مطالب مرتبط:
همه چیز درباره خستگی عاطفی/عادت های روزمره را چطور تغییر دهیم؟
احتمال توافق وین در سالگرد شکل گیری برجام؟
8 عادت به ظاهر بی ضرر
ساعت اجرای مرفی تغییر کرد
هشدار یک متخصص تغذیه در مورد کم آبی بدن
-14 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 29 خرداد 1400 ساعت 16:002021-06-19پزشكي

چند عادت روزانه ای که شکل بدن را تغییر می دهند


بعضی کارهای کوچکی که هر روز انجام می دهیم می توانند اثر منفی بر حالت قرارگیری بدن ما داشته باشند.

در ادامه با این عادت های به ظاهر بی ضرر آشنا خواهیم شد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازگروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا"، پوسچر یا حالت قرارگیری بدن نه تنها به لحاظ سلامت جسمی بلکه به لحاظ سلامت روانی هم اهمیت دارد.

وقتی حالت پوسچر یا حالت قرارگیری بدن درست باشد، کمتر خسته خواهید شد، روحیه بهتری خواهید داشت و حتی اگر گرفتار افسردگی باشید، به کمکتان خواهد آمد.

اما بعضی کارهای کوچکی که هر روز انجام شان می دهیم می توانند اثری منفی بر حالت قرارگیری بدن ما داشته باشند.

در ادامه با این عادت های به ظاهر بی ضرر آشنا خواهیم شد.

1- کیف دوشی کج می اندازید استفاده از کیفی که به صورت متعادل روی بدن قرار نگیرد، یکی از بدن ترین کارهایی است که می توانید با پوسچر خود انجام دهید.

شاید وسوسه شوید بزرگ ترین کیف را انتخاب کنید تا بتوانید تمام زندگی تان را با خود همه جا ببرید، اما یادتان باشد هر چه کیف سنگین تر باشد مشکل بزرگتری ممکن است برای ستون فقراتتان ایجاد کند.

وقتی کیفتان را روی یک دوش می اندازید و وزن آن به طور مساوی پخش نمی شود، این امر ممکن است منجر به آسیب دیدن گردن و شانه ها بر اثر فشار وارد آمده، تضعیف پوسچر و حتی سردرد شود.

اگر آمادگی دل کندن از کیف دوشی کج مورد علاقه تان را ندارید، گهگاه آن را سبک کنید.

2- تلفن همراه تان را بین گوش و شانه هایتان نگه می دارید نشستن طولانی مدت و یکسره پشت میز برای پوسچرتان مفید نیست، اما این فقط نحوه نشستنتان نیست که می تواند به ستون فقراتتان صدمه بزند.

نگه داشتن تلفن بین شانه ها و گوش شاید به آزاد شدن دست هایتان کمک کند، اما در نهایت می تواند به پشتتان صدمه بزند.

گردن و شانه های شما برای ماندن در چنین حالتی آن هم به مدت طولانی ساخته نشده اند و این عادت می تواند باعث وارد آمدن فشار به قسمت فوقانی پشت شود و بنابراین پوسچرتان را تحت تأثیر قرار دهد.

3- با لپ تاپ کار می کنید استفاده از لپ تاپ امکان کار در هر جایی را فراهم می کند، اما بهتر است در برابر وسوسه فرو رفتن در صندلی تان مقاومت کنید.

قوز کردن و نگاه از بالا به پایین به صفحه لپ تاپ می تواند عضلاتتان را خسته کند و در نهایت باعث تضعیف پوسچرتان شود.

در حقیقت، پژوهش ها نشان داده نگاه از بالا به پایین می تواند به اندازه یک وزنه 27 کیلوگرمی به عضلات گردن فشار وارد کند.

4- با قهوه تان شیر می خورید شیر و دیگر محصولات لبنی را جزیی از یک رژیم غذایی سالم می دانند، اما این مواد غذایی می توانند باعث بروز التهاب در بدن شوند و ممکن است پشت دردی را که از قبل داشتید تشدید کنند و در نتیجه، پوسچرتان را تحت تأثیر قرار دهند.

مصرف کافیین می تواند شرایط بسیار مناسبی برای کمر درد ایجاد کند و حتی منجر به پشت درد مزمن شود.

5- زیاد اتو می کشید استفاده از اتو باعث می شود روی میز اتو خم شوید و در نتیجه، می تواند پوسچرتان را تضعیف کند.

اگر زیاد اتو می کشید، از یک صندلی استفاده کنید که تکیه گاه بلندی داشته باشند و برای آنکه قوز نکنید هم یک حوله لوله شده پشتتان بگذارید.

6- با پتوی سنگین می خوابید خوابیدن با یک پتوی نرم و بزرگ شاید حس راحتی دهد، اما برای بلند و مرتب کردن آن هنگام درست کردن تخت باید خم شوید و از ماهیچه هایتان کمک بگیرید.

برای جلوگیری از پشت درد، به دنبال پتوهای سبک تر باشید.

