مطالب مرتبط:
اشتباهی که ویتامین D را بی فایده می کند
اشتباهی که ویتامین D را بی فایده می کند
اشتباهی که ویتامین D را بی فایده می کند
اشتباهی که ویتامین D را بی فایده می کند
اشتباهی که ویتامین D را بی فایده می کند
-61 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 2 مهر 1400 ساعت 20:002021-09-24پزشكي

اشتباهی که ویتامین D را بی فایده می کند


مصرف مکمل ها تأثیر فراوانی را بر سلامت انسان دارد، اما این مسأله با اما و اگرهایی همراه است.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازهمشهری آنلاین، باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از پایگاه آمریکایی Eat This, Not That نوشت: شاید بر کسی اهمیت فراوان مصرف به حساب آورید، درست تر به نظر خواهد رسید.

با این حال، یک متخصص تغذیه آمریکایی می گوید در صورتی که شما مکمل ویتامین D را با گروه مهمی از غذاها ترکیب نکنید، به احتمال زیاد قادر نخواهید بود تا بدن خود را برای جذب خواص گسترده این ویتامین فعال کنید.

این در حالی است که طبق اعلام مایو کلینیک - از معتبرترین مراکز و دانشگاه های علوم پزشکی جهان- افراد بین یک تا 70 سال باید روزانه 600 یکای بین المللی (IU) ویتامین D مصرف کنند.

پس از 70 سالگی، این مقدار باید به 800 (IU) افزایش یابد.

اگر شما از کسپول ویتامین D برای رسیدن به میزان مصرف مورد نیاز خود بهره می برید، این عاقلانه است؛ اما علم می گوید شما باید این کپسول را با چیز دیگری مصرف کنید.

همانطوری که پایگاه MindBodyGreen می نویسد، ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است.

این بدان معناست که بر خلاف دیگر ویتامین ها، این ویتامین در صورت همراه شدن با آب، در آن حل نمی شود.

در عوض باید با چربی جفت شود تا به درستی در بدن توزیع و جذب شود.

به گفته این کارشناس تغذیه، یک کلید مهم در این زمینه، آن است که چربی که در کنار ویتامین D مصرف می کنید، باید چربی مفید باشد.

او از و کتان به عنوان نمونه هایی از چربی های سالم نام می برد.

اما چه میزان چربی لازم است؟ یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که غذاهای حاوی حدود 10 گرم چربی ممکن است جذب ایده آل ویتامین D را پشتیبانی کنند.

پس چند برش ماهی قزل آلا دودی یا یک مشت کوچک آجیل یا یک قاشق غذاخوری کره آجیل طبیعی که در اسموتی صبح شما مخلوط شده باشد، می تواند مفید به نظر برسد.


کلید واژه ها: ویتامین - ویتامین D - دانشگاه های علوم پزشکی - مصرف - آمریکایی - باشگاه خبرنگاران - پایگاه آمریکایی - بین المللی - علوم پزشکی - معتبرترین - خبرنگاران - طبق اعلام - مکمل - دانشگاه - فراوانی - باشگاه - همشهری - گسترده - احتمال - روزانه - افزایش - کلینیک - پایگاه - گزارش - تغذیه - مراکز - اهمیت - اعلام - سلامت - ترکیب

آخرین اخبار سرویس:
تاثیر معجزه ای به نام مثبت اندیشی در زندگی انسان

پوست پرتقال بخورید تا سرطان نگیرید!

101 بستری جدید در 24 ساعت گذشته/حال جسمانی 84 نفر وخیم گزارش شده است

محققان در حال بررسی علائم مغزی کرونا هستند

بیماری که مانع ازدواج دختر جوان شد +عکس

نحوه استفاده از سیر برای رشد مو

واکسیناسیون روزانه 4 هزار دانش آموز در استان/سرعت مراجعه برای واکسیناسیون مناسب نیست

تخریب زندگی کودکانه

توضیحات رییس دانشگاه علوم پزشکی زابل در خصوص کلیپ منتشر شده در فضای مجازی

روش های تهیه یک نوع خوراک ماهی با قیمت مناسب

ژن درمانی روشی نویدبخش برای درمان سندرم آنجلمن

علائم عجیبی که می گوید شما باردار هستید

تشخیص کرونا با استفاده از یک روش شیرین

کوررنگی چگونه بیماری است؟/ راه حل درمان آن

بستری روزانه کرونا در مازندران بار دیگر سه رقمی شد

کدام افراد بیشتر در معرض ابتلا به سرطان سینه ارثی هستند؟

طرز تهیه رب گوجه فرنگی خانگی با یک دستور عالی

کمبود دستگاه دیالیز جان افراد را می گیرد/پیوند کلیه ارزان تر از دیالیز

افزایش تعداد شهرستان های قرمز کرونایی در کشور

این مردان قطعا نابارور می شوند

پوست پرتقال بخورید تا سرطان نگیرید

ببینید | حمله سارقین به کامیون با اسلحه در شب

حمایت دولتی از درمان مردم، کِی آغاز شد و اکنون چگونه است؟

دشمن فشارخون را بشناسید

طب سنتی / مزایا و فواید روغن هسته انگور برای پوست و مو

چگونه با ورزش، مانع اضافه وزن شویم؟

تاثیر واکسن ها در کاهش 90 درصدی مرگ های کرونایی

خواب خوب نوزاد به پیشگیری از چاقی او کمک می کند

بلایی که هدفن سر گوش می آورد؟!

