موضوعات داغ: - واكسيناسيون - هفته بيست و نهم ليگ برتر - استقلالي ها - بازنشستگان تامين اجتماعي - بنياد مسكن انقلاب اسلامي - فرهاد مجيدي - سردار آزمون - بنياد مسكن انقلاب - بازيكنان استقلال - رييس بنياد مسكن انقلاب اسلامي - شهر موش ها - محمدمهدي سيار - روابط عمومي سازمان امور سينمايي - هت تريك رونالدو - محور كرج – قزوين - لوييز آلبرتو - شوراي شهر شيراز - ده برابر - ساختار اداري - بازديد معاون وزير - جدايي مسي از بارسلونا - ريالي - بابك نجفي

مطالب مرتبط:
3 راهکار اساسی برای در امان ماندن از گرما زدگی
راز زیبایی بانوان ایرانی در 40 سالگی + راهکار
28 خرداد عرصه مبارزه با دشمنان است/ مشارکت حداکثری راهکار حل مشکلات است
قاچاق در کرمان : از مُرغ ، قاطر و دارو تا لوازم اساسی دیگر
شرکت حداکثری مردم در انتخابات، اساسی ترین جلوه های مشارکت است
-205 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 29 خرداد 1400 ساعت 10:002021-06-19پزشكي

3 راهکار اساسی برای در امان ماندن از گرما زدگی


یک متخصص تغذیه به بیان توصیه هایی برای برای در امان ماندن از گرما زدگی پرداخت.

- ": فرزاد شیدفر در پاسخ به این سوال که مصرف چه خوراکی هایی برای جلوگیری از گرمازدگی توصیه می شود؟، گفت: برای پیشگیری از گرمازدگی در درجه اول باید به وضعیت ذخیره آب بدن توجه ویژه شود و از این رو حتما باید در طول روز به مقدار کافی آب بنوشیم تا از خطر کم آبی مصون بمانیم.

این پزشک متخصص ضمن اشاره به اینکه هر فرد به طور متوسط باید در طول روز حدود 8 لیوان آب دریافت کند، ادامه داد: آب میوه ها هم دارای مقداری آب هستند، ولی از آنجایی که ممکن است آب میوه و شربت به دلیل داشتن شکر نتوانند آب مورد نیاز یدن را تامین کنند، معیار مناسب برای سنجش میزان آب دریافتی بدن 8 لیوان آب آشامیدنی در طول روز و یا یک سی سی آب به ازای هر کیلوکالری انرژی مورد نیاز است و برای مثال اگر انرژی مورد نیاز فردی 2500 کیلو کالری باشد، باید 2500 سی سی یا 2 ونیم لیتر آب در شبانه روز مصرف کند.

استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران با بیان اینکه مقدار آب مورد نیاز در افراد مختلف، متفاوت است و به عواملی نظیر جثه، وزن، قد و مقدار انرژی مورد نیاز روزانه فرد بستگی دارد، افزود: در شرایط عادی مصرف 8 لیوان آب در طول روز مقدار مناسبی برای تامین آب مورد نیاز بدن در بیشتر افراد است، اما ممکن است این مقدار بنا به شرایط تغییر پیدا کند و برای مثال اگرشخصی در دمای بسیار بالا و در ساعات طولانی مدت بیرون از خانه مجبور به فعالیت شدید باشد، نیاز بیشتری به آب دارد چرا که دفع آب از طریق تعریق موجب کمبود آب بدن می شود و فرد در چنین شرایطی باید میزان آب مصرفی خود را در طول روز افزایش دهد.

وی با اشاره به اینکه برای جلوگیری از گرمازدگی توصیه می شود افراد به ویژه در فصل گرما از مواجهه طولانی مدت با آفتاب شدید و کار کردن زیر نور خورشید خودداری کنند و بهتر است فعالیت ها در این ایام زیر سایه انجام شود، اظهار کرد: نکته بعدی در خصوص پیشگیری از بروز گرمازدگی استفاده از سبزیجات، سالاد و میوه جات فصل تابستان است و توصیه می شود افرادی که در ساعات طولانی مدت زیر نور آفتاب مشغول فعالیت هستند، مصرف این مواد غذایی را به مقدار زیاد در برنامه غذایی خود قرار دهند چرا که مصرف آن ها به مقدار قابل توجهی آب مورد نیاز بدن را تامین می کنند.

این متخصص تغذیه در پاسخ به سوال دیگری مبنی بر اینکه چنانچه فردی دچار گرمازدگی شد، مصرف چه خوراکی هایی می تواند کمک کننده باشند؟، توضیح داد: نکته مهم برای کمک به افرادی که دچار گرمازدگی شده اند، تامین آب مورد نیاز و از دست رفته آن ها است و بسته به اینکه میزان بروز این عارضه در اشخاص چه قدر است، مراقبت ها هم متفاوت هستند، اما به طوری کلی در گرما زدگی خفیف خنک نگه داشتن پوست بدن بیمار از طریق شست وشو، رساندن آب به مقدار مناسب و با دمای معتدل به نحوی که آب نه بسیار سرد و نه بسیار گرم باشد و همچنین استفاده از دوغ خانگی می توانند کمک کننده باشند و در خصوص مصرف دوغ باید توجه داشت که مصرف دوغ های صنعتی به دلیل بالا بودن مقدار نمک در آن ها توصیه نمی شود.

