردن صبحانه احساس گرسنگی خواهید کرد.


کلید واژه ها: صبحانه - خوردن - سنگین - وعده - غذای - غذایی - اشتها - گوارش - هنگام - وعده غذایی - مواد غذایی - غذاخوردن - مصرف - هایی - سنگین در - مهم ترین - نگرانی - گوارشی - اندام - طبیعی - تمرکز - مختلف - اشاره - واقعی - سیستم - ادامه - افراد - ترمیم - سایر - نیاز

آخرین اخبار سرویس:
کرونا دوباره طغیان کرد؟

استفاده از ظرفیت دانشجویان پرستاری در اردو های جهادی

اپلیکیشنی که فشار خون را مدیریت می کند

نارنگی؛ یک میوه پاییزی با سه خاصیت مفید

تزریق مرحله به مرحله دُز سوم واکسن کرونا به مدافعان سلامت

پایداری ایمنی واکسن های کرونا 6 تا 8 ماه

لبحند زندگی دوباره بر لب 7بیمار نیازمند به عضو

مرگ زنان بر اثر کرونا 3 درصد افزایش یافته است

کرونا جان 3 نفر را در یزد گرفت/ افزایش آمار مبتلایان

54 هزار شهروند دهلرانی واکسن کرونا تزریق کردند

میزان مصرف غذای دریایی در هرمزگان پایین است

کانون پیک ششم کرونا مشخص نیست/ چرا تیم واکنش سریع کرونا حذف شد؟

جوانی پوست با مواد غذایی کلاژن ساز

کروم؛ مکملی که برای «کاهش وزن» چندان کاربردی نیست!

استان هایی که دچار بیشترین محرومیت غذایی هستند

خانه به خانه برای تزریق واکسن

با این 4 ویژگی سلامت روان دارید/ خودکشی در ایلام دردی مزمن و نیازمند جراحی بزرگ

حضور تماشاگران در ورزشگاه: پیش از نیم فصل

نارضایتی ها از ویزیت جمعی پزشکان/ به پزشکان متخلف تذکر و اخطار داده می شود

با این 4 ویژگی سلامت روان دارید/ خودکشی درایلام دردی مزمن و نیازمند جراحی بزرگ

آمار جهانی فوتی های کرونا در آستانه 5 میلیون نفر

روند ثابت کرونا در کرمانشاه نگران کننده است/زنگ خطر پیک ششم کرونا

وضعیت 7 بیمار کرونایی در هرمزگان وخیم است

چه کسانی دُز سوم واکسن کرونا را دریافت خواهند کرد؟

طغیان مجدد کرونا در برخی استان ها / نامه نگاری بدون پاسخ درباره علت انحلال تیم واکنش سریع

لبحند زندگی دوباره بر لب 7 بیمار نیازمند به عضو

تزریق دو دز واکسن کرونا به بیش از 838 هزار نفر در آذربایجان غربی

چند راه ساده برای مقابله با سرماخوردگی + اینفوگرافیک

علت درد پاشنه پا هنگام راه رفتن

طغیان مجدد کرونا در برخی استان ها/ نمی دانیم کانون های پیک ششم کدام مناطق است و چه باید کرد

مصرف استاتین ها مرگ ناشی از کووید را تا 12 درصد کاهش می دهد

هشدار نسبت به شیوع آنفلوانزای فوق حاد پرندگان

تضاد منافع درون حاکمیت سد راه اجرای پزشک خانواده است

چرا باید ورزش کنیم؟

مصرف زیاد ویتامین B در سیگاری ها احتمال افزایش ابتلا به سرطان را بالا می برد!

پایداری ایمنی ناشی از واکسن های کرونا؛ 6 تا 8 ماه/ آغاز تزریق دُز سوم برای کادر درمان از 24 مهر

اینفوگرافیک / چند راه ساده برای مقابله با سرماخوردگی

650 نفر از کادر درمان همدان دز سوم واکسن کرونا را دریافت کردند

استفاده از ظرفیت دانشجویان پرستاری در اردوهای جهادی

هشدار دامپزشکی شهرستان طرقبه شاندیز نسبت به شیوع آنفلوانزای فوق حاد پرندگان

سفرها و دورهمی ها زمینه ساز موج ششم کرونا | مدارس و دانشگاه ها عجولانه و بی برنامه بازگشایی نشوند

