مطالب مرتبط:
حق کمیسیون چیست؟
آویشن، گیاهی موثر در درمان سرماخوردگی
تولید داروی گیاهی رسپیرووت باریج برای بیماری های طیور
نظر روسای انجمن های پزشکی ایران در مورد اهدای خون چیست؟
داروی گیاهی رسپیرووت باریج توان رقابت با محصولات مشابه خارجی را دارد
-84 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 24 خرداد 1400 ساعت 21:252021-06-14پزشكي

انواع رژیم گیاهی برای شروع گیاهخواری چیست؟


امروزه بسیاری از افراد بر این باورند که سلامت بدن می تواند به کمک رژیم های گیاه خورای بهبود یابد.

بسیاری رژیم های غذایی گیاه خواری در پیش گرفته اند.

- اما باید توجه داشته باشید که این رژیم ها گاهی اوقات تا سر حد مرگ برای فرد خطرناک خواهند بود.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازخبرنگار ایمنا"، افراد ممکن است به دلایل مختلفی ازجمله سلامتی، نگرانی های زیست محیطی یا عقاید مذهبی، اقدام به شروع گیاهخواری کنند.

صرف نظر از دلیل، مهم است که قبل از شروع، چند نکته مهم را در نظر بگیرید.

به عنوان مثال لازم است بدانید که از کدام غذاها باید پرهیز کنید و یا اینکه چه چیزی را در رژیم غذایی خود استفاده کنید تا از تأمین نیازهای بدن خود اطمینان حاصل کنید.

چند نوع رژیم غذایی گیاهی فرد ممکن است بین چندین نوع رژیم غذایی گیاهی مختلف که از نظر غذاهایی که در آن ها گنجانده می شود، یکی از انتخاب کنند.

انواع اصلی این رژیم ها شامل موارد زیر است: شروع گیاهخواری پایه یک رژیم غذایی اساسی است که در آن گوشت، ماهی و مرغ از رژیم حذف می شوند.

این رژیم گروه های مختلفی دارد که در ادامه آمده است: لاکتو: در این رژیم تخم مرغ حذف می شود اما می توان لبنیات را مصرف کرد.

اوو: این رژیم به شما اجازه می دهد تا تخم مرغ را مصرف کنید اما لبنیات باید حذف گردد.

لاکتو-اوو: این نوع رژیم اجازه می دهد که از لبنیات و تخم مرغ استفاده نمایید.

گیاهخواری جزیی در این روش غذایی معمولاً بیشتر انواع گوشت ها را از برنامه خود حذف می کنند، اما افراد مجاز به مصرف ماهی با مرغ هستند.

رژیم گیاهخواری انعطاف پذیر در این رژیم، افراد در درجه اول رژیم گیاهی را مصرف می کنند اما گاه و بی گاه مقادیر کمی گوشت، مرغ، تخم مرغ و ماهی نیز مصرف می کنند.

وگان (گیاهخواری مطلق) افراد وگان از مصرف هرگونه محصولات حیوانی ازجمله گوشت، ماهی، مرغ، لبنیات، تخم مرغ و حتی عسل خودداری خواهند کرد.

این روش سخت ترین نوع گیاهخواری است.

وقتی گیاه خوار می شوید باید به این نکات توجه کنید شمایی که گوشت را از سبد غذایی تان حذف کرده اید، باید بیشتر از دیگران مراقب کمبود آهن بدنتان باشید.

فقر آهن یکی از شایع ترین بیماری های جهان و یکی از دلایل اصلی کم خونی است، بد نیست بدانید که گیاه خوارها بیشتر دچار آن می شوند.

مراقب فقر آهن بدنتان باشید نتیجه آزمایش هایتان می گوید کلسترول خونتان بالا رفته و ترازو از چند کیلو اضافه شدن وزنتان خبر می دهد.

برای شمایی که میانه ای با کم خوری و رژیم های غذایی مختلف ندارید، کاهش وزن و پایین آوردن چربی و کلسترول خون چندان ساده به نظر نمی رسد و رؤیای رسیدن به تناسب اندام و سلامت سال های گذشته، انگیزه تان را برای پیدا کردن راهی تازه بیشتر می کند.

تصمیم می گیرید سبک زندگی و الگوی تغذیه تان را زیرورو کنید.

می گویند گیاه خواری، آسان ترین و کوتاه ترین راه برای کاهش وزن و برگرداندن بدنتان به مدار سلامتی است.

اما مراقب باشید! وارد شدن به این راه بدون در نظر گرفتن پیش نیازهایش، نه تنها نتیجه آزمایش هایتان را بهتر نمی کند، بلکه شما را با مشکلات تازه ای هم درگیر می کند.

راه حل چیست؟ برای جذب بیشتر آهن در بدنتان، سعی کنید میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین C را بیشتر مصرف کنید و استفاده از سبزیجات برگ سبز حاوی آهن (مثل اسفناج) را هم فراموش نکنید.

گذشته از این، از متخصص تغذیه تان در مورد مواد غذایی که جذب آهن را پایین می آورد هم سوال کنید تا با مصرف بیش از اندازه گیاهانی مثل سویا، زمینه را برای کم خون شدنتان فراهم نکنید.

