مطالب مرتبط:
یک نفر فروشنده میوه سبزی نیازمندیم
تنظیم فشار خون با مصرف میوه و سبزی
انواع محافظ برق را بهتر بشناسید
میوه هایی شما را لاغر می کند!
اصول خشک کردن هر نوع سبزی در خانه
-176 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 26 خرداد 1400 ساعت 19:102021-06-16پزشكي

5 میوه و سبزی کم کالری و پرخاصیت را بشناسید


خانه نشینی، بی حوصلگی و زندگی دور از مهمانی و تفریح، باعث گرایش بیشتر به خوردن، به ویژه مصرف شیرینی ها و خوراکی های پرکالری می شود؛ بنابراین اضافه وزن می تواند یکی از معضلات این دوره خاص از زندگی همه ما باشد.

- خانه نشینی، بی حوصلگی و زندگی دور از مهمانی و تفریح، باعث گرایش بیشتر به خوردن، به ویژه مصرف شیرینی ها و خوراکی های پرکالری می شود؛ بنابراین ، از آن ها کمک بگیریم.

1- برگ سبز اسفناج یکی از سبزی های پرخاصیت فصل بهار است.

این سبزی کم کالری و پرخاصیت است.

اسفناج سرشار از پروتیین گیاهی و ویتامین (K) است.

آهن و کلسیم از دیگر ویژگی های تغذیه ای اسفناج است.

این سبزی سرشار از فیبر است و به همین دلیل به عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک می کند.

از خام آن نیز می توانید در سالاد و ساندویچ ها و از پخته آن برای تهیه خورش آلو اسفناج، آش و بورانی استفاده کنید.

2- خواهر زردآلو هلو از میوه های خوش خوراک بهار است.

با وجود کالری مناسب، این میوه از ارزش غذایی بالایی نیز برخوردار است.

این میوه سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین (A) است.

به همین دلیل به افزایش عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند.

هلو حاوی قند طبیعی و فیبر است.

به همین دلیل به تنظیم قند خون و تنظیم عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند.

3- زرد کوچک زردآلو، میوه دیگر فصل بهار است.

قند طبیعی موجود در این میوه به تنظیم میزان قند خون کمک می کند.

زردآلو سرشار از آنتی اکسیدان و پتاسیم است؛ بنابراین مصرف آن می تواند به ارتقاء عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک کرده و بدن را در برابر بیماری ها مقاوم کند.

4- ریز سبز نخودفرنگی هرچه ریز و سبزتر باشد، خوش خوراک تر است.

این سبزی خوش آب و رنگ و خاص، پایه اصلی بسیاری از خوراک ها و سالاد ها است.

نخودفرنگی حاوی آنتی اکسیدان کلروفیل است و از این نظر به عملکرد بهتر سیستم ایمنی بدن کمک می کند.

این سبزی سرشار از فیبر است و مصرف آن می تواند به بهبود عملکرد سیستم گوارشی کمک کند.

نخودفرنگی سرشار از پروتیین گیاهی است.

5- خوش عطر بهار کافی است یک چاقو به طالبی یا گرمک بزنید و عطر آن تا هفت خانه آن طرف تر برود.

طالبی و گرمک سرشار از فیبر هستند.

این میوه ها سرشار از پتاسیم بوده و البته که میزان سدیم آن پایین است؛ بنابراین می تواند باعث تنظیم فشار خون عملکرد بهتر دستگاه قلبی- عروقی شود.

طالبی و گرمک حاوی قند طبیعی بوده و به تنظیم قند خون کمک می کند.

