مطالب مرتبط:
علت های کاهش وزن ناخواسته که ناشی از اختلال یا بیماری اند
کاهش آلودگی فرودگاه مشهد؛ انتقال یا احداث باند سوم
آخرین وضعیت کرونای پایتخت: کاهش 14 درصدی تعداد فوتی ها
کاهش 70 درصدی بستری های کرونا در اردبیل/ واکسیناسیون 12 تا 18 ساله ها از هفته آینده
آشنایی با راهکارهای فوری برای کاهش مصرف گاز در خانه ها
-5 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 30 شهریور 1400 ساعت 10:452021-09-21پزشكي

چگونه کاهش وزن سالم داشته باشیم؟


شیوع چاقی در سراسر جهان طی 40 سال گذشته سه برابر شده و در کنار این افزایش، رژیم گرفتن و تلاش برای کاهش وزن نیز مسیر صعودی در پیش گرفته است.

- ایسنا/خراسان رضوی شیوع چاقی در سراسر جهان طی 40 سال گذشته سه برابر شده و در کنار این افزایش، رژیم گرفتن و تلاش برای کاهش وزن نیز مسیر صعودی در پیش گرفته است.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازمدیکال اکسپرس، بر اساس یک مقاله مروری، وقتی صحبت از سالم ماندن و کاهش خطر مرگ ومیر می شود، افزایش فعالیت بدنی و بهبود آمادگی جسمانی به نظر می رسد برتر از کاهش وزن باشد.

محققان می گویند: استفاده از رویکرد وزنی خنثی، برای درمان بیماری های مرتبط با چاقی، خطرات مربوط به رژیم غذایی تکراری (یویو) را نیز کاهش می دهد.

گلن گاسر، محقق کالج راه حل های سلامت در دانشگاه ایالتی آریزونا آمریکا می گوید: ما دوست داریم مردم بدانند که چربی می تواند متناسب باشد و بدن های متناسب و سالم در هر شکل و اندازه ای وجود دارد.

ما پی بردیم که در فرهنگ وسواس وزن، این امر شاید برای برنامه هایی که بر کاهش وزن برای جذابیت پیدا کردن متمرکز نیستند، چالش برانگیز باشد و لزوما با کاهش وزن مخالف نیستیم فقط فکر می کنیم که نباید معیار اصلی قضاوت در مورد موفقیت برنامه مداخله در شیوه زندگی محسوب شود.

سیدارتا آنگادی، یکی از محققان دانشکده آموزش و توسعه انسانی در دانشگاه ویرجینیا آمریکا اظهار کرد: این امر به ویژه هنگامی که واقعیت های فیزیولوژیکی چاقی را در نظر بگیرید، بسیار مهم است.

وزن بدن یک ویژگی بسیار ارثی است و کاهش وزن با تغییرات متابولیکی قابل توجهی همراه خواهد بود و در نهایت از حفظ کاهش وزن جلوگیری می کند.

چاقی با تعدادی از بیماری ها ازجمله بیماری های قلبی عروقی، دیابت، سرطان و مشکلات استخوان ها و مفاصل همراه است اما چرخه وزن که به طور معمول رژیم یویو نامیده می شود، با مشکلات سلامتی ازجمله از دست دادن ماهیچه ها، بیماری کبد چرب و دیابت نیز مرتبط است.

محققان می گویند با تمرکز بر آمادگی جسمانی و نه کاهش وزن، افراد می توانند از مزایای ورزش سود ببرند و از خطرات مربوط به چرخه وزن اجتناب کنند.

لازم به ذکر است که چرخه وزن به معنی کاهش وزن و بازگشت دوباره وزن به دفعات متعدد است.

این کاهش و افزایش وزن چنانچه به علت تغییرات رژیم غذایی رخ دهد، رژیم تکراری یا یویو نامیده می شود.

دستورالعمل های بهداشت عمومی فعلی توصیه می کند که بزرگسالان روی هم رفته 150 تا 300 دقیقه در هفته فعالیت بدنی با شدت متوسط (شدت معادل پیاده روی با گام سریع) یا 75 تا 150 دقیقه در هفته فعالیت بدنی شدید (شدت معادل آهسته دویدن یا دویدن) داشته باشند.

