مطالب مرتبط:
راهکارهایی برای جلوگیری از منفی بافی
راهکار هایی برای جلوگیری از منفی بافی
جلوگیری از خروج محموله بزرگ ذخایر استراتژیک کشور در گمرک یزد
پاسخ منفی کی روش و حضور قطعی «پین» در استقلال
شریعتمداری تاکید کرد: شفافیت، مهمترین روش برای جلوگیری از فساد /کسب رتبه نخست شفافیت،گواه رویکرد موفق وزارت کار در مبارزه با فساد
-231 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 2 تیر 1400 ساعت 05:552021-06-23اقتصادي

راهکارهایی برای جلوگیری از منفی بافی


انسان ها دارای احساسات پیچیده ی زیادی هستند، اما این احساسات ما را می سازند و تبدیل به چیزی که هستیم می کنند.

- درباره ی تجربه ی اتفاقات مختلف و ساختن خاطره است.

تغییرات پیوسته و تجارب جدید سبب رشد ما می شوند.

با این حال، گاهی اوقات هنگامی که با سختی ها روبرو می شویم، گذر کردن از آن ها برایمان سخت می شود.

هنگامی که احساس کم آوردن داریم و بیش از حد فکر می کنیم نیز همین اتفاق برایمان می افتد.

اکثر ما این حس را در جایی از زندگیمان تجربه کردیم.

شما در حال جدل با یک ضربه ی روحی هستید و باعث می شود درمورد خیلی از چیز ها بیش از حد فکر کنید.

چگونه یک مانع منجر به بهم ریختگی بزرگی در احساسات می شود؟ لحظه ای آرام هستید و در لحظه ی بعد نمی توانید ترس و اضراب خود را کنترل کنید.

این اتفاق هنگامی که احساسات منفی در شما ظهور می کند، می افتد.

چگونه می توانید جلوی این اتفاق را بگیرید؟ در قسمت پایین چند روش آمده است.

1- افکار و احسساتتان را شناسایی کنید اولین کاری که هنگام فکر کردن زیاد لازم است انجام دهید این است که یک استراحت به خود دهید.

یک نفس عمیق بکشید و تمام احساساتی را که در آن لحظه دارید، شناسایی کنید.

چه افکاری در سرتان می آید؟ نگران چه چیز هستید؟ چه کاری می توانید برای آن انجام دهید؟ هنگامی که دربرابر چیز های کوچک مضطرب می شویم، احساسات منفی در ما بروز می کند.

این احساسات به قدری شدید هستند که فرد احساس می کند دیگر خوب نمی شود.

بنابراین، فکر خوبی است که تمام نشانه های فیزیکی و ذهنی خود را تشخیص دهید.

همچنین می توانید نوشتن آن ها و بلند خواندن را تمرین کنید.

اگر احساس اضطراب و استرس می کنید، احساسی را که بدنتان دارد، بنویسید.

خیلی وقت ها، مغز ما را فریب می دهد که هرگز اوضاع درست نمی شود.

وقتی ضربه ی روحی می خوریم، بدترین اتفاقات ممکن را تصور می کنیم و این منجر به چرخه ای نابود کننده می شود.

خوب است به خود یادآوری کنید که اشتباه کردید، اما بدین معنا نیست که قرار است دوباره آن اشتباه را تکرار کنید.

2- ذهن آگاهی را تمرین کنید بسیاری اوقات، هنگامی که درحال جدل با چیز آزار دهنده ای هستیم، ناراحت می شویم و شروع به منفی بافی می کنیم، زیرا در این زمان برای بعضی از ما غیرممکن است تا به اتفاقات خوب زندگیمان نگاه کنیم.

با یک مشکل روبرو می شویم و فکر می کنیم که زندگی قرار است همیشه همینطور باشد.

برای مثال در دانشگاهی که همیشه آرزویش را داشتید قبول نمی شوید و فکر می کنید از این به بعد در همه چیز رد می شوید.

در طول این لحظات، مهم است که متوجه زمان حال باشید.

به خودتان تمام مشکلاتی را که قبلا داشتید یادآوری کنید و ایمان داشته باشید از این نیز عبور خواهید کرد.

