موضوعات داغ: - رتبه بندي معلمان - طرح رتبه بندي - طرح رتبه بندي معلمان - فولاد خوزستان - توسعه فناوري - رييس كميسيون - كميسيون آموزش و تحقيقات مجلس - مجلس شوراي اسلامي - افزايش حقوق - بسته حمايتي - انتقال آب خزر - ژرمي بوگا - رييس پليس راهور استان سمنان - تيم شهرداري بم كرمان - ليگ فوتبال اروپا - نو كردن خانه - مجتمع امام - رسول حسيني - راديو ماركا - ملت بزرگ ايران اسلامي - گمرك اسلام قلعه - حميد سمندريان - پورعلي گنجي

مطالب مرتبط:
چرا شهید مدنی مراکز خیریه را مهدیه نام نهاد؟
چرا دچار نوسانات قند خون می شویم؟
چرا برخی دختران موی خود را می فروشند؟
چرا حکومت طالبان برای تهران یک دردسر بزرگ است؟
چرا سرقت از سایر اماکن اتفاق می افتد؟
-55 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 3 مهر 1400 ساعت 09:452021-09-25پزشكي

چرا برای خوردن صبحانه اشتها نداریم؟


صبحانه وعده مهمی در وعده های غذایی به حساب می آید، اما گاهی به دلایل مختلف صبح ها اشتهای لازم برای خوردن این وعده مهم را نداریم.

- اتاق خبر 24":  حتما این جمله را شنیده اید که صبحانه مهم ترین وعده غذایی است.

اما خوردن صبحانه برای بیشتر افراد یک چالش واقعی است.

در بیشتر موارد، بی اشت هایی هنگام صبح کاملا طبیعی است و جایی برای نگرانی وجود ندارد.

در ادامه به علل احتمالی اشتها نداشتن درمورد صبحانه و راهکارهایی برای برطرف کردن این مشکل اشاره شده است.

مصرف غذای سنگین در وعده شام: مصرف غذاهای سنگین مانند غذاهای پروتیینی یا چرب یا غذاخوردن در اواخر شب، بار سنگینی بر سیستم گوارشی شما تحمیل می کند و بدن زمان بیشتری نیاز دارد تا مواد غذایی را هضم کند.

از نظر پزشکی، بدن هنگام شب به ترمیم سلول های آسیب دیده، بافت ها و سایر اندام ها می پردازد و تمرکز کمی روی گوارش دارد.

خوردن غذاهای سنگین، آن هم اواخر شب به این معنی است که فرآیند هضم در بدن به هیچ وجه کارآمد نیست.

به همین دلیل شما صبح گرسنه از خواب بیدار نمی شوید.

برای جلوگیری از این مشکل به طور کلی، متخصصان تغذیه توصیه می کنند سه ساعت قبل از خواب شام بخورید.

تغییرات هورمون ها: در طول شب و هنگام خواب، سطح چند هورمون مانند آدرنالین، استرس، گرلین، گرسنگی و لیپتین که احساس سیری را افزایش می دهد، در بدن درحال نوسان است.

این شرایط می تواند اشتهای شما را تغییر دهد.

نوسانات روزانه این هورومون ها کاملا طبیعی است.

با این حال، اگر دچار تغییرات ناگهانی یا شدید در گرسنگی یا اشتها شدید با یک کارشناس سلامت صحبت کنید.

کم بودن شیره گوارشی: شیره گوارشی شامل مواردی مانند اسید کلریدریک و آنزیم ها، نه تن ها به شما در هضم غذا کمک می کند، بلکه در تحریک اشتها نیز نقش دارد.

اگر در وعده صبحانه یا سایر وعده های غذایی گرسنه نیستید احتمالا بدن شما شیره گوارشی کمی تولید می کند.

نوشیدن آب گرم و لیمو هنگام صبح می تواند به تحریک تولید اسید کلریدریک کمک کند.

آیا وقتی گرسنه نیستم باید صبحانه بخورم؟ وقتی گرسنه نیستید نباید غذا بخورید.

اگر می خواهید خوردن صبحانه را به یک عادت تبدیل کنید، کارشناسان تغذیه، نوشیدن آب هنگام صبح را پیشنهاد می کنند.

این عادت بسیار خوب، در کنار سایر مزایای سلامت به تقویت متابولیسم شما کمک می کند.

راهکار دیگر خوردن یک میان وعده کوچک مانند تکه ای میوه یا یک مشت آجیل است.

این کار باعث آغاز متابولیسم بدن می شود و شما حدود یک ساعت دیگر برای خوردن صبحانه احساس گرسنگی خواهید کرد.


