موضوعات داغ: - رتبه بندي معلمان - كيميا عليزاده - فرهاد مجيدي - دانشگاه آزاد اسلامي - دانشگاه آزاد - رشيد مظاهري - ليلا بلوكات - فوق العاده ويژه - هفته بيست و نهم ليگ برتر - مجري تلويزيون - هواپيماي بدون سرنشين - معاون سازمان امور مالياتي - پنجره پرسپوليس - جنت شهر - گزينه پيشنهادي وزارت بهداشت - شليك چند خمپاره به شهرك صدر بغداد - آيت الله مرتضي مقتدايي - اسپانسرينگ - مايكل اولونگو - مقامات امنيتي - رييس انجمن تيروكمان معلولان - غنا - ماركو مانكوسو

مطالب مرتبط:
واکسن کووایران برکت مجوز صددرصدی مصرف عمومی گرفت
سامانه ثبت درخواست ها و مشکلات دانشجویان بین المللی در دانشگاه آزاد راه اندازی شد
پاداش ویژه پیروزی مقابل عراق و صعود از گروه در انتظار اعضای تیم ملی
بازدید رییس سازمان حمایت مصرف کنندگان و تولیدکنندگان کشور از پالایشگاه ایرانول
واکسن کووبرکت مجوز مصرف اضطراری را دریافت کرد
-176 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 24 خرداد 1400 ساعت 21:302021-06-14پزشكي

اگر در مصرف ویتامین ها زیاده روی کنید این مشکلات در انتظار شماست!


امروزه به نظر می رسد همه چیز، از بطری های آب معدنی گرفته تا آب میوه ها و دیگر خوراکی ها، حاوی مقادیر زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند.

شاید تصور کنید راه خوبی برای تامین مواد مغذی بدن تان هستند، - به خصوص اگر دارای رژیم غذایی ضعیف باشید، اما نباید از عوارض مصرف بیش از حد ویتامین ها و مواد معدنی نیز غافل شد.

مصرف بیش از حد ویتامین سی یا زینک می تواند باعث تهوع، اسهال و درد شکم شود؛ سلنیوم بیش از حد نیز می تواند سبب ریزش مو، ناراحتی گوارشی، خستگی و آسیب عصبی خفیف شود.

دوز مکمل ها را بررسی کنید احتمالا مواد غذایی غنی شده ای که مصرف می کنید مشکلی ایجاد نکنند.

دکتر جوهانا دوایر، محقق ارشد موسسه ملی سلامت مکمل های غذایی می گوید: زیاده روی در مصرف ریزمغذی ها فقط از طریق غذا امکان پذیر نیست؛ بنابراین باید به مکمل ها و خوراکی ها یا نوشیدنی های غنی شده فکر کرد.

او می گوید: بیشتر مردم متوجه نیستند که مصرف ویتامین ها و مواد معدنی بیش از مقدار توصیه شده هیچ فایده ای ندارد و حتی ممکن است عوارضی هم داشته باشد.

اگر مکمل مصرف می کنید، از نوعی استفاده کنید که بیشتر از مقدار روزانه نباشد.

(یعنی مقدار ویتامین یا ماده مغذی که فرد باید برای برخورداری از بهترین وضعیت سلامتی مصرف کند) دکتر اندرو شائو، معاون ارشد امور علمی و نظارتی یک گروه تجاری در صنعت مکمل ها می گوید: اگر از یک مولتی ویتامین ابتدایی استفاده می کنید، نیازی نیست نگران مصرف بیش از حد باشید.

بیشتر مولتی ویتامین ها از حاشیه امن بالا برخوردارند که حتی وقتی با خوراکی های غنی شده ترکیب شوند آسیبی به شما نخواهند زد.

نشانه های نامحسوس مصرف بیش از حد ویتامین ها دکتر دیوید کاتز، مدیر مرکز تحقیقات پیشگیری دانشگاه ییل می گوید: تا به حال کسی را ندیده ام که مقدار زیاد و خطرناکی از ویتامین آ یا دی مصرف کرده باشد – این موارد بسیار نامتداول است.

چیزی که بیشتر احتمال دارد ببینم، کسی است که دوز مکمل بالاتر از حد بهینه مصرف کند.

دانشمندان هنوز نمی دانند که آیا کمی زیاده روی (در مقابل دوز های بالا) در مصرف مداوم ویتامین ها و مواد معدنی می تواند مشکل ساز باشد یا خیر.

از جمله نشانه های عوارض مصرف بیش از حد ویتامین ها می توان به دشواری در خواب یا تمرکز، مشکلات عصبی همچون کرختی یا مورمور شدن یا احساس تحریک پذیری بیشتر – با توجه به نوع ریزمغذی که در آن زیاده روی می شود – اشاره کرد.

سه ریزمغذی که باید مراقبشان باشید به گفته دکتر دوایر، ویتامین دی، کلسیم، و اسید فولیک سه ریزمغذی هستند که ممکن است بیش از حد مصرف کنید به خصوص از طریق مکمل ها.

