مطالب مرتبط:
آیا دست های عمدا به دنبال کاهش مشارکت مردم بودند؟ / مسئولان هیات نظارت رسیدگی کنند
کاهش صدای هواپیمای جت در حد سشوار!
کاهش نرخ رسمی 32 ارز در 29 خرداد 1400
گرسنگی باعث کاهش وزن نمی شود
کاهش تدریجی دما در یزد
-149 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 29 خرداد 1400 ساعت 11:202021-06-19پزشكي

7 راهکار طبیعی برای کاهش سریع نفخ شکم


نفخ شکم باعث افزایش ناراحتی و آزار می شود؛ این وضعیت آزاردهند موقتی است و در ادامه چند روش اثبات شده علمی برای کاهش سریع نفخ شکم توضیح داده شده است.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز، دکترسلام به نقل از تایمزسوفاندیا نوشت: شکم متورم، آروغ زدن، نفخ شکم و درد همه از علائم متداول نفخ شکم هستند.

هرازچند گاهی با این مشکلات متداول گوارشی دست به گریبان می شویم به گونه ای که در فعالیت های روزمره مان تداخل ایجاد می کنند.

هنگامی که مجبورید بیرون بروید نفخ شکم باعث افزایش ناراحتی و آزار می شود به ویژه به دلیل نفخ شکم نمی توانید در لباس بیرون احساس راحتی داشته باشید.

این وضعیت آزاردهند موقتی است و در ادامه چند روش اثبات شده علمی برای کاهش سریع نفخ شکم توضیح داده شده است.

از پرخوری پرهیز کنیدبه طور معمول احساس نفخ بعد از خوردن یک وعده غذایی حجیم و زیاد به ویژه هنگام تندتند غذا خوردن ایجاد می شود.

هنگامی که به صورت غذا می خورید متوجه میزان مصرف خود نمی شود در نتیجه زیاده روی می کنید و بعد از آن احساس نفخ و پر شدن دارید، بنابراین سعی کنید بشقاب خود را بیش از حد با غذا پر نکنید و آگاهانه و آهسته جویدن غذا را تمرین کنید.

مراقب آلرژی غذایی و عدم تحمل باشیدآلرژی غذایی و عدم تحمل نیز باعث ناراحتی و احساس گرما در شما می شود.

اگر بعد از خوردن یک ماده غذایی خاص احساس تورم کرده اید می تواند نشانه عدم تحمل غذایی یا آلرژی باشد.

لاکتوز، فروکتوز، تخم مرغ و گلوتن برخی از مواد رایج برای ایجاد عدم تحمل به شمار می آیند.

برای برخی افراد هضم این مواد غذایی را که منجر به درد شکمی می شوند سخت است.

از بلعیدن هوا یا گازها خودداری کنیدهنگام مصرف نوشیدنی های گازدار، آدامس جویدن یا نوشیدن مایعات با نی هوا و گازهای زیادی بلعیده می شود.

نوشیدنی های گازدار حاوی حباب های دی اکسید کربن پس از رسیدن به معده از مایع آزاد می شوند.

هنگام آدامس جویدن یا نوشیدن مایعات با نی نیز هوای زیادی بلعیده می شود که باعث ناراحتی در شکم می شود.

مراقب مصرف غذاهای پر فیبر باشیداگر اغلب از مشکل نفخ شکم رنج می برید باید مراقب مصرف غذاهای حاوی مقادیر زیاد فیبر باشید.

برخی از مواد غذایی حاوی مقدار زیاد فیبر می توانند مقادیر زیادی گاز تولید کنند حبوبات مانند لوبیا و عدس از جمله این مواد غذایی هستند، همچنین غذاهای چرب نیز هضم را کند کرده و برای افرادی که از مشکلات نفخ شکم رنج می برند مشکل ایجاد می کنند.

در فواصل منظم غذا بخوریدفاصله زیاد بین زمان وعده های غذایی منجر به تولید گاز توسط باکتری های روده می شود.

در طول روز وعده های غذایی کمی بخورید تا سیستم هضم بدن در حال حرکت باشد.

بین وعده های غذایی خوردن یک مشت آجیل یا چند واحد میوه به جلوگیری از بروز نفخ و تورم شکم کمک می کند.

پروبیوتیک ها می توانند کمک کنندسلامت بد روده یکی از دلایل عمده نفخ شکم محسوب می شود، بنابراین برای خلاص شدن از شر آن پروبیوتیک ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

پروبیوتیک هایی مانند ماست، کفیر و ترشی به افزایش تعداد باکتری های خوب روده و تسریع روند هضم کمک می کنند.

نتایج چندین مطالعه نشان می دهند پروبیوتیک ها تولید گاز و نفخ را در افرادی که مشکلات گوارشی دارند کاهش می دهد.

مصرف سدیم را کاهش دهیدمیان وعده های غذایی حاوی مقدار زیادی سدیم احساس گرفتگی در شکم ایجاد می کنند.