گاسر بیان می کند: توجه به این نکته ضروری است که فواید ورزش وابسته به میزان آن است و بزرگترین مزایای آن فقط حرکت از جلوی تلویزیون و انجام حداقل فعالیت های با شدت متوسط است.

همچنین مهم است که تاکید کنیم، فعالیت بدنی می تواند در طول روز متراکم شود.

به عنوان مثال، پیاده روی های کوتاه متعدد در طول روز (حتی به مدت دو تا 10دقیقه کوتاه) به اندازه یک پیاده روی طولانی برای مزایای سلامتی مفید است.

در این بررسی، محققان به تحقیقات اخیری استناد می کنند که بر میزان کاهش خطر مرگ ومیر مرتبط با کاهش وزن در مقایسه با افزایش فعالیت بدنی یا آمادگی قلبی تنفسی متمرکز شده اند.

کاهش خطر مرتبط با افزایش آمادگی جسمانی و فعالیت بدنی به طور مداوم بیشتر از کاهش وزن عمدی بود.

آنان همچنین میزان کاهش نشانگرهای خطر بیماری های قلبی عروقی را که با کاهش وزن یا افزایش فعالیت بدنی مرتبط است، بررسی کردند.

آنان از متاآنالیز چندین تحقیق انجام شده در بازه های زمانی مختلف و در یک منطقه جغرافیایی وسیع استفاده کردند.

محققان به محدودیت ها در مجموعه تحقیقات موجود اذعان کردند، از جمله واقعیتی که این زمینه به شدت به تحقیقات همه گیرشناسی وابسته است که علت و معلول را به طور قطعی مشخص نمی کند و خاطرنشان می کنند که تنها آزمایش های بالینی تصادفی و کنترل شده می تواند نتایج استفاده از یک روش متمرکز بر آمادگی جسمانی و بهینه سازی کاهش خطر مرگ ومیر قلبی متابولیکی در افراد چاق را به طور کامل بررسی کند.

انگادی افزود: با این حال، در مجموع، نتایج این تحقیقات همه گیرشناسی ارتباطات قوی و سازگاری را نشان می دهد و به همین دلیل است که متاآنالیز می تواند مفید باشد.

در مورد فعالیت بدنی و آمادگی جسمانی، شواهد همه گیرشناسی در تعداد زیادی از تحقیقات تجربی و کارآزمایی های تصادفی کنترل شده که مکانیسم های قابل قبولی را برای یافته های ثابت در تحقیقات همه گیرشناسی ایجاد کرده اند، پشتیبانی می شود.

نتایج این تحقیقدر مجله iScience منتشر شده است.

انتهای پیام
کلید واژه ها: کاهش وزن - کاهش - افزایش - سه برابر - آمادگی جسمانی - سالم - متناسب - رژیم - چاقی - درمان بیماری - فعالیت بدنی - برابر - گذشته - رژیم غذایی - محقق - مسیر - کنار - شیوع - تلاش - جهان - دانشگاه - آریزونا - استفاده - آمادگی - فعالیت - آمریکا - محققان - بیماری - تکراری - گزارش

آخرین اخبار سرویس:
تقدیر وزیر بهداشت از مدیرکل صداوسیمای یزد

«شهرقدس» جمعیت هلال احمر مستقل ندارد

چطور فرزند خوبی تربیت کنیم؟

ماده اولیه داروی مکمل باروری تولید شد

ماده اولیه داروی مکمل باروری تولید شد

رازجوانی با خیار + طرز تهیه ماسک

آیا حذف کامل شکر مضر است؟

استخدام مسئول ایمنی و بهداشت (HSE) و مسئول کنترل کیفیت (لوازم خانگی) در قم

واکسیناسیون گامی رو به جلو در مسیر سلامتی

دریافت واکسن کرونا یک مسئولیت اجتماعی است

گیلان در صدر پوشش واکسیناسیون کرونا کشور

زهر عقرب کرونا را از بین می برد

تشخیص آنفلوآنزا و کرونا از یکدیگر مشکل است

چگونه می توان جرم دندان را بدون نیاز به دندان پزشک پاک کرد؟!

