موضوعات داغ: - رتبه بندي معلمان - لايحه رتبه بندي معلمان - باشگاه استقلال - طرح رتبه بندي معلمان - تيم فوتبال پرسپوليس - سرمايه گذاري - طرح رتبه بندي - بابك خرمدين - عليرضا ابراهيمي - رييس جمهور سابق - مهارت شناختي - احمد جمشيدي - بوكس بانوان - ادگار آلن پو - خودرو كلاسيك - شهردار منطقه 13 تهران - بخش كشاورزي و دامپروري - ريزش سنگ - افراد ناشناس - دانايي فر - سخنگوي شوراي شهر تهران - تيم فوتبال شهرداري آستارا - آلماليق ازبكستان

مطالب مرتبط:
انواع اختلالات روانی در سالمندان با راه های پیشگیری را در گروه آموزشی منِ حقیقی بخوانید
رهبر انقلاب: دستگاه های زیادی مشغولند تا جوان ایرانی را از امید و نشاط دور کنند
تشکیل سه گروه کاری ویژه برای ایجاد ثبات در بازار خراسان جنوبی
استخدام نیروی جوان تولیدی
ما با همه ی گروه ها در چهارچوب ارزش های دینی و قانونی مایل به تعامل وهمکاری هستیم
-61 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 27 شهریور 1400 ساعت 18:052021-09-18پزشكي

ویتامین های گروه B برای داشتن مغزی جوان


ویتامین های گروه B جزو مهم ترین مواد مغذی برای فرمانده بدن هستند.

به ویژه اینکه این ویتامین ها مغز را جوان تر نگه می دارند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازهمشهری آنلاین به نقل از تبیان، نتایج بررسی های متعدد حاکی از آن است که کمبود ویتامین های B6، B9 و B12 در سنین رشد و هم در سنین بزرگسالی باعث بروز آسیب های مغزی می شود.

بنابراین این ترکیبات مفید برای سلامت مغز که سکان دار کنترل تمام ارگان های بدن است لازم و ضروری هستند.

در ادامه ی مطلب بیشتر در خصوص تأثیر ویتامین های خانواده B در سلامت و جوانی و شادابی مغز صحبت می کنیم.

لطفاً با ما همراه باشید.

ویتامین های خانواده B و نقش آن ها در کنترل هموسیستیین یکی از عملکردهای ویژه ویتامین های گروه B پیشگیری از تجمع و افزایش هموسیستیین است.

هموسیستیین یک اسیدآمینه غیرپروتیینی حاوی گوگرد و یک ماده سمی است که در طول سوخت و ساز بدن تولید می شود و اگر به درستی دفع نشود می تواند مغز را بیمار کند.

از طرف دیگر هموسیستیین از بقایای متابولیسم یا همان سوخت و ساز است که در بدن تولید می شود.

این ماده در حالت کلی نمی تواند باعث آسیب شود چون بدن ما سیستمی دارد که آن را دفع می کند.

با این حال زمانی که دفع این ماده به درستی انجام نمی شود می تواند باعث ایجاد انسداد در جداره عروق خونی شود.

این مسئله نیز جریان خون را در تمام بدن دچار مشکل و اختلال می کند که مغز نیز از آن مستثنا نیست.

به عبارت دیگر تجمع و افزایش میزان هموسیستیین می تواند به نرون ها یا همان سلول های عصبی ما آسیب بزند.

برای دفع این ماده زائد عملکرد ویتامین های B6، B9 و B12 از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

نتایج مطالعاتی که در مجله Nutrition به چاپ رسیده است نشان می دهد تأثیر این ویتامین ها به قدری حائز اهمیت است که کمبود آن باعث افزایش خطر بروز بیماری های نرودژنراتیو مانند می شود.

پیشگیری از کمبود ویتامین های گروه B برای پیشگیری از خطر آسیب های مغزی در طول سال های اخیر، مطالعات زیادی نشان داده است که میزان ویتامین های گروه B در افرادی که به بیماری های نرودژنراتیو مبتلا هستند کمتر است.