3- حواس خود را از آن پرت کنید بسیاری از اوقات، هنگامی که یک احساس بد را تجربه می کنیم روی ما اثرات شدید فیزیکی می گذارد.

ممکن است دچار مشکل تنفسی، کاهش فشارخون و اضطراب شویم.

وقتی این اتفاق می اقتد، رها شدن از آن سخت است؛ بنابراین می توانید عاملی را برای حواس پرتی پیدا کنید.

تنها راه برای توقف ذهنتان دربرابر تصور بدترین اتفاقات ممکن و نگران همه چیز بودن، این است که زنجیره و مسیر تفکراتتان را قطع کنید.

بزرگ شدن و ادامه دار شدن تفکرات منفی به دلیل گیر کردن داخل چرخه ی آن است.

با این حال، اگر یک سرگرمی یا چیزی که حواستان را پرت می کند پیدا کنید، این چرخه متوقف خواهد شد.

این کار می تواند مغزتان را فریب دهد و تمرکزتان را روی چیز دیگری بگذارد.

4- تمام عوامل محرک خود را یادداشت کنید هنگامی که احساس اضطراب می کنیم یا احساس بدی داریم، اکثر اوقات دلیلش وجود محرک ها است.

همه ی ما ضربه ی روحی را تجربه می کنیم، زیرا بخشی از زندگیمان است، اما گاهی اوقات زمانی که فکر می کنیم از آن عبور کرده ایم، هنوز می توانیم با محرک های تصادفی آن همراه باشیم.

برای مثال: در گذشته هنگام بازی، دچار آسیب فیزیکی شده اید.

شاید فکر کنید از آن عبور کردید، اما دفعه ی بعد که خود را در آن موقعیت قرار می دهید، می توانید شروع به بازی کنید، اما مغزتان احساس ترس از آسیب مجدد دارد.

محرک این گونه کار می کند و باعث اضطراب شما می شود.

5- به خودتان یادآوری کنید که این جریان موقتی است آیا تا به حال سوار وسیله ای ترسناک شده اید و مدام فکر کنید که هرگز به پایان نخواهد رسید؟ این همانند احساسی است فکر می کنید اوضاع هرگز بهتر نخواهد شد.

ما با مشکلی روبرو هستیم و این باعث می شود که باور کنیم در آینده همیشه مشکل را خواهیم داشت.

اگر می خواهید خود را از این مسئله بیرون بیاورید، می توانید به خود یادآوری کنید که آنچه احساس می کنید موقتی است.

این کار کمک می کند تا یک سیستم پشتیبانی در قالب دوستان و خانواده خود داشته باشید که شما را یاری می کنند تا ادامه دهید.

شما همیشه این گونه نخواهید ماند.

برای اینکه نگذاریم احساسات ما کنترل شود، یک قدرت عاطفی و سخت کوشی نیاز است.

ما با مشکلاتی روبرو می شویم و گاهی اوقات خوشی را تجربه می کنیم، اما هیچ یک از آن ها برای همیشه دوام ندارند.

فقط به این دلیل که یک چیز طبق خواسته ما پیش نرود، به این معنی نیست که هیچ وقت هیچ چیز آن طور که می خواهیم نمی شود.


کلید واژه ها: احساسات - احساس - اتفاق - احساسات منفی - منفی بافی - لحظه - منفی - انسان ها - تغییرات - مختلف - خاطره - انسان - کنترل - مانع - کنیم - سختی - ظهور - گاهی - روحی - ضربه - جدید - آرام

آخرین اخبار سرویس:
مراکز معاینه فنی تهران در روز پنجشنبه تعطیل است

کووید 19 احتمال زایمان زودرس و مرده زایی را افزایش نمی دهد

استخدام کارشناس تولید محتوا و منشی آشنا به حسابداری در تهران

استخدام کارمند ارتباط با مشتری (CRM) در شرکت نیکران موتور پاسارگاد در تهران

پیش بینی استمرار خدمت حدود 50 هزار فرهنگی واجد شرایط بازنشستگی/افزایش دریافتی نیروهای خدماتی

