مطالب مرتبط:
خوراکی های غضروف ساز را بشناسید!
غذا هایی که به بازسازی غضروف کمک می کنند
شه بخش: زخم پیشانی ام کاری بود/ آماده تاریخ سازی بودم
شه بخش: زخم پیشانی ام کاری بود/ آماده تاریخ سازی بودم
کارگاه سنتور سازی
-107 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 8 مرداد 1400 ساعت 10:152021-07-30پزشكي

5 خوراکی که به غضروف سازی کمک می کنند


غذا هایی که به بازسازی غضروف کمک می کنند، چندان دور از دسترس و عجیب نیستند.

- " غضروف یک بافت پیوندی مهم است که در سراسر بدن ما یافت می شود.

در صورت آسیب دیدن در مفاصل، می تواند منجر به درد، التهاب، دامنه حرکتی محدود و سفتی شود که در نهایت می تواند به استئوآرتریت (OA) متداول ترین نوع آرتروز تبدیل شود، با این وجود به نظر می رسد می توان با یک برنامه درمانی بزرگ و جامع درمانی و در کنار توجه به تغذیه، غضروف ها را بهبود بخشید یا علائم تحلیل رفتن غضروف ها را تحت کنترل درآورد.

غذا هایی که به بازسازی غضروف کمک می کنند، چندان دور از دسترس و عجیب نیستند و شامل این مواردند:حبوباتحبوبات از غذا های سالمی هستند که به بازسازی غضروف کمک می کنند.

برای عملکرد مطلوب مفصل، مهم است که التهاب را تا جایی که ممکن است شکست دهید و از فرایندی که منجر به تجزیه غضروف می شود پیشگیری کنید، حبوبات به دلیل خواص ضد التهابی یک گزینه غذایی موثر هستند.

علاوه بر این، از آنجا که کلاژن یک پروتیین است، محتوای پروتیین حبوبات در دوباره پر کردن کلاژن لازم برای بازسازی غضروف مفید است.

حبوبات دارای مقادیر زیادی لیزین، (یک آمینو اسید) هستند که برای بازسازی غضروف بسیار مهم است.

لوبیا، نخود فرنگی و بادام زمینی همگی حبوبات در نظر گرفته می شوند، به این معنی که شما گزینه های بی شماری برای تامین تعداد بیشتری از آن ها در رژیم خود دارید.

پرتقالکلاژن، پروتیینی است که بدن شما برای ساخت آن به ویتامین C نیاز دارد که یکی از اجزای اصلی غضروف است.

پرتقال از نظر دریافت ویتامین C برای ایجاد کلاژن و همچنین بهبود سلول ها، یک انتخاب عالی است.

ویتامین C همچنین به مقدار فراوان در غذا های دیگری مانند کیوی، فلفل قرمز، کلم پیچ و توت فرنگی یافت می شود.

شما خوشحال خواهید شد که بدانید کلاژن برای حفظ پوست جوان نیز مهم است؛ بنابراین افزایش غذا های غنی از ویتامین C به شما کمک می کند تا احساس جوانی کنید و جوانتر به نظر برسید.

انارهمانند بسیاری از خوراکی های این فهرست، میوه انار به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی بسیار شناخته شده است.

تحقیقات در حال انجام از دانشگاه Case Western Reserve نشان می دهد که انار ها در "بیان و تولید چندین واسطه کاتابولیسم غضروف " مفید هستند.

به طور خلاصه، انار به بدن شما کمک می کند موادی را که از غضروف محافظت می کند، تولید کند.

چای سبزبه نظر می رسد که چای سبز تقریباً در همه فهرست غذا هایی که باید برای مقابله با مسائل بهداشتی مصرف شود، وجود دارد و با کشف همه مزایای سلامتی چای سبز از سوی دانشمندان، جای تعجب نیست که بگوییم چای سبز از نظر بازسازی غضروف و تسکین علائم استئوآرتریت بسیار مفید است.

مطالعات زیادی وجود دارد که حاکی از آن است که ترکیبات موجود در چای سبز مانند کاتچین ها و پلی فنول ها که برای محافظت و بازیابی غضروف ها مهمند.

کلم بروکسلویتامین K برای سلامت استخوان و مفاصل ضروری است.

