موضوعات داغ: - فوق العاده ويژه - رتبه بندي معلمان - دانشگاه آزاد اسلامي - دانشگاه آزاد - سازمان برنامه - قهرماني پرسپوليس - سازمان برنامه و بودجه - استقلالي ها - برنامه و بودجه - يحيي گل محمدي - راپيدوين اتريش - سازمان جهاد دانشگاهي صنعتي شريف - سيد حامد حسيني - متن - كانون فرهنگي و هنري مساجد - حسگر - Fortnite - اداره كل هواشناسي استان تهران - تراجنسيتي - آسوده - طرز تهيه آبگوشت - اشتغال معلولان - كليپ هاي تبليغاتي

مطالب مرتبط:
با خوردن 5 نوع میوه، عمیق ترین خواب را تجربه کنید
با خوردن 5 نوع میوه، عمیق ترین خواب را تجربه کنید
خوابی عمیق با خوردن این میوه ها
با خوردن این میوه ها از بی خوابی جلوگیری کنید
کاهش 15 درصدی قیمت میوه | هر کیلو انبه 30 هزار تومان است
-167 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 27 خرداد 1400 ساعت 23:352021-06-17پزشكي

با خوردن 5 نوع میوه، عمیق ترین خواب را تجربه کنید


تخمین زده می شود که 40 تا 50 درصد جمعیت عمومی در ایالات متحده از اختلالات خواب از جمله بی خوابی رنج می برند.

بی خوابی مزمن خود عامل ابتلا به اضطراب، - افسردگی و حملات هراس است.

جامعه 24 - "اگرچه داروهای رایج برای درمان بی خوابی توسط پزشکان یا روان پزشکان تجویز می شود اما ثابت شده مصرف برخی اقلام غذایی بخصوص میوه ها، نقش مهمی در افزایش کیفیت خواب و جلوگیری از بروز اختلالات خواب دارد: گیلاس: ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می شود.

مطالعات نشان داده که مصرف آب گیلاس برای دو بار در روز و به مدت دو هفته، باعث افزایش 90 دقیقه ای زمان خواب در کسانی می شود که از بی خوابی رنج می برند.

مصرف گیلاس باعث افزایش طول عمر نیز می شود.

انگور: درست مانند گیلاس، منبع غنی از ملاتونین است.

اگر انگور در مقادیر زیادی قبل از خواب مصرف شود، به ترویج خواب بدون وقفه کمک می کند.

علاوه بر تاثیر عمیق انگور روی کیفیت خواب، این میوه سرشار از آنتوسیانین و رزوراترول است که هر دو آنتی اکسیدان هایی هستند که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند.

بیشتر بخوانید: فواید سلامت چای سبز با لیمو ترش" موز: حاوری تریپتوفان است و تریپتوفان توسط بدن برای تولیدHTP-5استفاده می شود.

ملاتونین و سروتونین به نوبه خود توسط ترکیبHTP-5تولید می شوند و هر دو برای بهبود کیفیت خواب موثرند.

موز همچنین حاوی پتاسیم است که به منجر به جلوگیری از وقفه خواب شبانه می شود.

اگر تجربه خواب خوبی را در طول شب ندارید، حدود نیم ساعت پیش از خواب یک عدد موز را با یک لیوان شیر ولرم مخلوط کنید و آن را بخورید.

سیب: حاوی مقادیر زیادی ویتامین ها و پلی فنول ها است.

ویتامین ث و ویتامین ب 6 موجود در سیب منجر به بهبود تنفس، کنترل فشار خوون، کمک به استراحت بدن و کاهش استرس در هنگام خواب می شود.

ویتامین ب 16 موجود در این میوه به انتشار سروتونین کمک می کند.

پلی فنول های موجود در سیب باعث تنظیم سطح قند خون در هنگام شب می شود.

بادام: بادام سرشار از منیزیم است و افزایش سطح این ماده معدنی در بدن می تواند باعث ریلکس شدن عضلات و بالا رفتن کیفیت خواب در افراد مختلف شود.

به علاوه، پروتیین مرغوب موجود در بادام می تواند سطح قندخون را در طول خواب ثابت نگه دارد.

ثابت ماندن قندخون در طول خواب باعث می شود پریدن از خواب و احساس گرسنگی در طول شب به حداقل ممکن برسد.

به همین دلیل بهتر است در وعده شام، حدود 35 گرم بادام خام را به سالاد خود اضافه کنید یا 4 تا 5 عدد بادام را یکی، دو ساعت پیش از خواب میل کنید.