سدیم با احتباس آب در بدن باعث تورم و نفخ شکم می شود، بنابراین بهتر است میزان مصرف نمک و غذاهای فرآوری شده را کاهش دهید.

اگر اغلب از مشکل نفخ شکم رنج می برید یا به نفخ مزمن مبتلا هستید به گونه ای که زندگی روزمره تان را مختل می کند به پزشک مراجعه کنید، همچنین نفخ می تواند به دلیل برخی از مسائل اساسی زمینه ای نمایان شود که در صورت عدم درمان تشدید می شود.


کلید واژه ها: آزار - هنگام - ناراحتی - سریع - کاهش - افزایش - بیرون - احساس - خوردن - ادامه - وضعیت - توضیح - وعده غذایی - غذا خوردن - ویژه - داده - علمی - مشکلات - پرخوری - فعالیت - راهکار - گوارشی - گزارش - طبیعی - غذایی - پرهیز - معمول - سلامت - علائم - تداخل

آخرین اخبار سرویس:
کرونا در البرز 17 قربانی دیگر گرفت

تعطیلی بی فایده و پرضرر در شرایط تشدید کرونا؟!

سونامی کرونا در ایلام / از عادی انگاری شهروندان تا غفلت مسئولان

کرونا در البرز 17 قربانی دیگر گرفت

پیشتازی پیک پنجم کرونا از چهار پیک گذشته

استخدام کارشناس بهداشت محیط در کلینیک دندانپزشکی مدرن در تهران

ممانعت چین از پژوهش درباره منشا کرونا

بفرمایید یک پُک قلیان با طعم دلتا / چرا مسئولان مانع عرضه نمی شوند؟+ فیلم

ضرورت گسترش کلینیک های سرپایی برای تزریق رمدسیویر

واکسیناسیون دانشگاهیان کی انجام می شود؟

نفس های به شماره افتاده 18 بیمار کهگیلویه و بویراحمدی

استخدام بازاریاب و ویزیتور مواد غذایی و فروشنده مواد غذایی در تهران

توصیه متخصصان درباره مهار عفونت مزمن

آمار کرونا قزوین اول مرداد؛ 3 فوتی و 96 ابتلای جدید

توصیه متخصصان درباره مهار عفونت مزمن

روند صعودی بیماران کرونایی در استان کرمان ادامه دارد؛ کرونا جان 12 کرمانی دیگر را گرفت

توصیه متخصصان درباره مهار عفونت مزمن

آیا نوشیدن قهوه باعث کوتاهی قد می شود؟

آیا نوشیدن قهوه باعث کوتاهی قد می شود؟

نکاتی که در مورد گل لیندا باید بدانید

استخدام ادمین شبکه های اجتماعی در فروشگاه لوازم یدکی افضلی در یزد

واردات بیش از میلیون دز واکسن کرونا از ژاپن به ایران

این مرد 32 سال بیمار نشد/جریان چه بود؟

قبل و بعد از واکسیناسیون از خوردن چه غذاهایی پرهیز کنیم؟

استخدام کارگر ساده با بیمه و وعده غذایی در لبنیات دهاتی در البرز

طالبی بخورید،به چند دلیل!

مصرفِ نوشیدنی هایی مانند قهوه سبب کوتاهی قد می شود؟

واکسن کرونا و پرهیز غذایی قبل و بعد از آن

واکسیناسیون بدون وقفه

دستیار پزشک و مشاور طرح استارت آپ

جانباختگان کرونا در خراسان شمالی از ابتدا: هزار و 300 نفر

ابتلای 95 هزار و 884 زنجانی به کووید 19/ فعالیت یک سومی ادارات استان زنجان از فردا

آمار کرونا البرز اول مرداد؛ 17 فوتی و 146 بستری جدید

انجام عمل های غیراورژانسی در بیمارستان های خراسان جنوبی محدود شد

پرهیز غذایی قبل و بعد از واکسیناسیون کرونا

اشتباهاتی که مانع کاهش وزن می شود!

عوارض کرونا بر سلامت جسمانی کودکان

بیش از اندازه سیب نخورید

انجام عمل های غیراورژانسی در بیمارستان های خراسان جنوبی محدود شد

تعطیلات بلای جان شمالی ها شد

کاهش 50 درصدی ظرفیتهای پزشکی نسبت به دهه 60!/ پای مافیای پزشکی در میان است

عوارض و خطرات نوشیدنی های انرژی زا !

استخدام کارمند فروشگاه (مواد غذایی) در دیلی مارکت در ایلام

شناسایی گونه جهش یافته «لامبدا» در استان گیلان تکذیب شد

تولد سه قلو های خمینی شهری

واکسیناسیون افراد 60 سال به بالا و دانشجویان دانشگاه علوم پزشکی - اردبیل

94هزار نفر در استان خراسان جنوبی واکسن کرونا دریافت کردند

چین پیشنهاد سازمان جهانی بهداشت را برای تحقیق درباره منشأ ویروس کرونا رد کرد

برطرف کردن نقص های چهره با کمک گوش و بینی چاپ سه بعدی!

