مطالب مرتبط:
فروشنده خانم با تجربه و با سلیقه در محیطی
نیروی کار جهت کار در سوپر میوه
ائتلاف نامزدهای اصولگرا مانع تکرار تجربه تلخ سال 92 می شود
از صندوق رای ایران تا صندوق میوه کشورهای قبیله ای منطقه
شاهین شهر برای نخستین بار انتخابات تمام الکترونیک را تجربه کرد
-176 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 29 خرداد 1400 ساعت 03:402021-06-18پزشكي

با خوردن 5 نوع میوه، عمیق ترین خواب را تجربه کنید


اگرچه دارو های رایج برای درمان بی خوابی توسط پزشکان یا روان پزشکان تجویز می شود، اما ثابت شده مصرف برخی اقلام غذایی بخصوص میوه ها، نقش مهمی در افزایش کیفیت خواب و جلوگیری از بروز اختلالات خواب دارد: - گیلاس: ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می شود.

مطالعات نشان داده که مصرف آب گیلاس برای دو بار در روز و به مدت دو هفته، باعث افزایش 90 دقیقه ای زمان خواب در کسانی می شود که از بی خوابی رنج می برند.

مصرف گیلاس باعث افزایش طول عمر نیز می شود.

انگور: درست مانند گیلاس، منبع غنی از ملاتونین است.

اگر انگور در مقادیر زیادی قبل از خواب مصرف شود، به ترویج خواب بدون وقفه کمک می کند.

علاوه بر تاثیر عمیق انگور روی کیفیت خواب، این میوه سرشار از آنتوسیانین و رزوراترول است که هر دو آنتی اکسیدان هایی هستند که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند.

موز: حاوری تریپتوفان است و تریپتوفان توسط بدن برای تولید HTP-5استفاده می شود.

ملاتونین و سروتونین به نوبه خود توسط ترکیب HTP-5تولید می شوند و هر دو برای بهبود کیفیت خواب موثرند.

موز همچنین حاوی پتاسیم است که به منجر به جلوگیری از وقفه خواب شبانه می شود.

اگر تجربه خواب خوبی را در طول شب ندارید، حدود نیم ساعت پیش از خواب یک عدد موز را با یک لیوان شیر ولرم مخلوط کنید و آن را بخورید.

سیب: حاوی مقادیر زیادی ویتامین ها و پلی فنول ها است.

ویتامین ث و ویتامین ب 6 موجود در سیب منجر به بهبود تنفس، کنترل فشار خوون، کمک به استراحت بدن و کاهش استرس در هنگام خواب می شود.

ویتامین ب 16 موجود در این میوه به انتشار سروتونین کمک می کند.

پلی فنول های موجود در سیب باعث تنظیم سطح قند خون در هنگام شب می شود.

بادام: بادام سرشار از منیزیم است و افزایش سطح این ماده معدنی در بدن می تواند باعث ریلکس شدن عضلات و بالا رفتن کیفیت خواب در افراد مختلف شود.

به علاوه، پروتیین مرغوب موجود در بادام می تواند سطح قندخون را در طول خواب ثابت نگه دارد.

ثابت ماندن قندخون در طول خواب باعث می شود پریدن از خواب و احساس گرسنگی در طول شب به حداقل ممکن برسد.

به همین دلیل بهتر است در وعده شام، حدود 35 گرم بادام خام را به سالاد خود اضافه کنید یا 4 تا 5 عدد بادام را یکی، دو ساعت پیش از خواب میل کنید.