بزرگسالانی که دائماً از حداکثر 4 هزار واحد مصرف روزانه توصیه شده ویتامین دی فراتر می روند ممکن است دچار بیماری های قلبی جدی شوند.

اسید فولیک به غلات غنی شده – آرد سفید، پاستا، برنج، نان ها – اضافه می شود تا به جلوگیری از نواقص مادرزادی در نوزادان کمک کند.

با وجود آن که این کار میزان نواقص مادرزادی را 25 الی 50 درصد کاهش داده است، مصرف بیش از حد آن می تواند عوارضی داشته باشد.

دریافت بیش از 1000 میکروگرم اسید فولیک در روز از طریق مصرف مداوم خوراکی ها و مکمل ها کار دشواری نیست و این امر می تواند نشانه های کمبود ویتامین ب12 در افراد مسن تر را پنهان کند.

کمبود ب12 می تواند منجر به آسیب عصبی دائمی شود.

در مورد خوراکی هایی که به صورت طبیعی حاوی فولات هستند هیچ جای نگرانی نیست.


کلید واژه ها: ویتامین ها - ویتامین - تامین - مصرف - مواد معدنی - خوراکی ها - مواد - غذایی - معدنی - مکمل های غذایی - خوراکی - مکمل - رژیم غذایی - مواد غذایی - مواد مغذی - آب معدنی - نوشیدنی - ریزمغذی - ناراحتی - میوه ها - آب میوه - انتظار - مشکلات - سلنیوم - اسهال - عوارض - سلامت - موسسه - بررسی - خستگی

آخرین اخبار سرویس:
مادران باردار در کردستان بیمه می شوند

موافقت وزارت بهداشت با تخصیص واکسن کرونا برای افراد بالای 50 سال در شهرستانهای شرقی و جنوبی استان کرمان

نشریه لَنسِت مقصر بیماری کووید 19 شد

واکسیناسیون ابتلای افراد بالای هفتاد سال به کرونا را کاهش داده است

زالی: وضعیت کرونایی تهران تا آخر هفته آینده قرمز است | واکسن تاثیر آنی ندارد | نسبت منفی تعداد بستری به ترخیص

بیماری عروقی چیست؟

تزریق 58 هزار دوز واکسن کرونا در ایلام

مقصر شیوع بیماری کرونا مشخص شد

رکورد جدید بستری های کرونایی در استان بوشهر ثبت شد

جوان یزدی پس از مرگش ناجی 5 بیمار شد

ریشه کنی کرونا تا مدت ها ممکن نیست!

تشخیص تومور مغزی با آزمایش ادرار

افزایش مبتلایان به کرونا در عراق؛ ابتلای بیش از 9 هزار نفر در یک روز

کرونا در قم رکورد زد؛ پذیرش 156 نفر در مراکز درمانی/ 124 نفر بستری شدند/ 8 نفر جان باختند

رکورد جدید بستری های کرونایی در استان بوشهر ثبت شد

معاون وزیر کار: هورالعظیم را خشک کردند تا پروژه های نفتی ارزان تر تمام شود (فیلم)

سازمان بهداشت جهانی: بیش از 2 میلیون کودک یمنی از سوء تغذیه شدید رنج می برند

فراموشی ناشی از پیری در موش ها معکوس شد!

تاثیر 91.2 درصدی واکسن ایرانی ــ کوبایی مقابل کرونای آفریقای جنوبی

انتشار کلید اولیه آزمون ارشد علوم پزشکی؛ امروز

تاثیر واکسن فایزر بر گونه دلتا چند درصد است؟

واکسیناسیون ابتلای افراد بالای هفتادسال به کرونا را کاهش داده است

آمار کرونا البرز 3 مرداد؛ 22 فوتی و 168 بستری جدید

بیمارستان ها پر از بیماران کرونایی، تعطیلی ها فایده نداشت (فیلم)

اثربخشی 91 درصدی واکسن ایرانی ــ کوبایی بر کرونای آفریقای جنوبی

ابتلا پس از تزریق واکسن، به معنای موثر نبودن نیست

عوارض مصرف بی رویه خرما

تزریق واکسن کرونا به 80 درصد از گروه های هدف در سبزوار

بستری 625 بیمار کرونا مثبت در مراکز درمانی قم

این گیاه برای کاهش وزن معجزه می کند

آمار مبتلایان به کووید 19 در زنجان به96 هزار و 313 نفر رسید

تزریق واکسن دلیلی بر رعایت نکردن دستورالعمل های بهداشتی نیست

چگونه می توان جوش صورت را درمان کرد؟

خلق لبخندی از شوق حیات/ دومین پیوند عضو در کردستان طی سال جاری

شناسایی و بستری 250 بیمار جدید کرونایی در گیلان

ابتلا به کووید طولانی قابل پیش بینی شد

کلید اولیه کنکور ارشد پزشکی منتشر شد/امکان ثبت اعتراض تا سه شنبه

گریز 30 درصدی سالمندان از واکسیناسیون

بیمارستان ها پر از بیمار کرونایی، تعطیلی ها فایده نداشت(فیلم)

