موضوعات داغ: - فرهاد مجيدي - همسان سازي حقوق - سازمان برنامه - رتبه بندي معلمان - همسان سازي حقوق بازنشستگان - نقل و انتقالات - برنامه و بودجه - كنعاني زادگان - المپيك توكيو - حقوق بازنشستگان - وسايل ورزشي - نتايج نهايي كنكور - شهر سيرجان - پرسپوليس سايپا - مهندسي صنايع - طلاق عاطفي - حسين زهي - فرماندار شهرستان ملاير - اميرهوشنگ ابتهاج - بازي هاي ويدئويي - طرح غربالگري اضطراب - ابوالفضل كوهزادي - كانديداها

مطالب مرتبط:
برای کاهش وزن و لاغری، پیاده روی بهتر است یا دویدن؟
آیا دارو های لاغری اینستاگرامی در کاهش وزن موثرند؟
آیا دارو های لاغری اینستاگرامی در کاهش وزن موثرند؟
آیا داروهای لاغری اینستاگرامی در کاهش وزن موثرند؟
هشدار لالیگا به بارسلونا؛ امضای قرارداد با مسی در گرو کاهش سقف دستمزد
-205 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 2 تیر 1400 ساعت 00:002021-06-22پزشكي

پیاده روی بهترین ورزش برای کاهش وزن است


ورزش برای سلامت عمومی جسمی و روانی مهم است، اما می تواند به کاهش وزن نیز کمک کند.

- به نقل از ساوند هلث، خوشبختانه برای کاهش وزن نیازی به انجام فعالیت سختی نیست؛ پیاده روی می تواند به اندازه دویدن برای کاهش وزن مفید باشد.

به گفته محققان، کاهش وزن ناشی از ورزش، معمولاً ناچیز و کمتر از حد انتظار است.

نتایج یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که تمرکز یک برنامه کاهش وزن باید بر کاهش مصرف کالری از طریق رژیم غذایی باشد و فقط ورزش تأثیر چندانی ندارد.

از اینرو محققان توصیه می کنند برای داشتن یک وزن سالم و جلوگیری از بازگشت وزن کاهش یافته، لازم است که تمرینات ورزشی آسان در برنامه روزانه گنجانده شود.

محققان پیاده روی را یکی از بهترین تمرینات ورزشی آسان عنوان می کنند.

تخمین زده می شود که یک فرد 70 کیلوگرمی در هر 30 دقیقه پیاده روی با سرعت متوسط چهار مایل در ساعت حدود 167 کالری می سوزاند.

متخصصان عنوان می کنند دوچرخه سواری تناسب اندام را بهبود می بخشد و می تواند به کاهش وزن نیز کمک کند.

یک فرد 70 کیلوگرمی در هر 30 دقیقه دوچرخه سواری ثابت با سرعت متوسط، 260 کالری می سوزاند.

نه تنها دوچرخه سواری برای کاهش وزن عالی است، بلکه مطالعات نشان داده است افرادی که به طور منظم دوچرخه سواری می کنند در مقایسه با افرادی که به طور منظم دوچرخه سواری نمی کنند، آمادگی جسمانی بهتری دارند، حساسیت به انسولین در آنها بیشتر و خطر مرگ و میر قلبی و سرطان در آنها کمتر است.


کلید واژه ها: کاهش وزن - پیاده روی - کاهش - تمرینات ورزشی - ورزش - پیاده - محققان - تمرینات - برنامه روزانه - برنامه - بهترین - سلامت عمومی - کالری - ورزشی - رژیم غذایی - کاهش مصرف - آسان - متخصصان - بازگشت - انتظار - مطالعه - فعالیت - روزانه - یکی از - سال 2019 - توصیه - تمرکز - روانی - ساوند - عمومی

