مطالب مرتبط:
طرز تهیه سالاد نودل و پنیر با فیله گوساله
طرز تهیه سینه مرغ سوخاری با پنیر پیتزا
کدام نوع پنیر سالم تر است؟
-171 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 26 شهریور 1400 ساعت 13:102021-09-17پزشكي

کدام نوع از پنیر سالم تر است؟


در دنیا، پنیرهای بسیار متنوع و مختلفی از گوسفند و گاو و بز تهیه می شود.

یک پرسش مهم این است که کدام پنیر برای کدام گروه های سنی و جنسیتی مناسب تر است.

- دیدارنیوز": خوردن پنیر می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد.

اما برخی از پنیرها سرشار از سدیم و مواد نگهدارنده هستند ضمن این که مواد مغذی مفید بسیار کمی مانند پروتیین دارند.

انواع زیادی پنیر سالم وجود دارد که می تواند ویتامین ها و مواد معدنی ضروری را در اختیار شما قرار دهد.

البته با توجه به اینکه اکثر پنیرها دارای چربی اشباع شده زیادی هستند و این امر می تواند کلسترول بد را در بدن ما افزایش دهد، توصیه متخصصان تغذیه بر این است که مصرف پنیر را به حدود یک اونس یا 28 گرم در روز محدود کنید.

پنیر موزارلا بدون چربی: این پنیر دارای چربی اشباع و سدیم کمتری در مقایسه با انواع دیگر پنیرها است و در هر وعده حدود 2.

9 گرم چربی اشباع و 175 میلی گرم سدیم به بدن می رساند.

مقداری موزارلای بدون چربی را روی گوجه فرنگی های خرد شده و ریحان قرار دهید تا کلسیم مورد نیاز روزانه شما تامین شود.

پنیر فتا: این پنیر به طور سنتی از شیر بز یا گوسفند تهیه می شود و برای افرادی که به لاکتوز حساسیت دارند، مفید است زیرا فاقد کازیین است؛ پروتیین اصلی شیر گاو که افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز نمی توانند به راحتی آن را هضم کنند.

علاوه بر این، فتا سرشار از فسفر معدنی برای استخوان ها و دندان ها است.

یک وعده فتا حاوی 95.

5 میلی گرم فسفر است.

پنیر خامه ای کم چرب: اگرچه به اندازه برخی پنیرهای دیگر دارای کلسیم نیست، اما منبع عالی پروتیین است و می تواند برای گیاهخوارانی که از منابع دیگر مانند گوشت، پروتیین دریافت نمی کنند مفید باشد.

یک وعده 100 گرمی (حدود یک دوم فنجان) از این پنیر حاوی 11.

5 گرم پروتیین است.

پنیر بز: یک پنیر نرم با طعم ملایم و خنثی است.

شیر بز لاکتوز کمتری نسبت به شیر گاو دارد، بنابراین بهتر است افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز آن را مصرف کنند.

یک وعده پنیر بز حاوی 4 گرم پروتیین و 3.

5 میلی گرم چربی اشباع شده بعلاوه 20 میلی گرم کلسیم است.

پنیر ریکوتا: در وعده صبحانه گوجه فرنگی و نان تست با پنیر ریکوتا را امتحان کنید.

پنیر ریکوتا از پروتیین آب پنیر تهیه می شود و حاوی اسیدهای آمینه است که برای سلامت و رشد ماهیچه ها مفید است.

پنیر سوییسی: در مقایسه با پنیرهای دیگر، دارای سدیم کمتری بوده و برای افراد مبتلا به فشار خون بالا یا در معرض خطر بیماری های قلبی که مراقب مصرف سدیم هستند، مناسب به نظر می رسد.

طبق نظر سازمان غذا و داروی آمریکا، بزرگسالان باید میزان سدیم خود را به کمتر از 2 هزار و 300 میلی گرم در روز محدود کنند.

پنیر چدار: یک نوع پنیر پیر بوده و برای افرادی که به لاکتوز حساس هستند، مفید است زیرا هرچه سن پنیر بیشتر شود، لاکتوز باقی مانده آن بیشتر تجزیه می شود.

بعلاوه، چدار سرشار از کلسیم است و یک وعده آن حدود 15 درصد از نیاز روزانه شما به این ماده معدنی را تامین می کند.

پنیر گودا: این پنیر معمولاً از شیر غیر پاستوریزه تهیه می شود، به این معنی که سرشار از پروبیوتیک است.