روز بدون فوتی کرونا در کردستان

تعطیلی تهران تأثیری در مقابله با کرونا نداشت

تزریق بیش از 144 هزار دُز واکسن کرونا در کردستان

کدام واکسن های کرونا برای کودکان مناسب است؟

استخدام کارشناس فروش تجهیزات پزشکی در شرکت دیاموند تجهیز آزما در تهران

سن ثبت نام برای واکسیناسیون کرونا کاهش یافت

شناسایی و بستری 250 بیمار جدید کرونایی در گیلان

برگزاری سمینار «کاربرد سلول های بنیادی و پزشکی بازساختی در درمان ناباروی»

طرز تهیه بروشتا پیش غذای ایتالیایی خوشمزه

5 مورد فوتی جدید کرونایی در بوشهر ثبت شد

«حمید لولایی» واکسن زد

12 درصد از جامعه هدف ملایر واکسینه شدند

بوشهر/76 درصد سالمندان گناوه واکسن کرونا گرفتند

قابلیت تزریق واکسن مشترک ایران و کوبا به کودکان

دیابت بارداری؛ عوارض، پیشگیری و درمان

چرا در اجسام چهره هایی می بینیم که وجود ندارند

سمینار کاربرد سلول های بنیادی در درمان ناباروری برگزار می شود

12 درصد از جامعه هدف شهرستان ملایر واکسینه شدند.

علت کمبود دارو در ایران اعلام شد

درگیری تمام بیمارستانهای اصفهان با کرونا/شناسایی 1089 بیمار جدید

واکسن مشترک ایران و کوبا در برابر چند جهش هم زمان اثرگذار است

دستورالعمل جدید واکسیناسیون برای گروه های سنی 48 تا 50 و 58 تا 60 ساله

استخدام پرستار در یک مرکز جراحی محدود در حوالی خیابان میرداماد تهران

پرشدن تخت های کرونایی در سیرجان

ابداع یک مولکول مهندسی شده برای درمان انواع سرطان

تاثیر واکسن کوبایی روی انواع کرونا چقدر است؟

آنتی بادی کرونا چقدر در بدن باقی می ماند؟

ترکیب رنگ هایی جذاب برای ست های تابستانی

برنامه «طبیب» مطبی به وسعت ایران

علت سرگیجه چیست و چگونه درمان می شود؟

خواص بی نظیر انگور؛ این میوه را دست کم نگیرید

فوتی های کرونا در استان همدان به 2 هزار و 324 نفر رسید

دستور العمل جدید واکسیناسیون گروه های سنی

فوت 268 بیمار کرونا، ابتلای 27 هزار و 146 بیمار جدید

تاثیر 91.2 درصدی واکسن پاستور روی بدترین گونه های کرونا

خواص بی نظیر انگور؛ این میوه را دست کم نگیرید

تحویل 10 هزار دوز واکسن کوو ایران برکت به استان زنجان

بستری 625 بیمار کرونایی در مراکز درمانی قم

تعطیلات به نام کرونا به کام دولتی ها!

بلای وحشتناکی که سگ خانگی بر سر صاحبش آورد!+عکس

عوارض مصرف بی رویه خرما

شیوع گسترده کرونای هندی در استان فارس/ کاهش حساسیت های مردم منجر به بحرانی تر شدن وضعیت می شود

تخت شما می تواند یک پِتری با کلی میکروب باشد

صدای سفید چگونه باعث آسیب شنوایی می شود؟

فواید بی نظیر ترکیب چای و عسل

تاثیر 91.2 درصدی واکسن پاستوکووک روی بدترین سوش های کرونا

بستری های کرونا در کرمانشاه به مرز 500 نفر رسید

تاثیر 91.2 درصدی واکسن مشترک ایران و کوبا بر روی بدترین سوش های کرونا

واکسن پاستور قابلیت تزریق به افراد زیر 18 سال را دارد

واکسیناسیون بیماران دیابتی بالای 18 ساله در خوزستان

عوارض مصرف بی رویه خرما

استخدام موزع در شرکت الیت دارو در تهران

ابلاغ دستور العمل جدید واکسیناسیون

استخدام حسابدار در شرکت نیک درمان کوروش در هرمزگان

معطلی 10 ساعته سالمندان در مراکز واکسیناسیون خودرویی در پایتخت

سیر صعودی شیوع کرونا در کهگیلویه و بویراحمد

تاثیر 91.2 درصدی واکسن پاستوکووک روی بدترین سوش های کرونا

ناشتا واکسن نزنید!

شعله ورشدن آتش کرونا در خانه فارسی ها/ بیمارستان های فارس مملو از بیماران کووید19

استخدام کارگر انبار در شرکت الیت دارو در تهران

ناشتا واکسن نزنید!

اگر در مصرف ویتامین ها زیاده روی کنید این مشکلات در انتظار شماست!

اگر در مصرف ویتامین ها زیاده روی کنید این مشکلات در انتظار شماست!