موضوعات داغ: - رتبه بندي معلمان - باشگاه استقلال - لايحه رتبه بندي معلمان - فرهاد مجيدي - تيم فوتبال استقلال - فوتبال استقلال - مربي ايتاليايي - هيئت مديره باشگاه استقلال - برنامه تلويزيوني - كميسيون تلفيق بودجه 1400 - مشاركت سرمايه گذاري - ميكاييلي - شهر طالخونچه - دستورات رييس كل دادگستري استان - عناوين - آزمون جامع دكتري - استانداري چهارمحال و بختياري - شهداي ترور - سيد سعيد - محمد پرگر - عبدالملكي - گينس - دريافت مطالبات

مطالب مرتبط:
امکان پرداخت حق بیمه عمر و تأمین آتیه بیمه پاسارگاد بدون نیاز به شناسه های قبض و پرداخت
انتقاد بازنشستگان کارگری از ارسال پیامک برای وام/ گلایه از طولانی شدن مراحل دریافت
عادت هایی که با رفتن کرونا نباید ترک شوند
دولت روحانی هیچ شاخص اقتصادی سالمی باقی نگذاشته است/بالاترین میزان کسری بودجه مربوط به سال 1400 است
جنگ افغانستان طولانی ترین جنگ به ثبت رسیده آمریکا است/ بایدن وارث طرح ترامپ برای خروج از افغانستان بود/ دموکرات ها دیپلماسی را ترجیح می دهند
-61 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 11 مرداد 1400 ساعت 14:152021-08-02پزشكي

6 عادت سالمی که موجب طولانی شدن عمر ژاپنی ها شده است


رژیم های غذایی و شیوه های زندگی خاصی که در میان ژاپنی ها وجود دارد، علاوه بر تفاوت های ژنتیکی، منجر به طول عمر بیشتر آنها نسبت به ساکنان دیگر کشورها شده است.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازهمشهری آنلاین، دویچه وله به نقل از نشریه بریتانیایی Today نوشت: ممکن است برخی از تفاوت های ژنتیکی در این امر باشد، اما رژیم های غذایی و شیوه های زندگی خاصی در میان ژاپنی ها وجود دارد که منجر به طول عمر بیشتر در میان افراد این کشور می شود.

در این مطلب با 6 عادتی که موجب شده ژاپنی ها طول عمر بیشتری داشته باشند آشنا شوید.

روزانه مقداری جلبک دریایی بخورید: رژیم غذایی ژاپنی با بسیاری از غذاهای گیاهی مغذی همراه است، اما جلبک دریایی دراین میان، یک محصول برجسته است.

اکثر گیاهان دریایی مملو از مواد معدنی مانند ید، مس و آهن به همراهبسیار کمتری در عروق خود دارند.

رژیم غذایی ژاپنی شامل مصرف 30 کیلوگرم غذای دریایی در سال است.

خوردن غذاهای دریایی فقط دو بار در هفته نه تنها باعث بهبود سلامت قلب می شود، بلکه با سلامت مغز نیز ارتباط دارد.

چای سبز بنوشید: بدون شک چای سبز یکی از نوشیدنی های سالم و نوشیدن آن در ژاپن یک عادت روزانه است.

چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان های پلی فنول است که التهاب را کاهش می دهد، از سلول ها در برابر آسیب هایی که باعث پیشرفت بیماری های مزمن می شود، محافظت و باکتری های خوب روده را تقویت می کند.

قبل از سیر شدن، دست از غذا بکشید: ژاپنی ها هنگامی که 80 درصد احساس سیری می کنند، دست از غذا خوردن می کشند.

در اصل، این نوعی غذاخوردن همراه با ذهن آگاهی است.

علاوه براین، ژاپنی ها معتقدند که باید به آرامی غذا بخورید، هنگام غذا موبایل ها را خاموش و حواس پرتی های غیرضروری را هنگام غذاخوردن محدود کنید.

حمام جنگل را امتحان کنید: روش shinrin-yoku، به معنای حمام جنگل، در میان ژاپنی ها نوعی طبیعت درمانی است.

به این شکل که وقتی در طبیعت هستید، از همه حواس خود استفاده می کنید، مثلاً با احساس باد یا خورشید بر روی پوست خود، دیدن سایه درختان روی چمن ها و شنیدن خش خش برگ ها.

حمام جنگل با فشارخون پایین، غلظت پایین هورمون استرس یا همان کورتیزول و افزایش فعالیت سیستم عصبی پاراسمپاتیک مرتبط است.

محافل قوی اجتماعی را حفظ کنید: پیوندهای قوی اجتماعی، دلیلی است که مردم ژاپنی از سلامتی جسمی و عاطفی بهتری در سنین پیری برخوردار هستند.

در ژاپن، ادغام اجتماعی ممکن است به چندین روش صورت گیرد.

