کدام خوراکی ها کاهش دهنده علائم روده تحریک پذیر هستند

علائم سندرم روده تحریک پذیر شامل درد شکمی، یبوست، اسهال و نفخ است که همه می توانند ناشی از مصرف برخی غذاهای خاص باشند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازبه نقل از دیلی اکسپرس، در حالی که شرایط در هر فرد مبتلا به این سندرم متفاوت است، غذاهای سرخ شده، لبنیات و الکل همگی می توانند علائم را بدتر کنند و باید با وعده های غذایی آسان هضم، جایگزین شوند.

گوشت بدون چربی گوشت بدون چربی مملو از پروتیین است که به راحتی قابل هضم است و توسط باکتری های روده تخمیر نمی شود، به این معنی که وقتی گاز بدن تجزیه می شود گاز روده تولید نمی شود.

گوشت مرغ، بوقلمون، گوشت خوک و گوشت گاو بدون چربی همگی حاوی مقدار زیادی پروتیین هستند.

ماهی سرشار از اُمگا 3 اُمگا 3 یک ضد التهاب است و با توجه به اینکه التهاب یکی از علل اصلی درد در سندرم روده تحریک پذیر است، افزایش مصرف به احتمال زیاد به کاهش علائم کمک می کند.

اُمگا 3 به ویژه در غذاهای دریایی و به ویژه در ماهی ها به وفور یافت می شود.

بهترین منابع امگا 3 در ماهی شامل ماهی کاد سیاه، ماهی خال مخالی، قزل آلای رنگین کمان، ساردین و ماهی آزاد است.

مغزیجات آجیلی آجیل ها منبع خوبی از فیبر، پروتیین و اسیدهای اُمگا 3 هستند که آنها را به یکی از مؤثرترین غذاها برای کاهش علائم سندرم روده تحریک پذیر تبدیل می کند.