اگر گیاه خوار هستید، به حرف وحدیث هایی که در مورد زندگی طبیعی و دوری از ترکیبات صنعتی می شود، توجهی نکنید.

شاید شما بتوانید بخش اصلی نیاز بدنتان را با تغذیه مناسب تأمین کنید، اما نمی توانید لزوم کمک گرفتن از مکمل های دارویی را هم نادیده بگیرید.

فواید گیاهخواری برخی از مزایای گیاهخواری برای سلامتی بسیار واضح و روشن است.

با این حال، آنچه فرد به عنوان ماده غذایی در رژیم خود می گنجاند بسیار مهم است.

به عنوان مثال، اگر رژیم غذایی فرد شامل غذاهای فرآوری شده باشد بعید به نظر می رسد که از نظر سلامتی تأثیر چندانی داشته باشد.

اما کسانی که از سبزیجات تازه، میوه و غلات کامل مصرف می کنند در داشتن رژیم سالم موفق هستند.

تحقیقات نشان داده است، افرادی که از رژیم گیاهی پیروی می کنند می توانند نکات مثبت زیر را به دست آورند:
کلید واژه ها: رژیم - رژیم غذایی گیاهی - رژیم غذایی - گیاه - غذایی - گیاهخواری - گیاهی - رژیم های غذایی - شروع - مختلف - انواع - سلامت - افراد - گیاه خواری - رژیم گیاهی - زیست محیطی - سلامت بدن - خبرنگار - اطمینان - استفاده - انتخاب - خطرناک - نگرانی - یکی از - گزارش - اقدام - پرهیز - محیطی - بهبود - لازم

آخرین اخبار سرویس:
تاثیر 91.2 درصدی واکسن پاستوکووک روی بدترین سوش های کرونا

ناشتا واکسن نزنید!

شعله ورشدن آتش کرونا در خانه فارسی ها/ بیمارستان های فارس مملو از بیماران کووید19

استخدام کارگر انبار در شرکت الیت دارو در تهران

ناشتا واکسن نزنید!

تاثیر 91.2 درصدی واکسن پاستوکووک روی بدترین سوش های کرونا

استخدام فرز کار CNC با پاداش، سرویس، وعده غذایی در قزوین

خیرین پای کار آمدند؛ راه اندازی واحد سی تی اسکن بیمارستان امید با اعتبار 8 میلیاردی خیرین

آمادگی سایت 120 تختخوابی اورژانس گیلان در پیک پنجم کرونا

سندروم درد میوفاسیال چیست؟

عوارض مصرف بی رویه خرما

دستورالعمل جدید واکسیناسیون گروه های سنی 48 تا 50 و 58 تا 60 سال در کشور ابلاغ شد

بدون دریافت پیامک به مراکز واکسیناسیون مراجعه نکنید / هرگونه ازدحام در شرایط کرونایی خطرناک است

3 روش خانگی برای تهیه میوه خشک ارزان

4 شیوه ساده برای مزه دار کردن گوشت قبل از پخت

نیویورک تایمز: عامل اصلی انتشار اطلاعات نادرست ویروس کرونا شناسایی شد

تونر چیست و چگونه به پوست شما کمک می کند؟

موافقت وزارت بهداشت با واکسن 50 ساله ها در استان کرمان

آمار کرونا در اردبیل صعودی است

ابلاغ دستورالعمل واکسیناسیون گروه های سنی 48 تا 50 و 58 تا 60 سال

استخدام نیروی خدمات (آبدارچی - نظافتچی) در شرکت تجهیزات پزشکی در تهران

استخدام پرستار در یک شرکت معتبر در حوزه سلامت و درمان در اصفهان

فواید ماسک عسل و روغن زیتون برای موی سر

دستور العمل جدید واکسیناسیون در خصوص گروه های سنی 48 تا 50 و 58 تا 60 ساله در کشور

آغاز ثبت نام واکسیناسیون افراد بالای 58 سال

آمار شبانه روز گذشته کرونا در کرمان|فوت 25 نفر و بستری 159 بیمار جدید

کرمانی های بالای 50 سال واکسن کرونا می زنند

چه بخوریم تا مغز را جوان نگه داریم؟

کلید اولیه آزمون ارشد علوم پزشکی کی منتشر می‎شود؟

آمار کرونا قم 3 مرداد؛ 8 فوتی و 156 ابتلای جدید

موافقت وزارت بهداشت با تخصیص واکسن کرونا برای افراد بالای 50 سال در شرق و جنوب استان کرمان

کلید اولیه آزمون ارشد علوم پزشکی امروز منتشر می شود

عوارض مصرف بی رویه خرما

کلید اولیه آزمون ارشد علوم پزشکی کی منتشر می‎شود؟

آمار کرونا سیستان و بلوچستان سوم مرداد؛ 18 فوتی و 369 بستری جدید

سندروم درد میوفاسیال چیست؟

آمار کرونا اردبیل سوم مرداد؛ بدون فوتی و 74 ابتلای جدید

ریشه کنی کرونا تا مدت ها ممکن نیست!