کلید واژه ها: خواب - بی خوابی - گیلاس - اختلالات خواب - افزایش - ملاتونین - اختلالات - مصرف - افزایش طول عمر - درمان بی خوابی - پزشکان - بی خوابی مزمن - هورمون - ایالات متحده - اقلام غذایی - انگور - کیفیت خواب - عمیق ترین - منبع - میوه - افسردگی - مطالعات - طول عمر - مصرف آب - بیداری - ابتلا - جامعه - کیفیت - داخلی - عمومی

آخرین اخبار سرویس:
مرگ 15 گیلانی در شبانه روز گذشته بر اثر کرونا

میکروب هایی که غذای آینده جهان را تامین می کنند!

رییس جمهوری سند ملی بیماری های نادر ایران را تصویب و ابلاغ کرد

دستور وزیر بهداشت برای تزریق واکسن سنین 55 تا 58 سال در تهران

نگرانی از افزایش مجدد بیماران کرونایی در ترکیه

مهران مدیری از بیمارستان مرخص شد

مدرسه تابستانه فلسفه ذهن برگزار می شود

مهران مدیری از بیمارستان مرخص شد

چه کودکانی نباید ماسک بزنند؟

دستور وزیربهداشت درباره ثبت نام، نوبت دهی و تزریق واکسن سنین 55 تا 58 سال در تهران

پیش بینی احتمال زایمان زودرس با آزمایش خون

20 هزار فرهنگی در قم واکسینه می شوند

درمان کرونا با طب سنتی از تبریزیان و موسوی تا افسانه بایگان/ هر کسی در انبانش دارویی دارد!

نتایج ترسناک تحقیق جدید درباره سویه دلتا کرونا

خوراکی هایی برای آرامش اعصاب و روان

دستور وزیربهداشت درباره ثبت نام، نوبت دهی و تزریق واکسن سنین 55 تا 58 سال در تهران

مهران مدیری از بیمارستان مرخص شد

5 خوراکی که به غضروف سازی کمک می کنند

راه درست و طبیعی دیر ارضا شدن مردان

ایمنی در برابر این بیماری ها با مصرف کافیین

تکمیل ظرفیت بیمارستان های بروجن و شهرکرد

آخرین وضعیت کرونا در قم؛ فوت 13 نفر و شناسایی 453 بیمار جدید

افزایش 58 درصدی کرونا در همدان

آخرین آمار کرونا در ایران تا نهم مرداد/ 286 بیمار دیگر جان باختند/ تزریق 221 هزار دوز واکسن در شبانه روز اخیر

حمایت 12 میلیاردی از طرح های برتر حوزه های بهداشت و سلامت

آغاز واکسیناسیون اساتید دانشگاه تربیت مدرس از فردا

اعلام نحوه فعالیت رشته های ورزشی در سراسر کشور تا پایان 15 مرداد

تاخت و تاز کرونا در زنجان

مهران مدیری از بیمارستان مرخص شد

اهدای خون چه فوایدی دارد؟+عکس

28 قربانی در یک روز/ رعایت شیوه نامه های بهداشتی در استان فارس به زیر 40 درصد رسید