کلید واژه ها: صبحانه - خوردن - سنگین - وعده - غذای - غذایی - اشتها - گوارش - هنگام - وعده غذایی - مواد غذایی - غذاخوردن - مصرف - هایی - سنگین در - مهم ترین - نگرانی - گوارشی - اندام - طبیعی - تمرکز - مختلف - اشاره - واقعی - سیستم - ادامه - افراد - ترمیم - سایر - نیاز

آخرین اخبار سرویس:
پیوند موفقیت آمیز کلیه خوک به انسان

خاک خوری شش ماهه پروپوزال شربت ضد کرونا/مافیای دارو با داروسازان چه می کند؟

پاییز و زمستان این غذا ها را بخورید

آخرین آمار کرونا در ایران؛ فوت 165 بیمار در شبانه روز گذشته

آمار کرونا زنجان 30 مهر؛ یک فوتی و 187 ابتلای جدید

تاثیر واکسن آنفلوانزا بر بیماران قلبی

دومین روز بدون فوتی کرونایی در خراسان شمالی

48 ساعت بدون فوتی کرونا/ بستری 170 بیمار کووید 19 در خراسان شمالی

درمان سرگیجه در عرض 5 دقیقه

112 بیمار در بخش های کرونایی استان بوشهر بستری هستند

شمار قربانیان کرونا در فارس به 6879 نفر رسید

5 کاربرد عجیب شکر که باورتان نمی شود

راه تشخیص سرماخوردگی و آلرژی از کرونا چیست؟ +فیلم

واکسیناسیون اولویت اول کشور

خطر موج ششم کرونا در کمین استان کردستان است

دستور وزیر بهداشت برای تسریع در جذب نیروهای جدید

روز بدون فوتی کرونایی در لرستان

چهار فایده فوق العاده چغندر برای پوست

زنگ خطر افزایش بیماران کرونایی در سبزوار

9 بیمار کرونایی در قم فوت کردند/ وخامت حال 59 بیمار

شمار مبتلایان کرونا در انگلیس به سرعت در حال افزایش است

کشف مکانیسمی شبیه به نوار نقاله که به متاستاز سرطان پستان منجر می شود

کرونا جان 165 بیمار دیگر را گرفت

کرونا چهار خانواده ایلامی را دغدار کرد

راهکارهایی برای ایجاد عادت های خوب در زندگی؛ از مدیتیشن هنگام مسواک زدن تا خوابیدن با لباس ورزش

