موضوعات داغ: - رتبه بندي معلمان - سامانه بازارگاه - مديرعامل استقلال - سراي نوآوري - لايحه رتبه بندي معلمان - كرونا در جهان - كارشناسي داوري بازي استقلال - فوتبال ايران - داوري بازي استقلال - فرهاد مجيدي - سرطان هاي پوست - ليگ دسته يك كشور - ابوالفضل طاهرخاني - گردشگري و صنايع دستي گلستان - قراردادهاي مشاركت - شهرستان سلسله - اجلاس مجمع كشورهاي صادركننده گاز - چاه گير - خيرخواه - محمد طالبي - توليدات ديجيتال - جامعه پذيري سياسي - مدال آوران

مطالب مرتبط:
4 هشدار برای مصرف بیش از حد میوه ها!
آشنایی با راهکارهای فوری برای کاهش مصرف گاز در خانه ها
هشدار یمن به موضع گیری مداخله جویانه گوترش
هشدار خزانه داری نسبت به احتمال ضعیف شدن دائمی اقتصاد آمریکا
قیمت میوه و صیفی در میدان مرکزی میوه و تره بار
-209 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 30 شهریور 1400 ساعت 10:202021-09-21پزشكي

4 هشدار برای مصرف بیش از حد میوه ها!


میوه یکی از سالم ترین گزینه های غذایی است، میان وعده ای مناسب و حاوی آنتی اکسیدان ها و ویتامین های ضروری است.

این حقایق اگرچه صحت دارد اما به گفته کارشناسان تغذیه، - زیاده روی در مصرف همین گزینه سالم هم خالی از خطر نیست.

در اینجا 4 نشانه ای که به شما هشدار می دهد روزانه بیش از اندازه نیازتان میوه دریافت می کنید، معرفی شده است: احساس نفخ مداوم: میوه یک ماشه برای ابتلا به نفخ است.

میوه ها غنی از یک نوع قند به نام فروکتوز هستند که متاسفانه بسیاری از ما قادر به جذب و هضم موثر مقادیر زیادی از فروکتوز نیستیم.

محققان بر این باورند که 40 درصد از مردم از یک بیماری به نام سوء جذب فروکتوز در روده کوچک رنج می برند.

عدم جذب فروکتوز با علائمی مانند ایجاد گاز و نفخ در دستگاه گوارش همراه است.

دریافت فروکتوز بیش از حد با واکنش های التهابی در بدن نیز همراه است.

ابتلا به اسهال یا وخیم شدن علائم سندرم آی بی اس: سوء جذب فروکتوز موجود در میوه منجر به نفخ، گرفتگی عضلات شکم، درد و اسهال و حتی گاهی سردرد نیز می شود.

علاوه بر این، بسیاری از میوه ها مانند سیب سرشار از پکتین هستند؛ یک نوع فیبر که مبتلایان به سندرم روده تحریک پذیر یا آی بی اس، برای شکستن کامل آن مشکل دارند.

افزایش وزن: حتی اگر مواد غذایی حاوی قند و کربوهیدرات های تصفیه شده، غذاهای فراوری شده و محصولات چرب حیوانی را نیز کنار بگذارید، مصرف بیش از حد میوه باز هم می تواند برای از دست دادن وزن، مشکل آفرین باشد.

مصرف روزانه 5 میوه متوسط توصیه شده است.

یک میوه متوسط درحدود 60 کالری انرژی دارد بنابراین برای حفظ وزن بدن در محدوده طبیعی باید اعتدال در مصرف میوه ها هم رعایت شود.

احساس ضعف و گرسنگی: فروکتوز نه تنها جلوی گرسنگی را نمی گیرد بلکه برعکس میل به مصرف مواد غذایی پرکالری را افزایش می دهد.

محققان دانشگاه کالیفرنیای جنوبی پس از زیر نظر گرفتن 24 داوطلب که گروهی نوشیدنی های حاوی گلوکز و برخی نوشیدنی های حاوی فروکتوز مصرف می کردند اعلام نمودند، وقتی داوطلب نوشیدنی حاوی فروکتوز می خورد احساس گرسنگی بیشتری دارد و میل به مصرف مواد غذایی پرکالری مثل موز و بیسکوییت بیشتر می شود.

