موضوعات داغ: - واكسيناسيون - باشگاه استقلال - فرهاد مجيدي - رتبه بندي معلمان - دانش آموزان - اينترنت ماهواره اي - وضعيت استقلال - دانشگاه آزاد اسلامي - هواداران استقلال - اعضاي هيئت علمي - محمد مهدي حيدريان - محمود عليزاده طباطبايي - داوود آباد - محمد مهدي دادمان - ايمني شهر - هيات اجرايي مركزي انتخابات - مبادله اسرا - بن ديويس - ورزشگاه شهداي اهرم - بهرمان - تيم ملي وزنه برداري زنان - بالاياي طبيعي - هفته پرستار

مطالب مرتبط:
با تخم کتان کاهش وزن را تجربه کنید!
نشانه هایی که می گویند کمک فنر خودرو خراب است
کاهش زمان رسیدن اورژانس بربالین بیمار به کمک سیستم مکان یاب
این غذها باعث کاهش وزن می شوند
غذا هایی که سرشار از کلسترول بد هستند
-176 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 15 مرداد 1400 ساعت 00:502021-08-05پزشكي

غذا هایی که به شکل غیر منتظره می توانند به کاهش وزن کمک کنند


به نقل از ارم نیوز، در حالی که بیشتر مردم برای لاغری از خوردن برخی غذا ها اجتناب می کنند، مطالعه ای که توسط دانشگاه «کالیفرنیا» انجام شده و توسط وب سایت پزشکی آمریکایی «WebMed» منتشر شده است، - به نقل از ارم نیوز، در حالی که بیشتر مردم برای لاغری از خوردن برخی غذا ها اجتناب می کنند، مطالعه ای که توسط دانشگاه کالیفرنیا انجام شده و توسط وب سایت پزشکی آمریکایی WebMed منتشر شده است، خبر های خوبی را برای این افراد به همراه داشت.

این مطالعه نشان داد که چند غذای بد مانند سیب زمینی، پنیر و حتی شکلات می توانند به شما در کاهش وزن کمک کنند.

سیب زمینی در شاخص سیری رتبه اول را دارد.

نحوه پخت آن اهمیت دارد، زیرا سیب زمینی آب پز می تواند احساس سیری بیشتری را در شما ایجاد کند، اما پختن با روکش سالم مانند کلم بروکلی سرخ شده یکی دیگر از گزینه های خوشمزه است.

سیب زمینی شهرت بدی دارد، اما فاقد گلوتن است، پتاسیم بیشتری نسبت به موز دارد و منابع خوبی از ویتامین B 6 و ویتامین C است.

ماکارونی مطالعات انجام شده بر روی افرادی که رژیم غذایی قند پایین دارند نشان می دهد که خوردن مقدار متوسط ​​ماکارونی مضر نیست.

در واقع، طبق این مطالعه، شرکت کنندگان توانستند هنگام خوردن ماکارونی وزن خود را کاهش دهند؛ به گونه ای که هرچه پخته تر بود، افزایش قند خون کاهش می یافت.

آجیل و خشکبار آجیل ها ممکن است چربی و کالری بالایی داشته باشند، اما برای کاهش وزن لازم نیست آن ها را حذف کنید.

در حقیقت، مطالعات نشان می دهد زنانی که یک وعده آجیل دو یا چند بار در هفته می خورند، حدود 25 درصد کمتر در معرض چاقی قرر می گیرند و وزن کمتری نسبت به افرادی که از آجیل دوری می کنند دارند.

پنیر یک مطالعه نشان می دهد که گنجاندن محصولات لبنی غنی از کلسیم و کم چرب در وعده های غذایی کم کالری می تواند به شما در کاهش وزن کمک کرده و از سلامت استخوان ها نیز محافظت کند.

قهوه این مطالعه نشان می دهد که یک فنجان قهوه در روز مانع تلاش های شما برای کاهش وزن نمی شود.

در حقیقت، محققان معتقدند که کافیین موجود در قهوه ممکن است باعث شود احساس گرسنگی کمتری داشته باشید و کالری بیشتری بسوزانید.

اما افزودن شکر و خامه می تواند سلامت آن را کاهش دهد و این به مرور زمان منجر به افزایش وزن می شود.

برنج رژیم غذایی حاوی غلات کامل، مانند برنج قهوه ای، می تواند به شما در حفظ وزن سالم کمک کند.

علاوه بر احساس سیری، ویتامین B 1، B 6، منیزیم، سلنیوم، فسفر و منگنز نیز دریافت خواهید کرد.

اگرچه برنج سفید این فواید را ندارد، اما با وعده های معقول و محدود، می توانید بدون نگرانی در مورد افزایش وزن از آن لذت ببرید.

شکلات شکلات تلخ مملو از آنتی اکسیدان است و مطالعات نشان می دهد که به انسولین کمک می کند تا در بدن شما بهتر کار کند، در حالی که احساس گرسنگی را کنترل می کند.

این باعث می شود یک غذای ایده آل برای به پایان رساندن یک وعده غذایی بزرگ باشد.