آمار کرونا کرمانشاه سوم مرداد؛ یک فوتی و 178 ابتلای جدید

استخدام کارشناس فروش تجهیزات پزشکی در اصفهان

طرز تهیه عدسی؛ رژیمی و مقوی

9 توصیه برای کاهش وزن که کارایی ندارند

ارتباط این پروتیین با صرع چیست؟

160 هزار دوز واکسن در استان زنجان تزریق شده است

استخدام 3 عنوان شغلی در یک شرکت تجهیزات پزشکی در اصفهان

تاثیر 91.2 درصدی واکسن سوبرانا بر روی سوش های آفریقای جنوبی و کالیفرنیا

7 خوراکی معجزه آسا برای درمان یبوست!

نحوه شناسایی تخم مرغ های سالم

تسکین میگرن در یک دقیقه

160 هزار واکسن در استان زنجان تزریق شده است

«افسردگی مردانه» چیست؟

کلید اولیه آزمون ارشد علوم پزشکی امروز منتشر می شود

معجون خانگی برای درمان کبد چرب

استخدام پرستار در مرکز جراحی سهروردی در تهران

بهره برداری از طرح های آموزشی، درمانی و خدماتی در بیمارستان امید مشهد

فقط 10 ثانیه وقت دارید!

چهار ماده جادویی برای سیگاری ها

عذرخواهی نمکی از مردم | وعده جدید وزیر بهداشت درباره واکسن

تخصیص واکسن کرونا برای افراد بالای 50 سال در شرق و جنوب کرمان

ابلاغ دستورالعمل جدید واکسیناسیون

هشدار جمعی از اعضای دانشگاه علوم پزشکی اصفهان نسبت به خیز جدید گونه دلتا کرونا در استان

بهترین شیوه برای مزه دار کردن گوشت قبل از پخت

آمار رسمی کرونا در ایران؛ شناسایی 27 هزار و 146 بیمار و فوت 268 نفر در شبانه روز گذشته

واکسیناسیون سومین گروه هنرمندان پیشکسوت

استخدام و آموزش تکنسین کاشت مو

شباهت پنیر با مواد مخدر چیست؟

استخدام دندانپزشک در مطب دندانپزشکی دکتر بیگلری در تهران

چه کارهایی بعد از آفتاب سوختگی ممنوع است؟+ اینفوگرافی

دستورالعمل جدید واکسن برای گروه های 48 تا 50 و 58 تا 60 سال

رابطه افسردگی و تومور مغزی

خواص جادویی آب زنجبیل

72 ساعت مهلت برای نام نویسی 50ساله های جا مانده از واکسن

10 میلیون و 265 هزار و 811 دوز واکسن تزریق شده است

شروط تکمیل پیش ثبت نام وام تأمین اجتماعی دکتری تخصصی اعلام شد

افزایش سه برابری بیماران کرونایی در نوشهر

استخدام بازاریاب، کارمند فروش و کارگر تخلیه بار در نوید بهداشت ارس در تهران

استخدام کارگر ساده با وعده غذایی در هاردوایر در تهران

بستری 124 بیمارمشکوک به کرونا در بیمارستان های قم/8 نفر فوت کردند

اعلام جزییات آزمون استخدام وزارت بهداشت

آیا واکسن کووید موجب افزایش قند خون می شود؟

آمار فوتی های کرونا، امروز 1400/05/03

ثبت 277 ابتلای جدید به ویروس کرونا در منطقه کاشان / تعداد کل بستری ها 555 بیمار

ویروس کرونا جهش های جدیدی خواهد داشت

اینفوگرافی/ چگونه سیگار را ترک کنیم؟

چگونه بیدار شدن از خواب در نیمه شب را درمان کنیم؟

آنتی بادی کرونا تا چه زمانی در بدن کودکان باقی می ماند؟

واکسیناسیون سومین گروه هنرمندان پیشکسوت

شناسایی 1089 بیمار جدید مبتلا به کرونا در اصفهان / 445 بستری جدید در یک روز

ارتباط پوکی استخوان با وزن بدن

ورود بیش از  160 هزار دُز واکسن کرونا به زنجان

همه چیز درباره کرونا لامبدا

سومین گروه هنرمندان پیشکسوت واکسینه شدند

افزایش نگران کننده روند ابتلا به کرونا در ایلام

راهکار رفع قرمزی و زردی مو های دکلره شده

استخدام منشی در شرکت تجهیزات پزشکی پیشرفته در تهران

ارتباط پوکی استخوان با وزن بدن

استخدام کارگر انبار در یک شرکت معتبر در زمینه پخش مواد غذایی در تهران

پیک انتظار برای تخت خالی

268 بیمار در شبانه روز گذشته جان باختند/ تزریق بیش از 10 میلیون و 200 هزار دُز در کشور

تخت خالی برای بستری بیماران جدید کرونایی در سوادکوه نداریم

انواع رژیم گیاهی برای شروع گیاهخواری چیست؟

انواع رژیم گیاهی برای شروع گیاهخواری چیست؟