مواد غذایی ضد نفخ را بشناسید

اگر وعده غذایی سنگین میل کردید و معده شما دچار حالت پف کردگی شد، جهت جلوگیری از نفخ، غذا هایی هستند که شما را کمک کنند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازخبرگزاری صدا و سیما، نحوه غذا خوردن شما مانند سریع غذا خوردن می تواند باعث شود هوای بیشتری را به داخل بکشید.

آی بی اس یا سندروم روده تحریک پذیر، به علت داشتن حساسیت غذایی بروز پیدا می کند و از علل نفخ است، اما جهت کاهش این نفخ و بهبود آن چه کار باید کرد؟ ریچل فاین، متخصص تغذیه می گوید: به دنبال مواد غذایی باشید که سرشار از پتاسیم و آب هستند.

وقتی پتاسیم کافی مصرف نکنید، بدن شما سدیم و آب اضافه را نگه می دارد و سبب تورم شکم می شود.

او می گوید که جهت تسهیل هضم مواد غذایی که پتانسیل ایجاد نفخ دارند، به جای سبزیجات خام، جوانه زده، مغزها، دانه ها و حبوبات، سبزیجات را به صورت پخته امتحان کنید.

14 ماده غذایی، دشمن گاز و نفخ هستند.

1.

خیار خیار با داشتن 95 درصد آب، یکی از بهترین راه ها جهت کاهش نفخ شکم از راه مصرف آب بیشتر است.

فاین می گوید: از آن جا که خیار مقدار زیادی آب دارد، می تواند دستگاه گوارش را بشوید و عبور مواد غذایی را تسهیل کند.

در غیر این صورت، یبوست، نفخ و گاز معده، ظاهر می شود.

2.

کرفس خود کرفس (نه آب آن) از بهترین خوراکی های ضد نفخ است، زیرا به صورت طبیعی مقدار زیادی آب دارد.