ذرت بو داده ذرت بوداده بخورید، اما نمک و کره را تا آنجا که ممکن است کاهش دهید.

پاپ کورن منبع عالی فیبر است و به سرعت گرسنگی شما را برطرف می کند؛ بنابراین کمتر احتمال دارد که بیش از حد غذا بخورید.

شیر نوشیدن شیر کامل برای کاهش وزن عجیب به نظر می رسد، اما کارشناسان معتقدند ممکن است اینطور باشد.

مطالعات نشان می دهد که خوردن بیشتر یک لیوان شیر کامل باعث افزایش وزن نمی شود و ممکن است به کاهش آن کمک کند؛ و اگرچه آن ها هنوز از نحوه عملکرد آن مطمئن نیستند، ممکن است به این دلیل باشد که این نوع شیر می تواند به سرعت احساس سیری کرده و مانع از خوردن وعده های غذایی بزرگ شود.


کلید واژه ها: سیب زمینی - زمینی - مطالعه - کالیفرنیا - غذا ها - دانشگاه کالیفرنیا - توسط - آمریکایی - کاهش وزن - دانشگاه - وب سایت - منتشر - لاغری - پزشکی - خوردن - کلم بروکلی - غیر منتظره - سایت - کاهش - سیری - مردم - رتبه اول - بروکلی - خوشمزه - اهمیت - احساس - شکلات - همراه - گزینه - افراد

آخرین اخبار سرویس:
از نَفَس تا نَفَس

چرا بدون دلیل گریه می کنیم؟

کاهش تدریجی ابتلا، بستری و فوت بر اثر کرونا در کشور

مشارکت 2 میلیارد تومانی خیران خرمشهری در خرید و اهدای تجهیزات عرصه سلامت

درمان سرطان ریه با داروی ترکیبی جدید

استفاده از مکمل های ویتامینی در دوران کرونا چه جایگاهی دارد؟

آمار کرونا اصفهان 28 شهریور؛ 22 فوتی و 912 ابتلای جدید

واکسن ایرانی ـ استرالیایی در انتظار مجوز

تاثیر نوعی دارو در کاهش سرعت رشد سرطان روده

استخدام پزشک عمومی، اپراتور لیزر پزشکی، پزشک متخصص پوست و مو و دندانپزشک

علائم گوارشی کرونا را بشناسید!

ببینید | علائم هشداردهنده فشار خون چیست؟

ایده هایی برای دکوراسیون اتاق دخترانه

زعفران بخورید تا لاغر شوید

مردم با خیال راحت خون اهدا کنند

وزیر بهداشت: انجام واکسیناسیون به معنای بازگشایی مدارس نیست

قدردانی از کارکنان فوریت های پزشکی شرکت شهر سالم در مراکز واکسیناسیون کرونا

طرز تهیه اسموتی گلابی

تست کرونا در منزل با اسنپ دکتر

429 هزار و 981 دُز واکسن کرونا در خراسان جنوبی تزریق شد

سی و سومین پایگاه خیری اورژانس115چهارمحال و بختیاری به زمین زده شد

912 بیمار جدید مبتلا به کرونا در اصفهان شناسایی شدند / فوت 30 نف

25 درصد جمعیت استان گلستان به طور کامل واکسینه شدند

سامانه ثبت نام واکسیناسیون برای دانش آموزان باز شد

استقرار اتوبوس سلامت واکسیناسیون در اهواز

فارس من| اولویت پذیرش در بیمارستان های تامین اجتماعی با بیمه شدگان است

«عبدالرضا پازوکی» سرپرست دانشگاه علوم پزشکی ایران شد + بیوگرافی و سوابق

واکسن آسترازنکا؛ از علائم هشدار تا عوارض جانبی

افزایش مسمومیت با الکل در همه گیری کرونا/ 7 برابر شدن مصرف مشروبات الکلی در نوجوانان ایرانی

رژیم غذایی سالم به تفکیک گروه سنی؛ از 15 تا 60 سال

اورژانس هوایی علوم پزشکی آبادان راه اندازی می شود

موافقت وزارت بهداشت برای تجهیز بیمارستان های خراسان جنوبی

300 هزار دُز واکسن کرونا تحویل دانشگاه علوم پزشکی مشهد شد

دستورالعمل واکسیناسیون دانش آموزان هنوز ابلاغ نشده است

برای اولین بار در اسفراین؛ خارج کردن توده بدخیم از بدن بیمار

آخرین آمار کرونا در البرز/ لزوم رعایت جدی پروتکل ها

جزییات واکسیناسیون مادران باردار

فایزر آمریکا داروهای ترک سیگار خود را به دلیل سرطان زا بودن فراخواند

سرپرست دانشگاه علوم پزشکی ایران منصوب شد

باورهای نادرست درباره مراقبت از پوست

متهم ردیف اول پرونده مفتاح رهنورد در بیمارستان فوت کرد

5 روش جادویی که حالت تهوع را سریع برطرف می کنند!

