موضوعات داغ: - فوق العاده ويژه - انتخاب رشته - حسن يزداني و ديويد تيلور - فوتبال ايران - فرهاد مجيدي - كشتي حسن يزداني - فينال جام حذفي - آزمون ورود به حرفه مهندسان - هواداران استقلال - دانشگاه آزاد اسلامي - تركيب پرسپوليس مقابل استقلال - بندر خمير - سرمايه گذاري در انرژي خورشيدي - حوزه علميه مشهد - ترافيك - رييس ستاد انتخاباتي روحاني - در لباس سربازي - لاسك لينتس - علي بهره مند - جراحي چشم - تشكيل پرونده - تركيدگي لوله انتقال نفت - حكايت هاي كمال

مطالب مرتبط:
تاثیر کاهش و افزایش وزن بر ابتلا به نارسایی زودرس تخمدان
تاثیر ضدالتهابی اُمگا 3 در کاهش ابتلا به افسردگی
آیا دست های عمدا به دنبال کاهش مشارکت مردم بودند؟ / مسئولان هیات نظارت رسیدگی کنند
فرج آبادی از بنیان گذاران بخش عکس ایسنا از شکل گیری، استمرار و تاثیر گذاری در رسانه ها می گوید
کاهش ملموس تخلفات انتخاباتی در البرز
-3 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 29 خرداد 1400 ساعت 05:352021-06-19پزشكي

تاثیر پتاسیم، منیزیم و کلسیم در کاهش فشارخون بالا


در سنین بالاتر، رگ های خونی به طور طبیعی خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهند، بنابراین دیگر به خوبی حالت کشسانی ندارند و عروق سفت شده می توانند منجر به فشار خون شوند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازبه نقل از دیلی اکسپرس، به گفته محققان، هیچ کاری نمی توان برای جلوگیری از پیری بدن انجام داد، اما بسیاری از تغییرات سبک زندگی شامل تغییر رژیم غذایی برای کمک به کنترل فشار خون در بدن می توانند مؤثر باشند.

محققان سه ماده مغذی مفید در کاهش میزان فشار خون را معرفی می کنند: پتاسیم، منیزیم و کلسیم.

میوه ها و سبزیجات سرشار از پتاسیم و منیزیم هستند، بنابراین به همه افراد توصیه می شود روزانه حداقل پنج قسمت میوه بخورند.

در مورد کلسیم، غذاهای لبنی غنی از این ماده مغذی هستند، اما کارشناسان تغذیه هشدار می دهند که برخی از آنها می توانند دارای چربی اشباع شده زیادی باشند.

از اینرو محصولات لبنی کم چرب بهترین گزینه هستند.

به افرادی که می خواهند فشار خون خود را پایین بیاورند، توصیه می شود روزانه دو تا سه وعده لبنیات مصرف کنند.

توجه داشته باشید که مکمل های غذایی مانند کلسیم، منیزیم و پتاسیم برای کاهش فشار خون توصیه نمی شوند.

زیرا این مواد مغذی در مقادیر بسیار زیاد ممکن است مضر باشند.

به گفته محققان، یکی از مفیدترین اصلاحات رژیم غذایی که می تواند برای کاهش فشار خون انجام شود، کاهش نمک مصرفی است.


کلید واژه ها: فشار خون - پتاسیم - منیزیم - توان - فشار - کلسیم - کنترل فشار خون - محققان - فشارخون بالا - محصولات لبنی - بهترین گزینه - کاهش فشارخون - تغییر - رگ های خونی - رژیم غذایی - تغییر رژیم - کارشناسان - سبک زندگی - کاهش - ماده - لبنی - میوه - تغییرات - فشارخون - محصولات - سبزیجات - میوه ها - روزانه - بهترین - معرفی

آخرین اخبار سرویس:
آمار کرونا در ایران امروز 14 مرداد 1400+ وضعیت جدید رنگ بندی کرونایی شهرها