  منبع: همگردی
کلید واژه ها: اسفناج - کالری - بی حوصلگی - سبزی - زندگی - پروتیین گیاهی - خوراکی - شیرینی - مهمانی - دستگاه گوارش - یکی از - سرشار - میوه و سبزی - گرایش - ساندویچ ها - اضافه وزن - ویژه - مصرف - خانه - میوه - فصل بهار - ویتامین - پروتیین - ساندویچ - استفاده - برگ سبز - دستگاه - زردآلو - معضلات - عملکرد

آخرین اخبار سرویس:
استخدام خدمات در مرکز فوق تخصصی درمان ناباروری و سقط مکرر ابن سینا در تهران

این مواد غذایی منبع چربی سالم هستند

چگونه متوجه لخته خون در بدن شویم

کدام ویژگی شخصیتی موجب جوانی می شود؟

این بیماری ها بی علامت هستند

بهترین جایگزین نمک

واکسیناسیون خطر ابتلا به ویروس دلتا را کاهش می دهد

خواص ضدویروسی این نوع حبوبات در مقابله با کرونا

افرادی که قبلا به کرونا مبتلا شدند، می توانند واکسن کرونا بزنند؟

آمریکا تعلیق تزریق دوز سوم واکسن کرونا را رد کرد

افرادی که قبلا به کرونا مبتلا شدند، می توانند واکسن کرونا بزنند؟

روش های درمان افسردگی

استخدام تراشکار با حقوق ثابت، بیمه، اسکان، وعده غذایی، سرویس از یزد

چند نکته حیاتی درباره تغذیه با شیر مادر

آموزش آشپزی / پیراشکی خرما

تفاوت بیماری آسم با آلرژی

چرا نباید فویل آلومینیومی روی غذا کشید؟

چند نکته حیاتی درباره تغذیه با شیر مادر

بهترین مکمل ها برای رفع خستگی را بشناسید

اینفوگرافیک| 10 تأثیر افسردگی بر سلامت جسم

کدام خوراکی ها کاهش دهنده علائم روده تحریک پذیر هستند

هسته این میوه هارا حتما بخورید

روایت مشاوران اسنپ دکتر از تجربه مشاوره آنلاین

کرونایی ها یک ماه پس از بهبودی واکسن کرونا بزنند

قانون «ماسک اجباری» مجددا در دانشگاه هاروارد اعمال شد

داروی فشارخون «لوزارتان» از تکثیر کروناویروس پیشگیری می کند

قانون ماسک اجباری مجددا در دانشگاه هاروارد اعمال شد

استخدام نماینده علمی و فروش دارو (مدرپ) با حقوق و بیمه در پخش دهکدک

راهکارهایی برای کاهش مصرف آرامبخش ها

اختلال در خواب احتمال مرگ ناگهانی را دو برابر افزایش می دهد

مصرف میوه و سبزیجات با زوال حافظه مقابله می کند

19 درصد از کرونایی های اخیر آمریکا کودک هستند

اختلال در خواب احتمال مرگ ناگهانی را دو برابر افزایش می دهد

داروی فشارخون «لوزارتان» از تکثیر کروناویروس پیشگیری می کند

مصرف میوه و سبزیجات با زوال حافظه مقابله می کند

استخدام ویزیتور تلفنی، حسابدار و راننده در شرکت پخش مواد غذایی در تهران

کدام خوراکی ها کاهش دهنده علائم روده تحریک پذیر هستند

حالت تهوع چه زمانی خطرناک است؟

ظرفیت تخت های بیمارستانی مازندران تکمیل شد

بهترین مکمل ها برای رفع خستگی را بشناسید

چگونه در هوای خیلی گرم راحت تر بخوابیم؟

چگونه از موادغذایی داخل فریزر در شرایط قطعی برق محافظت کنیم؟/یخچال بدون برق برای چه مدت سرد باقی می ماند؟

نکاتی که باید در مورد واکسیناسیون کرونا بدانیم

واکسیناسیون خطر ابتلا به ویروس دلتا را کاهش می دهد

نکاتی که باید در مورد واکسیناسیون کرونا بدانیم

از بین بردن مقاومت دارویی کروناویروس با از کار انداختن یک آنزیم!

از بین بردن مقاومت دارویی کروناویروس با از کار انداختن یک آنزیم!

