خوراکی های ضد افسردگی پاییزی

یک متخصص تغذیه به بیان توصیه های تعذیه ای برای پیشگیری ار بروز افسردگی در فصل پاییز پرداخت.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازمیزان، علی میلانی در پاسخ به این سوال که مصرف چه خوراکی هایی از بروز افسردگی در فصل پاییز جلوگیری می کند؟، گفت: در وهله اول باید این نکته را در نظر بگیریم که اگر کمبود های زمینه ای وجود دارند، باید آن ها را رفع کنیم چرا که ممکن است با درجاتی از کمبود های مواد مغذی در بدن مواجه باشیم، اما این کمبود ها در حدی نباشند که خودشان را به صورت علائم بالینی بروز دهند و برای مثال احتمال دارد ما دچار فقر آهن، کمبود ویتامین دی و ویتامین های گروه ب باشیم و از آنجایی این کمبود ها با علائمی همراه نیستند و ممکن است حاشیه ای باشند، تا آزمایش ندهیم مشخص نمی شود.

وی ضمن اشاره به اینکه همین کمبود های حاشیه ای می توانند زمینه ساز بروز افسردگی شوند، ادامه داد: بنا براین این اولین نکته ای برای پیشگیری از بروز افسردگی به آن توصیه می کنیم، رعایت تعادل و تنوع در رژیم غذایی است و هر چه قدر بیشتر از میوه جات، سبزیجات و حبوبات مورد استفاده قرار می گیرد ما این اطمینان را داریم که ویتامین ها و املاح معدنی قابل توجهی به بدن می رسد و نیاز بدن به عمده ویتامین ها تامین می شود.