مطالب مرتبط:
راه کار هایی برای یک زندگی شاد
استخدام فرانچایز افق کوروش کار فروشندگی
سرانجام مدیری که مردم او را نخواستند/ پایان کار مدیرعامل پرحاشیه در استقلال
ترویج فرهنگ ایثار و شهادت به کار شبکه ای منسجم نیاز دارد
جشن تولد 50 سالگی الهام پاوه نژاد /عکس
-176 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 27 شهریور 1400 ساعت 18:102021-09-18پزشكي

کار هایی که بعد از 60 سالگی باید متوقف کنید


به آرامی شروع می شود، ممکن است کم کم بعد از بالا رفتن از دو طبقه شروع به نفس نفس زدن کنید، به اتوبوس نرسید، یا نتوانید نام بازیگران معروف را به خاطر بیاورید.

- به آرامی شروع می شود، ممکن است کم کم بعد از بالا رفتن از دو طبقه شروع به نفس نفس زدن کنید، به اتوبوس نرسید، یا نتوانید نام بازیگران معروف را به خاطر بیاورید.

احتمال دارد احساس کنید که یک یا دو دهه جوان تر از سنی هستید که در آن قرار دارید؛ اما بالاخره سن بالا می ­رود و عوارضش را به جای می گذارد.

این آخرین فرصتی است که برای درمان جدی مشکلات سلامتی خود و ترک عادات بد" بهداشتی دارید.

خبر خوب این است که هنوز هم می­ توانید در زندگی خود تغییر ایجاد کنید.

هرگز برای شروع یک عادت بهداشتی جدید دیر نیست.

تغییرات کوچک منجر به اثرات مداوم بر سلامت ما خواهد شد.

از امروز این تغییرات را شروع کنید و از نتایج آن بر مغز و بدنتان بهره ­مند شوید.

1.

هیدراتاسیون مناسب را نادیده می ­گیرید با افزایش سن، احساس تشنگی شما کاهش می ­یابد.

افراد مسن بیشتر از افراد جوان دچار کم آبی می­ شوند؛ زیرا احساس تشنگی کمی دارند.

این باعث بروز عفونت های ادراری، نوسانات فشار خون، کاهش فعالیت و خستگی و ناهنجاری های الکترولیتی می­ شود.

ادرار شما باید به رنگ زرد روشن شبیه رنگ کاه باشد.

اگر خیلی تیره است، پس به اندازه کافی آب نمی ­نوشید.

اگر شفاف تر است، پس احتمالا بیش از حد آب می ­نوشید.

2.

تمرینات ورزشی خود را تغییر نمی­ دهید بسیاری از افرادی که می­ خواهند ورزش" را شروع کنند یا در گذشته ورزش می­ کرده­ اند و دوباره می ­خواهند به تمرین بپردازند، تمریناتی را که همیشه انجام داده ­اند، انجام می­ دهند.

در حال حاضر، با افزایش سن، برخی از فعالیت­ ها ممکن است صدمات بیشتری ایجاد کنند.

با افزایش سن، افراد باید تمرکز خود را بر روی تمرینات ترمیمی، تعادل، کالیسِتنیک و تمرین با وزنه متمرکز کنند.

تمرینات با وزنه میزان تشکیل استخوان را افزایش داده و به آسیب و افتادن کمتر کمک می کند.

3.

سال­ هاست که دارو مصرف می­ کنید هدف دارو ها تکمیل سلامت شماست تا بدنتان وارد هموستاز مناسب شود.

رژیم غذایی، ورزش و تغییر شیوه زندگی نسخه اصلی اکثر مشکلات بهداشتی است.

مردم باید هوشیار باشند تا مطمئن شوند که در تلاش هستند دارو ها را کنار بگذارند یا دوز مورد نیاز خود را کاهش دهند.

4.

شما واکسینه نمی­ شوید برخی افراد از تکمیل واکسیناسیون دوران کودکی خود (مانند واکسن کزاز که باید هر 10 سال یکبار تکرار شود) صرفنظر می کنند و یا سالانه از واکسن آنفلوانزا استفاده نمی کنند.

