مطالب مرتبط:
فرج آبادی از بنیان گذاران بخش عکس ایسنا از شکل گیری، استمرار و تاثیر گذاری در رسانه ها می گوید
وضعیت اجتماعی و اقتصادی مردم با انتخاب فرد اصلح تغییر می کند
امام جمعه خرم آباد: تغییر و تحول در کشور با انتخاب بهترین ها حاصل می شود
شکل عجیب گزارش تلویزیونی درباره انتخابات + فیلم
تعاملات حوزه میراث فرهنگی باید شکل واقعی خود را حفظ کند
-61 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 29 خرداد 1400 ساعت 07:402021-06-19پزشكي

8 عادت روزانه ای که شکل بدن را تغییر می دهند


بعضی کارهای کوچکی که هر روز انجام می دهیم می توانند اثر منفی بر حالت قرارگیری بدن ما داشته باشند.

در ادامه با این عادت های به ظاهر بی ضرر آشنا خواهیم شد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازهمشهری آنلاین به نقل از روزیاتو، پوسچر یا حالت قرارگیری بدن نه تنها به لحاظ سلامت جسمی بلکه به لحاظ سلامت روانی هم اهمیت دارد.

وقتی حالت پوسچر یا حالت قرارگیری بدن درست باشد، کمتر خسته خواهید شد، روحیه بهتری خواهید داشت و حتی اگر گرفتار افسردگی" باشید، به کمکتان خواهد آمد.

اما بعضی کارهای کوچکی که هر روز انجام شان می دهیم می توانند اثری منفی بر حالت قرارگیری بدن ما داشته باشند.

در ادامه با این عادت های به ظاهر بی ضرر آشنا خواهیم شد.

1- کیف دوشی کج می اندازید استفاده از کیفی که به صورت متعادل روی بدن قرار نگیرد، یکی از بدن ترین کارهایی است که می توانید با پوسچر خود انجام دهید.

شاید وسوسه شوید بزرگ ترین کیف را انتخاب کنید تا بتوانید تمام زندگی تان را با خود همه جا ببرید، اما یادتان باشد هر چه کیف سنگین تر باشد مشکل بزرگتری ممکن است برای ستون فقراتتان ایجاد کند.

وقتی کیفتان را روی یک دوش می اندازید و وزن آن به طور مساوی پخش نمی شود، این امر ممکن است منجر به آسیب دیدن گردن و شانه ها بر اثر فشار وارد آمده، تضعیف پوسچر و حتی سردرد شود.

اگر آمادگی دل کندن از کیف دوشی کج مورد علاقه تان را ندارید، گهگاه آن را سبک کنید.

2- تلفن همراه تان را بین گوش و شانه هایتان نگه می دارید نشستن طولانی مدت و یکسره پشت میز برای پوسچرتان مفید نیست، اما این فقط نحوه نشستنتان نیست که می تواند به ستون فقراتتان صدمه بزند.

نگه داشتن تلفن بین شانه ها و گوش شاید به آزاد شدن دست هایتان کمک کند، اما در نهایت می تواند به پشتتان صدمه بزند.

گردن و شانه های شما برای ماندن در چنین حالتی آن هم به مدت طولانی ساخته نشده اند و این عادت می تواند باعث وارد آمدن فشار به قسمت فوقانی پشت شود و بنابراین پوسچرتان را تحت تأثیر قرار دهد.

3- با لپ تاپ کار می کنید استفاده از لپ تاپ امکان کار در هر جایی را فراهم می کند، اما بهتر است در برابر وسوسه فرو رفتن در صندلی تان مقاومت کنید.

قوز کردن و نگاه از بالا به پایین به صفحه لپ تاپ می تواند عضلاتتان را خسته کند و در نهایت باعث تضعیف پوسچرتان شود.

در حقیقت، پژوهش ها نشان داده نگاه از بالا به پایین می تواند به اندازه یک وزنه 27 کیلوگرمی به عضلات گردن فشار وارد کند.