افزایش تراکم مو با چند روش خانگی

عبور تزریق واکسن کرونا در اردبیل از مرز 162 هزار

مرگ 4 کرونایی دیگر در استان مرکزی

کشوری که در یک هفته بیشتر جمعیتش را علیه کرونا واکسینه کرد

نامه به روحانی: به داد بیمارستان ها برسید

مهران مدیری از بیمارستان مرخص شد

واکسیناسیون روزانه 300 اتوبوسران در برابر بیماری کرونا

بیماری کووید-19 سطح هوش را کاهش می دهد

آمار کرونا سیستان و بلوچستان نهم مرداد؛ 7 فوتی و 337 بستری جدید

ابلاغ سند ملی بیماری های نادر ایران توسط رییس جمهور

درمان خانگی اگزمای صورت

کوچک کردن تومور مغزی با کلاه مغناطیسی ممکن شد

درگذشت مدعی درمان سنتی کرونا بر اثر این ویروس/ واکنش جهانپور

آمار کرونا قم 9 مرداد؛ 13 فوتی و 178 ابتلای جدید

حقایقی جالب در رابطه با اهدای خون

گلایه کرونایی از مردم فارس /28 بیمار دیگر جان باختند

شما نظر دهید/ چرا میزان رعایت پروتکل های بهداشتی کرونا به حداقل رسیده است؟

کرونا دلتا کودکان را هم درگیر می کند/ گوناگونی علائم در نوع دلتا

هر 50 دقیقه یک نفر در فارس قربانی کرونا می شود

جان باختن 3 عضو خانواده موتورسوار در تصادف

تخت های کرونایی بیمارستان کنگاور به زودی تکمیل می شود

مهران مدیری از بیمارستان مرخص شد

مهران مدیری از بیمارستان مرخص شد

11 ابتلای جدید به ویروس کرونا در اردستان

بهنوش بختیاری به بیماری کرونا مبتلا شد

مشهد دردناک ترین روز های کرونایی خود را می گذراند

آمار فوتی های کرونا در ایران شنبه 9 مرداد 1400

تعداد بستری های کرونایی خراسان رضوی به 1853 نفر رسید/ بحران کمبود شدید تخت در بخش های مراقبت های ویژه

آخرین آمار کرونا ویروس در قزوین

اهدای خون 14 هزار یزدی

ثبت 177 بیمار جدید کرونایی در منطقه کاشان / 45 بیمار بستری شدند

فوت 13 بیمار کرونایی در قم

آزمایش CBC چیست و میزان نرمال آن چقدر است؟

خرید انواع دستگاه تصفیه آب از مینروا فیلتر

تاثیر میزان قند خون در ایجاد خشکی دهان

دانشمندان در حال تعیین میزان کشندگی دلتا کرونا هستند

کشوری که در یک هفته بیشتر جمعیتش را علیه کرونا واکسینه کرد

واکسیناسیون کرونا در هرمزگان به گروه سنی 45 تا 48 سال رسید

آمار کرونا کرمانشاه 9 مرداد؛ بدون فوتی و 320 ابتلای جدید

سویه دلتا به طور خاص کودکان را درگیر نمی کند

ارسال اسامی 95 هزار دریانورد برای تزریق واکسن کرونا

دستور وزیر بهداشت درمورد تزریق واکسن 55 تا 58 ساله ها در تهران

افزایش شمار قربانیان کرونا در کردستان

تعداد مبتلایان کرونا در سیستان و بلوچستان به 93738 نفر رسید

سویه دلتا به طور خاص کودکان را درگیر نمی کند

درمان دقیق تر بیماری های مزمن با یک ابزار کوچک بی سیم

پرداخت 107 میلیارد تومان به بخش درمان از منابع هدفمندی یارانه ها

توزیع 32 هزار غذای گرم متبرک رضوی در ایام عید غدیر در خمینی شهر

آمار کرونا اردبیل 9 مرداد؛ 4 فوتی و 100 ابتلای جدید

ابتلای افزایشی کودکان به کرونای دلتا

رعایت پروتکل های بهداشتی به پایین ترین حد رسید

ابلاغ سند ملی بیماری های نادر ایران توسط رییس جمهور

286 قربانی دیگر جان باختند

با این کلاه تومور مغزی کوچک می شود

قطره هایی برای نجات یک انسان -کرمان

نتایج اولیه آزمون دستیاری وزارت بهداشت اعلام شد

مربای خوش رنگ و لعاب تابستانی با طعمی خاص

فراخوان 55 تا 58 ساله های تهرانی برای واکسیناسیون کرونا

سازمان جهانی بهداشت: سویه دلتا به طور خاص کودکان را درگیر نمی کند

رهاسازی زباله های عفونی بهداشت و درمان مقابل بیمارستان ایذه

393 مورد جدید کرونا و 7 فوتی در سیستان و بلوچستان

نتایج ترسناک تحقیق جدید درباره سویه دلتا کرونا

افتتاح اورژانس سوانح و مرکز سوختگی سمنان با حضور ویدئوکنفرانسی رییس جمهور

واکسیناسیون 9 میلیون و 552 هزار ایرانی

دلیل بی حسی و گزگز برخی قسمت های بدن

آخرین تعداد مبتلایان و فوتی های کرونا طی 24 ساعت گذشته

نتایج اولیه آزمون دستیاری وزارت بهداشت اعلام شد

اهدا 27 هزار سی سی خون توسط کادر تیپ المهدی جهرم

آمار کرونا چهارمحال و بختیاری 9 مرداد؛ 2 فوتی و 348 ابتلای جدید

با خوردن 5 نوع میوه، عمیق ترین خواب را تجربه کنید

با خوردن 5 نوع میوه، عمیق ترین خواب را تجربه کنید