برنامه فعالیت مراکز واکسیناسیون در مرکز گلستان

تزریق واکسن کرونا برای پیشگیری از این بیماری ضروری است

بلایی که مصرف زیاد کلم بروکلی بر سرتان می آورد

4 نفر دیگر در یزد قربانی کرونا شدند/ مثبت شدن 296 تست جدید

برنامه واکسیناسیون مرکز بهداشت گنبدکاووس

آمار کرونا سیستان و بلوچستان چهارم آبان؛ 3 فوتی و 51 بستری جدید

جان گیری دوباره کرونا در مازندران

شناسایی موارد آنفلوآنزا در کشور و احتمال افزایش آن | خطر تجویز کورتون در موارد سرپایی کرونا 

اینفوگرافیک | روند کرونا در ایران طی یک ماه گذشته | در هر ساعت 7 ایرانی قربانی کرونا شدند

استخدام منشی پاسخگوی تلفن با بیمه در کلینیک تخصصی پوست و مو صدف در تهران

درمان کرونا مشخص شد/ زهر عقرب بیمار کویید را سالم می کند؟

کشف جدید محققان برای درمان کرونا/ زهر این حیوان به جنگ کرونا می رود!

آمار کرونا قم 4 آبان؛ 1 فوتی و 61 ابتلای جدید

بیماران کرونایی تحت پوشش بیمه سلامت همگانی

لزوم تشخیص و درمان کم کاری تیرویید در زنان باردار

خواب زیاد یا ناکافی به زوال شناختی منجر می شود

خبر جدید دانشمندان برای جلوگیری از بیماری سرما خوردگی

روز بدون فوتی کرونا در استان بوشهر به ثبت رسید

ساخت کیت پروفایل ژنومی برای سهولت تحقیقات حوزه سرطان

استخدام کارشناس فنی با بیمه در شرکت ارشیا کران طب در تهران

علائم شدید کرونا میکروبیوم دهان را تغییر می دهد

چیکار کنیم لیزر موهای زائد بهتر نتیجه دهد؟

سالاد پیازچه، شام سبک و راحت و خوشمزه

شرکت مدرنا: تزریق واکسن این شرکت برای کودکان 6 تا 11 سال موثر است

توصیه های بهداشت جهانی برای دوز تقویت کننده

90 درصد مبتلایان به هپاتیت B از بیماری خود اطلاع ندارند

استخدام ویزیتور لوازم آرایشی با حقوق ثابت و پورسانت در فارس

اعلام زمان بازگشایی مدارس متوسطه اول و دوم

استخدام منشی یا بیمه و پاداش در شرکت جنت دارو پوست در تهران

کمک هزینه تحصیلی دانشجویان علوم پزشکی افزایش می یابد

مردمک ها به تعداد اشیاء موجود در میدان دید نیز واکنش نشان می دهند

با این خوارکی ها موهایی پرپشت داشته باشید

90 درصد مبتلایان به هپاتیت B از بیماری خود اطلاع ندارند

اسامی استان ها و شهرستان های در وضعیت قرمز و نارنجی / سه شنبه 4 آبان 1400

آمار بالای مرگ کرونایی در میان واکسن گریزان/ هیچکدام از 23 فوتی هفته اخیر واکسن دریافت نکرده بودند