دیابت با خوردن برگ درخت انجیر درمان می شود؟

ترفند های خانگی درمان قطعی یبوست

کدام رفتار جنسی برای مردان و زنان در رابطه جنسی جذاب تر است؟

عدم مصرف آهن چه بلایی سرتان می آورد؟

چرا مرگ ومیر کرونا در مردان بیشتر است؟

سوزش سر معده نشانه سکته قلبی است؟

فوت 180 هزار پرسنل کادر درمان در جهان در دوره کرونا

پوست این میوه را بخورید تا سرطان نگیرید!

زمان دقیق خوردن ویتامین ها +جزییات

کشف راز جوانی بعضی افراد با سن زیاد

ماده مؤثره و داروی درمان بیماری های خودایمنی و کرونا در کشور تولید شد

چرا باید روغن زیتون بیشتر استفاده کنید؟

هشت دمنوش ضد سرماخوردگی در زمستان

خطرات و عوارض استفاده طولانی مدت از هندزفری

اختلال پیکا یا زباله خواری؛ دردی روانی که درمان آن شاید توجه باشد

شمار قربانیان کرونا در ترکیه از 69 هزار نفر فراتر رفت

استخدام کارشناس آزمایشگاه میکروبیولوژی مواد غذایی با بیمه در تهران

آموزش آشپزی / طرز تهیه مافین مرغ و پیازچه

دمنوش گل داوودی، آنتی اکسیدانی قوی برای تقویت سلامت بدن

کشف تنوع ژنتیکی کروناویروس با بررسی فاضلاب

آیا می توان رنگ را به طور طبیعی به موی سفید شده بازگرداند؟

واقعا هانشویه کرونا را از بین می برد؟

ورزش رو به روی آیینه

آشنایی با خوراکی های خیابانی باب میل ایرانی ها

آشنایی با خوراکی های خیابانی باب میل ایرانی ها

چگونه علائم آنفلوانزا را در بیماران دیابتی کنترل کنیم؟

با این 10 دمنوش به جنگ سرماخوردگی بروید

چگونه علائم آنفلوانزا را در بیماران دیابتی کنترل کنیم؟

لاغری / کاهش وزن و کالری سوزی با ورزش پیلاتس

17 بیماری و اختلال که موجب کاهش وزن ناخواسته می شوند

وزیر بهداشت: بیش از 85 درصد متوفیان کرونا واکسن نزده بودند

وزیر بهداشت: بیش از 85 درصد متوفیان کرونا واکسن نزده بودند

مصرف 1 گرم از این خوراکی ها احتمال مرگ را 5 درصد کم می کند

آیا می توان رنگ را به طور طبیعی به موی سفید شده بازگرداند؟

با اضافه وزن کودکان در دوران کرونا چه کنیم؟

مصرف 1 گرم از این خوراکی ها احتمال مرگ را 5 درصد کم می کند

کارشناس پزشکی: تزریق واکسن کرونا در انگلیس کافی نیست

رفع سریع گرفتگی گوش با این کار ساده

چه زمانی بهتر است به حمام برویم؟

آموزش یادگیری ترکیبی رویکردی نوین در فرایند یاددهی است

آلوده شدن 40 هزار نفر دیگر در انگلیس، به کرونا

باید و نبایدهای تغذیه در کودکان اوتیسمی

تشخیص و درمان دیرتر پوکی استخوان در دوران پاندمی کرونا

مبتلایان کرونا در مازندران بار دیگر سه رقمی شد/3 مازندرانی جان باختند

این 10 دارو باعث اضافه وزن می شوند

تاثیرات اسید های چرب گیاهی بر ریسک مرگ

استخدام کارشناس بهداشت حرفه ای با بیمه و بیمه تکمیلی در خراسان رضوی

جشن ازدواج دانشجویی همزمان با ولادت حضرت محمد (ص)

انجام سونوگرافی می تواند برای جنین مضر باشد؟

سردی پا نشانه بیماری خطرناکی است؟

چگونگی بازگشت طبیعی رنگ به مو های سفید

اثرات مثبت و منفی کرونا بر پوکی استخوان

پوست پرتقال بخورید تا سرطان نگیرید!

این چهار ماده غذایی به سلامت و زیبایی مو کمک می کنند

تعداد بستری شدگان کرونایی جدید در گیلان به 101 نفر افزایش یافت

زنان این توصیه ها را جدی بگیرند

چرا همیشه در تعطیلات خسته هستیم؟

چند گیاه دارویی مناسب در خانه

توصیه هایی برای کنترل علائم آنفلوآنزا در مبتلایان به دیابت

شیر دادن به نوزاد می تواند به بهبود عملکرد شناختی مادر کمک کند

178 بیمار کرونایی در خراسان شمالی بستری هستند

دلیل عدم صدور مجوز واکسن اسپوتنیک ایرانی

تعداد بستری شدگان کرونایی جدید در گیلان به 101 نفر افزایش یافت

ساده ترین راهکارها برای درمان کبودی بدن

دلیل فوت 85 درصد از بیماران کرونایی

اثرات مثبت و منفی کرونا بر پوکی استخوان

5 خانواده یزدی داغدار شدند

خاصیت عجیب پوست پرتقال در مقابل سرطان!

خوردنی های نفخ آور را بشناسید

مرگ 180 هزار پرسنل کادر درمان در جهان

اثرگذاری کورتیکواستروییدها بر بهبود علایم شدید کووید 19

اشتباهی که ویتامین D را بی فایده می کند

اشتباهی که ویتامین D را بی فایده می کند