البته این کمبود به افزایش سن نیز ارتباط پیدا می کند.

نتایج بررسی های جهانی نشان می دهد میزان بالای هموسیستیین در خون یعنی بین 5 تا 30 درصد بیشتر از حد نرمال می تواند خطر بروز اختلال شناختی و زوال عقل را در افراد سالمند بالا برد.

خوشبختانه جبران کمبود ویتامین های گروه B بسیار ساده است.

شما می توانید با مصرف منظم مواد غذایی سرشار از این ویتامین ها نیازهای بدنتان را تأمین کرده و خودتان را در برابر آسیب های ناشی از کمبود آن بیمه کنید.

با توجه که می توان با مصرف مواد غذایی مختلفی از جمله گوشت قرمز، ماهی و سبزیجات برگ سبزدار ویتامین B مورد نیاز بدنتان را تأمین کنید همچنین می توانید با مصرف مکمل ویتامین های این گروه از کمبود آن جلوگیری کرده و کمبودهای احتمالی را جبران کنید.

منابع طبیعی ویتامین های B6، B9 و B12 یادتان باشد که جذب این ویتامین ها با کمک داشتن یک تغذیه سالم و متنوع برای حفظ جوانی، سلامت و شادابی مغز کافی است بنابراین بهتر است منابع طبیعی این ویتامین ها را به خوبی بشناسید و به طور منظم آن ها را در برنامه غذایی روزانه تان بگنجانید.

ویتامین B6 ویتامین B6 به میزان قابل توجهی در گوشت ماکیان از جمله گوشت مرغ، بوقلمون، اردک، بلدرچین و قرقاول وجود دارد.

علاوه براین نخود، ماهی تن، غلات و یکی از ایده آل ترین برنامه های غذایی برای جذب میزان خوب ویتامین های گروه B محسوب می شود.

بنابراین انتخابی عالی برای حفظ سلامت و جوانی مغز است.

در نهایت اینکه اگر در رژیم غذایی تان محدودیتی وجود ندارد و همه چیزخوار هستید و مواد مغذی مختلف را به میزان کافی دریافت می کنید به احتمال زیاد میزان هموسیستیین خونتان در سطح نرمال خواهد بود.

اما اگر با وجود داشتن تغذیه ای خوب و متنوع میزان این ماده در خونتان بالاست بهتر است به پزشک مراجعه کرده و کمک های لازم را دریافت کنید.

چون ممکن است این مسئله به اختلال متابولیکی ربط داشته باشد.


کلید واژه ها: ویتامین ها - ویتامین - گروه B - خانواده - سوخت و ساز بدن - کمبود ویتامین - گروه - جوان - سلامت - کنترل - سلامت مغز - مواد مغذی - ویژه - مهم ترین - پیشگیری - فرمانده - آنلاین - همشهری - شادابی - افزایش - یکی از - ضروری - تولید - گزارش - جوانی - کمبود - همراه - ادامه - بررسی - ارگان

آخرین اخبار سرویس:
هر ویتامینی چه ساعتی باید خورده شود؟

آمار کرونا کردستان 2 آبان؛ 11 فوتی و 210 ابتلای جدید

«کوکو سیب زمینی با پنیر»، غذایی سنتی با طعمی جدید

اولین نشانه درگیری مغزی به کرونا بعد از بهبود چیست؟

بیش از 85 درصد بیمارانی که جان خود را از دست می دهند، واکسن کرونا تزریق نکرده اند

بررسی سلامت بانوان در دوران بارداری برای بالای 35 ساله

کاهش موارد ابتلا به ویروس کرونا در عراق

نگرانی موج ششم بخاطر افرادی است که واکسینه نشده اند

خواص جالب پوست پرتقال که اصلا نمی دانید؟

تزریق دوز دوم واکسن کرونا در کرمان از مرز یک میلیون نفر گذشت

عکس/نگاه بهت زده وزیر در بازدید از خوابگاه دانشجویی!