منبع:سلامت نیوز
کلید واژه ها: خواب - گیلاس - کیفیت خواب - افزایش - ملاتونین - مصرف - بی خوابی - انگور - سیستم ایمنی بدن - افزایش طول عمر - درمان بی خوابی - اختلالات خواب - پزشکان - هورمون - میوه - آنتی اکسیدان - سیستم ایمنی - اقلام غذایی - کیفیت - عمیق ترین - منبع - عمیق - اختلالات - مطالعات - طول عمر - مصرف آب - بیداری - تقویت - سرشار - داخلی

آخرین اخبار سرویس:
درمان واریس به روش خانگی + آموزش

ماهی هایی که خوردن آن ها باعث دردسر می شود

افزایش آمار ابتلا به کرونا در ترکیه

طرز تهیه سوفله شکلاتی بدون آرد

زیر دوش آب گرم صورتتان را نشویید

از خواص و مضرات گوشت بوقلمون چه می دانید؟

از عوارض زیاده روی مصرف انجیر چه می دانید؟

اطلاعاتی جامع در مورد قرص های لاغری

راهکار های طب سنتی برای درمان سنگ کلیه

همکار خانم جهت صندوقداری

ویتنام برای مقابله با کرونای دلتا واکسن های اهدایی بیشتری از آمریکا دریافت می کند

عوارض مصرف بی رویه خرما چیست؟

جوش روی هر عضو بدن نشانه چیست؟

فروشنده لوازم آرایشی بهداشتی

نکاتی کلیدی قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا+عکس

عاداتی که استخوان ها و مفاصل را ضعیف می کند

عجیب ترین دلیل چاقی شکمی که نمی دانستید!

عاداتی که استخوان ها و مفاصل را ضعیف می کند

اختلال بادی دیسمورفیک یا بدریخت و زشت انگاری بدن + درمان

استخدام دو نفر همکار آقا جهت چیدمان در فروشگاه

کرونا در استان بوشهر می تازد/ بستری بیماران در راهروهای بیمارستان

فراموشی ناشی از پیری در موش ها معکوس شد!

عوارض خطرناک زیاده روی در مصرف انجیر چیست؟

کرونا در هرمزگان 8 فوتی گرفت/ شمار بستری شدگان به 1000 نفر رسید

6 ماده غذایی که به سم زدایی بدن کمک می کند

اشتباهات و نبایدهای مصرف چای

4 روش علمی برای لاغر شدن + جزییات

ویتنام برای مقابله با کرونای دلتا واکسن های بیشتری را از آمریکا دریافت می کند

خواص جالب چای ترش در جلوگیری از پیری پوست

بی تحرکی، عامل ایجاد سرطان روده

چند راه ساده برای پیشگیری و درمان گرمازدگی

تزریق واکسن کرونا به 300 راننده تاکسی

فوت 8 بیمار کرونایی طی 24 ساعت گذشته

خلاصه بازی پرسپولیس 3 -1 تراکتور (فیلم)

موافقت وزیر بهداشت با تخصیص واکسن کرونا برای افراد بالای 50 سال در استان کرمان

پس از آفتاب سوختگی این کارها را نباید انجام داد

خلاصه بازی نساجی مازندران 1 - 3 استقلال (فیلم)

667 بیمار جدید کرونایی در مازندران شناسایی شد

وزارت بهداشت: مردم برای ثبت نام در سامانه واکسیناسیون کرونا اقدام کنند

عجیب ترین دلیل چاقی شکمی که نمی دانستید!

سیر صعودی روند ابتلا به ویروس کرونا در استان قم

فعالان پویش رسانه ای موج چهارم کرونا در استان کهگیلویه و بویراحمد تجلیل شدند

تداوم روند صعودی ابتلا به ویروس کرونا در استان قم

تقاضای وزارت بهداشت از مردم برای ثبت نام در سامانه واکسیناسیون کرونا

علائم گونه لامبدا ویروس کرونا و پیشگیری از آن

تقاضای وزارت بهداشت از مردم برای ثبت نام در سامانه واکسیناسیون کرونا

تداوم روند صعودی ابتلا به ویروس کرونا در استان قم

تقاضای وزارت بهداشت از مردم برای ثبت نام در سامانه واکسیناسیون کرونا

269 بیمار مبتلا به کرونا در مراکز درمانی زنجان بستری هستند

دختری که هر لباس را فقط 2 بار می تواند بپوشد

چرت بیش از اندازه روزانه و خطر ابتلا به یک بیماری خطرناک!

