مطالب مرتبط:
استخدام کارمند خانم
استخدام خانم آشنا به نرم افزارهای طراحی
فروشنده خانم با تجربه و با سلیقه در محیطی
مراقبت و نگهداری سالمند خانم
نیازمند پرستار خانم تمام وقت یا پاره وقت
-167 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 29 خرداد 1400 ساعت 10:452021-06-19پزشكي

خانم های بالای 40 سال بخوانید!


با افزایش سن بخش های مختلف بدن تغییراتی می کنند و نیاز به مراقبت های بیشتری دارید، یکی از مهم ترین مسائل که بعد از 40 سالگی باید مد نظر قرار بگیرند، - بسیاری از بیماری های گوارشی در زنان بالای 40 سال، مرتبط با کاهش سلامت روده و هضم نشدن مواد غذایی است.

کمبود فیبر در رژیم غذایی، یکی از علل بروز این مشکلات است.

متخصصان تغذیه توصیه می کنند روزانه باید 20 تا 30 گرم فیبر از طریق رژیم غذایی وارد بدن شما شود.

این در حالی است که مصرف یک فنجان تمشک، بیش از 8 گرم فیبر به بدن می رساند.

عدس این ماده غذایی نه تنها به هضم فیبر کمک می کند، بلکه سرشار از مواد مغذی مانند پروتیین و آهن است و میزان قند خون را نیز در محدوده سالم نگه می دارد.

کدو تنبل تحقیقات موسسه ملی سرطان ایالات متحده نشان داده که کاروتنویید هایی مانند بتاکاروتن در کاهش ابتلا به بسیاری از سرطان ها به ویژه سرطان سینه مفید است.

همه سبزیجات قرمز، زرد، بنفش و نارنجی و همچنین سبزیجات حاوی برگ های سبز تیره، غنی از کاروتنویید ها هستند.

هویج نارنجی و کدو تنبل، در واقع ستاره های بتاکاروتن محسوب می شوند.

گوجه فرنگی بنا بر تحقیقات مجله بین المللی تحقیقات و درمان سرطان، علاوه بر بتاکاروتن، یک آنتی اکسیدان خوراکی به نام لیکوپن نیز در جلوگیری از سرطان نقش مهمی دارد.

میوه ها و سبزیجات قرمز رنگ مانند گوجه فرنگی، هندوانه، پاپایا و فلفل قرمز، همگی منابع خوبی از لیکوپن هستند.

جالب است بدانید پخت گوجه فرنگی به جذب بیشتر لیکوپن موجود در آن کمک می کند.

تخم کتان روغن تخم کتان برای کنترل کلسترول بسیار عالی است.

اما مهم تر از این ها، دانه های تخم کتان سرشار از امگا3 و وجودش در برنامه رژیم غذایی همه ضروری است.

با این دانه ها می توانید بیماری قلبی، دیابت، سرطان و التهاب های بدن را کاهش دهید.


کلید واژه ها: غذایی - رژیم غذایی - فیبر - سرطان - ایالات متحده - یکی از - مواد غذایی - سرطان سینه - بتاکاروتن - افزایش سن - مواد مغذی - مواد - کاهش - رژیم - کدو تنبل - مهم ترین - سرطان ها - پروتیین - متخصصان - تحقیقات - سبزیجات - 40 سالگی - قند خون - مشکلات - روزانه - افزایش - بیماری - مراقبت - گوارشی - ابتلا

آخرین اخبار سرویس:
درخواست و توصیه امیرمحمد زند پس از ابتلا به کرونا /عکس

یک هزار و 652 بیمار کرونا در تخت بیمارستان

اختصاص 300 تخت 2 بیمارستان اصفهان به بیماران کرونایی

نامه وزیر بهداشت به رهبر انقلاب: داریم له می شویم/ چگونه می شود تماشاگر مرگ روزافزون مردم بود و سکوت کرد

