مطالب مرتبط:
آیا دارو های لاغری اینستاگرامی در کاهش وزن موثرند؟
آیا دارو های لاغری اینستاگرامی در کاهش وزن موثرند؟
آیا داروهای لاغری اینستاگرامی در کاهش وزن موثرند؟
هشدار لالیگا به بارسلونا؛ امضای قرارداد با مسی در گرو کاهش سقف دستمزد
همکاری مشترکان کشاورزی فارس درطرح های کاهش پیک بار در سال جاری
-23 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 1 تیر 1400 ساعت 22:352021-06-22پزشكي

برای کاهش وزن و لاغری، پیاده روی بهتر است یا دویدن؟


برای کاهش وزن نیازی به انجام فعالیت سختی نیست؛ پیاده روی می تواند به اندازه دویدن برای کاهش وزن مفید باشد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازپرسون"، کاهش وزن با انجام ورزش ممکن است اما باید بدانید چه ورزش هایی بیشترین تاثیر را در لاغری و کاهش وزن دارد.

برای بهتر نتیجه گرفتن از برنامه کاهش وزن از پیاده روی غافل نشوید.

ورزش برای سلامت عمومی جسمی و روانی مهم است، اما می تواند به کاهش وزن نیز کمک کند.

خوشبختانه برای کاهش وزن نیازی به انجام فعالیت سختی نیست؛ پیاده روی می تواند به اندازه دویدن برای کاهش وزن مفید باشد.

کاهش وزن ناشی از ورزش، معمولاً ناچیز و کمتر از حد انتظار است.

تمرکز یک برنامه کاهش وزن باید بر چه باشد؟ نتایج یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که تمرکز یک برنامه کاهش وزن باید بر کاهش مصرف کالری از طریق رژیم غذایی باشد و فقط ورزش تأثیر چندانی ندارد.

از اینرو محققان توصیه می کنند برای داشتن یک وزن سالم و جلوگیری از بازگشت وزن کاهش یافته، لازم است که تمرینات ورزشی آسان در برنامه روزانه گنجانده شود.

محققان پیاده روی را یکی از بهترین تمرینات ورزشی آسان عنوان می کنند.

تخمین زده می شود که یک فرد 70 کیلوگرمی در هر 30 دقیقه پیاده روی با سرعت متوسط چهار مایل در ساعت حدود 167 کالری می سوزاند.

تناسب اندام با دوچرخه سواری متخصصان عنوان می کنند دوچرخه سواری تناسب اندام را بهبود می بخشد و می تواند به کاهش وزن نیز کمک کند.

یک فرد 70 کیلوگرمی در هر 30 دقیقه دوچرخه سواری ثابت با سرعت متوسط، 260 کالری می سوزاند.

نه تنها دوچرخه سواری برای کاهش وزن عالی است، بلکه مطالعات نشان داده است افرادی که به طور منظم دوچرخه سواری می کنند در مقایسه با افرادی که به طور منظم دوچرخه سواری نمی کنند، آمادگی جسمانی بهتری دارند، حساسیت به انسولین در آن ها بیشتر و خطر مرگ و میر قلبی و سرطان در آن ها کمتر است.

آخرین اخبار سرویس:
احتمال بروز جهش های خطرناک از طریق افراد واکسینه شده

ایرانی هایی که فایزر زدند و کرونا گرفتند/ بالاخره واکسن بزنیم یا نزنیم؟

مواظب لوزالمعده خود باشید!

محققان: خطر بروز جهش های خطرناک با ابتلای افراد واکسینه شده به کرونا

6 عادت سالمی که موجب طولانی شدن عمر ژاپنی ها شده است

زیر 45 ساله ها برای دریافت واکسن مراجعه نکنند

کرونا 3500 نفر را در فارس بستری کرد/افزایش نگران کننده بیماران بد حال

411 فوتی جدید کرونا در کشور/رکورد ابتلا و بستری روزانه شکست

آیا واکسن های چینی در برابر گونه دلتا ویروس کرونا موثر هستند؟

افسردگی با بدنتان چه می کند؟

بروز گونه خطرناک تر ویروس کرونا با انتقال در میان افراد واکسینه شده

مهم ترین علائم ابتلا به دلتا کرونا را بخوانید

تأثیرات مخرب ویروس کرونا بر حافظه

آخرین آمار کرونا در ایران تا 11 مرداد/

آغاز واکسیناسیون فرهنگیان شهرستان مرزی دشتیاری

تأثیرات مخرب ویروس کرونا بر حافظه

ویروس دلتا گریبانگیر خانواده های مشهدی / استمرار بی توجهی ها منجر به فاجعه انسانی می شود