برخی نیز این روز ها با توجه به اطلاعات غلطی که درباره ­ی واکسن در بین مردم منتشر می­ شود از تزریق واکسن کووید 19 امتناع می کنند.

در حالی که افراد باید با پزشک خود در این باره مشورت کنند و اطلاعات خود را در مورد واکسن­ ها به روز نمایند.

پس از 60 سالگی، بسیاری سعی می­ کنند از مرخصی بازنشستگی استفاده کنند.

مراقبت کردن از خود در زمان مناسب به معنای سالم ماندن است.

5.

از معاینات منظم چشم، صرف نظر می ­کنید دژنراسیون ماکولای وابسته به سن (AMD) علت اصلی نابینایی در افراد بالای 50 سال در ایالات متحده است.

از دست دادن مراحل اولیه AMD به راحتی اتفاق می­افتد؛ زیرا ممکن است هیچ علائمی را تجربه نکنید که این بعد ها در فرآیند بیماری می ­تواند باعث تاری دید، تحریف و در نهایت از دست دادن کلی بینایی شما شود.

انجام معاینات منظم چشم برای محافظت از بینایی به صورت پیشگیرانه مهم است.

6.

نوشیدن کافیین پس از ظهر به طور متوسط ​​5 ساعت طول می­ کشد تا نیمی از میزان کافیین" مصرفی در بدن ما کاهش یابد و بیش از 10 الی 15 ساعت طول می­ کشد تا دیگر بر بدن و مغز ما اثر نگذارد.

برای داشتن یک خواب آرام­، بعدازظهر ها یا از اواسط روز به بعد از نوشیدنی­ های بدون کافیین استفاده کنید.

به یاد داشته باشید که کافیین نیز ادرارآور است و ممکن است نیاز به رفتن به سرویس بهداشتی را افزایش دهد و بنابراین بدن به مایعات بیشتری برای رفع تشنگی نیاز داشته باشد.

پس برای هیدراته ماندن آب بنوشید.

7.

از تلاش برای ذخیره خواب خودداری کنید به دلیل کمبود خواب، برای خوابیدن در طول هفته یا آخر هفته برنامه ریزی نکنید.

ما نمی­­ توانیم خواب خود را ذخیره کنیم و این یک افسانه است که ما با افزایش سن به خواب کمتری احتیاج داریم.

در دهه شصت و بعد از آن، ما هنوز باید 7 الی 9 ساعت خواب در شب داشته باشیم.

خواب را در اولویت خود قرار دهید و خوب استراحت کنید.

8.

سرزنش سنتان را متوقف کنید از سرزنش سنتان بپرهیزید.

این که ما چگونه به سن خود نگاه می­ کنیم تأثیر مستقیمی بر سلامت، خطر زوال عقل، طول عمر و موارد دیگر دارد.

این به نفع ماست که دیدگاه مثبت ­تری نسبت به تجربه سالمندی خود داشته باشیم و سلامتی ما به آن بستگی دارد.

 
کلید واژه ها: بازیگران معروف - شروع - بازیگران - تغییر - تغییرات - بهداشتی - اتوبوس - سلامت - معروف - طبقه - خبر خوب - سن بالا - مشکلات - سلامتی - احتمال - زندگی - احساس - متوقف - سالگی - امروز - مداوم - درمان - آخرین - عادت - قرار - جوان - جدید - هایی - کوچک - بهره

آخرین اخبار سرویس:
خشونت روانی علیه مردها؛ معضلی که دیده نمی شود

284 نفر بیمار جدید مبتلا به کرونا در مراکز درمانی اصفهان بستری شدند/فوت 17 نفر

وقتی مطب ها محل انتقال بیماری می شوند

افزایش 25 درصدی اختلالات افسردگی در جهان

وزیر بهداشت: تزریق دو دُز واکسن، شرط ورود به ایران / ظرفیت گردشگری سلامت در شهر های بزرگ