4- با قهوه تان شیر می خورید شیر و دیگر محصولات لبنی را جزیی از یک می تواند شرایط بسیار مناسبی برای کمر درد ایجاد کند و حتی منجر به پشت درد مزمن شود.

5- زیاد اتو می کشید استفاده از اتو باعث می شود روی میز اتو خم شوید و در نتیجه، می تواند پوسچرتان را تضعیف کند.

اگر زیاد اتو می کشید، از یک صندلی استفاده کنید که تکیه گاه بلندی داشته باشند و برای آنکه قوز نکنید هم یک حوله لوله شده پشتتان بگذارید.

6- با پتوی سنگین می خوابید خوابیدن با یک پتوی نرم و بزرگ شاید حس راحتی دهد، اما برای بلند و مرتب کردن آن هنگام درست کردن تخت باید خم شوید و از ماهیچه هایتان کمک بگیرید.

برای جلوگیری از پشت درد، به دنبال پتوهای سبک تر باشید.

7- تنیس بازی می کنید اگر به طور مرتب تنیس بازی می کنید باید بدانید که این ورزش می تواند عضلاتتان را به درد آورد.

وقتی پاهایتان را دائم عقب و جلو می کنید، این کار می تواند به مفصل های ستون فقرات فشار وارد کند و در نتیجه باعث پشت درد شود.

برای جلوگیری از این مشکل، کفش هایی بپوشید که از قدرت ضربه گیری خوبی برخوردار باشد و قبل از شروع بازی حتماً حرکات کششی انجام دهید.

8- عینک می زنید استفاده از عینک نامناسب ممکن است باعث گردن درد شود و در نتیجه، پوسچرتان را تحت تأثیر قرار دهد.

وقتی سرتان را بالا می آورید تا از قسمت باز ِ پایین عینک نگاه کنید، این کار باعث وارد شدن فشار به گردن و در نتیجه، خشک شدن آن می شود.

برای جلوگیری از این مشکل، سرتان را خیلی به صفحه دستگاه نزدیک نکنید، به طور مرتب به خودتان استراحت دهید و در این فرصت حرکات کششی انجام دهید یا کمی
کلید واژه ها: قرار - حالت - عادت - سلامت روانی - سلامت - ادامه - سلامت جسمی - بزرگ ترین - آشنا - ظاهر - منفی - استفاده - انتخاب - آنلاین - همشهری - روزانه - متعادل - گرفتار - یکی از - گزارش - روانی - تغییر - اهمیت - روحیه - صورت - جسمی - درست - بزرگ - کچید

آخرین اخبار سرویس:
تزریق روزانه 35 هزار دوز واکسن در خراسان رضوی/ پلمب بیش از 100 تالار عروسی و باشگاه ورزشی

آیا بعد از واکسیناسیون به کووید طولانی مبتلا می شویم؟

شناسایی38 هزار و 674 بیمارجدید کرونایی در کشور

شناسایی دو هزار و293 بیمار جدید مبتلا به کرونا ویروس در اصفهان

وضعیت کرونایی مشهد مقدس همچنان بغرنج است

شناسایی 267 بیمار جدید مبتلا به کرونا در کردستان

مبارزه با آفت کرم

آخرین آمار کرونا در ایران / 434 نفر در 24 ساعت گذشته جان باختند

مبتلای 571 نفر به کرونا در خراسان شمالی

434 بیمار مبتلا به کرونا دیگر هم فوت کردند/ 285 شهر کشور در وضعیت قرمز

فوت 434 بیمار کووید19 طی 24 ساعت گذشته

تابستان افسردگی می آورد؟

پیامد های قانونی نپذیرفتن گواهی قرنطینه از سوی کارفرمایان و مدیران

9 عارضه مصرف بیش از حد بادنجان برای بدن

آمار امروز کرونا، فوتی ها و مبتلایان / پنجشنبه 14 مرداد 1400

واکسن آسترازنکا و جزییات لزوم تزریق دوز سوم

وضعیت بیمارستان های خراسان شمالی از رنگ قرمز عبورکرد/ کاهش شدیدرعایت پروتکل های بهداشتی دراستان