افزایش وحشتناک بستری های کرونا در کشور

افزایش 32 درصدی بیماران بستری کرونا در هفته گذشته/ 4 استان در صدر جدول فوتی ها

روزانه 600 نفر در خراسان رضوی بدلیل کرونا بستری می شوند

در صورت تعطیل نشدن شهرها، وقوع فاجعه حتمی است

وبینار «تغذیه درمانی در سرطان پستان» برگزار می شود

اختاپوس، موجود مرموز فضایی!

خطر مرگ؛ شیب تند کرونا در مشهد

شناسایی 2271 ابتلای جدید به ویروس کرونا در اصفهان / بستری شدن 544 نفر در یک روز

2271 بیمار جدید مبتلا به کرونا در اصفهان شناسایی شدند/فوت 31 نفر

تاثیر پروتیین و ویتامین ها در پیشگیری و درمان سارکوپنی

رکورد بستری کرونا در مراکز درمانی اصفهان

6 عادت سالمی که موجب طولانی شدن عمر ژاپنی ها شده است

محققان: خطر بروز جهش های خطرناک با ابتلای افراد واکسینه شده به کرونا

خودداری از مراجعه غیرضروری به مراکز درمانی

موج دوم شیوع کرونا در اندونزی به پیک خود رسید

موج دوم شیوع کرونا در اندونزی به پیک خود رسید

افتتاح اولین هتل بیمارستان در استان یزد

تکمیل ظرفیت بیمارستان های فارس!/سقوط رعایت پروتکل ها به زیر 35 درصد

مراجعه روزانه بیش از هزاران نفر به بیمارستان ها

احتمال بروز جهش های خطرناک از طریق افراد واکسینه شده

آی سی یو در خانه 140 میلیون تومان! / ویزیت پزشک متخصص 3.5 میلیون

ایرانی هایی که فایزر زدند و کرونا گرفتند/ بالاخره واکسن بزنیم یا نزنیم؟

مواظب لوزالمعده خود باشید!