پروبیوتیک ها نوعی باکتری خوب هستند که می توانند با ایجاد تعادل بین باکتری های خوب و بد در روده، سلامت دستگاه گوارش را تضمین کنند.

البته پنیرهای تهیه شده از شیر غیر پاستوریزه نباید توسط افراد دارای سیستم ایمنی ضعیف یا زنان باردار مصرف شود.


کلید واژه ها: پنیر - چربی - اشباع - رژیم غذایی سالم - مواد نگهدارنده - سالم - مواد - حدود - سدیم - انواع - کلسترول بد - مواد معدنی - رژیم غذایی - ویتامین ها - مواد مغذی - کلسترول - ویتامین - پروتیین - متخصصان - گوسفند - افزایش - مقایسه - ضروری - توصیه - سرشار - تغذیه - متنوع - مناسب - غذایی - معدنی

آخرین اخبار سرویس:
نقش مهم تغذیه در دوران قاعدگی خانم ها

تمام عارضه هایی که خواب بیش از حد دارد

پایداری ایمنی واکسن های کرونا 6 تا 8 ماه | دُز سوم واکسن را چه زمانی بزنیم؟

راهکار پیشگیری از سرماخوردگی در پاییز

پیشگیری از کمبود ویتامین E، D و A با مکمل ایران ساخت

مردانی که زیاد تلویزیون نگاه می کنند مراقب اسپرم هایشان باشند!

مادران نوزادان نارس بیشتر به فشار خون بالا مبتلا می شوند

پایداری ایمنی واکسن های کرونا 6 تا 8 ماه

درمان بیماران هموفیلی با واکسیناسیون معکوس!

70 درصد جمعیت بندر ماهشهر دُز اول واکسن کرونا را دریافت کرده اند

ثبت کمترین ابتلای روزانه کرونا در هند

چند راه ساده برای مقابله با سرماخوردگی

تزریق حدود 800هزار واکسن در استان کهگیلویه و بویراحمد

توصیه های پیشگیری از مسمومیت با گاز مونوکسیدکربن

سالم غذا خوردن و غذای سالم خوردن، اصول کلیدی تغذیه ( قسمت دوم)

درباره کووید مِرک، قرص ضدکرونا چه می دانید؟!

لاغری در خواب با نوشیدن این چای

هشدار موج ششم کرونا برای گیلانی ها

سالم غذا خوردن و غذای سالم خوردن، اصول کلیدی تغذیه ( قسمت دوم)

ایمنی واکسن های کرونا چند ماه است؟

طرح تشکیل سازمان طب اسلامی رد شد

آغاز تزریق دوز سوم واکسن کرونا در مازندران

تمام عارضه هایی که خواب بیش از حد دارد

بستری 390بیمار کرونایی در مازندران

از خطر شروع پیک ششم در خراسان جنوبی تا افزایش ابتلای کودکان

استخدام مدرپ با حقوق ثابت، پورسانت و بیمه در شرکت جنت دارو پوست

شیوع کمردرد در کودکان و نوجوانان

اهمیت وجود غده تیرویید در بدن

معجزه آب گرم و عسل برای سلامتی و پوست

استخدام مشاور پوست و مو و بازاریاب و ویزیتور آرایشی و بهداشتی

واکسیناسیون؛ راه عدم بازگشت به روزهای بحرانی و مرگبار کرونا

جزییات نحوه مراجعه برای تزریق دوز سوم واکسن کرونا | کدام واکسن ها برای دوز سوم تزریق می شوند؟