آب نمک و فواید آن برای پوست

آیا خدمات آنلاین پزشکی می تواند جایگزین مراجعه حضوری به پزشک شود؟

ویدئو / واکسیناسیون افراد بالای 18 سال در مشهد

جایگاه استراتژیک سازمان غذا و دارو/تعامل در انتخاب رییس

بستری 96 بیمار مشکوک کرونایی در یزد طی شبانه روز گذشته

امحای پوکه های مخدر متادون در همدان

نحوه پوشش خدمات درمانی کرونا در سازمان بیمه سلامت

پاسخ به برخی جنجال ها و شایعات عجیب و غریب درباره واکسن کرونا

شناسایی 444 مبتلای جدید به کرونا در لرستان/ 7 بیمار دیگر فوت شد

ویروس لامبدا؟ اندازه دلتا خطرناک نیست

سامانه نوبت دهی واکسن برای دانش آموزان سال آخر متوسطه دوم باز شد

الزام مراجعه به پزشک خانواده برای بیمه شدگان صندوق بیمه سلامت 

پلمب یک سالن زیبایی بانوان در کرمانشاه

این موجودات گاهی دوست داشتنی هستند!

نحوه پرداخت هزینه تست PCR و درمان کرونا در بیمارستان های غیرطرف قرارداد بیمه سلامت

300 هزار دوز واکسن سینوفارم تحویل دانشگاه علوم پزشکی مشهد شد

افزایش مسمومیت الکلی کودکان ایرانی در بحران کرونا

حذف محدودیت سنی واکسیناسیون در استان یزد

دانستنی های ورم و آب آوردن زانو

تقدیر از خستگی ناپذیران اورژانس 115 قشم

اگر از بیمار کرونایی در منزل مراقبت می کنید، بدانید...

مهم؛ آغاز واکسیناسیون دانش آموزان با یک نوع واکسن

تزریق بیش از 218 هزار دُز واکسن کرونا به افراد واجد شرایط در مجموعه بهداشتی زاهدان

کاهش 60 درصدی مراجعات مردم به مراکز منتخب کرونا در مشهد

تحویل 300هزار دُز واکسن کرونا به علوم پزشکی مشهدمقدس / آمار مراجعه مردم به مراکز درمانی کاهش یافت

فعال نشدن سامانه واکسیناسیون دانش آموزان

اگر از قارچ سیاه نمیریم از هزینه هایش می میریم!

واکسیناسیون بیش از 53 هزار نفر از مردم محمدیه

اینفوگرافیک | راهنمای مصرف مواد خوراکی قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا

مردم بدون نگرانی خون اهدا کنند

درمان سرطان ریه با داروی ترکیبی جدید

آغاز واکسیناسیون دانش آموزان 12 تا 18 ساله از فردا

افزایش مسمومیت الکلی کودکان ایرانی در بحران کرونا

اگر از قارچ سیاه نمیریم از هزینه هایش می میریم!/ 1.250.000.000 تومان هزینه درمان قارچ سیاه!

نقش دز سوم واکسن سینوفارم در افزایش آنتی بادی

خواب کافی داشته باشید تا مغزتان منفجر نشود!

چگونه طراحی شهری بر سلامت تأثیر می گذارد؟

واکسیناسیون عمومی کرونا کارکنان ایرالکو آغاز گردید

لزوم بررسی سلامت روحی و روانی پرستاران

آقای وزیر بهداشت مطلب واکسیناسیون کودکان را اشتباه اعلام کرده است!

آغاز آموزش حضوری دوره های فیزیوپات دانشکده پزشکی مشهد

سامانه نوبت دهی واکسن برای دانش آموزان سال آخر متوسطه فعال شد

اینفوگرافیک | چند عامل سرطان زا را بشناسید

مشارکت خیرین خرمشهری در خرید 20میلیارد ریال تجهیزات عرصه سلامت

ثبت نام واکسیناسیون دانش آموزان آغاز شد

مردم بدون نگرانی خون اهدا کنند

واکسن زدن دهه شصتی ها هم داستان خودش را دارد

آزمون پایان دوره رشته مامایی در دانشگاه آزاد اسلامی شهرکرد برگزار شد

معاون وزیر بهداشت: در شرایط کرونایی ذخایر خونی کاهش یافت/ مردم بدون نگرانی خون اهدا کنند

نحوه پوشش خدمات درمانی کرونا در سازمان بیمه سلامت

دانش آموزان کدام واکسن کرونا را دریافت می کنند؟

سرپرست دانشگاه علوم پزشکی ایران منصوب شد

سرپرست دانشگاه علوم پزشکی ایران منصوب شد

7 برابر شدن مصرف مشروبات الکلی در نوجوانان ایرانی | افزایش مسمومیت کودکان و نوجوانان با الکل در همه گیری کرونا

زائران پس از بازگشت خود را قرنطینه کنند

هیچ نوع واکسن آنفلوآنزا در بخش دولتی نداریم

آغاز واکسیناسیون دانش آموزان قزوینی از امروز

ظرفیت تولید 3میلیون دوز واکسن ایرانی ـ استرالیایی تا پایان مهرماه

غذا هایی که به شکل غیر منتظره می توانند به کاهش وزن کمک کنند

غذا هایی که به شکل غیر منتظره می توانند به کاهش وزن کمک کنند