ایمنی واکسن های کرونا 6 تا 8 ماه؛ جزییات تزریق دُز سوم

آیا بعد از تزریق واکسن کرونا می شود خون اهدا کرد؟

خانه به خانه برای تزریق واکسن

درمان فوری مشکلات معده با مصرف زنجبیل

کلینتون از بیمارستان مرخص شد

اینفوگرافیک | کدام استان های ایران دچار بیشترین محرومیت غذایی هستند؟

چربی سوزی در خواب با مصرف این نوشیدنی

4 روش ساده برای درمان خشکی لب در پاییز

تعداد بستری ها به 389 نفر رسید/تعداد فوتی ها در مازندران به صفر رسید

عوارض قلبی کم کاری تیرویید را بشناسید

آژیر خطر باردیگر در گیلان به صدا درآمد

افزایش خطر دیابت و فشارخون بارداری در همه گیری کرونا

3 تهدید ویروسی در زمستان امسال

قدردانی دانشگاه علوم پزشکی ایران از خدمات شرکت شهر سالم

ورزش مسیری برای بیمه شدن سلامت جسم و روح

طغیان مجدد کرونا در برخی استان ها / نامه نگاری بدون پاسخ درباره علت انحلال تیم واکنش سریع

خانه به خانه برای تزریق واکسن

اینفوگرافیک | کدام استان های ایران دچار بیشترین محرومیت غذایی هستند؟

به ازای هر 10 هزار ایرانی فقط 5.9 پزشک متخصص وجود دارد

پایداری ایمنی واکسن های کرونا 6 تا 8 ماه / جزییات نحوه مراجعه برای تزریق دُز سوم

استفاده از ظرفیت دانشجویان پرستاری در اردوهای جهادی/ پیگیری بیمه مسئولیت دانشجویان پرستاری

اینفوگرافیک / چند راه ساده برای مقابله با سرماخوردگی

قرص های ضدبارداری خطر دیابت نوع 2 را کاهش می دهد

افراد واکسینه شده چه زمانی برای اهدای خون مراجعه کنند؟

برپایی نمایشگاه مجازی فرآورده های آرایشی و بهداشتی قاچاق در تربت حیدریه

اثربخشی واکسن بعد از 6 ماه؛ لزوم تزریق دز بوستر

جزییات تزریق دُز سوم

طغیان مجدد کرونا در برخی استان ها / انحلال تیم واکنش سریع کووید!

عرضه اپلیکیشنی برای اندازه گیری فشار خون و مدیریت آن

تاثیر یک کپسول گیاهی در رفع اختلالات خواب زنان یائسه

700 نفر از کادر درمان همدان دز بوستر دریافت کردند

دانشگاه علوم پزشکی آبادان خواستار برخورد جدی با عوامل ضرب و جرح پزشک شادگانی

استخدام کارشناس پرستاری و کارشناس هوشبری درکلینیک ترک اعتیاد و روانپزشکی دی

آزمایش کرونا بدهید، اگر علائم سرماخوردگی دارید

تزریق دوز سوم واکسن به کادردرمان مازندران آغاز شد

رکورد دوباره مرگ و میر روزانه کرونا در روسیه/ درخواست کشور های آسیایی برای قرص کرونا

استفاده از ظرفیت دانشجویان پرستاری در اردوهای جهادی

استخدام نیروی خانم با مدرک کارشناسی شیمی یا بالاتر در همدان

آیا تنگی نفس جز علائم فشار خون بالا است؟

حضور معاون امور زنان و خانواده در مراسم هفته ملی سلامت بانوان ایران

طغیان مجدد کرونا در برخی استان ها / انحلال تیم واکنش سریع کووید!

چرا بدن مان کهیر می زند؟

همه خبرها درباره واکسن کرونا و تزریق دوز سوم

تامین اجتماعی چقدر از هزینه های درمان نازایی و ناباروری را پرداخت می کند؟

پایداری ایمنی واکسن های کرونا چقدر است؟/ جزییات نحوه مراجعه برای تزریق دُز سوم

چربی سوزی در خواب با مصرف چای

آمار نگران کننده ابتلا به قارچ سیاه در کردستان / 31 مورد مبتلا و 4 فوتی

اپلیکیشن جدید برای مدیریت فشار خون عرضه شد

آغاز تزریق دز یادآور واکسن/ 212 هزار دانش آموز مازنی واکسینه شدند

کلینتون از بیمارستان مرخص شد

واکسن های چینی تا چه میزان ایمنی ایجاد می کنند؟

اینفوگرافی/ چرا بدن مان کهیر می زند؟

افزایش 15 درصدی آمار بستری های کرونا در ایلام

تزریق دوز سوم واکسن به کادردرمان مازندران آغاز شد

همه ایرانیان «دُز سوم» واکسن کرونا را می زنند

جزییات نحوه مراجعه برای تزریق دوز سوم واکسن کرونا

چرا باید ورزش کنیم؟

نارضایتی بیماران از ویزیت جمعی برخی از پزشکان در کرمانشاه

مشکلات تخصیص ارز دولتی برای دارو چیست؟/ فیلم

چرا برای خوردن صبحانه اشتها نداریم؟

چرا برای خوردن صبحانه اشتها نداریم؟