برنامه 21 روزه برای بدست آوردن سلامتِ عمومی

کالری چیست و چه کاربردی دارد؟

ابتلای خانوادگی به کرونا با عادی انگاری/موج جدید نخواهیم داشت

هسته این میوه ها رو حتما بخورید

ایرانی هایی که فایزر زدند و کرونا گرفتند/ بالاخره واکسن بزنیم یا نزنیم؟

تعداد بستری های کرونایی کردستان در حال نزدیک شدن به مرز 500 نفر

ماجرای نیمه تمام ماندن دو طرح بیمارستانی در تهران چه بود؟

کرونا تیزتر از دندان مار

افزایش آمار مبتلایان و بستریهای کرونایی در جنوب غرب خوزستان فاجعه بار است

افزایش 32 درصدی بیماران بستری کرونا در هفته گذشته

هشدار؛ احتمال پر کردن شیشه های خالی واکسن

افزایش شمار مبتلایان به کرونا در استان ایلام به 44763 نفر

سیر صعودی کرونا در شاهرود/ تزریق حدود47 هزار دوز واکسن در شاهرود و میامی

پروتیینی که روند چاقی را در مغز هک می کند

مهم ترین علائم ابتلا به دلتا کرونا کدام اند؟

مهم ترین علائم ابتلا به دلتا کرونا

محققان: خطر بروز جهش های خطرناک با ابتلای افراد واکسینه شده به کرونا

ثبت 6 فوتی دیگر بر اثر ابتلا به کرونا در کرمانشاه

ابتلای 871 لرستانی به کرونا/ 710 بیمار بستری هستند

قرص دایمتیکون برای چیست؟/ فواید و مضرات دایمتیکون

7 نوع بیماری، ارتباط مستقیم با فقر ویتامین دی دارند

آلودگی هوا موجب سینوزیت مزمن می شود

اینفوگرافیک | پنج علامت کرونای دلتا که در بلند مدت بهبود می یابد

کاهش ذخیره تخمدان از دلایل ناباروری در زنان است

خون بند ناف ؛زباله بیولوژیک یا موهبتی درمانگر

ایرانی هایی که فایزر زدند و کرونا گرفتند | بالاخره واکسن بزنیم یا نزنیم؟

ثبت 375 مورد جدید ابتلا به کرونا در ایلام/ تعداد فوتی ها به 834 نفر رسید

112 بیمار جدید کرونایی در اردبیل بستری شده اند

هزینه تست، دارو و درمان کرونا با بیمه چقدر است؟

افزایش 32 درصدی بیماران بستری کرونا در هفته گذشته

7 روش تضمینی برای اصلاح لبخند لثه ای

آمار کرونا ایلام 11 مرداد؛ 2 فوتی و 375 ابتلای جدید

هشدار؛ احتمال پر کردن شیشه های خالی واکسن

313 بیمار کرونایی فارس در بخش های ویژه بستری هستند

اختصاص تجهیزات پزشکی سرمایه ای به خراسان شمالی

خطر مرگ؛ شیب تند کرونا در مشهد

پاسخ های علمی به شایعات عوارض واکسن کرونا

رکورد خطرناک کرونا در تهران

ویدئو | حریرچی: تا یک ماه ونیم آینده مرگ های روزانه کرونا به 600 نفر می رسد

ویدئو | حریرچی: تا یک ماه ونیم آینده مرگ های روزانه کرونایی به 600 نفر می رسد

313 بیمار مبتلا به کرونا در بخش های ویژه فارس بستری هستند

قاتل زنجیره ای در میان مردم/ کرونا دلتا تا زمان فعال شدن هیچ علائم ظاهری ندارد

افزایش مبتلایان به کرونا در آمریکا؛ هشدار «فائوچی» درباره وخامت اوضاع

اهدای عضو کودک مرگ مغزی سبزواری جان هفت بیمار نیازمند عضو را نجات داد

واکسن کره ای کرونا چند درصد ایمنی دارد؟

با خواص میوه چیکو یا ساپودیلا آشنا شوید

کمبود تخت های بیمارستانی در تهران/ روزانه 10 هزار نفر در پایتخت بستری می شوند

شمارش نفس های 313 بیمار کرونا در فارس / کادر درمان بیش از حد خسته اند

6 راه کم دردسر برای کاهش وزن!

احتمال فاجعه بزرگ کرونا در جنوب غرب خوزستان حتمی است

دلیل ازدحام خبرنگاران در صف واکسیناسیون چیست/تنها حضور خبرنگاران ثبت نامی بر اساس برنامه اعلام شده مجاز است

استان فارس باید کاملا تعطیل شود/افزایش ابتلای خانوادگی به کرونا

375 مورد جدید مبتلا به کرونا ویروس در ایلام

روایت پزشک متخصص از کاستیهای مدیریتی در برابر کرونا؛ تراژدیهای کمرشکن پزشکی و اقتصادی بسیاری دیده ام

نامه رییس دانشگاه علوم پزشکی اصفهان به استاندار اصفهان

چطور شب ها در خواب چربی سوزی کنیم ؟

چه افرادی تحت تاثیر بیماری های روانی ناشی از همه گیری قرار دارند؟

احتمال پر کردن شیشه های خالی واکسن وجود دارد

ویروس کرونا چه تاثیری بر حافظه دارد؟

معاون ستاد کرونای تهران: پایتخت در محاصره «دلتا کرونا»

برای کاهش وزن و لاغری، پیاده روی بهتر است یا دویدن؟

برای کاهش وزن و لاغری، پیاده روی بهتر است یا دویدن؟