وی ضمن بیان اینکه افرادی که دچار گرمازدگی شده اند حتما باید مصرف میوه جات و سبزیجات را در برنامه غذایی خود افزایش دهند، اضافه کرد: چنانچه برای جبران آب از دست رفته بدن از شربت استفاده شود، حتما باید مقدار شکر موجود در آن بسیار اندک باشد، چرا که هر چه شربت شیرین تر باشد، شانس برای جبران آب از دست رفته بدن کمتر است و حتی ممکن است دفع آب هم افزایش پیدا کند و به همین دلیل مصرف آب معمولی اولویت بیشتری دارد.

این پزشک متخصص متذکر شد: هنگامی که گرمازدگی شدید باشد و بیمار دچار بیهوشی شود، شخص حتما باید به مراکز درمانی رود و بستری شود تا کارد درمان بتوانند با استفاده از مایعات تزریقی به بیمار کمک کنند و ذخیره آب بدن فرد را در شرایط متعادل قرار دهند و بنابراین بر اساس شدت گرمازدگی اقدامات درمانی که انجام می دهیم، متفاوت است.

 
کلید واژه ها: طول روز - گرما - گرمازدگی - آب میوه - نیاز - مورد - آب آشامیدنی - توصیه - کالری - متخصص - انرژی - پزشک متخصص - آشامیدنی - هایی - امان - میوه - ذخیره آب - پیشگیری - دریافتی - میوه ها - خوراکی - راهکار - کم آبی - تامین - معیار - تغذیه - اساسی - مناسب - ذخیره - متوسط

آخرین اخبار سرویس:
نظارت بر روند واکسیناسیون کرونا در البرز

پوکی استخوان ربطی به وزن بدن دارد؟

طرز تهیه رولت خامه ای خوشمزه

صدای سفید چگونه باعث آسیب شنوایی می شود؟

بالاخره چای بنوشیم یا نه؟

تأثیرات شگفت آور نوشیدن آب بر سلامتی بدن

استخدام خانم در فروشگاه مواد غذایی

گرسنگی طولانی ممنوع

طرز تهیه مرغ سوخاری بدون روغن

طرز تهیه خوراک لوبیا عروس با قارچ

ارسال کمک های بشردوستانه روسیه به کوبا

فراموشی چه فوایدی دارد؟

آنتی بادی کرونا چند ماه در بدن باقی می ماند؟

خواص بی نظیر اسفناج از نگاه دانشمندان

نگرانی از افزایش مراجعه برای بستری شدن بیماران کرونایی در مازندران

بار مراجعات برای بستری بیماران مبتلا به کرونا در بیمارستان های مازندران نگران کننده است

6 ماده غذایی که پس از 50 سالگی پیری را به تاخیر می اندازد

راهکارهای ساده برای سلامت کبد

طرز تهیه کوفته تبریزی

9 واقعیت درباره میوه ملون طلایی

بعد از تزریق واکسن از این نوشیدنی ها غافل نشوید

9 نکته برای کاهش وزن

مردم نگران کمبود واکسن نباشند

10 اختلال خواب شایع و راه های درمان آن ها

رژیم مدیترانه ای چیست؟

نوشیدنی شگفت انگیزی که منجر به طول عمر می شود

اردن واکسیناسیون کرونای کودکان 12 سال و بالاتر را آغاز می کند

توصیه هایی برای افراد مبتلا به کرونا در سفر

دلایل و درمان فشار خون در کودکان

مردم نگران کمبود واکسن نباشند

19 روش آسان برای کاهش وزن

طرز تهیه بریانی مرغ کویتی، غذای خوشمزه عربی

نقش فیزیوتراپی تنفسی در مبتلایان به کرونا چیست؟

چرا گونه دلتای کرونا مسری تر است؟

اگر کبد چرب دارید بخوانید

ارتباط بین بیماری های دهان و دندان با آلزایمر

استفاده از تردمیل با سرعت بالا ممنوع

کرونا بار دیگر در روسیه رکورد زد

سه ​​دلیل که باعث خارج شدن آب از دهان هنگام خواب می شود

منتظر اتمام کارآزمایی بالینی واکسن کووایران برکت و انتشار اطلاعات فاز سوم این واکسن هستیم

