مطالب مرتبط:
مصرف مواد خوراکی همراه ورزش به چربی سوزی بیشتر کمک می کند
مصرف مواد خوراکی همراه ورزش به چربی سوزی بیشتر کمک می کند
مصرف مواد خوراکی همراه ورزش به چربی سوزی بیشتر کمک می کند
موقع ورزش این خوراکی ها را بخورید و چربی بسوزانید
صالحی امیری: نوبخت 3 و نیم میلیارد تومان به ورزش کمک خواهد کرد
-149 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 3 تیر 1400 ساعت 11:552021-06-24پزشكي

مصرف مواد خوراکی همراه ورزش به چربی سوزی بیشتر کمک می کند


ورزش در حفظ وزن و همچنین کمک به کاهش وزن بسیار مهم است.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از مهر ، به گفته محققان، پس از اتمام تمارین ورزشی، - سلامت نیوز:ورزش در حفظ وزن و همچنین کمک به کاهش وزن بسیار مهم است.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از مهر ، به گفته محققان، پس از اتمام تمارین ورزشی، باید ظرف یک ساعت غذا خورد زیرا بدن آماده سوخت رسانی و بازسازی بافت عضلانی است.

بهترین مواد خوراکی مصرفی بعد از ورزش عبارتند از: موزموز یک میان وعده عالی برای خوردن قبل از تمرین ورزشی است، به خصوص اگر فقط 10 دقیقه قبل خورده شود.

هضم آن آسان است؛ به علاوه کربوهیدرات سالمی است که بدون ایجاد احساس سیری ایجاد نیرو می کند.

همچنین منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها و پتاسیم است که به کاهش اسپاسم عضلات کمک می کند.

موز به آزاد شدن انرژی بدن به آهستگی کمک می کند و یک میان وعده عالی برای کسانی است که برای مدت زمان طولانی ورزش می کنند.

اسموتی هااسموتی های میوه ای خانگی یک نوشیدنی عالی برای مصرف قبل از تمرین هستند.

هضم آنها آسان بوده و باعث نمی شود قبل از تمرین بیش از حد سیر شوید.

اسموتی های خانگی بسیار بهتر از گزینه های خریداری شده از فروشگاه هستند زیرا می دانید که در آنها چه چیزی وجود دارد.

افزودن ماست و میوه های غنی از پروتیین مانند شاه توت، کیوی، تمشک، موز و هلو باعث تقویت انرژی می شود و ترکیب آنها با مایعی مانند آب یا شیر نارگیل به حفظ آب بدن در طول تمرین کمک می کند.

افزودن سبزیجات به یک اسموتی نیز راهی عالی برای جذب بیشتر سبزیجات در رژیم غذایی است.

جو دوسرمصرف یک کاسه جو دوسر در زمان صبح بسیار مفید است زیرا سرشار از فیبر است.

افزودن میوه به یک کاسه فرنی یا جو دوسر کمک می کند تا مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید.

بدن ضمن حفظ سطح قند خون، به تدریج کربوهیدرات ها را جذب می کند.

همچنین در طول روز احساس انرژی بیشتری خواهید کرد.

با این حال، باید حداقل 1 ساعت قبل از تمرین این ماده غذایی خورده شود.

بلوبریبلوبری که به عنوان یک میوه غنی از آنتی اکسیدان عالی شناخته می شود، می تواند برای افراد ورزشکار بسیار مفید باشد.

یک میان وعده شیرین قبل از تمرین می تواند به شما کمک کند تا در طول تمرین، عالی باشید.

این بدان معنی نیست که باید از شیرینی و شکلات برای قبل از ورزش استفاده کرد اما در عوض بدنبال قند طبیعی بود.

یک مشت بلوبری در تأمین کربوهیدرات های پیچیده سودمند است.

بدین معنی که در طول تمرین، جریان مداوم انرژی را برای بدن تأمین می کنند.

مغزیجات آجیلیمغزیجات سرشار از ویتامین ها بوده که به تقویت عملکرد جسمی کمک می کنند.

در واقع، آنها عملکرد بدنی را تقویت کرده و سلامت کلی بدن را بهبود می بخشند.

به طور کلی، آجیل ها منابع خوبی از فیبر، پروتیین و چربی های سالم مانند امگا 3 هستند که آنها را به یک افزودنی عالی قبل از تمرین تبدیل می کند.