توزیع بیش از 4600 بسته حفاظت شخصی ویژه بیماران خاص در هرمزگان

آمار امروزِ کرونا، فوتی ها و مبتلایان

آشنایی با بهترین دستگاه های لیزر موهای زائد

تاکنون چند تست کرونا در مرز های کشور انجام شده است؟

نصف روز 15 تا 29 ساله ها صرف رسیدگی به خودشان می شود

کاشان و کرونا در شبانه روزِ اخیر

آمار کرونا قم 14 مرداد؛ 15 فوتی و 154 ابتلای جدید

بستری 105 و فوت 5 بیمار کرونایی در اردبیل / عبور تزریق واکسن از 224 هزار دز

تازه ترین آمار فوتی ها و مبتلایان به کرونا در ایران امروز پنج شنبه 14 مرداد ماه

در شبانه روز گذشته؛ کرونا در قم جان 15 نفر را گرفت

آخرین آمار کرونا در ایران در 14 مرداد/ 434 بیمار کرونایی دیگر هم فوت کردند

بستری های کرونا در یزد از مرز 900 نفر گذشت

ساخت ایران؛ دستاورد محققان در مبارزه با آفت کرم

آمار صعودی فوتی های کرونا در خراسان جنوبی/ شمار فوتی ها به 974 نفر رسید

کرونا جان 11 نفر را در استان بوشهر گرفت/ بستری 202 بیمار جدید

اطلاعیه مهم دانشگاه علوم پزشکی مشهد در خصوص واکسیناسیون

بستری 138 بیمار مشکوک به کرونا در بیمارستانهای قم/15نفر فوت کردند

کرونا عامل مرگ 92 هزار و 628 ایرانی

آخرین آمار کرونا درایران 14 مرداد

کرونا جان 5307 نفر را در فارس گرفت

حلقه پایش کیفیت خواب« Oura Ring » رونمایی شد

آخرین آمار کرونا درایران 14 مرداد

افراد دیابتی از خوردن این میوه ها اجتناب کنند

ابتلای 100 هزار و 790 زنجانی به کووید 19

فوت 15 بیمار کرونایی در قم

آخرین وضعیت مبتلایان و فوتی های کرونا طی 24 ساعت گذشته/ هر روز سیاه تر از دیروز!

37 میلیون نفر در روسیه در برابر کرونا واکسینه شده اند

ابتلای 100 هزار و 790س زنجانی به کووید 19

آمار کرونا سیستان و بلوچستان 14 مرداد؛ 9 فوتی و 305 بستری جدید

استخدام تکنسین داروخانه در موسسه انصارالحسین علیه السلام در تهران

جولان کرونا در آذربایجان غربی

ثبت 5 فوتی دیگر بر اثر ابتلا به کرونا در کرمانشاه

واکسن کرونا برای افراد مبتلا به آرتریت روماتویید و لوپوس بی خطر است؟

نصف شبانه روز 15 تا 29 ساله ها صرف رسیدگی به خودشان می شود

کرونا ویروس در ایلام چهار قربانی دیگر گرفت

عبور آمار جانباختگان کرونا در فارس از 5300 نفر

آخرین آمار کرونا در ایران تا 14 مرداد/ 434 بیمار دیگر چشم از جهان فروبستند

شرایط شیوع کرونا در استان سمنان نگران کننده است/ در خانه بمانید

طرز تهیه سوپ هندوانه | عصرانه ای متفاوت، خنک و خوشمزه

استخدام کارشناس بهداشت حرفه ای با بیمه کامل در شرکتی معتبر در نیشابور

تزریق روزانه 35 هزار دوز واکسن در خراسان رضوی/ پلمب بیش از 100 تالار عروسی و باشگاه ورزشی

آمار کرونا کرمانشاه 14 مرداد؛ 5 فوتی و 463 ابتلای جدید

آمار کرونا اردبیل 14 مرداد؛ 5 فوتی و 105 ابتلای جدید

تزریق روزانه 35 هزار دوز واکسن در خراسان رضوی/ پلمب بیش از 100 تالار عروسی و باشگاه ورزشی

آیا بعد از واکسیناسیون به کووید طولانی مبتلا می شویم؟

شناسایی38 هزار و 674 بیمارجدید کرونایی در کشور

شناسایی دو هزار و293 بیمار جدید مبتلا به کرونا ویروس در اصفهان

وضعیت کرونایی مشهد مقدس همچنان بغرنج است

شناسایی 267 بیمار جدید مبتلا به کرونا در کردستان

مبارزه با آفت کرم

آخرین آمار کرونا در ایران / 434 نفر در 24 ساعت گذشته جان باختند

مبتلای 571 نفر به کرونا در خراسان شمالی

434 بیمار مبتلا به کرونا دیگر هم فوت کردند/ 285 شهر کشور در وضعیت قرمز

فوت 434 بیمار کووید19 طی 24 ساعت گذشته

تابستان افسردگی می آورد؟

پیامد های قانونی نپذیرفتن گواهی قرنطینه از سوی کارفرمایان و مدیران

9 عارضه مصرف بیش از حد بادنجان برای بدن

آمار امروز کرونا، فوتی ها و مبتلایان / پنجشنبه 14 مرداد 1400

واکسن آسترازنکا و جزییات لزوم تزریق دوز سوم

وضعیت بیمارستان های خراسان شمالی از رنگ قرمز عبورکرد/ کاهش شدیدرعایت پروتکل های بهداشتی دراستان

