مطالب مرتبط:
برنامه غذایی 13 روزه برای کاهش 7 کیلو وزن
کاهش 17 و نیم درصدی مرگ و میر کرونایی در تهران
درباره آخرین ادعای عادل فردوسی پور/ مجری سابق برنامه 90 سیاسی نیست؟!
خیز طلا برای کاهش قیمت بیشتر
برنامه شاگردان قلعه نویی اعلام شد
-103 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 24 خرداد 1400 ساعت 18:302021-06-14پزشكي

برنامه غذایی 13روزه برای کاهش 7کیلو وزن


برنامه غذایی 13روزه برای کاهش 7کیلو وزن همشهری آنلاین: رژیم سوئدی به شما کمک می کند تا در مدت 13 روز 7 تا 10 کیلو وزن کم کنید.

رژیم غذایی سوئدی در واقع همان چیزی است که ما آن را به عنوان رژیم متابولیسم 13 روزه می شناسیم.

- همشهری آنلاین: رژیم سوئدی به شما کمک می کند تا در مدت 13 روز 7 تا 10 کیلو وزن کم کنید.

رژیم غذایی سوئدی در واقع همان چیزی است که ما آن را به عنوان رژیم متابولیسم 13 روزه می شناسیم.

البته این رژیم غذایی هیچ ارتباطی با کشور یا مردم سوئد ندارد، اما متخصصان ادعا می کنند که به وسیله آن فقط در مدت 13 روز 7 تا 10 کیلو وزن کم می کنید؛ و بسیاری از دنبال کنندگان رژیم سوئدی تأیید می کنند که نتایج خوبی کسب کرده اند.

رژیم سوئدی روند جدیدی برای کسانی است که می خواهند سریع لاغر شوند.

هدف این است که فقط در مدت 13 روز 7 کیلو وزن کم کنید.

نکته مثبت اینکه، چون متابولیسم شما را تغییر می دهد، تاثیر بلندمدت هم خواهد داشت.

قوانین رژیم غذایی سوئدی اگر تصمیم دارید رژیم سوئدی را دنبال کنید باید کاملاً از قوانین پیروی کنید.

شما نباید نوشیدنی هایی مانند چای و قهوه بنوشید به جز مقداری که در این رژیم مجاز است.

هرگز نباید به غیر از مقدار قیدشده در لیست، مواد افزودنی اضافی به قهوه تان اضافه کنید.

باید روزی دو لیتر آب بنوشید و بعد از 13 روز، رژیم سوئدی را متوقف کنید و هرگز در مدت سه ماه دیگر آن را شروع نکنید.

بعد از 3 ماه می توانید این رژیم را دوباره دنبال کنید.

– چای، قهوه و نوشابه ننوشید.

– روزانه 2 لیتر آب بنوشید.

– رژیم را بیش از 13 روز ادامه ندهید، قبل از گذشت 6 روز رژیم را متوقف نکنید.

– رژیم را در کمتر از سه ماه تکرار نکنید.

– ناهار و شام را می توان در یک روز جابجا کرد.

توصیه های رژیم سوئدی اگر نمی توانید کلم بروکلی پیدا کنید، گل کلم بخورید.

اگر کلسترول خونتان بالا است، سفیده تخم مرغ را بخورید.

هر چقدر می خواهید بخورید، اما در غذایی که مقدارش مشخص نشده زیاده روی نکنید.

اگر رژیم غذایی سنگین است، آن را در روز 6 متوقف کنید و پس از 3 ماه 6 روز دیگر را دنبال کنید.