انجام موفقیت آمیز پیوند قلب انتقالی از رشت به تهران

تاخت و تاز بی امان دلتا کرونا / شناسایی 510 بیمار تازه مبتلا به کرونا در مازندران

غیبت 38 درصد داوطلبان آزمون ارشد پزشکی

«کتلت لپه»، یک وعده سبک و خوشمزه

مصرف زیاد قهوه حجم مغز را کاهش می دهد

مصرف زیاد قهوه حجم مغز را کاهش می دهد

کاهش مرگ ومیر کرونا با داروهای کنترل کلسترول

همه چیز درباره واکسن ایرانی «رازی کوو پارس»

مدیر و حسابدار با سابقه رستوران

دعوت از دانشجویان رشته های علوم پزشکی برای یاری رسانی در بیمارستان ها

علائم کرونای اصلی با نوع جهش یافته دلتا متفاوت است؟

بیماران پروانه ای نگران کمبود پانسمان نباشند

ثبت یک فوتی دیگر بر اثر ابتلا به کرونا در کرمانشاه

خواص بی نظیر مریم گلی برای تسکین درد و سفیدی دندان

آزمون استخدامی مدرسان قرآنی و طرح امین درخراسان شمالی برگزار شد

با این ترکیب به جنگ با سرطان بروید

درباره هپاتیت B چه می دانید؟

دعوت از دانشجویان رشته های علوم پزشکی برای یاری رسانی در بیمارستان ها

آخرین آمار کرونا در ایران تا یکم مرداد/ تزریق 126 هزار واکسن در شبانه روز اخیر

روش های درمان ترک پوستی !

9 ماده غذایی سالم و مقوی که بیشتر از موز پتاسیم دارند!

چرا مدیریت خیز پنجم کرونا در مازندران دشوار شد؟

سیر صعودی ابتلا به کرونا در خاتم

طرز تهیه سوفله شکلات؛ یک دسر خوشمزه و مجلسی

افزایش مجدد آمار مبتلایان جدید / شناسایی 21 هزار و 814 بیمار جدید و فوت 210 بیمار طی 24 ساعت گذشته

دعوت از دانشجویان رشته های علوم پزشکی برای یاری رسانی در بیمارستان ها

غیبت بیش از 38 درصد داوطلبان در آزمون ارشد پزشکی/ انتشار کلید اولیه؛ فردا

کرونا جان 210 بیمار دیگر را هم گرفت/شناسایی 21 هزار و 814 بیمار جدید طی 24 ساعت گذشته

فواید و مضرات مصرف آب گازدار برای بدن

غیبت بیش از 38 درصد داوطلبان در نوبت صبح روز دوم آزمون ارشد پزشکی

حال 132 بیمار کرونایی یزد وخیم است

کرونا هیچ وقت تمام نمی شود!

معاون درمان دانشگاه علوم پزشکی یزد: حال 132 بیمار کرونایی یزد وخیم است

آمار تفکیکی بیماران کرونایی در استان همدان

خوراکی هایی که به سلامت دندانها آسیب می زند

کاهش مرگ ومیر کرونا با داروهای کنترل کلسترول

روایت تسنیم از روزهای سیاه کرونایی در کاشان؛ ظرفیت بیمارستان شهید بهشتی کاملا پُر شده است

درباره هپاتیت B چه می دانید؟

هیچوقت پس از مسواک زدن این کارها را نکنید

حال 132 بیمار کرونایی یزد وخیم است

کشف درمان موثر برای بیماری های آلزایمر و پارکینسون

موج پنجم کرونا تمام بخش های بیمارستانی مازندران اشغال کرد

آغاز واکسیناسیون رانندگان اتوبوس و کارکنان ایستگاه های مترو از هفته آینده

آخرین آمار کرونا در ایران تا یکم مرداد/ تزریق 126 هزار واکسن در شبانه روز اخیر

مردم با شایعات عوارض ناگوار واکسیناسیون توجه نکنند/ برگزاری عروسی ها عامل تشدید وضعیت بیماری در جنوب کرمان

زنگ خطر موج پنجم کرونا در بیمارستان شهربابک به صدا درآمد

شناسایی بیش از 325 هزار بیمار مبتلا به کووید19 در فارس

شناسایی 38 بیمار جدید کرونایی در خراسان جنوبی/22 نفر بستری شدند

خواص بی نظیر اسفناج از نگاه دانشمندان

آمار کرونا امروز جمعه 1 مرداد 1400

علائم گوارشی ابتلا به کرونای هندی

7 راهکار طبیعی برای کاهش سریع نفخ شکم

7 راهکار طبیعی برای کاهش سریع نفخ شکم