متخصصان می گویند، گرچه فروکتوز قند میوه است اما به هرحال قند ساده تلقی می شود و عامل ذخیره چربی در بدن است.

گرچه این قند سبب مقاومت به انسولین نمی شود اما برای حفظ تناسب اندام باید مراقب مصرف متعادل آن در طول روز باشید.

منبع: prevention
کلید واژه ها: فروکتوز - میوه - میوه ها - آنتی اکسیدان - دستگاه گوارش - ابتلا - هشدار - علائم - همراه - گزینه - کارشناسان - میان وعده - سالم - مصرف - ویتامین - دستگاه - روزانه - محققان - بیماری - یکی از - 40 درصد - معرفی - ضروری - سندرم - مناسب - غذایی - اسهال - احساس - نشانه - واکنش

آخرین اخبار سرویس:
کلید طلایی لاغری و طول عمر

شناسایی 311 بیمار کرونایی جدید در استان قزوین

تمام حقایق درباره سردرد های فصلی!

7 پیشنهاد زیبایی با استفاده از «لیمو ترش»

گوجه را با این روش ها خشک کنید

آمار کرونا اصفهان 30 مهر؛ 13 فوتی و 807 ابتلای جدید

آسمانی شدن بانوی مدافع سلامت در شهرستان نهاوند

ایمنی زایی مطلوب همه واکسن های کرونا

پاستا با سس قارچ؛ غذای محبوب ایتالیایی

طرفداران غذا های پرادویه بخوانند/ ادویه ها هم می توانند مرگ آور باشند!

نیمی از سالمندان کشور از «چاقی» رنج می برند

7 ویتامین برای غلبه بر افسردگی

حدود 180 هزار نفر از کادر درمان قربانی کرونا در جهان

اروپا و آمریکا رکوردار ثبت ابتلا به کرونا در هفته گذشته

5 میوه جادویی پاییزی با خواص منحصر به فرد

حل مشکلات ریفلاکس معده با داروی ایرانی

داروی قدیمی که از مرگ بیماران کرونایی جلوگیری می کند

7 ویتامین برای غلبه بر افسردگی

تغییرات اقلیمی زمینه بروز بیماری های عفونی را فراهم می کند

خواص آبغوره، معجزه گر سلامتی

ساعتی ؛ گلی با خاصیت دیازپام!

بیش از یک میلیون گیلانی هر دو دوز واکسن کرونا را دریافت کردند

مایه کوبی بیش از یک و نیم میلیون دام علیه طاعون در کردستان

افزایش بیماران کرونایی در سبزوار

آخرین آمار جهانی کرونا جمعه 30 مهر 1400

پروتیینی که به حفظ تعادل مغز کمک می کند

حدود 180 هزار نفر از کادر درمان قربانی کرونا در جهان

حدود 180 هزار نفر از کادر درمان قربانی کرونا در جهان

248بیمار کرونایی آذربایجان غربی در بخش مراقبت های ویژه بستری شدند

240 بیمار جدید کرونایی در یزد شناسایی شدند/فوت 2 نفر دیگر

کلید طول عمر بیشتر و لاغر ماندن را بدانید

ارائه خدمات پزشکی رایگان به مردم منطقه پیچاب

آخرین آمار کرونا در جهان تا جمعه 30 مهر 1400

ددیرکل انتقال خون استان اعلام کرد: شرایط بحرانی ذخایر خون در کرمان به ویژه گروه های o منفی و AB مثبت

807 بیمار جدید مبتلا به کرونا در اصفهان شناسایی شدند /فوت 20نفر

دارویی که خطر بستری و حتی مرگ کرونا را کاهش می دهد

اولین شهیده مدافع سلامت نهاوند آسمانی شد

تداوم رعایت شیوه نامه های بهداشتی در ایتالیا

بازگشایی مدارس و دانشگاه ها می تواند شیوع بیماری را به جوامع با سنین پایین تر سوق بدهد