آیا بهبودیافتگان کووید19 به کرونا دلتا مبتلا می شوند؟

تاثیرات ترس بر احساسات و شخصیت افراد

جزییات جدید از واردات واکسن کرونا به کشور

ظرفیت بیمارستانهای یاسوج پر شده است/احداث بیمارستان صحرایی

استخدام ویزیتور تلفنی و حسابدار در یک شرکت پخش مواد غذایی در تهران

کرونای دلتا آمریکا را فرا گرفت

به نوزادان شیرخشک ندهید+ علت

ظرفیت بیمارستانهای یاسوج پر شده است/احداث بیمارستان صحرایی

نظرسنجی پژوهشگران ایرانی: یزد غمگین ترین، زنجان شادترین

واکسن هراسی مفهومی ندارد/ همه چیز درباره تزریق واکسن کرونا

زمان مناسب نوشیدن قهوه در روز

چگونه از خون دماغ جلوگیری کنیم؟

بیماری های خطرناک گوارشی و کبدی که بی علامت و بی درد هستند

چه چیزی موجب ابتلا افراد واکسینه شده به کرونا می شود؟

چرا دردِ کاغذ وحشتناک است؟

تولید شکلات های کم کالری کاهنده استرس و بستی پروبیوتیک

چرا برخی با وجود واکسیناسیون کرونا می گیرند؟

بالا رفتن میزان مراجعه به روانپزشک و تجویز دارو در دوران کرونا

تولید شکلات های کم کالری کاهنده استرس و بستی پروبیوتیک

اگر این ویژگی شخصیتی را دارید پیر نمی شوید

کرونا با عادی انگاری قوی می شود

چگونه در هوای خیلی گرم راحت تر بخوابیم؟

گیاه رازیانه تاثیر قابل توجهی در درمان عفونت ناشی از کووید-19 دارد

پلاسمای افراد بهبود یافته از کرونا در درمان مبتلایان موثر است؟

آخرین آمار کرونا در قزوین/1فوتی و 820 بیمار جدید کرونایی

پلی فاژیا و آنچه باید در مورد آن بدانید

در بحران کرونا چیزی به اسم سرماخوردگی نداریم

قرارگرفتن در معرض سرب اثرات منفی بر شخصیت دارد

نیازمند مراقب سالمند بستری در بخش مغز اعصاب(سکته مغزی کرده)

بهترین فرمول تهیه قهوه برای لاغری شکم

بازاریاب خانم مسلط به کار

درخواست برای استقرار بیمارستان صحرایی در آبادان

استخدام منشی مطب با بیمه در کلینیک دکتر بخشنده در قلهک

دبیر کل خانه پرستار: اوضاع از دست سیستم بهداشت و درمان خارج شده

علائم اولیه لخته شدن خون چیست؟

چرا باید سیب زمینی بخوریم؟

چربی شکم در یائسگی خطر ابتلا به برخی بیماری ها را افزایش می دهد

افزایش قدرت بدنی با دوچرخه ثابت

درخواست برای استقرار بیمارستان صحرایی در آبادان

توصیه مقامات بهداشتی آمریکا: مادران باردار در برابر بیماری کووید-19 واکسینه شوند

ماسک چشمی که ظرف 15 دقیقه چروک ها را کاهش می دهد

وزارت بهداشت: مبتلایان کرونا حداقل یک ماه پس از بهبودی کامل واکسن بزنند

چه زمانی برای نوشیدن قهوه مناسب است؟

احتمال ابتلا به کرونای دلتا در افراد کاملا واکسینه شده 50 تا 60 درصد کاهش می یابد

استخدام سرپرستار در مرکز جراحی بهگر توان در تهران

استفاده از کنجد در دوران بارداری چه فواید و مضراتی دارد؟

خودکنترلی با کندتر شدن سن مرتبط است

کاهش 400 درصدی مرگ و میر با واکسن کرونا

کرونا در هرمزگان14 فوتی دیگر گرفت

تاثیر شگفت انگیز گیاه رازیانه در درمان عفونت کرونا

تزریق هیچ کدام از واکسن های کرونا برای خانم های کمتر از 50 سال ممنوعیت ندارد

استخدام کارمند اداری با سرویس ایاب ذهاب، بیمه تکمیلی و وعده غذایی در اصفهان

استخدام راننده در یک شرکت پخش مواد غذایی در احمدآباد مستوفی

5 میوه و سبزی کم کالری و پرخاصیت را بشناسید

5 میوه و سبزی کم کالری و پرخاصیت را بشناسید