آخرین اخبار سرویس:
کشف یک کلید مولکولی که می تواند چاقی را درمان کند

کاربرد حیرت انگیز چای مانده و کهنه دم

طرز تهیه پیتزا مارگاریتا، پیتزای فوری و آسان

اوج گیری کرونا و ضرورت توجه ویژه به اوقات فراغت کودکان و نوجوان

استخدام منشی در کلینیک درمانی وکولوژی ایران در یوسف آباد- تهران

روزهای سیاه مشهد

فوت 2 بیمار کرونایی در خراسان شمالی طی 24 ساعت گذشته

ادامه تاخت و تاز کرونا در کهگیلویه و بویراحمد

10، عدد فوتی های کرونایی امروز بوشهر است

به داد گوش هایتان برسید

3 سرطانی که ممکن است در آینده از بین بروند

کرونا شبانه روز گذشته 24 قربانی گرفت

واکسیناسیون سالمندان مرگ و میر را 95 درصد کاهش می دهد

دارالایتام همدان، مأمنی برای بیماران صعب العلاج غرب کشور

ابتلا به کرونا در جهرم خانوادگی شده است

دارالایتام مهدیه همدان، مأمنی برای بیماران صعب العلاج غرب کشور

خون بندناف نوزاد سرشار از سلول های بنیادی

جهش شمار مبتلایان، بستری ها و قربانیان

فواید شیـردهی برای مادر و نوزاد+اینفوگرافیک

آیا پنیر برای قلب مضر است؟

ابتلا 487 لرستانی به کرونا در 24 ساعت گذشته

واکسیناسیون 10 میلیون نفر از گروه های شغلی حساس

26 حرکت ورزشی برای جلوگیری از کاهش عملکرد شناختی مغز سالمندان

نگرانی از عوارض بلندمدت واکسن کرونا

مهری با نشاط با واکسیناسیون فرهنگیان اصفهان تا نیمه مرداد

فوت 366 بیمار کووید-19 در شبانه روز گذشته

300 مورد جدید مبتلا به کرونا در ایلام شناسایی شد

استخدام مشاور آرایشی و بهداشتی در شرکت پوبر در بندرعباس

پنیرکره ای پگاه، خرید دو محصول با یک خرید/ عجب چیز کره ای!

قزوین در میزان واکسیناسیون کرونا بالاتر از میانگین کشوری قرار دارد

ورود بیش از 314 هزار دُز واکسن کرونا به لرستان

کوتاه از کرونا

افزایش چشمگیر آمار فوتی های کرونا/ مبتلایان جدید باز هم زیاد شدند

فوت 366 بیمار کووید-19 در شبانه روز گذشته

بیش از 800 تاکسی ران دوز اول واکسن کرونای خود را دریافت کردند

6 راه میانبر برای لاغری

افزایش بی سابقه موارد ابتلا به ویروس کرونا در توکیو

استخدام پرستار در یک کلینیک معتبر در تهران

کرونا جان 366 هموطن دیگر را گرفت

بستری شدن 47 بیمار جدید مبتلا به کووید-19 در شبانه روز گذشته

میزان رعایت دستورات بهداشتی در کرمانشاه زیر 30 درصد است

آخرین آمار کرونا در ایران، 10 مرداد 1400

آخرین وضعیت کرونا در قم؛ بستری 145 بیمار جدید و فوت 7 نفر

کاهش رعایت پروتکل ها در جنوب غرب خوزستان به 40 درصد

آخرین آمار کرونا در ایران، 10 مرداد 1400

بررسی راه های آبیاری گیاهان در شرایط ریزگرانش

تقویت سیستم ایمنی بدن با دریافت آنتی بادی های مادر از طریق شیر

استخدام بازاریاب حضوری و تلفنی مواد غذایی با حقوق ثابت و بیمه در تهران

ماده معدنی زینک و تأثیرات آن بر بدن انسان

تقویت سیستم ایمنی بدن با دریافت آنتی بادی های مادر از طریق شیر

کرونا جان 366 نفر دیگر را گرفت | شناسایی بیش از 32 هزار بیمار جدید

نسبت به میانگین واکسیناسیون کشوری 80 درصد جلوتر هستیم

نسبت به میانگین واکسیون کشوری 80درصد جلوتریم

اعلام نتایج اولیه کنکور سراسری 1400

تزریق واکسن کرونا به خبرنگاران

رنگ کردن مو با زردچوبه

یکه تازی کرونا زیر سایه عدم رعایت پروتکل های بهداشتی در استان کرمان ادامه دارد

اوج گیری کرونا و ضرورت توجه ویژه به اوقات فراغت کودکا و نوجوان

آغاز واکسیناسیون معلمان شاهین دژی در مقابل کرونا

کودک نابینای مصری که قرآن را در هفت سالگی حفظ کرد

96 درصد بخش های در بیمارستانی استان فارس تکمیل شد/ ادامه روند صعودی ابتلا به کرونا