خوشبختانه، این ویتامین در بسیاری از غذا ها یافت می شود.

این ویتامین در کلم بروکسل فراوان است.

اگر کلم بروکسل را با کمی روغن زیتون بپزید، از خواص ضد التهابی و ویتامین K موجود در این دو خوراکی حتی بیشتر از حالت عادی، بهره مند خواهید شد.


کلید واژه ها: غضروف - بازسازی - حبوبات - سازی - التهاب - درمانی - توان - هایی - عجیب - پیشگیری - خوراکی - پیوندی - عملکرد - برنامه - آرتروز - دامنه - تحلیل - مطلوب - علائم - بهبود - کنترل - سالمی - سفتی - شکست - خواص - کنار - جامع - آسیب - صورت - بافت

آخرین اخبار سرویس:
مصرف بیش از حد ویتامین سی چه عوارضی دارد؟

اطلاعیه وزارت بهداشت درباره واکسیناسیون مادران باردار

زعفران موثر در کاهش وزن

آمار کرونا هرمزگان 6 مهر؛ 4 فوتی و 270 بستری

بررسی اولویت های تزریق دُز سوم واکسن کرونا / چگونگی دریافت کارت دیجیتال واکسن

آلرژی به رنگ پاییز

آنچه درباره یائسگی باید بدانید

فوت بر اثر نوشیدن کوکاکولای یک و نیم لیتری

لاغری / بهترین میوه ها برای کاهش وزن کدامند؟

واردات «فایزر» منتفی ست؛ مادران باردار واکسن «سینوفارم» بزنند!

آیا ایدز با نانوذرات قابل درمان است؟

موسیقی بلند چه خطری می تواند برای ما داشته باشد؟

اثرات درمانی بامیه

این داروها موجب پوسیدگی دندان می شوند

بهترین راه برای مصرف چای

واکسنی که به سنین 3 تا 17 سال تزریق می شود

نشاسته ذرت، درمان گر عجیب

آموزش آشپزی / طرز تهیه خورش بامیه

کاهش 50 درصدی بستری بیماران کرونایی در بیمارستان امیرالمومنین اهواز

طب سنتی / روغن آووکادو چه خواصی برای سلامتی و زیبایی دارد؟

کمبود ویتامین D در بدن به دلیل مصرف کافیین

توصیه های تغذیه ای برای بهبودیافتگان کرونا

آشنایی با آثار و عوارض تزریق واکسن کرونا در پسران بالای 12 سال

خواص آویشن چیست و چه زمانی نباید آویشن مصرف کرد؟

آموزش شیرینی پزی / طرز تهیه کاپ کیک شکلاتی و گردویی

تقدیر معاون وزارت بهداشت از عملکرد علوم پزشکی بهبهان

6 توصیه طب ایرانی برای گذران فصل پاییز

تصمیمی برای واردات واکسن فایزر وجود ندارد

بهترین غذا برای سنگ کیسه صفرا

7 عارضه جانبی و مشترکِ داروی اختلال عملکرد نعوظ

حساسیت های پاییزی خود را به حداقل برسانید

دلیل بروز درد پاشنه بعد از ورزش چیست؟

آشنایی با خواص درمانی کرفس

نظرات یک روانشناس حوزه کودک درباره ترسیدن کودکان

وزیر بهداشت: به زودی جشن پیروزی واکسن برگزار می کنیم

12ساله ها می توانند برای تزریق واکسن ثبت نام کنند

مهم ترین دلایل تعرق شبانه

واردات واکسن فایزر منتفی شد؟/ زنان باردار با سینوفارم واکسینه می شوند

اگر این علائم را دارید سکته قلبی در یک قدمی شماست!