با نگاه درست به رژیم غذایی هم شکلات بخورید هم روغن

اسامی استان ها و شهرستان های در وضعیت قرمز و نارنجی / دوشنبه 26 مهر 1400

نقش عصاره زیتون در حفاظت از سلول های عصبی در برابر پارکینسون

علائم خطرناکی که از لخته شدن خون در کرونایی ها خبر می دهند

این میوه پاییزی برای تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است

برای مبتلا نشدن به کرونا چه خوراکی هایی بخوریم؟

آمار کرونا کرمان 26 مهر؛ 8 فوتی و 51 ابتلای جدید

رییس دانشگاه علوم پزشکی اراک: تاکنون 2840 نفر بر اثر ابتلا به کرونا فوت کردند

ویدئو | همه منتظر پیک ششم کرونا، سنندج هنوز در پیک پنجم!

آیا انسان ها دراین فصل باهوش تر می شوند؟

کاهش خطر ابتلا به افسردگی با مصرف قارچ

چگونه با اختلالات خُلقی ناشی از تغییر فصل کنار بیاییم؟

فواید سرکه سیب در برابر این 3 بیماری

کمک مؤمنانه| اهدای10 هزار سرنگ خود تخریب در خلخال

عفونت همزمان کرونا و آنفلوآنزا مدت بستری در بیمارستان را افزایش می دهد

باردارها واکسن بزنند یا نه؟

کسب امتیاز کامل سازمان جهانی بهداشت توسط آزمایشگاه کرونا علوم پزشکی اهواز

کودکان از چه بازی هایی لذت می برند؟

نخستین نشانگر زیستی اختلال اضطراب شناسایی شد

چه کسانی باید در فصول سرد شیره انگور بخورند؟

واکسن DNA بهتر است یا واکسن mRNA ؟

ماجرای عجیب ناصر خسرو مجازی

تولید دارو از عصاره هسته انگور برای بهبود بیماران قلبی و عروقی

ستاره اسبق چلسی «سفیر حسن نیت» سازمان بهداشت جهانی شد

نظریه های طب سنتی مبتنی بر مستندات علمی باشد/لزوم اجبار غربالگری و ماموگرافی برای زنان

تخیل و تقلید چگونه به رشد کودکان کمک می کند؟

ستاره اسبق چلسی «سفیر حسن نیت» سازمان بهداشت جهانی شد

مشکلات دوران کودکی با مرگ زودرس مرتبط است

آمارهایی قابل تامل از مشکلات روانی زنان با شیوع کرونا

آمار کرونا چهارمحال و بختیاری 26 مهر؛ 4 فوتی و 209 ابتلای جدید

کسب نشان درجه عالی توسط بیمارستان فوق تخصصی رضوی

معجزات ماسک هلو برای شادابی پوست صورت

زنگ خطر پیک ششم کرونا در سایه عادی انگاری ها

برای مبتلا نشدن به کرونا چه خوراکی هایی بخوریم؟

کشف جنبه جدیدی از نقش سلول های ایمنی در محافظت از مغز در برابر آلزایمر

3 بیمار مبتلا به کرونا در خراسان شمالی جان باختند

«پلو تن»، غذایی لذتبخش و پرانرژی

پیگیری نارضایتی ها از ویزیت جمعی پزشکان در کرمانشاه

پایش سلامت 731 هزار نفر در مرزهای کشور

لاغـری برابر با سلامت نیست!

آمار کرونا استان مرکزی 26 مهر؛ 10 فوتی و 337 ابتلای جدید

مشهورترین متخصص ایمپلنت تهران را بشناسید!

فواید بی نظیر کدو تنبل؛ رشد مو و زیبایی پوست

شمار مبتلایان به کرونا در استان مرکزی از مرز 100 هزار نفر گذشت

حیوان آزاری به سبک فنلاندی؛ چاق کردن روباه برای کندن پوستش! +عکس

عواملی که شما در معرض خطر کمردرد قرار می دهند

افزایش مبتلایان جدید به کرونا در مازندران

لاغـری برابر با سلامت نیست!