بررسی قیمت بلیت هواپیما در کمیته تخصصی

استخدام 3 عنوان شغلی در یک شرکت معتبر در خراسان رضوی

کار در منزل با گوشی(دایرکتر اینستاگرام)

تایپیست حرفه ایی

فروش محصولات بهداشتی و مراقبتی پوست و مو

استخدام اشپز در غذا بیرونبر

کاره پاره وقت (نتورک)

استخدام ویزیتور فروش با حقوق ثابت، پورسانت، پاداش، بیمه، بیمه تکمیلی

استخدام کارشناس کنترل کیفی در یک شرکت معتبر تولیدی در اصفهان

استخدام مدیر فروش در یک شرکت معتبر در شهرک صنعتی توس

پیش بینی استمرار خدمت حدود 50 هزار فرهنگی واجد شرایط بازنشستگی/افزایش دریافتی نیروهای خدماتی

مرکز جهان کجاست؟

استخدام بازاریاب و ویزیتور با حقوق ثابت، بیمه تکمیلی، هزینه ایاب و ذهاب

استخدام کارشناس فروش، انباردار و کمک حسابدار در شرکت سحر شید سپهر در اصفهان

استخدام کارشناس فروش با حقوق ثابت، هزینه ایاب ذهاب، پورسانت و بیمه در تهران

استخدام کارشناس تولید با بیمه، اسکان، وعده غذایی از زنجان

استخدام نماینده علمی فروش با بیمه، حقوق ثابت و پورسانت در بازرگانی دراژه

استخدام 7 عنوان شغلی با بیمه، عیدی، سنوات، پاداش، سرویس در اصفهان

استخدام کارمند فروش با حقوق ثابت، پورسانت بسیار عالی و بیمه در تهران

استخدام کارگر ساده و راننده پخش در یک انبار مرکزی پخش در البرز

استخدام سرپرست فروش در یک شرکت معتبر در خراسان رضوی و مازندران

استخدام تراشکار دستی ماهر و کارشناس کنترل کیفی با سرویس و بیمه در اصفهان

استخدام 7 عنوان شغلی در شرکت راد مرغ صادراتی سالم و لذیذ در فارس

استخدام مدیر مالی با حقوق ثابت 6 میلیون و بیمه در فرش الماس کویر در یزد

استخدام کارشناس ارشد تضمین کیفیت در یک شرکت معتبر در تهران

کرونا به چین باز می گردد| پکن به مجموعه ای از اقدامات پاسخ می دهد

هزینه رهن و اجاره آپارتمان در دهقان

به چند نفر بازار یاب خانم یا آقا جهت کار در شهر گرگان

استخدام نیروی کار در شرکت تولید مواد دارویی

ادمین پیج اینستاگرام

کار باگوشی درمنزل

استخدام فروشنده مویرگی با حقوق ثابت، پورسانت عالی، وام و بیمه تکمیلی

استخدام مدیر فنی تولید با بیمه در قند پارس از کرمانشاه جهت کار در شیراز

استخدام بازاریاب کشاورزی با حقوق ثابت تواقی و بیمه در شرکت قند پارس

استخدام کارشناس فروش در شرکت آفتاب فروزان ایرانیان مدیریت دارو در تهران

اقدام بی سابقه آمریکا در تخریب 1700 سد، آیا ایران راه آمریکا را می رود؟

آموزش آشپزی / دلمه سیب زمینی

استخدام سرپرست فروش و بازاریاب با بیمه، جوایز و هزینه ایاب و ذهاب و تلفن

استخدام کارشناس حسابداری در شرکت امیر تجارت سپنتا در تهران

استخدام 6 عنوان شغلی با بیمه، بیمه تکمیلی و پورسانت در کیمیا اسپیدی قشم

استخدام منشی آشنا به حسابداری در شرکت راهکار خلاق آریا در تهران

استخدام کارشناس تولید محتوا در شرکت راهکار خلاق آریا در تهران

استخدام رییس فروش صادرات مواد غذایی و مسئول دفتر مدیریت سازمان فروش

استخدام حسابرس داخلی با حقوق 8 تا 10 میلیون در تهران

استخدام 3 عنوان شغلی در یک شرکت معتبر در اصفهان

جنگ جدید نفت کش ها آغاز شد!