برنامه غذایی رژیم سوئدی روز اول رژیم سوئدی: صبحانه: یک فنجان قهوه شیرین ناهار: یک بادمجان رومی (گوجه فرنگی)، اسفناج آب پز و دو عدد تخم مرغ شام: 200 گرم استیک و سالاد همراه با روغن زیتون و لیمو روز دوم رژیم سوئدی: صبحانه: یک فنجان قهوه، یک حبه قند ناهار: 100 گرم ماست و 1 برش کالباس شام: سالاد، استیک 200 گرمی و یک میوه روز سوم رژیم سوئدی: – صبحانه: یک فنجان قهوه، یک حبه قند ناهار: 1 بادمجان رومی (گوجه فرنگی)، اسفناج آب پز و یک میوه شام: یک برش کالباس، سالاد و 2 عدد تخم مرغ آب پز روز چهارم رژیم سوئدی: صبحانه: یک فنجان قهوه، یک حبه قند و یک برش نان تست ناهار: یک عدد تخم مرغ آب پز، 1 عدد هویج، 30 گرم پنیر بدون چربی شام: یک کاسه ماست و نصف یک پرتقال روز پنجم رژیم سوئدی: صبحانه: 1 لیوان آب هویج همراه با آب یک لیمو ناهار: 200 گرم ماهی بخارپز و لیمو شام: تا 200 گرم استیک و سالاد کلم بروکلی روز ششم رژیم سوئدی: صبحانه: یک فنجان قهوه، یک حبه قند ناهار: 2 عدد تخم مرغ آب پز و 1 عدد هویج شام: 200 گرم مرغ پخته بدون پوست و سالاد روز هفتم رژیم سوئدی: صبحانه: یک فنجان چای بدون قند ناهار: 200 گرم گوشت کبابی و 1 عدد میوه شام: هیچ چیز روز هشتم رژیم سوئدی: صبحانه: یک فنجان قهوه، یک حبه قند ناهار: یک بادمجان رومی (گوجه فرنگی)، مقداری اسفناج آب پز و 2 عدد تخم مرغ آب پز شام: حداکثر 200 گرم استیک و سالاد همراه با لیمو و روغن زیتون روز نهم رژیم سوئدی: صبحانه: یک فنجان قهوه، یک حبه قند ناهار: 100 گرم ماست و یک برش کالباس شام: تا 200 گرم استیک، سالاد و 1 عدد میوه روز دهم رژیم سوئدی: صبحانه: یک فنجان قهوه، یک حبه قند و یک برش نان تست ناهار: یک میوه و بادمجان رومی (گوجه فرنگی) با کمی اسفناج آب پز شام: یک برش کالباس، سالاد و 2 عدد تخم مرغ آب پز روز یازدهم رژیم سوئدی: صبحانه: یک فنجان قهوه، یک حبه قند و یک برش نان تست ناهار: یک عدد تخم مرغ آب پز، 1 عدد هویج، 30 گرم پنیر بدون چربی شام: آب نصف پرتقال به همراه یک کاسه ماست روز دوازدهم رژیم سوئدی: صبحانه: یک لیوان آب هویج به همراه کمی آبلیمو ناهار: 200 گرم ماهی بخارپز همراه با لیمو شام: تا 200 گرم استیک و سالاد کلم بروکلی روز سیزدهم رژیم سوئدی: صبحانه: یک فنجان قهوه، یک حبه قند، 2 عدد تخم مرغ آب پز ناهار: 2 عدد تخم مرغ، 1 عدد هویج رنده شده شام: 200 گرم مرغ پخته و سالاد
کلید واژه ها: رژیم - رژیم غذایی - سوئد - متابولیسم - غذایی - برنامه غذایی - روزه - برنامه - همشهری - کاهش - همان - متخصصان - تغییر - تاثیر - کشور - سریع - روند - لاغر - ادعا - مردم

آخرین اخبار سرویس:
4 توصیه کاربردی و مهم برای درمان کبد چرب

جزییات واکسیناسیون گروه های «شغلی» و «دیابتی ها» علیه کرونا/وضعیت تامین واکسن در کشور

مزایای فوق العاده تمرهندی برای سلامتی

نحوه پیشگیری از گرمازدگی به کمک طب سنتی

روش های تهیه برنج رنگی رنگی برای تزیین

جزییات واکسیناسیون گروه های «شغلی» و «دیابتی ها» علیه کرونا/وضعیت تامین واکسن در کشور