آمار فوتی های کرونا، امروز 1400/05/14

دستورالعمل نحوه انتخاب استاد ممتاز توسط معاون آموزشی وزارت بهداشت ابلاغ شد

فوت 434 بیمار کووید19 طی 24 ساعت گذشته

افزایش جانباختگان کرونا در مشهد/تعداد رسمی فوتی ها همچنان دو رقمی است

آخرین آمار فوت و ابتلا به کرونا، امروز پنجشنبه 14 مرداد: 434 فوتی و 38674 مبتلای جدید

کرونا جان 434 بیمار دیگر را گرفت

کرونا در ایران/ آخرین آمار مبتلایان و جان باختگان تا ظهر پنجشنبه 14 مرداد

افزایش قابل توجه قربانیان کرونا در ایران/ کووید 19 جان 434 بیمار دیگر را گرفت

خوزستان به مرحله بحران تخت بستری رسید

کرونا در ایران؛ فوت 434 بیمار و ابتلای بیش از 92 هزار نفر در شبانه روز گذشته

434 بیمار کرونایی دیگر هم فوت کردند/285 شهر کشور در وضعیت قرمز

واکسیناسیون در تقابل کرونای دلتا

اهواز کمبود واکسن ندارد

آخرین آمار واکسیناسیون کرونا ایران 14 مرداد

مراجعه روزانه یک هزار و 300 نفر به مراکز بهداشتی شرق اهواز

آمار کرونا ایران 14 مرداد؛ 434 فوتی و 38674 ابتلای جدید

کرونا 7 خانواده دیگر را داغدار کرد

آمار فوتی های کرونا در ایران پنجشنبه 14 مرداد

آمار کرونا امروز 1400/5/14

آخرین آمار فوتی ها و مبتلایان به کرونا در کشور امروز پنجشنبه 14 مرداد 1400

کاهش مصرف سیگار با تحریک غیرتهاجمی مغز

طرز تهیه چیکن استراگانف رستورانی روسی با سس مخصوص

فوت 434 بیمار کرونایی

آمار کرونا در ایران| 434 مبتلاء دیگر فوت کردند؛ بیش از 38 هزار بیمار جدید در کشور شناسایی شدند

افزایش آمار قربانیان کرونا در ایران | 4519 نفر در یک روز بستری شدند

آمار کرونا در ایران، 14 مرداد 1400/ شناسایی 38674 بیمار و 434 فوتی جدید

آخرین آمار کرونا در ایران در 14 مرداد 1400 / 434 فوتی جدید کرونا در 24 ساعت گذشته

اعتراف کارشناسان بهداشتی به یک اظهارنظر دارویی/ وقتی دگزامتازون در درمان کرونا از خود پتانسیل های جدیدی نشان می دهد