بیمارستانها نیاز به خون دارند؛ مردم بشتابند

آیا واکسن کرونا به جنین آسیب می رساند؟

«خوراک واویشکا با کدو»، غذایی خاص و لذتی باورنکردنی

آمار کرونا همدان چهارم آبان؛ 5 فوتی و 249 بستری جدید

ارتباط ناشنوایی با زوال عقل

بهره مندی بیش از 5 هزار نفر از خدمات درمانگاه هلال احمر چهارمحال و بختیاری

ابعاد بهت آور آزار جنسی زنان در ارتش انگلیس

 نظام درمان افغانستان در آستانه فروپاشی

متخصص بیماری های عفونی: 90 درصد مبتلایان به هپاتیت B از بیماری خود اطلاع ندارند

میزان بستری های کرونایی در برخی استان ها روبه افزایش است

نظر متخصصان آکسفورد درباره یکی از عوارض واکسن های کرونا

ماجرای کتک کاری پرستار بخش دیالیز بیمارستان قوچان با یک بیمار

بدن های تکه تکه شده تزیین عجیب یک جشن

تولید اولین داروی مکمل نانویی برای دام در کشور

آیا سومین دوز واکسن کرونا آخرین دوز است؟

تامین 80 درصد از سلامت مردم در گرو خودمراقبتی آن هاست

با مصرف این ویتامین به شدت لاغر شوید!

بستری 53 بیمار جدید کرونایی در بیمارستان های استان کرمان

متخصص بیماری های عفونی: 90 درصد مبتلایان به هپاتیت B از بیماری خود اطلاع ندارند

خواص پیاز را نادیده نگیرید!

احتمال شیوع آنفلوانزای فوق حاد پرندگان/ دامپزشکی آماده باش شد

شناسایی موارد آنفلوآنزا در تهران و چند شهر دیگر

واکسن زدن بهتر است یا نزدن؟

چگونه میزان مسمومیت زایی برنج را کاهش دهیم؟

کاربرد قرص و پودر کلر در ضد عفونی نمودن استخرها چیست؟

استخدام تکنسین آرایشی با بیمه در داروخانه دکتر نازنین اصغری در تهران

استخدام تکنسین دارویی (نسخه پیچ) در داروخانه دکتر نازنین اصغری در لواسان

استخدام تکنسین دارویی (نسخه پیچ)، تکنسین آرایشی و حسابدار در تهران

دانشگاه علوم پزشکی مشهد: کارمندان و اصنافی که واکسن کرونا نزده اند منتظر برخورد قانونی باشند

چگونه میزان مسمومیت زایی برنج را کاهش دهیم؟

جمع آوری اقلام بهداشتی غیرمجاز از فروشگاه های قزوین

کشف راهی برای افزایش توانایی آنتی بیوتیک ها در برابر باکتری های مقاوم

زنگ خطرهای بدن قبل از سکته قلبی

اتوبوس سیار واکسیناسیون کرونا در اراک راه اندازی شد

مضرات مصرف زیاد کلم بروکلی برای سلامتی

آمار کرونا چهارمحال و بختیاری 4 آبان ماه؛ 4 فوتی و 184 ابتلای جدید

معاونت علمی ریاست جمهوری: ایران در میان 4 کشور تولیدکننده داروی باروری جهان قرار گرفت

نظر متخصصان آکسفورد درباره یکی از عوارض واکسن های کرونا

یادگیری علم داده با یک اپلیکیشن رایگان

اگر این علائم بویایی را دارید حتما میمیرید

حقایقی علمی جالب که با شنیدن آن ها شگفت زده می شوید!

درد پهلوی چپ نشانه چیست؟/ درمان درد پهلوی چپ

ژاپن هم به کمک ایران آمد

کرونا در روسیه: 1106 مبتلا طی شبانه روز گذشته جان باختند

تمیز کردن ماشین لباسشویی با مواد طبیعی

(ویدئو) رقص و خنده جراحان هنگام عمل لیپوساکشن روی بیمار جنجالی شد!

187 مورد جدید ابتلا به کرونا در استان مرکزی شناسایی شد/ فوت 6 نفر

چرا کرونا در مردان بیشتر قربانی می گیرد؟

محققان روس کشف کردند؛ تشخصیص سرطان با اسفاده از دمای بدن!

ضرورت توجه به اهمیت سواد رسانه ای در همه گیری کرونا

مجازات برای کارمندانی که در خراسان رضوی واکسن کرونا نزده اند

چگونه کاهش وزن سالم داشته باشیم؟

چگونه کاهش وزن سالم داشته باشیم؟