بیش از 85 درصد از بیمارانی که جان خود را از دست می دهند واکسن تزریق نکرده اند

خطر تشعشعات فضای عمیق بر مغز مردان

8 راز زنان شیک پوش که باید بدانید

بستری 36 مبتلای جدید و جان باختن 3 نفر دیگر در اردبیل

آمار کرونا اردبیل 2 آبان؛ 3 فوتی و 36 ابتلای جدید

عکس | نگاه بهت زده وزیر بهداشت در بازدید از خوابگاه دانشجویی پسران!

37 بیمار بدحال کرونایی در چهارمحال و بختیاری بستری هستند

قربانیان کرونا در کهگیلویه وبویراحمد به 979 نفر رسید

کشتار وحشتناک یک مدعی پیامبری؛ کشیشی که پیروانش را ذبح کرد! +تصاویر

شرایط اهدای خون پس از تزریق واکسن کرونا

مهران غفوریان از بیمارستان مرخص شد

سرطانی شایع در بین زنان

ببینید | قول جالب مهران غفوریان قبل از ترخیص از بیمارستان

فوت و فن های آشپزی

فوت و فن های آشپزی

بیماران بستری قطعی کرونا در بیمارستان های استان کرمان به 253 مورد رسید

آمار واکسیناسیون در ایران یکشنبه 2 آبان

قربانیان کرونا در کهگیلویه وبویراحمد به 979 نفر رسید

85 درصد فوتی های کرونا واکسن نزده اند

شناسایی موارد جدید ابتلا به کووید 19 در جزیره جنوبی نیوزیلند

عکس | نگاه بهت زده وزیر بهداشت در بازدید از خوابگاه دانشجویی پسران!

37 بیمار بدحال کرونایی در چهارمحال و بختیاری بستری هستند

تزریق دُز سوم واکسن کرونا برای کادر بهداشت و درمان چهارمحال و بختیاری

شناسایی9174 بیمار مبتلا به کرونا و 171 فوتی جدید در کشور

فواید شگفت انگیز ارده برای سرفه

مهران غفوریان از بیمارستان مرخص شد

8 راز زنان شیک پوش که باید بدانید

مهران غفوریان از بیمارستان مرخص شد

مجموع واکسن های تزریق شده در ایران از 80 میلیون دوز گذشت

85 درصد افرادی که جان خود را از دست می دهند واکسن نزدند

بیش از 85 درصد از بیمارانی که جان خود را از دست می دهند واکسن تزریق نکرده اند

کرونا جان پنج تَن دیگر را درقم گرفت

ماجرای زاییدن یک سیب توسط این زن بعد ماه ها بارداری!+ عکس

دعوت از مردم چهارمحال وبختیاری برای حضور در مراکز اهدای خون

استخدام سرپرست علمی فروش با بیمه، پاداش و پورسانت در خراسان رضوی

بیش از 85 درصد از قربانیان کرونا واکسن تزریق نکرده اند

تفاوت مرگ های کرونایی با مرگ در اثر آنفلوآنزا

شناسایی موارد جدید ابتلا به کووید 19 در جزیره جنوبی نیوزیلند

آیا واقعا فصد خون بهتر از حجامت و بادکش است؟

آخرین آمار کرونا در ایران در تاریخ دوم آبان/ کرونا جان 171 بیمار را گرفت

کلید طول عمر بیشتر و لاغر ماندن را بدانید

شناسایی یک ویروس جدید در ژاپن؛ «یزو» چگونه منتقل می شود؟

کرونا در کردستان با مرگ 11 نفر رکورد تازه ای زد

آمار کرونا در ایران امروز 2 آبان 1400+ شهر های در وضعیت قرمز

مهران غفوریان از بیمارستان مرخص شد/ دو هفته استراحت مطلق

آمار عجیب از فوت بیمارانی که واکسن کرونا نمی زنند

آمار کرونا قم دوم آبان؛ 5 فوتی و 53 ابتلای جدید

استخدام منشی با بیمه در شرکت نگین زیبا رویان سرزمین پارس در کرج

خدمت رسانی تنهابیمارستان خصوصی زنجان در گرو توجه مسئولان

نخستین بانداژ هوشمند جهان با قابلیت نظارت بر بهبود زخم ساخته شد

تبعات خطرناک آلرژی به بادام زمینی را جدی بگیرید!