کشف فسیل خفاش خون آشام ! + فیلم

کمبود واکسن کرونا در کهگیلویه و بویراحمد نداریم

عواملی که باعث کوچک شدن مغز می شوند

توصیه های کرونایی؛ از تماس نزدیک با افراد مشکوک به کرونا پرهیز کنید

ابتلای 70 هزار نفر در یزد به کرونا/ 1960 نفر قربانی کووید19 شدند

چگونه از سردرد صبحگاهی خلاص شویم؟

کاربرد اینترنت اشیاء در بانک خون

تزریق بیش از 83 هزار دٌز واکسن کرونا در جنوب خوزستان

کاربرد اینترنت اشیاء در بانک خون

آغاز واکسیناسیون افراد بالای 18 سال عشایر کوچ رو در لرستان

5 فایده کدو سبز

کشف پروتیینی که مانع چربی سوزی می شود

چرا افراد در هنگام استرس، سریع تر به بدترین نتیجه می رسند؟

بوتاکس افسردگی را درمان می کند؟

بیشتر فوت شدگان کرونایی چه افرادی بودند؟

198 بیمار کرونایی در شاهرود بستری هستند

راهکار عجیب تایلند برای نگهداری اجساد قربانیان کرونا +عکس

بسیاری از کمبود های بیماران کرونایی در مشهد بر طرف شده است

کووید-19 ممکن است ضریب هوش را کاهش دهد

حریرچی: پیش بینی روزانه 800 مرگ کرونایی

واکسیناسیون بیش از 85هزار نفر در استان تاکنون

تاثیر شگفت انگیز گیاهان دارویی بر عفونت های کرونایی چیست؟

افزایش 27 درصدی ابتلا به کرونا در هفته گذشته

مسافر بدون ماسک در مترو به بیرون پرت شد !/ فیلم

مبتلایان به کرونا از تردد غیرضروری در سطح شهر پرهیز کنند/آلودگی هوا تا پایان هفته ادامه دارد

قدرت انتقال دلتا 60 برابر بیشتر از واریانت های قبلی

آیا تزریق واکسن کرونا برای کودکان ضروری است؟

این آبریزش بینی را جدی بگیرید!

استفاده از ماسک تنها راهکار جلوگیری از ابتلا به کرونا/ گیلان رعایت کنند

کرونا در البرز هر ساعت یک قربانی می گیرد

راهکارهایی برای پیشگیری از ریفلاکس معده

ثبت 24 فوتی و بستری شدن 153 بیمار بدحال جدید در بیمارستان های البرز

چرا افراد به وقت استرس، سریع تر به بدترین نتیجه می رسند؟

آیا بوتاکس افسردگی را درمان می کند؟

رکورد بستری بیماران کرونا در تهران شکست | کاهش تا 70 درصدی رعایت پروتکل ها در پایتخت

آخرین آمار کرونا در اردبیل| بستری 112 مبتلای جدید/ تزریق بیش از 182 هزار دوز واکسن

شناسایی 32087 بیمار مبتلا به کرونا در سمنان

پایتخت در محاصره «دلتا کرونا»/مراجعه روزانه بیش از هزاران نفر به بیمارستان ها

بیماری خاص کودکان!

بیمارستان های پایتخت بدون تخت خالی/ راه اندازی چادرهای سیار برای بیماران

معرفی 4 اسکراب خانگی برای پوست های چرب

نوع بعدی کووید19 می تواند یک نفر را از هر سه نفر بکشد

معیارهایی برای تشخیص بیماری ام اس

موجِ جدید دلتا شوخی بردار نیست/ رعایت پروتکل ها به زیر 40 درصد رسیده است

شکستن پا ها، رسمی عجیب برای زیبایی

دورهمی خانوادگی بیشترین عامل ابتلا به کرونا در جنوب غرب خوزستان

رابطه بین عرق کردن و برخی بیماری ها

کمبود تجهیزات تنفسی علوم پزشکی مشهد مرتفع شد/ احداث بیمارستان 200 تخته در مشهد

جزییات طرح پزشک خانواده در کهگیلویه وبویراحمد

ورود بیش از یک میلیون دزُ بسته جدید واکسن چینی به کشور

4 عاملی که باعث کوچک شدن مغز می شوند

معاون وزیر بهداشت: وارد بحران بسیار شدید کرونا شده ایم

شادگان در پایین ترین رده جدول واکسیناسیون خوزستان

عوارض واکسن کرونا تا چند روز پس از تزریق ادامه پیدا می کند؟

علائم اولیه کرونا در گروه های سنی متفاوت است

ماهشهر برای یک هفته باید تعطیل شود

این آبریزش بینی را جدی بگیرید!