7- تنیس بازی می کنید اگر به طور مرتب تنیس بازی می کنید باید بدانید که این ورزش می تواند عضلاتتان را به درد آورد.

وقتی پاهایتان را دائم عقب و جلو می کنید، این کار می تواند به مفصل های ستون فقرات فشار وارد کند و در نتیجه باعث پشت درد شود.

برای جلوگیری از این مشکل، کفش هایی بپوشید که از قدرت ضربه گیری خوبی برخوردار باشد و قبل از شروع بازی حتماً حرکات کششی انجام دهید.

8- عینک می زنید استفاده از عینک نامناسب ممکن است باعث گردن درد شود و در نتیجه، پوسچرتان را تحت تأثیر قرار دهد.

وقتی سرتان را بالا می آورید تا از قسمت باز ِ پایین عینک نگاه کنید، این کار باعث وارد شدن فشار به گردن و در نتیجه، خشک شدن آن می شود.

برای جلوگیری از این مشکل، سرتان را خیلی به صفحه دستگاه نزدیک نکنید، به طور مرتب به خودتان استراحت دهید و در این فرصت حرکات کششی انجام دهید یا کمی پیاده روی کنید.

منبع: روزیاتو انتهای پیام/
کلید واژه ها: قرار - حالت - عادت - سلامت روانی - سلامت - ادامه - سلامت جسمی - بزرگ ترین - آشنا - ظاهر - منفی - خبرگزاری - افسردگی - استفاده - انتخاب - روزانه - متعادل - گرفتار - یکی از - گزارش - روانی - تغییر - اهمیت - روحیه - رسانه - گروه - دیگر - صورت - جسمی - درست

آخرین اخبار سرویس:
آمریکا تعلیق تزریق دوز سوم واکسن کرونا را رد کرد

افرادی که قبلا به کرونا مبتلا شدند، می توانند واکسن کرونا بزنند؟

روش های درمان افسردگی

استخدام تراشکار با حقوق ثابت، بیمه، اسکان، وعده غذایی، سرویس از یزد

چند نکته حیاتی درباره تغذیه با شیر مادر

آموزش آشپزی / پیراشکی خرما

تفاوت بیماری آسم با آلرژی

چرا نباید فویل آلومینیومی روی غذا کشید؟

چند نکته حیاتی درباره تغذیه با شیر مادر

بهترین مکمل ها برای رفع خستگی را بشناسید

اینفوگرافیک| 10 تأثیر افسردگی بر سلامت جسم

کدام خوراکی ها کاهش دهنده علائم روده تحریک پذیر هستند

هسته این میوه هارا حتما بخورید

روایت مشاوران اسنپ دکتر از تجربه مشاوره آنلاین

کرونایی ها یک ماه پس از بهبودی واکسن کرونا بزنند

قانون «ماسک اجباری» مجددا در دانشگاه هاروارد اعمال شد

داروی فشارخون «لوزارتان» از تکثیر کروناویروس پیشگیری می کند

قانون ماسک اجباری مجددا در دانشگاه هاروارد اعمال شد

استخدام نماینده علمی و فروش دارو (مدرپ) با حقوق و بیمه در پخش دهکدک

راهکارهایی برای کاهش مصرف آرامبخش ها

اختلال در خواب احتمال مرگ ناگهانی را دو برابر افزایش می دهد

مصرف میوه و سبزیجات با زوال حافظه مقابله می کند

19 درصد از کرونایی های اخیر آمریکا کودک هستند

اختلال در خواب احتمال مرگ ناگهانی را دو برابر افزایش می دهد

داروی فشارخون «لوزارتان» از تکثیر کروناویروس پیشگیری می کند

مصرف میوه و سبزیجات با زوال حافظه مقابله می کند

استخدام ویزیتور تلفنی، حسابدار و راننده در شرکت پخش مواد غذایی در تهران

کدام خوراکی ها کاهش دهنده علائم روده تحریک پذیر هستند

حالت تهوع چه زمانی خطرناک است؟

ظرفیت تخت های بیمارستانی مازندران تکمیل شد

بهترین مکمل ها برای رفع خستگی را بشناسید

چگونه در هوای خیلی گرم راحت تر بخوابیم؟

چگونه از موادغذایی داخل فریزر در شرایط قطعی برق محافظت کنیم؟/یخچال بدون برق برای چه مدت سرد باقی می ماند؟

نکاتی که باید در مورد واکسیناسیون کرونا بدانیم

واکسیناسیون خطر ابتلا به ویروس دلتا را کاهش می دهد

نکاتی که باید در مورد واکسیناسیون کرونا بدانیم

از بین بردن مقاومت دارویی کروناویروس با از کار انداختن یک آنزیم!

از بین بردن مقاومت دارویی کروناویروس با از کار انداختن یک آنزیم!