استخدام بازاریاب مواد غذایی و بهداشتی با حقوق ثابت، پورسانت، بیمه و پاداش

مصرف پایین غذای دریایی در هرمزگان

آخرین آمار کرونا ویروس در قزوین

غده تیرویید،اهمیت وجود آن در بدن و بیماری های آن

اثر کمبود ویتامین D در بروز ناهنجاری های مفاصل کودکان

72 درصد جمعیت مهاباد علیه کرونا واکسینه شدند

از هر 15 زن، یک نفر این درد را تجربه می کند

جشنواره قرآنی هدهد در همدان برگزار می شود

راز جوانی با پیوند مدفوع در چیست؟

اهمیت وجود غده تیرویید در بدن و بیماری های آن

هشدار موج ششم کرونا برای گیلانی ها

قارچ سیاه در کردستان 4 قربانی گرفت

آرگان ؛ طلای مایع برای جوان سازی پوست

مصرف هفته ای 4 عدد تخم مرغ چربی خون را افزایش نمی دهد

پیشگیری از دیابت نوع2 با مصرف این قرص های ضدبارداری

ایمنی واکسن های کرونا چند ماه است؟

خشم هیجان ضروری زندگی انسان هاست / راهکارهایی برای تعادل و مدیریت خشم

72 درصد جمعیت مهاباد بر علیه کرونا واکسینه شدند

آیا تیروییدتان پرکار شده است؟  

چهار روش پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی

سرنوشت نامعلوم یک گونه بشری؛ نئاندرتال ها چطور از بین رفتند؟

خوابیدن انگشتان دست با کدام بیماری رابطه دارند؟

افسردگی پاییزی و راهکار درمان آن چیست؟

علت درد عضلانی پس از ورزش چیست؟

آخرین آمار واکسیناسیون استان اصفهان

پایداری ایمنی واکسن های کرونا 6 تا 8 ماه

از هشدار علوم پزشکی تا هرس کنوکارپوس ها؛ تنگی نفس اهوازی ها در راه است

تزریق دو‬ نوبت‬ واکسن کرونا در 28.9 درصد‬ جمعیت 12 سال به بالا

آشنایی با فواید شگفت انگیز سرکه

تاثیر مصرف تخم مرغ مرغ بر سلامتی بدن + جزییات

اینفوگرافیک / چند راه ساده برای مقابله با سرماخوردگی

کسب امتیاز کامل سازمان جهانی بهداشت توسط آزمایشگاه کرونا علوم پزشکی اهواز

3 دقیقه ای فشار خونتان را پایین بیاورید

این نوشیدنی، چربی های خطرناک را در خواب می سوزاند

4 راهکار برای جلوگیری از سرماخوردگی های پاییزی

غربالگری سرطان پستان برای بانوان جهاد دانشگاهی خوزستان

اثرات خارق العاده روابط جنسی بر سلامت هوش و ذهن

پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی های پاییزی با این چهار روش

اگر هر روز یک عدد آووکادو بخورید، چه اتفاقی در بدن شما می افتد

جزییات ساخت واکسن کرونای پاستوکووک

معرفی چند روش خانگی برای درمان خشکی لب در پاییز

داروهای گیاهی که برای درمان کرونا مجوز گرفت+ اسامی

داروی زوفران ریسک مرگ بیماران کرونایی تحت دستگاه ونتیلاتور را کاهش می دهد

روغنِ هسته این میوه را حتما بگیرید

درمان تیرویید پرکار با بهترین دمنوش های گیاهی

می خواهی کسی را بشناسی با او همسفره شو

مواد غذایی که برای پاکسازی و تقویت ریه مفید هستند

فواید نوشیدن یک لیوان آب گرم و عسل در صبح

4 روش ساده برای درمان خشکی لب در پاییز

رکب های بازی مرکب/بازگشایی مدارس زیر 300 دانش آموز از اول آبان ماه/ خانه به خانه برای تزریق واکسن/ وزارت بهداشت طبیب تربیت کند نه کاسب/پیشخوان

معرفی چند روش برای پیشگیری از سرماخوردگی های پاییزی

برای مبتلا نشدن به کرونا روزانه این مقدار مایعات بنوشید

راهکارهایی برای درمان خشکی واژن

با این قرص ضدبارداری از دیابت در امان بمانید!

خورش شوید، خوشمزه ترین غذای شمال ایران

صفر تا صد وظایف یک متخصص بیهوشی در عمل جراحی

پاندمی کووید 19 و افزایش خطر دیابت و فشارخون بارداری

داروهای سوزش معده برای بیماری لثه مفید است

قرص های ضدبارداری خطر دیابت نوع 2 را کاهش می دهد

مصرف زیاد میوه و سبزیجات طول عمر را 8 ماه افزایش می دهد

نوشیدن شیر داغ قبل از خواب موجب بهبود کیفیت خواب شبانه می شود

پایداری ایمنی واکسن های کرونا 6 تا 8 ماه / جزییات نحوه مراجعه برای تزریق دُز سوم

دور غذاهایی که طبع سرد دارند را خط بکشید!

هنگام آلودگی هوا چه میوه هایی باید مصرف کرد؟

کدام یک از حواس زودتر تکامل یافته است؟

نقش رابطه جنسی سالم بر سلامت جسم و روان

ابتلای بیش از 45 هزار نفر دیگر به کرونا در انگلیس

پایان تلخ خوابیدن با هدفون برای این پسر

کدام نوع از پنیر سالم تر است؟

کدام نوع از پنیر سالم تر است؟