پیش از خواب این مواد غذایی را مصرف نکنید

برای پیشگیری از چاقی، قبل از خواب باید از مصرف برخی مواد خوراکی پرهیز شود.

- جی پلاس ، به نقل از زی نیوز، چاقی به یک خطر مهم برای سلامتی تبدیل شده است.

با وجود محدودیت های کرونایی، افراد بیشتر در خانه می مانند و زندگی کم تحرکی را تجربه می کنند که به هیچ وجه برای سلامتی مفید نیست.

این روند محدودیت ها، مردم را به سوی پرخوری سوق داده است که می تواند منجر به چاقی شود.

عامل مهم دیگری که منجر به افزایش وزن می شود خوردن یک شام سنگین است.

این بدان دلیل است که بین آخرین وعده غذایی و قبل از خواب فعالیت بدنی زیادی انجام نمی شود.

بنابراین چربی حاصل از غذا نمی سوزد و بیشتر در بدن ذخیره می شود.

محققان توصیه می کنند شام باید 3 ساعت قبل از خواب خورده شود.

همچنین باید از مصرف برخی مواد خوراکی قبل از خواب پرهیز شود.

این مواد خوراکی عبارتند از: نودل (رشته فرنگی) اگر شب ها نودل می خورید، کربوهیدرات ها و چربی های موجود در آن می توانند سلامتی را به خطر اندازند.

فیبر در آن مطلقاً وجود ندارد و به همین دلیل می تواند به سرعت موجب افزایش وزن شود.

شکلات شکلات ها دارای مقدار زیادی قند همراه با کافیین هستند که هر دو برای خواب مضر بوده و موجب بیخوابی می شوند.