آیا بهبودیافتگان کووید19 به کرونا دلتا مبتلا می شوند؟

تاثیرات ترس بر احساسات و شخصیت افراد

جزییات جدید از واردات واکسن کرونا به کشور

ظرفیت بیمارستانهای یاسوج پر شده است/احداث بیمارستان صحرایی

استخدام ویزیتور تلفنی و حسابدار در یک شرکت پخش مواد غذایی در تهران

کرونای دلتا آمریکا را فرا گرفت

به نوزادان شیرخشک ندهید+ علت

ظرفیت بیمارستانهای یاسوج پر شده است/احداث بیمارستان صحرایی

نظرسنجی پژوهشگران ایرانی: یزد غمگین ترین، زنجان شادترین

واکسن هراسی مفهومی ندارد/ همه چیز درباره تزریق واکسن کرونا

زمان مناسب نوشیدن قهوه در روز

چگونه از خون دماغ جلوگیری کنیم؟

بیماری های خطرناک گوارشی و کبدی که بی علامت و بی درد هستند

چه چیزی موجب ابتلا افراد واکسینه شده به کرونا می شود؟

چرا دردِ کاغذ وحشتناک است؟

تولید شکلات های کم کالری کاهنده استرس و بستی پروبیوتیک

چرا برخی با وجود واکسیناسیون کرونا می گیرند؟

بالا رفتن میزان مراجعه به روانپزشک و تجویز دارو در دوران کرونا

تولید شکلات های کم کالری کاهنده استرس و بستی پروبیوتیک

اگر این ویژگی شخصیتی را دارید پیر نمی شوید

کرونا با عادی انگاری قوی می شود

چگونه در هوای خیلی گرم راحت تر بخوابیم؟

گیاه رازیانه تاثیر قابل توجهی در درمان عفونت ناشی از کووید-19 دارد

پلاسمای افراد بهبود یافته از کرونا در درمان مبتلایان موثر است؟

آخرین آمار کرونا در قزوین/1فوتی و 820 بیمار جدید کرونایی

پلی فاژیا و آنچه باید در مورد آن بدانید

در بحران کرونا چیزی به اسم سرماخوردگی نداریم

قرارگرفتن در معرض سرب اثرات منفی بر شخصیت دارد

نیازمند مراقب سالمند بستری در بخش مغز اعصاب(سکته مغزی کرده)

بهترین فرمول تهیه قهوه برای لاغری شکم

بازاریاب خانم مسلط به کار

درخواست برای استقرار بیمارستان صحرایی در آبادان

استخدام منشی مطب با بیمه در کلینیک دکتر بخشنده در قلهک

دبیر کل خانه پرستار: اوضاع از دست سیستم بهداشت و درمان خارج شده

علائم اولیه لخته شدن خون چیست؟

چرا باید سیب زمینی بخوریم؟

چربی شکم در یائسگی خطر ابتلا به برخی بیماری ها را افزایش می دهد

افزایش قدرت بدنی با دوچرخه ثابت

درخواست برای استقرار بیمارستان صحرایی در آبادان

توصیه مقامات بهداشتی آمریکا: مادران باردار در برابر بیماری کووید-19 واکسینه شوند

ماسک چشمی که ظرف 15 دقیقه چروک ها را کاهش می دهد

وزارت بهداشت: مبتلایان کرونا حداقل یک ماه پس از بهبودی کامل واکسن بزنند

چه زمانی برای نوشیدن قهوه مناسب است؟

احتمال ابتلا به کرونای دلتا در افراد کاملا واکسینه شده 50 تا 60 درصد کاهش می یابد

استخدام سرپرستار در مرکز جراحی بهگر توان در تهران

استفاده از کنجد در دوران بارداری چه فواید و مضراتی دارد؟

خودکنترلی با کندتر شدن سن مرتبط است

کاهش 400 درصدی مرگ و میر با واکسن کرونا

کرونا در هرمزگان14 فوتی دیگر گرفت

تاثیر شگفت انگیز گیاه رازیانه در درمان عفونت کرونا

تزریق هیچ کدام از واکسن های کرونا برای خانم های کمتر از 50 سال ممنوعیت ندارد

استخدام کارمند اداری با سرویس ایاب ذهاب، بیمه تکمیلی و وعده غذایی در اصفهان

استخدام راننده در یک شرکت پخش مواد غذایی در احمدآباد مستوفی

ارتباط آنتی بادی با ایجاد لخته خون در بیماران کرونایی

تزریق هیچ کدام از واکسن های کرونا برای خانم های کمتر از 50 سال ممنوعیت ندارد

کاهش کالری مصرفی روزانه و ورزش کلید سلامت قلب بزرگسالان چاق

3727 بیمار بستری کرونایی در مازندران

بررسی آماری شیوع کرونا در البرز

استخدام کارشناس حسابداری در شرکت شیمیایی بتون پاس در تهران

بیمارستان های اصفهان در حال انفجار است

بیمارستان های اصفهان درحال انفجار است

ممنوعیت تزریق واکسن کرونای آسترزنکا در ایران

چند عادت روزانه ای که شکل بدن را تغییر می دهند

چند عادت روزانه ای که شکل بدن را تغییر می دهند