منیع: اکسپرس
کلید واژه ها: سلامت نیوز - ورزش - مواد خوراکی - میان وعده - کاهش وزن - سلامت - ورزشی - خوراکی - کاهش - نیوز - آنتی اکسیدان - تمرین ورزشی - گزارش - اتمام - کربوهیدرات - سوخت رسانی - چربی سوزی - مواد - عالی - میان - وعده - مدت زمان - بازسازی - یک ساعت - پتاسیم - اسپاسم - بهترین - عضلات - احساس - تمرین

آخرین اخبار سرویس:
طرح ضربتی واکسیناسیون کرونا توسط نیروهای اورژانس

چند نمونه از توصیه های غیرعلمی برای لاغری!

داروی جدید سرطان سینه

شرایط شرکت مبتلایان به کرونا در آزمون کارشناسی ارشد

تزریق واکسن کرونا، از مرگ جلوگیری می کند

14 نفر بیمار جدید کرونایی در زنجان شناسایی شدند

سن ثبت نام واکسیناسیون در سراسر کشور دو سال کاهش یافت/ 58ساله ها ثبت نام کنند

سن ثبت نام واکسیناسیون در سراسر کشور دو سال کاهش یافت/ 58ساله ها ثبت نام کنند

داستان فناوری عجیبی که می تواند سرنوشت بشر را تغییر دهد!

14 نفر بیمار جدید کرونایی در زنجان شناسایی شدند

سن ثبت نام واکسیناسیون در سراسر کشور دو سال کاهش یافت/ 58ساله ها ثبت نام کنند

شستن این مواد غذایی قبل از پخت اشتباه است

واکسیناسیون رانندگان تاکسی آغاز شد

حقایق شگفت انگیز درباره ملون طلایی و فوایدش

افزایش موارد ابتلا به کرونا در مکزیکو سیتی

استخدام بازاریاب شرکت لوازم آرایشی و بهداشتی

خبر خوش / سن ثبت نام برای واکسیناسیون کرونا در کشور دو سال کاهش یافت

خبر خوش / سن ثبتنام برای واکسیناسیون کرونا در کشور دو سال کاهش یافت

کار در کارگاه میلنگ تراشی همراه با بیمه و ناهار

طرح ضربتی واکسیناسیون کرونا از سوی اورژانس تهران از امروز

زندگی دوباره بیماران نیازمند پیوند عضو در تبریز

ثبت نام افراد 58 سال به بالا برای دریافت واکسن کرونا

آمار کرونا یزد دوم مرداد؛ 5 فوتی و 277 ابتلای جدید

کرونا در روسیه: فوت 799 نفر طی یک روز

پیشگیری از کووید-19 با ماسک مجهز به میکروفون و اسپیکر شرکت ال جی

اهمیت رعایت دستورالعمل های بهداشتی

کشف یک داروی جدید؛ سرطان پستان نابود می‎شود؟

طرح ضربتی واکسیناسیون کرونا توسط اورژانس از امروز

نگرانی ها از افزایش شمار مبتلایان به بیماری کرونا

غذاهایی که جذب کلسیم را کم می کند

فراخوان گروه های جدید برای واکسیناسیون کرونا از امشب + فیلم

تشخیص جاندار از بی جان به روش عنکبوت ها

دامنه پیک جدید کرونا در کهگیلویه و بویراحمد به مهرماه هم کشیده می شود/میانگین رعایت پروتکل ها زیر 80 شد

سالم ترین خوراکی ها و تنقلات تابستانی را بشناسید

آغاز واکسیناسیون 55 ساله ها در یزد +فیلم

نوزاد 2 ماهه شیرازی در برابر کرونا تاب نیاورد!