الصاق برچسب سلامت بر روی محصولات غذایی

حمایت از 258 دانش آموز کم بینا و نابینا توسط بهزیستی گیلان/ تنبلی چشم جدی گرفته شود

سینوفارم در پیشگیری از عفونت 56 درصد موثر است

مبتلایان به کرونا در استان مرکزی از مرز 100 هزار نفر گذشت

تعداد مبتلایان به کرونا در استان مرکزی از مرز 100 هزار نفر گذشت

جان باختن پنج بیمار کرونایی دیگر در قم

وزیر بهداشت: شرط ورود به ایران تزریق دو دوز واکسن کرونا است

جان تازه در رگ های بیمارستان اعصاب و روان یاسوج/ رایگان بودن خدمات بیماران سرطانی بیمارستان شهید رجایی

آمار کرونا چهارمحال و بختیاری 26 مهرماه؛ 4 فوتی و 209 ابتلای جدید

چهار مزیت باورنکردنی چرت روزانه که باید بدانید

5 بیمار کرونایی در قم جان باختند

8 خوراکی طبیعی برای پاکسازی سریع کبد

دردهای دندانی که ربطی به دندان ندارند

شناسایی 167 نفر بیمار جدید کرونایی در ایلام

کاربرد های جالب گچ در خانه

راهکارهایی که از ریزش موی سر جلوگیری می کند

بررسی مشکل فاضلاب شهرک های اقماری شیراز

فواید بی نظیر آب گرم و عسل

کرونا بیشتر زنان را می کُشد یا مردان؟

ابتلا به سرطان سینه در ایران، 10 سال کمتر از متوسط جهانی

علت مبتلا شدن به پیر گوشی

ارتباط بین سلامت روان و آلرژی چیست؟

واکسیناسیون 79 درصدی در لامرد/یک ماه تا ایمنی کامل

تزریق دو دوز واکسن کرونا شرط ورود به ایران است

بستری شدن 21 کرونایی جدید در بیمارستان های سمنان

حاملگی زیر 18 سال مثل راه رفتن روی لبه پرتگاه است

دختر 13 ساله تنها قربانی کرونا در شبانه روز گذشته هرمزگان

این میوه پاییزی برای تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است

فائوچی: موج های کرونا در امریکا به واکسیناسیون بستگی دارد

باورهای غلط درباره ی واکسن کرونا

سرکه سیب شما را از این 3 بیماری دور نگه می دارد

سینوفارم چند درصد از مرگ پیشگیری می کند؟

منقضی شدن 1300 تن سرُم در گمرک

تزریق بیش از یک و نیم میلیون دُز واکسن در همدان

کاهش مرگ و میر ناشی از کرونا به دلیل انجام واکسیناسیون/ لزوم تجهیز خانه های هلال به منظور ارتقاء آمادگی جامعه در برابر حوادث و بلایا

147 بیمار جدید مبتلا به کرونا در کاشان شناسایی شد/فوت 2 نفر

آخرین آمار کرونا در ایران، 26 مهر 1400 / فوت 181 نفر دیگر

آخرین آمار کرونا در کرمان|ثبت 51 بستری و 8 فوتی جدید

پایش سلامت 731 هزار نفر در مرزهای کشور

واکنش وزارت بهداشت به ناصر خسرو مجازی

اینفوگرافیک/ بهترین نوشیدنی های خانگی برای سالمندان

مصرف زیاد میوه و سبزیجات طول عمر را 8 ماه افزایش می دهد

هشدار رییس مرکز بهداشت خوزستان نسبت به افزایش ابتلا به کرونا

بیمارستان رضوی دومین پایگاه درمانی کشور در ارزیابی وزارت بهداشت

یارانه مستقیم برای خدمات بهداشت روان اختصاص یابد

این میوه پاییزی برای تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است

فواید نوشیدن شیر داغ قبل از خواب شبانه

کار هایی که بعد از 60 سالگی باید متوقف کنید

کار هایی که بعد از 60 سالگی باید متوقف کنید