پیشگیری از کم خونی با این معجون فوق العاده

فواید پنهان خوردن اسفناج

چیدمان در فروشگاه مواد غذایی

اعلام میزان ابتلای افراد واکسینه شده به جهش chr(034)گاماchr(034) کرونا

ببینید | همه چیز درباره پوکی استخوان

خواص بیشمار گیاه مریم گلی

شیوع فقر حرکتی در دوران کرونایی

تاثیر نوشیدن قهوه بر کوتاهی قد

ویروس مانکی بی یا آبله میمونی چقدر خطرناک است؟

چند اختلال خواب شایع و راه های درمان آنها

کرونا باز هم در روسیه رکورد زد

آغاز واکسیناسیون 5 هزار نفر جمعیت بالای 18 سال جزیره خارگ/ استقبال از واکسن کووبرکت

15 هزار یزدی به کرونا مبتلا شدند/144 نفر قربانی کووید19

هرمزگان در بحرانی ترین شرایط/ 9 فوتی دیگر در 2 مرداد

کرونا دلتا مسری تر و خطرناک تر از سایر جهش ها

15 هزار یزدی به کرونا مبتلا شدند/144 نفر قربانی کووید19

جلایی پور، واکسن انگلیسی و واکسن ایرانی

جولان بمب های غذایی در فضای مجازی/ متولی برخورد با مبلغان غذاهای پرخطر کیست؟

تخت های پر و بستری بیماران روی زمین در بیمارستان تامین اجتماعی گنبدکاووس

392 مازندرانی دیگر کرونایی شدند

متولدین قبل سال 1342 برای واکسیناسیون ثبت نام کنند

این گیاه برای کاهش وزن معجزه می کند

خوراکی هایی که به سلامت دندان ها آسیب می زند

آخرین آمار کرونا در قزوین/ 3 فوتی و 366 بیمار جدید کرونایی

گرسنگی طولانی ممنوع+ علت

هنوز به قله پیک پنج نرسیده ایم

شکست ایمنی بدن در جهش های قبلی 5.9 درصد، اما در کرونای دلتا 19 درصد است / با شناسایی 28 هزار بیمار در یک روز یک رکورد جدید ثبت شد

حریرچی: برای تزریق دوز دوم واکسن کرونا کمبود نداریم

طرح ضربتی واکسیناسیون کرونا توسط نیروهای اورژانس

چند نمونه از توصیه های غیرعلمی برای لاغری!

داروی جدید سرطان سینه

شرایط شرکت مبتلایان به کرونا در آزمون کارشناسی ارشد

تزریق واکسن کرونا، از مرگ جلوگیری می کند

14 نفر بیمار جدید کرونایی در زنجان شناسایی شدند

سن ثبت نام واکسیناسیون در سراسر کشور دو سال کاهش یافت/ 58ساله ها ثبت نام کنند

سن ثبت نام واکسیناسیون در سراسر کشور دو سال کاهش یافت/ 58ساله ها ثبت نام کنند

داستان فناوری عجیبی که می تواند سرنوشت بشر را تغییر دهد!

14 نفر بیمار جدید کرونایی در زنجان شناسایی شدند

سن ثبت نام واکسیناسیون در سراسر کشور دو سال کاهش یافت/ 58ساله ها ثبت نام کنند

شستن این مواد غذایی قبل از پخت اشتباه است

واکسیناسیون رانندگان تاکسی آغاز شد

حقایق شگفت انگیز درباره ملون طلایی و فوایدش

افزایش موارد ابتلا به کرونا در مکزیکو سیتی

استخدام بازاریاب شرکت لوازم آرایشی و بهداشتی

خبر خوش / سن ثبت نام برای واکسیناسیون کرونا در کشور دو سال کاهش یافت

خبر خوش / سن ثبتنام برای واکسیناسیون کرونا در کشور دو سال کاهش یافت

کار در کارگاه میلنگ تراشی همراه با بیمه و ناهار

طرح ضربتی واکسیناسیون کرونا از سوی اورژانس تهران از امروز

زندگی دوباره بیماران نیازمند پیوند عضو در تبریز

ثبت نام افراد 58 سال به بالا برای دریافت واکسن کرونا

آمار کرونا یزد دوم مرداد؛ 5 فوتی و 277 ابتلای جدید

کرونا در روسیه: فوت 799 نفر طی یک روز

پیشگیری از کووید-19 با ماسک مجهز به میکروفون و اسپیکر شرکت ال جی

اهمیت رعایت دستورالعمل های بهداشتی

کشف یک داروی جدید؛ سرطان پستان نابود می‎شود؟

طرح ضربتی واکسیناسیون کرونا توسط اورژانس از امروز

نگرانی ها از افزایش شمار مبتلایان به بیماری کرونا

غذاهایی که جذب کلسیم را کم می کند

فراخوان گروه های جدید برای واکسیناسیون کرونا از امشب + فیلم

تشخیص جاندار از بی جان به روش عنکبوت ها

3 راهکار اساسی برای در امان ماندن از گرما زدگی

3 راهکار اساسی برای در امان ماندن از گرما زدگی