به عنوان مثال، در اوکیناوای ژاپن، جایی که میانگین امید به زندگی زنان حدود 90 سال، یعنی بیشترین سن در جهان است، مردم نوعی شبکه اجتماعی را به نام موآی تشکیل می دهند.

موآی گروهی چندنفره از دوستانی است که از نظر اجتماعی، احساسی و حتی مالی همدیگر را در تمام طول عمر حمایت می کنند.


کلید واژه ها: ژاپنی ها - ژاپنی - رژیم های غذایی - دریایی - جلبک دریایی - غذای - غذایی - طول عمر - رژیم غذایی - رژیم - میان - ژنتیکی - غذای دریایی - تفاوت - زندگی - همراه - طولانی شدن - مواد معدنی - دویچه وله - عادت - کشور - شیوه - جلبک - خاصی - کیلوگرم - همشهری - طولانی - روزانه - کشورها - گیاهان

آخرین اخبار سرویس:
خدمت بی منت در مناطق دور افتاده بهمیی

ابتلای 131 هزار و 349 زنجانی به بیماری کووید 19/ واکسیناسیون در استان به صورت هوشمندانه انجام می شود

مرگ پرستاران در ایران بعد از واکسیناسیون کرونا به صفر رسید

آمار کرونا کرمانشاه 29 شهریور؛ 18 فوتی و 335 ابتلای جدید

ظرفیت واکسیناسیون در استان تهران از فردا 2 برابر می شود

تزریق واکسن کرونا در گلستان به مرز 1000,000دُز رسید

کمک های چهار میلیارد ریالی خیران به بخش درمان

آمار کرونا البرز 29 شهریور؛ 18 فوتی و 113 بستری جدید

آمار کرونا اردبیل 29 شهریور؛ 6 فوتی و 43 ابتلای جدید

آمار کرونا قزوین 29 شهریور؛ 9 فوتی و 97 ابتلای جدید

خدمات واکسیناسیون هلال احمر اردبیل به 94 هزار نفر

آمار کرونا زنجان 29 شهریور؛ 4 فوتی و 507 ابتلای جدید

آمار کرونا کرمان 29 شهریور؛ 20 فوتی و 84 ابتلای جدید

بهترین غذاها برای مقابله با اضطراب و استرس

آمار کرونا سمنان 29 شهریور؛ 14 ابتلای جدید

خانواده بزرگ کارکنان شرکت خدمات ارتباطی رایتل واکسینه می شوند

واکسن های آسترازنکا یا سینوفارم؛ کدام بهتر است؟

بهترین واکسن کرونا برای نوجوانان چیست؟

تداوم روند کاهشی کرونا در اصفهان

پدری ایستاده در برابر کوران زندگی

اجرای طرح خانه به خانه برای لکه گیری واکسیناسیون انجام می شود

اسامی استان ها و شهرستان های در وضعیت قرمز و نارنجی / دوشنبه 29 شهریور 1400

طرح ضربتی واکسیناسیون کرونا در تهران از فردا آغاز می شود

800هزار سالمند ایرانی آلزایمر دارند

واکسیناسیون افراد بالای 18 سال در ایوان آغاز شد

بهبهان دارای بیشترین آمار تزریق واکسن در خوزستان

پدری که تمام قد در برابر کوران زندگی ایستادگی کرد

محققان: دریافت همزمان واکسن کووید 19 و آنفلوانزا بلامانع است

مراکز واکسیناسیون در سنندج سه شیفته شد

مکانیسم دفاعی خفاش ها راهی برای درمان کرونا

روند نزولی ابتلا به کرونا در خراسان شمالی ادامه دارد

طرح ضربتی واکسیناسیون کرونا در تهران

فایزر می گوید واکسن کرونایش برای کودکان بی خطر و موثر است

ظرفیت واکسیناسیون در استان تهران از فردا 2 برابر می شود

تنظیم ریتم خواب کودکان و نوجوانان در نتیجه بازگشایی مدارس

کشف بیش از 3 هزار قلم لوازم آرایشی بهداشتی قاچاق

با خوردن این 6 خوراکی باکتری های خوب در روده رشد می کنند

روند نزولی مبتلایان به کرونا در خراسان شمالی ادامه دارد

تزریق واکسن در مناطق مختلف استان ادامه دارد

معجزه سیر در کاهش وزن!