تعداد تلفات کرونا در کردستان به 1772 نفر رسید

ببینید | راه تشخیص سرماخوردگی و آلرژی از کرونا چیست؟

انبه؛ میوه شفابخش

کرونا جان 165 بیمار را گرفت

دانشگاه علوم پزشکی قم: میزان تزریق واکسن کرونا در قم از یک میلیون نفر هم گذشت

11064 مبتلا/ 165 فوتی/ تزریق بیش از 78 میلیون دز واکسن تاکنون

روز بدون فوتی کرونا در لرستان/ 266 مبتلای جدید شناسایی شد

ایران - کرونا در یک روز جان 165 نفر را گرفت

کمک به بیماران مبتلا به زوال عقل با نور مادون قرمز

داروی دیابت نوع 2 خطر بستری و حتی مرگ کرونا را کاهش می دهد

فوت 165 بیمار کرونایی طی شبانه روز گذشته

آخرین آمار کرونا در ایران تا 30 مهر/ 165 بیمار دیگر جان باختند

کارنامه آزمون زبان وزارت بهداشت چه زمانی منتشر می شود؟

ثبت 9 فوتی دیگر بر اثر ابتلا به کرونا در کرمانشاه

رکورد بی سابقه مرگ و میر کرونا در روسیه

تفاوت بین سیاتیک و دیسک چیست؟

آمار کرونا سیستان و بلوچستان 30 مهر؛ 4 فوتی و 60 بستری جدید

آخرین آمار کرونا در ایران / 165 نفر در 24 ساعت گذشته جان باختند

نکاتی برای کاهش میزان استرس در محیط کار

آمار کرونا چهارمحال و بختیاری 30 مهر؛ 4 فوتی و 157 ابتلای جدید

آمار کرونا در ایران| فوت 165 نفر در شبانه روز گذشته

چه زمانی از سیب زمینی هایی استفاده نکنیم؟

چگونه مرغ کنتاکی را در خانه بپزیم؟

آخرین آمار واکسیناسیون کرونا ایران 30 مهر

آمار کرونا البرز 30 مهر؛ 8 فوتی و 74 بستری جدید

کرونا جان 165 بیمار را گرفت

کرونا 165 جان دیگر را گرفت/ تزریق بیش از یک میلیون دوز واکسن

تعداد جانباختگان روزانه کرونا در ایران کاهش یافت

165 فوتی جدید کرونا در کشور

آمار کرونا ایران 30 مهر؛ 165 فوتی و 11064 ابتلای جدید

165 فوتی جدید کرونا در کشور؛ شناسایی بیش از 11 هزار بیمار در شبانه روز گذشته

تزریق بیش از یک میلیون و 23 هزار دُز واکسن کرونا در شبانه روز گذشته

فوت 165 نفر دیگر براثر ابتلا به کرونا

مادر شدن یکی از مولفه های سلامت زنان است

آخرین آمار کرونا در ایران در 30 مهر 1400 / 165 فوتی جدید کرونا در کشور

آخرین آمار فوت و ابتلا به کرونا، امروز جمعه 30 آبان: 165 مرگ و 11064 مبتلای جدید

تعداد جانباختگان کرونا در ایران کاهش یافت

شهادت اولین مدافع سلامت نهاوند

آخرین آمار ویروس کرونا در ایران؛ 5844589 نفر مبتلا و 124928 نفر فوتی

روز بدون مرگ کرونایی در لرستان

ثبت 9 فوتی دیگر بر اثر ابتلا به کرونا در کرمانشاه

کرونا جان 165 بیمار را گرفت/4422 نفر در بخش مراقبت ویژه

آمار کرونا امروز 1400/7/30

دومین مدافع سلامت سردشت بر اثر ابتلا به کرونا درگذشت

مادری در مشهد چهار قلو به دنیا آورد

مادری مشهدی 4 قلو به دنیا آورد + عکس

165 فوتی جدید کرونا در کشور

نیشابور، فیروزه و زبرخان با تزریق نیم میلیون دوز واکسن کرونا در خراسان رضوی

آمار کرونا امروز در ایران (جمعه 30 مهر 1400) + وضعیت شهرهای کشور

استخدام تکنسین داروخانه با بیمه در داروخانه دکتر ساسان نصوحی در تهران

آمار کرونا چهارمحال و بختیاری 30 مهرماه؛ 4 فوتی و 157 ابتلای جدید

آمار کرونا امروز جمعه 30 مهر 1400

آخرین آمار مبتلایان به کرونا در کشور، فوت 165 بیمار در شبانه روز گذشته

آخرین آمار فوتی ها و مبتلایان به کرونا در کشور امروز جمعه 30 مهر 1400

آمار واکسیناسیون شبانه روز گذشته: بیش از یک میلیون و 23 هزار دُز

فوت 165 بیمار کرونایی

تزریق یک میلیون و 23 هزار دُز واکسن کرونا در شبانه روز گذشته

آمار کرونا در ایران امروز 30 مهر 1400/ فوت 165 بیمار جدید در 24 ساعت گذشته

کرونا جان آمنه سلگی نخستین شهیده مدافع سلامت نهاوند را گرفت

دستور وزیر بهداشت؛ پذیرفته شدگان آزمون استخدامی مشغول به کار شوند

فوت 165 بیمار کرونایی طی شبانه روز گذشته

165 فوتی جدید کرونا در کشور/ شناسایی بیش از 11 هزار بیمار در شبانه روز گذشته

آمار فوتی های کرونا 30 مهر 1400

بازیابی حس بویایی مبتلایان به کووید 19 با بوییدن روغن های ضروری

165 فوتی جدید کرونا در کشور/ شناسایی بیش از 11 هزار بیمار در شبانه روز گذشته

آخرین آمار کرونا در ایران در تاریخ 30 مهر / 165 فوتی جدید کرونا در کشور

فوت 165 نفر دیگر در ایران براثر ابتلا به کرونا

فوت 165 بیمار کرونایی طی شبانه روز گذشته

آمار امروز کرونا / جمعه 30 مهر 1400

تزریق بیش از یک میلیون و 23 هزار دُز واکسن کرونا طی شبانه روز گذشته

165 فوتی جدید کرونا در کشور/ شناسایی بیش از 11 هزار بیمار در شبانه روز گذشته

شیر مادر احتمال ابتلا به دیابت نوع یک را کاهش می دهد

نگرانی از گسترش بیش از پیش کرونا به دنبال بی توجهی شهروندان به فاصله فیزیکی در اماکن عمومی

دستور وزیر بهداشت؛ نیروهای جذب شده مشغول به کار شوند

کرونا جان 165 بیمار را گرفت/4422 بیمار در بخش مراقبت ویژه

چرا برای خوردن صبحانه اشتها نداریم؟

چرا برای خوردن صبحانه اشتها نداریم؟