استخدام کارشناس شیمی با بیمه و هزینه ایاب ذهاب و وعده غذایی در میبد یزد

استخدام خبرنگار اقتصادی در وب سایت ملکی دلتا در تهران

استخدام کارمند ثبت سفارش تلفنی با حقوق وزارت کار، پورسانت، مزایا در تهران

استخدام کارشناس برنامه ریزی و تولید با بیمه، پاداش و حق بهره وری از البرز

استخدام کارشناس مهندسی مکانیک در تولیدی بازرگانی پارت کوشان بسپار در تهران

استخدام حسابدار و کارمند اداری در یک شرکت معتبر در تهران

استخدام کارشناس تضمین کیفیت در شرکت آذر موتور مبین در البرز

استخدام کارشناس فروش و کارمند اداری در شرکت پرشین قطعه در تهران

3راهکارجبران کسری بودجه 450 هزارمیلیاردی

استخدام کارشناس فنی فروش و کارشناس فروش (کنسانتره و مکمل خوراک طیور)

همکاری در فروش لوازم آرایشی و بهداشتی (مراقبتی پوست ومو )

کارمند اداری

ارایشگر نیمه ماهر

کار اینترنتی با گوشی

فروشنده خانوم

نیازمند دوزنده ی ماهر

کار اینترنتی با درآمد بالا با گوشی

33 درصد واحدهای صادراتی متقاضی، تسهیلات گرفتند

افت 66درصدی تولید قارچ به دلیل کمبود نقدینگی|سازمان میادین تره بار با دلالان قرارداد بسته است

احتمال طولانی شدن پیک پنجم

پاکسازی سواحل از ته سیگار با رباتی مجهز به هوش مصنوعی (+فیلم و عکس)

استخدام بازاریاب تلفنی خانم در منزل

بازاریاب اینترنتی

فروشنده وسایل تولد وعطر ووسایل تزییناتی

استخدام تایپیست

کار به صورت پاره وقت با حقوق بالا

کاردرمنزل آسان و پردرآمد

استخدام تراشکار دستی ماهر، کارشناس کنترل کیفی و کارشناس مکانیک در اصفهان

استخدام حسابدار در شرکت تحلیل گران هوشمند آریا سیستم در تبریز

استخدام تراشکار و فرزکار در یک شرکت معتبر تولیدی در غرب تهران

استخدام کارشناس فروش، حسابدار، تکنسین فنی و نقشه کش صنعتی با بیمه و سرویس

استخدام گرافیست، کارشناس فروش، کارمند فروش، کارشناس ارتباط با مشتری

استخدام 6 عنوان شغلی در روبین صنعت دقیق در شهرک صنعتی صفادشت

استخدام نظافتچی در رویا طرح داخلی در تهران

فروش فوق العاده 2 محصول ایران خودرو از 14 مرداد

خروج قدرت مردم از خرید مسکن /شوک مثبت رییسی به بازار سهام /فرماندهان کوچک برای اقتصاد جنگی

تورم سوییس همچنان صعودی ایسنا

آغاز فروش فوق العاده 2 محصول ایران خودرو از 14 مرداد

استخدام کارشناس فروش در شرکت کارن صنعت پیشگامان کوثر در مشهد

استخدام کارمند فروش، کارمند حسابداری و کارشناس مکانیک در تهران

آغاز فروش فوری پژو پارس TU5 از فردا + قیمت

استخدام حسابرس با بیمه و بیمه تکمیلی در شرکت آتیه فرزندان وطن (وال مارکت)

دلار گران شد

اختصاص یک میلیارد تومان برای راه اندازی ایستگاه هواشناسی درون شهری مراغه

میزان موالید طی سال های اخیر چقدر کاهش پیدا کرده است؟

استخدام سرپرست فروش در یک شرکت معتبر در خراسان رضوی

قیمت پیشنهادی آپارتمان های 100 متر به بالا

کاهش خوش بینی به اقتصاد آمریکا به بازار بورس کشید

چرا دلار به مسیر نزولی بازگشت؟

راهکارهایی برای جلوگیری از منفی بافی

راهکارهایی برای جلوگیری از منفی بافی