واکنش سازمان غذا و دارو به کمبود سِرُم تزریقی

تاکید بررعایت شیوه نامه های بهداشتی با واکسیناسیون کرونا

این آبریزش بینی باید جدی گرفته شود!

دو تن از پزشکان برجسته فارس در میان گزینه های جدی وزارت بهداشت

کرمانشاه در التهاب خیزش دوباره کرونا با سویه دلتا/ فوت 6 بیمار و شناسایی 490 مورد جدید در یک روز

چهارمین مرکز تجمیعی واکسیناسیون در شهر قزوین راه اندازی شد

راهی شگفت انگیز برای درمان افسردگی؛ بوتاکس

تزریق واکسن کرونا به کودکان ممکن است؟

واکنش سازمان غذا و دارو به کمبود سِرُم تزریقی

رکورد بستری بیماران کرونایی در تهران شکسته شد | کاهش تا 70 درصدی رعایت پروتکل ها در پایتخت

عواملی که باعث کوچک شدن مغز می شوند

شیب تند کرونا در مازندران/ فوت 24 نفر در 24 ساعت

رکورد بستری کرونایی در تهران شکست!

شرایط سختی در همه گیری ویروس دلتا داریم/ وضعیت استان ها ناپایدار است

آمار جهانی کرونا/ مجموع مبتلایان از 199 میلیون نفر گذشت

هسته این میوه ها رو حتما بخورید

شمار فوتی های کرونا در هرمزگان از مرز 1700 نفر گذشت

پاسخ های علمی به شایعات عوارض واکسن

چرا افراد در هنگام استرس، سریع تر به بدترین نتیجه می رسند؟

شیر مادر، سالم ترین و کامل ترین غذای کودک/ مادران کرونایی منعی برای شیردهی ندارند

در یک ماه 18 کارگر ابنیه فنی راه آهن شمال مبتلا به کرونا شدند/ گلایه کارگران از عدم تزریق واکسن

مگا 3 موثر در درمان میگرن

رفع مشکل دستگاه سی تی اسکن بیمارستان امام حسن بجنورد پس از یک ماه

استقبال از واکسن و رعایت پروتکل ها پایین است

لزومی به استفاده از داروهای تقویتی پس از واکسن کرونا نیست/ مبتلایان شش هفته صبر کنند

شمار فوتی های کرونا در هرمزگان از مرز 1700 نفر گذشت

وضعیت خطرناک کرونا در تربت جام

پایتخت در محاصره «دلتا کرونا»

حریرچی: آمار واقعی کرونا قطعا بیشتر از آمار رسمی است +فیلم

سن واکسیناسیون مرتب در حال کاهش است/ پیش بینی بسیارخوبی برای تأمین واکسن شده است

کرونای دلتا 15 جهش و تغییر نسبت به واریانت اصلی داشته است

قطار توسعه بافق شتاب می گیرد

علائم اولیه کرونا در گروه های سنی متفاوت است

کادر درمان روزهای سختی پشت سر می گذارند

حریرچی: پیش بینی روزانه 800 مرگ کرونایی

دال پرشمارترین کرکس ایران است

ایرانیانی که فایزر زدند و کرونا گرفتند

نشانه های کرونای دلتا که باید جدی گرفته شود

کادر درمان روزهای سختی را پشت سر می گذرانند

خانم های بالای 40 سال بخوانید!

خانم های بالای 40 سال بخوانید!