50 درصد مردم سرایان دوز اول واکسن کرونا را تزریق کرده اند

تاثیرات روانی کرونا

محدودیت سنی واکسیناسیون در اصفهان برداشته شد

بهبهان بیشترین آمار تزریق واکسن در خوزستان

مراقبت های لازم پس از زایمان در منزل

وزیر بهداشت: یک میلیون نفر مبتلا به آلزایمر هستند

برای مهار کرونا 83 درصد جامعه باید واکسینه شوند

محدودیت سنی واکسیناسیون در اصفهان برداشته شد/آغاز واکسیناسیون دانش آموزان با سینوفارم

مراقبت های لازم پس از زایمان در منزل

یک میلیون ایرانی آلزایمر دارند

شناسایی 357 بیمار جدید مبتلا به کرونا در کردستان/ 5 بیمار جان باختند

وضعیت بحرانی آب ماهشهر

طرح ضربتی واکسیناسیون کرونا در تهران از فردا آغاز می شود

همزمانی کرونا و آنفلونزا تهدید است یا فرصت؟

اثرات مثبت بازگشایی مدارس در ایجاد سبک زندگی سالم برای کودکان و نوجوانان

مرگ و میر پرستاران بعد از واکسیناسیون کرونا به صفر رسید

3000 نفر از کسبه چهارمحال و بختیاری در مقابل کرونا واکسینه شدند

اثرات مثبت بازگشایی مدارس برروی دانش آموزان

بهترین منابع و مکمل های منیزیم برای کودکان

ویروسی برای کاهش سلامت روان

در گذشت کازرونیان از پیشکسوتان دندان پزشکی در بوشهر

طرز تهیه موساکا؛ جذاب و متفاوت

آمار کرونا سیستان و بلوچستان 29 شهریور؛ 4 فوتی و 68 بستری جدید

بی توجهی سنندجی ها و مریوانی ها نسبت به واکسیناسیون کرونا/کردستان همچنان در وضعیت قرمز کرونایی

800هزار سالمند ایرانی آلزایمر دارند/زوال عقل هفتمین علت مرگ و میر

واکسیناسیون دانش آموزان اردبیلی فعلا آغاز نشده است

ویروسی برای کاهش سلامت روان

وضعیت شکننده کرونایی در اردبیل / پروتکل های بهداشتی با جدیت تمام رعایت شود

مزایا و معایب هوش مصنوعی در عرصه پزشکی

اثرات مثبت بازگشایی مدارس در ایجاد سبک زندگی سالم برای کودکان و نوجوانان

تامین تجهیزات مرکز بهداشت دزفول توسط خیران

بهترین مواد غذایی برای مقابله با اضطراب و استرس

شناسایی یکهزار و 123 بیمار جدید کرونایی در آذربایجانغربی

خواص شگفت انگیز «چای سبز» که متحیرتان می کند!

چگونه طراحی شهری بر سلامت تأثیر می گذارد؟

آمار کرونا همدان 29 شهریور؛ 5 فوتی و 70 ابتلای جدید

استاندار تهران: باید واکسیناسیون تا 10 مهرماه تمام شود

بهبود وضعیت کرونایی استان بوشهر

آیا کودکان هم مثل بزرگسالان باید 2 دُز واکسن بزنند؟

استفاده از مکمل های ویتامینی در دوران کرونا چه جایگاهی دارد؟

اثرات مثبت بازگشایی مدارس در ایجاد سبک زندگی سالم برای کودکان و نوجوانان

مردم برای تزریق واکسن همت به خرج دهند/ ادامه دار بودن سیر نزولی کرونا

تزریق بیش از 300 هزار دز واکسن به دام های سبک رامهرمز

ببینید | آیا کودکان هم مثل بزرگسالان باید 2 دُز واکسن بزنند؟

شایع ترین بیماری روده

ثبت 20 فوتی مبتلا به کرونا طی شبانه روز گذشته در کرمان

درمان سنگ کلیه با یک روش ساده و مؤثر

مردم برای تزریق واکسن همت به خرج دهند/ ادامه دار بودن سیر نزولی کرونا

توسعه پوشش خدمات بیمه ای/افزایش هفتاد درصدی هزینه درمان بیمه سلامت در سال 99

فوتی های کرونایی روزانه در استان بوشهر به یک نفر رسید

سایه مرگبار کرونا بر سر 604 مازندرانی

تشخیص زودهنگام اوتیسم با اسکن 3بعدی چهره

طرز تهیه خورش آلو اسفناج مجلسی با گوشت یا مرغ

آمار کرونا چهارمحال و بختیاری 29 شهریورماه؛ 2 فوتی و 218 ابتلای جدید

چگونه در کمتر از 5 دقیقه بخوابیم؟

خانواده بزرگ کارکنان شرکت خدمات ارتباطی رایتل واکسینه می شوند

عیادت جهادگران از کودکان بستری در بیمارستان ابوذر اهواز + عکس

یزد میزبان هفتمین کنگره کشوری بزرگداشت شهدا

دانش آموزان همه جا می روند جز مدرسه!

انجام بسیاری از کارآزمایی های بالینی طب سنتی با مخالفت روبه رو شد

6 عادت سالمی که موجب طولانی شدن عمر ژاپنی ها شده است

6 عادت سالمی که موجب طولانی شدن عمر ژاپنی ها شده است