نتیجه اولیه کنکور سراسری 1400 اعلام شد

تاخت وتاز کرونا در استان سمنان/ سیر ابتلا صعودی است؛ مردم دستورالعمل ها را رعایت کنند

عجب چیز کره ای پگاه

اگر این نشانه ها را دارید به کرونای دلتا مبتلا شدید

366 فوتی و 32511 ابتلای جدید کرونا در ایران

بستری 145 بیمارمشکوک به کرونا در بیمارستان های قم/7نفر فوت کردند

کشف یک کلید مولکولی که می تواند چاقی را درمان کند

آمار مبتلایان به کرونا در استان مرکزی به مرز 70 هزار نفر نزدیک می شود

3 سرطانی که ممکن است در آینده از بین بروند

ممنوعیت داروی بی حسی و بی هوشی بعد از دریافت واکسن کرونا تکذیب شد

نشانه های بیماری روزاسه چیست؟ + روش درمان

بستری 145 بیمارمشکوک به کرونا در بیمارستان های قم/7نفر فوت کردند

اگر شما هم جگر مرغ می خورید حتما بخوانید

تزریق روزانه 40 هزار واکسن کرونا به شهروندان تهرانی | یک چهام ماموریت های اورژانس مربوط به قرنطینه های خانگی است

«عدسی با قارچ»، غذایی مقوی و سبک برای وعده شام

استخدام کارشناس فروش در یک شرکت معتبر تجهیزات پزشکی در تهران

رییسی: 60 درصد مردم در برخی استان ها برای تزریق واکسن حضور نیافتند

واکسیناسیون 14.7 درصد جمعیت چهارمحال و بختیاری در برابر کرونا

جدیدترین رنگ بندی مناطق کرونایی کشور

خبر جدید از زمان واکسیناسیون معلمان

تزریق روزانه حدود 40 هزار واکسن کرونا به شهروندان تهرانی

وقتی نوع دلتا کرونا وضعیت شیوع ویروس را در جهان پیچیده کرد!

جدیدترین رنگ بندی کرونایی کشور یکشنبه 10 مرداد

درمان کرونا با داروی امام کاظم واقعیت دارد؟

آثار جراحی چاقی در نوجوانان

عدم نظارت بر اجرای پروتکل های بهداشتی/ تنها راهکار مهار پاندمی کرونا

آغاز واکسیناسیون استادان و دانشجویان دانشگاه آزاد اسلامی یزد

فوت 10 بیمار کرونایی در استان بوشهر طی 24 ساعت گذشته

تزریق 132 هزار دُز واکسن کرونا در چهارمحال و بختیاری

9 علت مهم تشنگی زیاد کودکان

دستگاه لیزر تیتانیوم اصل 2021، فروش اقساطی

آمار کرونا سیستان و بلوچستان 10 مرداد؛ 18 فوتی و 314 بستری جدید

واکسیناسیون اساتید، کادر مدارس و طلاب حوزه های علمیه آغاز شد

واکسیناسیون 14.7 درصد جمعیت چهارمحال و بختیاری در برابر کرونا

روایت تسنیم از آغاز تا پایان تولید واکسن ایرانی

دردهای ناشی از پر کردن دندان را جدی بگیرید!

قانعی: واکسیناسیون افراد بالای 50 سال آمار فوتی ها را 95 درصد کاهش می دهد

پایش بیش از 499 هزار نفر در مرزها توسط هلال احمر

تلاش برای توسعه زیست بوم تحقیق و فناوری حوزه سلامت

پیاده روی بهترین ورزش برای کاهش وزن است

پیاده روی بهترین ورزش برای کاهش وزن است