وزارت بهداشت: واکسیناسیون زنان باردار با سینوفارم ادامه یابد / واردات فایزر در دستور کار نیست

علت های عجیب و خطرناک تعریق شبانه را بشناسید

خواص شگفت انگیز چای سیستوس برای سلامت بدن، پوست و مو

طرز تهیه لیمو عمانی خانگی؛ طعم دهنده سنتی و قدیمی

خواص شگفت انگیز چای سیستوس

وزیر بهداشت: با کمبود تخت و امکانات بهداشتی و درمانی در مشهد مواجه هستیم

زندگی نباتی چیست؟

سونامی سرطان های پیشرفته زنان به دلیل کرونا

جان باختن 239 بیمار کرونایی دیگر در ترکیه

دلایل ریزش مو بعد از کرونا

بهترین نان ها برای کاهش وزن

سندرم خستگی مزمن و نوع پساکروناییِ آن

بیماری های قلبی عروقی اولین علت مرگ در دنیا و ایران

آخرین آمار کرونا در قزوین/7 فوتی و 310 بیمار جدید کرونایی

پایانی برای جنگ والدین و بچه ها

لزوم اجرای «قرنطینه هوشمند» در کشور

دلیل خوبی که باید سیب زمینی شیرین بخورید

روش هایی برای سفید شدن دندان ها

تصمیمی برای واردات فایزر نداریم

وزارت بهداشت: واکسیناسیون زنان باردار با سینوفارم ادامه یابد

چگونه درد پاشنه پا بعد از دویدن درمان می شود؟

کاهش چشمگیر مبتلایان به کرونا در مازندران

اگر کم کاری تیرویید دارید با این مواد غذایی سوخت و سازتان را بالا ببرید

تنها راه تشخیص ابتلا به اختلال پیش فعالی

7 عادت نادرست که نمی گذارند خواب راحتی داشته باشید

لزوم تزریق هرچه سریعتر واکسن کرونا

چه افرادی مجاز به دریافت دُز یادآور واکسن کرونا هستند؟

مواد غذایی مناسب برای افراد مبتلا به کم کاری تیرویید

تشخیص زودهنگام سرطان پستان با تلفیق هوش مصنوعی و تصاویر سونوگرافی

وزارت بهداشت: واکسیناسیون زنان باردار با سینوفارم ادامه یابد / واردات فایزر در دستور کار نیست

تاثیر رژیم غذایی در بهبود سلامت روان کودکان

تسریع روند واکسیناسیون در کهگیلویه و بویراحمد

کرونا سیگاری ها را 10 برابر بیشتر تهدید می کند

اینفوگرافیک | اگر کم کاری تیرویید دارید با این مواد غذایی سوخت و سازتان را بالا ببرید

چرا نباید شب ها ناخن بگیریم؟

راه اندازی مرکز قرنطینه بیماران مبتلا به کرونا در شلمچه

خواص بی نظیر ارده شیره که از آن بی خبرید!

کشف قدیمی ترین لباس جهان با قدمت 120 هزار سال

تست چشمی کرونا چگونه است؟

382 بیمار مبتلا به کرونا در مراکز درمانی زنجان بستری هستند

چرا فردی که واکسن زده باز هم به کرونا مبتلا می شود؟

تأثیر یک ساعت خواب اضافی برای سلامتی

واقعیت هایی که باید در خصوص چربی های بدن بدانید

توصیه های طب ایرانی برای گذران فصل پاییز

تعداد مراکز واکسیناسیون در استان گیلان افزایش می یابد

آزمایش سدیم خون چیست؟

3 خاصیت سیب برای کودکان

قارچ سیاه جان 5 لرستانی را گرفت + جزییات

اعطای «تسهیلات تولد فرزند» به دانشجویان وزارت بهداشت

چند ساعت تماشای تلویزیون سبب سکته مغزی می شود؟

استقرار 100 پایگاه تست فوری کرونا در شلمچه

نیکنام مدیرکل همکاری های بین الملل وزارت بهداشت شد + سوابق

100 پایگاه تست فوری کرونا در شلمچه مستقر شد

آمار کرونا هرمزگان 6 مهرماه؛ 4 فوتی و 270 بستری

معجزه درمانی میوه سیب را بشناسید

آمار عجیب از فوت شدگان کرونایی

افزایش سه برابری گیت های نمونه گیری کرونا در مرز مهران

سیگاری ها بالاخره کرونا می گیرند یا نه؟

پیگیری جدی برای ورود واکسن برکت به گیلان

منبع انتشار اخبار مرتبط باواکسیناسیون صرفا رسانه رسمی وزارت بهداشت است

تقدیر وزیر بهداشت از خدمات و اقدامات آستان قدس رضوی در مقابله با کرونا

5 خوراکی که به غضروف سازی کمک می کنند

5 خوراکی که به غضروف سازی کمک می کنند