با لکنت زبان کودکان چه کنیم؟

برای پیشگیری از سرطان و کاهش فشار خون این سبزی را بخورید

درمان زخم های بیماران دیابتی با روش لارو درمانی

تفاوت بین سیاتیک و دیسک چیست؟

پنهان کاری بزرگ سازندگان سیگارهای الکترونیکی

آب پرتقال به مقابله با التهاب کمک می کند

چاقی گریبان 60 درصد سالمندان ایرانی را گرفته است

قربانیان کرونا در هرمزگان به 2421 نفر رسید

غول اعتیاد در کمین جوانان/افزایش نشاط اجتماعی برای حل معضل اعتیاد

واکسن کرونا 2 الی 3 هفته بعد از تزریق نوبت دوم ایمنی ایجاد می کند

سرطان پستان با تشخیص زودرس قابل درمان است

افزایش یا کاهش فشارخون از عوارض کرونا بر قلب است

اعمال محدودیت برای واکسن نزده ها از فردا

معجزه ای از دارچین که به تازگی کشف شده است

700 هزار دوز واکسن اسپوتنیک وارد کشور شد

واکسیناسیون بهترین راه برای محافظت در برابر مرگ و میر کرونا است

تاثیر واکسن آنفلوانزا بر بیماران قلبی

بروشتا یا بروسکتا چیست و چطور تهیه می شود ؟ / آموزش مرحله به مرحله

نیشی که مرهم درمان زخم های بیماران دیابتی شد

اثر عصاره درخت زبان گنجشک بر آلزایمر

فوت و فن تهیه ترشی لوبیا سبز؛ حتما امتحان کنید

تفاوت بین سیاتیک و دیسک

چهار فایده فوق العاده چغندر برای پوست

بیشترین جذب کلسیم تا 30 سالگی است

فوت چهار نفر بر اثر سقوط از درخت گردو در استان همدان همزمان با فصل برداشت

عوامل بروز پوکی استخوان را چگونه اصلاح کنیم؟

ببینید | دردسری عجیب برای همراهان بیماران شهرستانی در پایتخت

شناسایی نوع جهش یافته و مسری تر کرونا در روسیه

تعداد بهبود یافتگان کرونا در هند به 98درصد رسید

50 شرکت وسایل آرایشی و بهداشتی در کرمانشاه مجوز دارند

مکانیسم اثر لارو درمانی روی زخم

میوه های پاییزی و خواص آن ها

مروری بر عجیب و غریب ترین پیوند اعضای جهان

ویژگی های افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی

خطری جدی که سلامت زنان را تهدید می کند!

برای کودکان شیر پرچرب مفید است یا کم چرب؟

بازگشایی مدارس و دانشگاه ها می تواند شیوع بیماری را به جوامع با سنین پایین تر سوق بدهد/ غربالگری از طریق تب سنجی کودکان اصلا کافی نیست

این غذاها را برای سلامتی قلب بخورید

ارتباط مصرف میوه و سبزیجات با پیشرفت سرطان

راه های رهایی از وسواس فکری

پاندمی کرونا عامل افزایش نرخ مرگ و میر ناشی از بیماری سل

نابودی معده با این کار ساده که هر روز انجام می دهید

کشف عامل اصلی تشنج های صرعی در مغز

پیوند موفیقت آمیز کلیه رشدیافته در بدن خوک به بدن انسان

آب پرتقال به مقابله با التهاب کمک می کند

کاهش خطر مرگ ناشی از کووید19 در مصرف کنندگان داروی استاتین

مصرف اسیدهای چرب گیاهی ریسک مرگ را کاهش می دهد

آنتی بادی 300 برابری واکسن استنشاقی/ قارچ ضدافسردگی است

تأثیر زمان دریافت مکمل ها و وعده های غذایی بر عملکرد و ترکیب بدن ورزشکاران

فیلم/ تزریق همزمان واکسن های آنفولانزا و کرونا چه عوارضی دارد؟

این گونه صبحانه بخورید تا لاغر شوید

علائمی در دهان که نشانه احتمال ابتلا به دیابت است

ابراز نگرانی از توزیع نامناسب واکسن کرونا در جهان

آمادگی بیمارستان های خوزستان برای مقابله با پیک کرونا

چه زمان هایی نباید آب بنوشیم؟

کاهش ابتلا به دیابت نوع یک در نوزاد با شیر مادر

دیابتی ها بخوانند/ میوه هایی که قند بالا دارند

روش هایی برای پیشگیری از پیری زودرس مغز

پاییز و زمستان این غذاها را بخورید

غذا هایی که در یخچال سمی می شوند

این افراد هرگز سیر نخورند

4 هشدار برای مصرف بیش از حد میوه ها!

4 هشدار برای مصرف بیش از حد میوه ها!