269 بیمار مبتلا به کرونا در مراکز درمانی زنجان بستری هستند

استخدام انبار دار در پخش مواد غذایی

6 ماده غذایی که به سم زدایی بدن کمک می کنند

خواص جالب چای ترش در جلوگیری از پیری پوست

85 درصد افراد بالای 60 سال واکسن دریافت کردند

ببینید | آمار وحشتناک کرونا در ایران؛ فوت یک هموطن در هر 6 دقیقه

استخدام منشی مطب در یک مطب دندانپزشکی معتبر در تهران

گوشت شترمرغ؛ توصیه ای برای افراد مبتلا به کمبود آهن

کرونا، وعده، تعطیلات!

بررسی آماری شیوع کرونا در البرز

در تابستان روزانه چند لیوان آب بخوریم؟

آمار کرونا یزد سوم مرداد؛ 12 فوتی و 615 ابتلای جدید

فائوچی: آمریکا در مخمصه شیوع کرونای دلتا گیر افتاده است

نیروی آقا جهت انبار

عوارض مصرف بی رویه خرما؛ از مشکلات شکمی تا حمله آسم!

واکسن پاستوکووک در برابر همه جهش ها مقاوم است

استخدام متخصص شبکه در هلدینگ سبز زیور در البرز

عوارض مصرف بی رویه خرما؛ از مشکلات شکمی تا حمله آسم!

نیاز به پرستار خانم تمام وقت

آمار کرونا هرمزگان 3 مرداد؛ 8 فوتی و 980 بستری

آمار کرونا همدان سوم مرداد؛ 4 فوتی و 67 ابتلای جدید

6 ماده غذایی که به سم زدایی بدن کمک می کند

مازندران تماما قرمز شد

6 ماده غذایی که به سم زدایی بدن کمک می کند

تاکنون 34 هزار دوز واکسن در شهرستان ملایر تزریق شده است

6 ماده غذایی که به سم زدایی بدن کمک می کند

راز بزرگ در پشت بدن انسان

آیا پاندمی کووید 19 موجی از دیابت به همراه خواهد داشت؟

آمار کرونا کرمان 3 مرداد؛ 25 فوتی و 159 ابتلای جدید

«گیتی پورفاضل» به مرخصی رفت

پیش بینی 20 هزار دُز واکسن برای رانندگان حمل و نقل عمومی

استخدام ویزیتور پخش آرایشی بهداشتی

اهدای اعضای بدن جوان میبدی

جان باختن یک بیمار کرونایی دیگر در کهگیلویه و بویراحمد

موج خطرناک شیوع کرونا در گیلان

فعالان پویش رسانه موج چهارم کرونا در استان کهگیلویه و بویراحمد تجلیل شدند

کلسترول خوب از کبد محافظت می کند

خطرهایی که بعد با حذف صبحانه شما را تهدید می کند!

درمان ملانوم با آنتی بیوتیک

فوبیا یا ترس های خاص را چگونه مدیریت کنیم؟

آمار کرونا سمنان 3 مرداد؛ 38 بستری جدید

عوارض مصرف بی رویه خرما

عوارض مصرف بی رویه خرما؛ از مشکلات شکمی تا حمله آسم!

ورود محموله جدید 15هزار دوزی واکسن کرونا به خراسان جنوبی

ثبت نام در سامانه واکسیناسیون الزامی است

مسابقه «عشق» از سوی کانون قرآن دانشگاه علوم پزشکی کرمان برگزار می شود

عوارض مصرف بی رویه خرما

ابتلای 323 نفر از مردم استان مرکزی به کرونا

حقایقی درباره پوکی استخوان؛ بیماری بدون علامت

با خوردن 5 نوع میوه، عمیق ترین خواب را تجربه کنید

با خوردن 5 نوع میوه، عمیق ترین خواب را تجربه کنید