چگونه در کمتر از 5 دقیقه بخوابیم؟

دانشمندان روشی را توسعه داده اند که باعث می شود پس از رفتن به رختخواب، در کمتر از 5 دقیقه به خواب عمیق فرو روید.

- جی پلاس ، به نقل از العالم، دکتر اندرو ویل متخصص پزشکی تلفیقی در دانشگاه آریزونا، تکنیک تنفس "4-7-8" را توسعه داده و از آن به عنوان "آرام بخش طبیعی برای سیستم عصبی" یاد می کند که می تواند در هر زمان به ویژه شب هنگام برای پاکسازی ذهن مورد استفاده قرار گیرد.

دکتر ویل گفت که این تکنیک اگر به طور مرتب تمرین شود، می تواند به برخی از افراد کمک کند تا در مدت زمان کوتاه تری بخوابند.

تکنیک های تنفس طوری طراحی شده اند که بدن را در حالت آرامش عمیق قرار دهند.

الگو های خاصی که شامل نگه داشتن نفس برای مدتی است به بدن اجازه می دهد تا سطح اکسیژن را دوباره پر کند.

تمرینات آرامش بخش نیز به تعادل مجدد بدن کمک می کند.

این امر به ویژه در صورتی مفید است که از بی خوابی رنج می برید، زیرا نگران آن هستید که در طول روز چه اتفاقی افتاده است یا فردا چه اتفاقی می افتد و افکار و نگرانی ها می تواند مانع استراحت خوب همه ما شود.

تکنیک 4-7-8 ذهن و بدن را مجبور می کند تا به جای اینکه ترس های خود را هنگام خوابیدن مجدد در شب نشان دهند، بر تنظیم تنفس تمرکز کنند.