عجیب ترین مضرات و فواید مصرف تن ماهی

تن ماهی یکی از مواد غذایی خوشمزه است که فواید و مضرات متعددی دارد.

- به نقل از ایت دیس، تن ماهی یکی از مواد غذایی پر طرفدار در میان مردم است و علاوه بر اینکه دارای خواص زیادی است، یک غذای ارزان قیمت نیز محسوب می شود.

می توانید از این نوع ماهی برای یک وعده غذایی دلچسب یا برای تهیه سالاد و ساندویچ به عنوان میان وعده استفاده کنید.

با این حال، نباید در مصرف تن ماهی زیاده روی کرد، زیرا این امر می تواند منجر به مسمومیت با جیوه شود.

در این مطلب به فواید و مضرات مصرف تن ماهی می پردازیم: 1- تامین پروتیین بدن: افزایش سطح پروتیین موجود در رژیم غذایی برای بدن بسیار مفید است، زیرا این امر باعث احساس سیری طولانی مدت و کاهش مصرف کالری می شود.

سازمان غذا و داروی آمریکا می گوید یک تن ماهی معمولی بیش از 46 گرم پروتیین دارد.

به طور معمول یک انسان باید در طول روز تقریباً معادل یک گرم پروتیین به ازای هر کیلوگرم از وزن خود مصرف کند.

2- تقویت مغز و چشم: تن ماهی دارای سطح قابل توجهی از اسید چرب امگا 3 است که باعث تقویت کارکرد مغز و چشم می شود.

اسید چرب امگا 3 حافظه را تقویت کرده و باعث کاهش التهابات و علائم خشکی چشم می شود.

3- کمک به افزایش وزن: تن ماهی ها اغلب در روغن تهیه می شوند و از این رو، دارای کالری بالایی هستند.