آمار فوتی های کرونا، امروز 1400/05/14

دستورالعمل نحوه انتخاب استاد ممتاز توسط معاون آموزشی وزارت بهداشت ابلاغ شد

فوت 434 بیمار کووید19 طی 24 ساعت گذشته

افزایش جانباختگان کرونا در مشهد/تعداد رسمی فوتی ها همچنان دو رقمی است

آخرین آمار فوت و ابتلا به کرونا، امروز پنجشنبه 14 مرداد: 434 فوتی و 38674 مبتلای جدید

کرونا جان 434 بیمار دیگر را گرفت

کرونا در ایران/ آخرین آمار مبتلایان و جان باختگان تا ظهر پنجشنبه 14 مرداد

افزایش قابل توجه قربانیان کرونا در ایران/ کووید 19 جان 434 بیمار دیگر را گرفت

خوزستان به مرحله بحران تخت بستری رسید

کرونا در ایران؛ فوت 434 بیمار و ابتلای بیش از 92 هزار نفر در شبانه روز گذشته

434 بیمار کرونایی دیگر هم فوت کردند/285 شهر کشور در وضعیت قرمز

واکسیناسیون در تقابل کرونای دلتا

اهواز کمبود واکسن ندارد

آخرین آمار واکسیناسیون کرونا ایران 14 مرداد

مراجعه روزانه یک هزار و 300 نفر به مراکز بهداشتی شرق اهواز

آمار کرونا ایران 14 مرداد؛ 434 فوتی و 38674 ابتلای جدید

کرونا 7 خانواده دیگر را داغدار کرد

آمار فوتی های کرونا در ایران پنجشنبه 14 مرداد

آمار کرونا امروز 1400/5/14

آخرین آمار فوتی ها و مبتلایان به کرونا در کشور امروز پنجشنبه 14 مرداد 1400

کاهش مصرف سیگار با تحریک غیرتهاجمی مغز

طرز تهیه چیکن استراگانف رستورانی روسی با سس مخصوص

فوت 434 بیمار کرونایی

آمار کرونا در ایران| 434 مبتلاء دیگر فوت کردند؛ بیش از 38 هزار بیمار جدید در کشور شناسایی شدند

افزایش آمار قربانیان کرونا در ایران | 4519 نفر در یک روز بستری شدند

آمار کرونا در ایران، 14 مرداد 1400/ شناسایی 38674 بیمار و 434 فوتی جدید

آخرین آمار کرونا در ایران در 14 مرداد 1400 / 434 فوتی جدید کرونا در 24 ساعت گذشته

اعتراف کارشناسان بهداشتی به یک اظهارنظر دارویی/ وقتی دگزامتازون در درمان کرونا از خود پتانسیل های جدیدی نشان می دهد

سایه سنگین کرونا بر سر بیمارستان های شیراز

فوت 434 بیمار کرونایی در کشور و شناسایی 38 هزار و 674 بیمار جدید

آمار کرونا امروز پنجشنبه 14 مرداد 1400

ثبت بیشترین آمار فوتی های کرونا در خیز پنجم با مرگ 434 بیمار

آخرین آمار کرونا در ایران تا 14 مرداد/

آمار کرونا در ایران 14 مرداد | فوت 434 بیمار کرونایی و شناسایی 38674 بیمار جدید

434 بیمار کرونایی دیگر هم فوت کردند/285 شهر کشور در وضعیت قرمز

شناسایی 38674 بیمار جدید کرونایی/434 نفر دیگر فوت شدند

650 واحد صنفی متخلف در دره شهر پلمب شدند

روش های معجزه آسا برای تسکین سرفه بیماران کرونایی

طرح واکسیناسیون فرهنگیان - همدان

تاثیر پتاسیم، منیزیم و کلسیم در کاهش فشارخون بالا

تاثیر پتاسیم، منیزیم و کلسیم در کاهش فشارخون بالا