شرایط ثبت نام واکسن کرونا برای دیابتی ها و بیماران خاص + جزییات

مسئول فنی در شرکت تجهیزات پزشکی و آزمایشگاهی

این مواد غذایی باعث خواب راحت می شوند

پیام تبریک وزیر بهداشت به مناسبت قهرمانی جواد فروغی

آمار کرونا هرمزگان 2 مرداد؛ 9 فوتی و 961 بستری

آمار کرونا همدان دوم مرداد؛ 4 فوتی و 66 ابتلای جدید

تغییرات جدید برای ثبت نام واکسن کرونا

جان باختن 9بیمار جدید مبتلا به کرونا در هرمزگان

معجونی که از کم خونی جلوگیری می کند

جان باختن دو بیمار کرونایی در کردستان

روند رو به افزایش بیماران مبتلا به کرونا در خوزستان

روند رو به افزایش بیماران مبتلا به کرونا در خوزستان

جان باختن 9 بیمار جدید مبتلا به کرونا در هرمزگان

هادی هیربدوش طرح ضربتی واکسیناسیون کرونا ||| توسط نیروهای اورژانس

هادی هیربدوش آغاز طرح ضربتی واکسیناسیون کرونا ||| توسط نیروهای اورژانس

افزایش بیماران مبتلا به کرونا در خوزستان

نیازمند کارشناس رادیولوژی

پیدا شدن نوزاد تازه متولد شده از فاضلاب+ عکس

روش های درمان خانگی درد دندان

اسلام آبادغرب، سرپل ذهاب، هرسین، جوانرود و پاوه در وضعیت قرمز کرونایی قرار دارد

میزان ماندگاری آنتی بادی کرونا در بدن

کاهش سن ثبت نام واکسیناسیون در سراسر کشور

گزارش کارآزمایی داروی ملاتونین منتشر شد

مرگ تلخ نوزاد دو ماهه در پیک پنجم کرونا

تزریق واکسن کرونا در گلستان به بیش از 145هزار دُز رسید

سن ثبت نام واکسیناسیون در سراسر کشور دو سال کاهش یافت

کرونا 259 قربانی دیگر گرفت | تزریق بیش از 10 میلیون دُز واکسن تاکنون

سن ثبت نام واکسیناسیون کرونا کاهش یافت

طرح ضربتی واکسیناسیون کرونا از سوی اورژانس تهران از امروز

سن ثبت نام واکسیناسیون در سراسر کشور دو سال کاهش یافت

سن ثبت نام واکسیناسیون در سراسر کشور 2 سال کاهش یافت

طرح ضربتی واکسیناسیون کرونا از سوی اورژانس تهران از امروز

طرح ضربتی واکسیناسیون کرونا از سوی اورژانس تهران از امروز

جزییاتی تازه از واکسیناسیون در سراسر کشور

در خصوص ابتلاء به ویروس کرونا، باید چه علائمی داشته باشیم تا در بیمارستان بستری شویم؟

مشاور و فروشنده حرفه ای خانم آرایشی بهداشتی

تعدادی کارگر ساده جهت بسته بندی قطعات نیاز داریم

آیا پاندمی کووید 19 موجی از دیابت به همراه خواهد داشت؟

طرح ضربتی واکسیناسیون کرونا توسط نیروهای اورژانس تهران آغاز شد

اسامی استان ها و شهرستان های در وضعیت قرمز و نارنجی / شنبه 2 مرداد 1400

افزایش تعداد و تنوع واکسیناسیون عمومی شهروندان در روزی که مرگ و میر کرونا بالا رفت

پیام رییس دانشگاه بقیه الله به مناسبت کسب مدال طلای المپیک توسط جواد فروغی

چگونه از رشد ناخن در گوشت پا جلوگیری کنیم؟

همدلی با دیگران تا چه حد لازم است؟

چرا کودکم بد غذاست؟/ راهکارهایی برای غذا خوردن متعادل کودک

تولد نوزاد عجول در منزل

بررسی مشکلات گوارشی کودکان

دلایل مسمومیت رابطه زوجین چیست؟

علائم اضطراب در کودکان که معمولا والدین متوجه آنها نمی شوند

زالی: شرایط تهران وخیم است / امکان دارد 30 درصد افرادی که واکسینه شدند، به کرونا مبتلا شوند

چرا طلاق مرگبارتر از هرگز ازدواج نکردن است؟

جدیدترین اخبار کرونا در ایران

چگونه بهترین رژیم لاغری را تشخیص دهیم؟

تحویل و اهدای 125 رأس دام قربانی به قربانگاه های کمیته امداد رودان

پیام تبریک وزیر بهداشت به مناسبت قهرمانی پرستار؛ جواد فروغی در المپیک توکیو

تلقیح 50 هزار دز واکسن در ساعت های اولیه حضور اورژانس

مراجعه کنندگان، نوع واکسن تزریقی را خود انتخاب می کنند

کرونا شانه به شانه کودکان

96 هزار نفر از گروه های هدف خراسان جنوبی در برابر کرونا واکسینه شدند

بررسی سلامت پرندگان جزایر پارک ملی دریاچه ارومیه.

سازمان جهانی بهداشت: واکسن های کرونا حلال هستند

قربانیان کرونا در کرمانشاه از 1950 نفر گذشت

مضرات جدی آناناس برای سلامتی بدن

85 درصد کرونایی ها نیاز به بستری ندارند

مصرف مواد خوراکی همراه ورزش به چربی سوزی بیشتر کمک می کند

مصرف مواد خوراکی همراه ورزش به چربی سوزی بیشتر کمک می کند