سایه سنگین کرونا بر سر بیمارستان های شیراز

فوت 434 بیمار کرونایی در کشور و شناسایی 38 هزار و 674 بیمار جدید

آمار کرونا امروز پنجشنبه 14 مرداد 1400

ثبت بیشترین آمار فوتی های کرونا در خیز پنجم با مرگ 434 بیمار

آخرین آمار کرونا در ایران تا 14 مرداد/

آمار کرونا در ایران 14 مرداد | فوت 434 بیمار کرونایی و شناسایی 38674 بیمار جدید

434 بیمار کرونایی دیگر هم فوت کردند/285 شهر کشور در وضعیت قرمز

شناسایی 38674 بیمار جدید کرونایی/434 نفر دیگر فوت شدند

650 واحد صنفی متخلف در دره شهر پلمب شدند

روش های معجزه آسا برای تسکین سرفه بیماران کرونایی

طرح واکسیناسیون فرهنگیان - همدان

استخدام کارگر ساده با بیمه تکمیلی و اضافه کاری در مرغ سوخاری دی- تهران

بیش از 23 درصد جمعیت بالای 18 سال آذربایجان شرقی واکسینه شدند

روند صعودی کرونا در استان استان خراسان جنوبی ادامه دارد

واکسن آسترازنکا و جزییات لزوم تزریق دوز سوم

افزایش شمار مبتلایان به کرونا در استان ایلام به 45655 نفر

زمان مناسب نوشیدن قهوه در روز

پاسخ به 3 سوال رایج درباره تزریق واکسن کرونا

کاهش مصرف سیگار با تحریک غیرتهاجمی مغز

افزایش شمار مبتلایان به کرونا در استان ایلام به 45655 نفر

فوت 9 بیمار کرونایی در چهارمحال و بختیاری

بار ویروسی مشابه در افراد واکسینه شده و نشده با ابتلا به نوع دلتا

نقش موی بینی در جلوگیری از بروز بیماری ها

با تخم کتان کاهش وزن را تجربه کنید!

میزبانی ما ایرانی ها از دانشمندان نخبه

راه رهایی از حواس پرتی و درمان کردن آن چیست؟

برای درمان احساس خستگی دائم چه کار کنیم؟

دکتر و مهندس افسرده یا فرزندی شاد و شاغل در رشته ای دیگر؟

پاسخ به سه سوال رایج درباره تزریق واکسن کرونا

کرونا 19 البرزی دیگر را به کام مرگ کشید

درخواست نمکی: سن ثبت نام واکسیناسیون گروه های هدف 2 سال کاهش یابد

استخدام پزشک عمومی در درمانگاه مهرزاد در تهران

هنگام خرید نمک از این نکات غافل نشوید

آغاز بکار مرکز بستری موقت بیماران کرونایی در بابل

خبر بد: وضعیتِ بد کرونایی/ خبر خوب: تاثیرِ خوبِ واکسن

اهمیت خانواده و نقش آن در پیشگیری از انحرافات

استمرار روند صعودی کرونا در بابل خدمات درمانی را مختل می کند/ روزهای بسیار سختی را پشت سر می گذاریم

ارائه خدمات به بیماران سرپایی مبتلا به کرونا در بیمارستان قمر بنی هاشم (ع) نیشابور

تاثیرات مثبت یوگا بر زایمان

کرونا 19 البرزی دیگر را به کام مرگ کشید

بیمارستان بی بی حکیمه(س) گچساران موفق به دریافت گواهینامه درجه یک اعتبار بخشی شد

تشخیص بوی عطر از روی رنگ آن

21 مبتلا به کرونا در فارس جان باختند/بستری337 نفر در «ای سی یو»

کاهش مصرف سیگار با تحریک غیرتهاجمی مغز

بار ویروسی مشابه در افراد واکسینه شده و نشده با ابتلا به نوع دلتا

سازنده واکسن کرونا باربی شد! (+عکس)

چرا برای خرید محصولات پوستی می توانیم به رنگدونه اعتماد کنیم؟

یازدهمین محموله واکسن کرونا وارد کشور شد

نقش موی بینی در جلوگیری از بروز بیماری ها

آمار کرونا کاشان 14 مرداد؛ 3 فوتی و 51 ابتلای جدید

مادران باردار و شیرده کدام واکسن کرونا را تزریق کنند؟

افزایش روزافزون بیماران کرونایی در خوزستان/ امیدی به کنترل بیماری نیست

آخرین مهلت انتخاب رشته آزمون دستیاری پزشکی

کشف 350 کیلوگرم گوشت غیر مجاز از رستورانی در کرمانشاه

کرونا جان 19 البرزی را گرفت

8 عادت روزانه ای که شکل بدن را تغییر می دهند

8 عادت روزانه ای که شکل بدن را تغییر می دهند