آخرین آمار مبتلایان به کرونا در کشور، فوت 171 بیمار در شبانه روز گذشته

شدت پیک ششم کرونا چقدر است؟

خورشت انار و بادمجان، یک خوشمزه پاییزی

درباره شیر سویا بیشتر بدانید

17 فوتی براثر کرونا در آذربایجان غربی

استخدام حسابدار، طراح گرافیست، سرپرست علمی فروش و ویزیتور در خراسان رضوی

شورترین غذاها در کدام کشورها است؟

زعفران چه تاثیری بر روی کاهش وزن می گذارد؟

محققان در حال بررسی علائم مغزی کرونا هستند

کرونا در ایران/ 171 قربانی و 9 هزار و 174 بیمار جدید

شناسایی9174 بیمار مبتلا به کرونا و 171 فوتی جدید در شبانه روز گذشته

روند جهشی فوتی های کرونا در کردستان/جان باختن 11 بیمار طی 24 ساعت کذشته

روند جهشی فوتی های کرونا در کردستان/جان باختند 11 بیمار طی 24 ساعت کذشته

آمار کرونا امروز یکشنبه 2 آبان 1400

عین الهی: نگرانی موج ششم بخاطر افرادی است که واکسینه نشده اند

واکسیناسیون مردم چین به 75درصد رسید

تفاوت مرگ های کرونایی با مرگ در اثر آنفلوآنزا

افزایش شمار بستری های جدید کرونایی در مازندران

تفاوت مرگ های کرونایی با مرگ در اثر آنفلوآنزا

شناسایی9174 بیمار مبتلا به کرونا و 171 فوتی جدید در شبانه روز گذشته

هشدار در خصوص علائم و خطرات کمبود ویتامین B

درباره شیر سویا بیشتر بدانید

کرونا 3 خانواده دیگر لرستانی را داغدار کرد/ 455 بیمار بستری هستند

نجات جان مادر باردار در روستای شلمزار

فواید خواب قیلوله از زبان محققان

مصرف خودسرانه ویتامین ها ممنوع

عین اللهی: نمی توانیم معطل واکسن داخلی بمانیم / باید برای موج ششم آماده باشیم + جزییات بازگشایی مدارس

مردم به شایعات واکسن هراسان توجه نکنند

کاهش بستری های روزانه کرونا در استان کرمان/فوتی ها همچنان تک رقمی

بیش از 85 درصد بیمارانی که جان خود را از دست می دهند، واکسن کرونا تزریق نکرده اند

بستری شدن273 نفر در بخش آی سی یو کرونای مراکز درمانی آذربایجان غربی

استخدام نماینده علمی محصولات آرایشی و بهداشتی با بیمه و بیمه تکمیلی/کل کشور

تفاوت مرگ های کرونایی با مرگ در اثر آنفلوآنزا

شناسایی 127 بیمار کرونا مثبت جدید در قم

نوشیدنی اعجازآور برای پایین آوردن قندخون در افراد دیابتی

آمار کرونا سیستان و بلوچستان دوم آبان؛ 59 بستری جدید، بدون فوتی

بیمارستان 100 تخت خوابی شفا اهواز تجهیز و نوسازی شد

بررسی دقیق غشای سلول ها با نانوساختارهای DNA

ویتامین های گروه B برای داشتن مغزی جوان

ویتامین های گروه B برای داشتن مغزی جوان