اختلال شناختی و کاهش بهره هوشی در بهبودیافتگان کرونا

اگر نیمه شب از خواب بیدار می شوید و خوابتان نمی برد، این مطلب را بخوانید

حذف این وعده مساوی است با بیماری قلبی

آموزش تهیه دویماج آذربایجانی

وضعیت قرمز در همه شهرهای لرستان بجز رومشکان

اولویت های بهداشت روانی در محدودیت های کرونایی

مراکز ارایه خدمات بستری موقت بیماران کرونایی 1.5 برابر افزایش یافت

اولویت های بهداشت روانی در محدودیت های کرونایی

نکات تغذیه ای برای نوجوانان در حال بلوغ که باید آویزه گوش شود

روش های خانگی برای درمان کبد چرب

تسویه مطالبات سال 99 موسسات تشخیصی درمانی و پزشکان خانواده از سوی بیمه سلامت

تاثیر میزان قند خون در ایجاد خشکی دهان

افزایش 60 درصدی مشکلات روانی نوزادانی با مادر چاق

تاثیر میزان قند خون در ایجاد خشکی دهان

ورزش های هوازی موجب روند پیری سالم در مغز می شود

نکاتی برای تشخیص و درمان خانگی اگزمای صورت

هپاتیت از چه راه هایی منتقل می شود/شیوع هپاتیت A در کودکان

اثرگذاری واکسن ها بر گونه های ویروس کرونا

تاثیر قهوه در کاهش احتمال ابتلا به کووید19/ انتقال کرونا از گربه

روزانه بیش از 5 فنجان قهوه مصرف نکنید

هپاتیت از چه راه هایی منتقل می شود/شیوع هپاتیت A در کودکان

ورزش های هوازی موجب روند پیری سالم در مغز می شود

تاثیر قهوه در کاهش احتمال ابتلا به کووید19/ انتقال کرونا از گربه

بهترین ادویه جات برای لاغری سریع

علائم و راه درمان دیستروفی عضلانی چیست؟

عوارض جویدن آدامس؛ از خرابی دندان تا اختلال مفاصل فک

چطور بفهمیم فرزندمان به بلوغ زودرس رسیده است؟

استخدام راننده با حقوق ثابت و بیمه در شرکت میم دارو در تهران

تاثیر تمرینات ورزشی در درمان افسردگی

روش های خانگی برای درمان کبد چرب

8 نکته ضروری برای به خطر نیافتادن سلامتی تان در دوران قرنطینه

چگونه می توان سلامت خود را در قرنطینه حفظ کرد؟

خوراکی های غضروف ساز را بشناسید!

کنترل قندخون در پیشگیری از آلزایمر موثر است

تعجب آورترین عوارض جویدن آدامس چیست؟

استخدام کارشناس مامایی در بیمارستان سوم شعبان در تهران

نکاتی برای تشخیص و درمان خانگی اگزمای صورت

5 خوراکی سیاه رنگ که باید آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید

کاهش میزان رعایت پروتکل های بهداشتی در بجستان

کاهش میزان رعایت پروتکل های بهداشتی در بجستان

120 هزار دوز واکسن مشترک ایران و کوبا تحویل وزارت بهداشت شد

طرز تهیه مرغ لیمویی کباب شده

مصرف روزانه قهوه بر مغز چه تاثیری دارد؟

چطور دندان‎های سفیدی داشته باشید؟

2زایمان موفق در آمبولانس در طول یک شب در لیردف شهرستان جاسک

نقشه جدید رنگ بندی کرونا در کشور/ 285 شهر در وضعیت قرمز

گستردگی موج پنجم کرونا؛ پروتکل ها را رعایت نکنید تخت کم می آید

آیا با جواب تست آنتی بادی می توان نوع واکسن تزریق شده را تشخیص داد؟

رازهایی از بدن که از آن بی خبرید!

2زایمان موفق در آمبولانس در طول یک شب در لیردف شهرستان جاسک

بهترین گیاهان خانگی برای تصفیه هوای منزل

نقش سوداگری بخش خصوصی در تبلیغ یک دارو/ چگونه داروی رمدسیویر کمیاب و گران شد؟

آخرین پیام رامبد جوان از روی تخت کرونایی بیمارستان

اشتباهاتی که منجر به پیری زودرس می شوند!

3220 بیمار بستری کرونایی در مازندران

رنگ بندی جدید کرونایی/ تبریز هم قرمز شد

گستردگی موج پنجم کرونا/ مردم نگران پر شدن ظرفیت تخت های بیمارستانی نباشند

شناسایی 283 مورد جدید مبتلا به کرونا ویروس در ایلام

واکسیناسیون معلمان از 9 تا 25 مرداد

برای درمان موهای خشک و شکننده چه باید کرد؟

کرونا در هرمزگان؛ تعداد فوتی ها رکورد زد

نکات طلایی که پیش از ازدواج باید بدانید!

آخرین آمار کرونا در قزوین/ 6 فوتی و 559 بیمار جدید کرونایی

تزریق گسترده واکسن کرونا به خبرنگاران از شنبه

چهار توصیه کاربردی برای درمان کبد چرب

نصف واکسن تولیدی در کوبا را به ایران می دهیم

شناسایی 283 مورد جدید مبتلا به کرونا ویروس در ایلام

نیرو باغ رستوران منقل دار کمک اشپز

کرونا در هرمزگان جان 20 نفر را گرفت

بدنتان را از سلول های سرطانی پاکسازی کنید!

کرونا در هرمزگان جان 20 نفر را گرفت

نقشه جدید رنگ بندی کرونا در کشور/ 285 شهر در وضعیت قرمز

 18 نفر به آمار مبتلایان به کرونا در استان زنجان افزوده شده است

نقشه جدید رنگ بندی کرونا در کشور/ 285 شهر در وضعیت قرمز

چگونه کم کاری تیرویید را درمان کنیم؟

چگونه از سفیدشدن موها در جوانی پیشگیری کنیم؟

چگونه از شر پشه ها در امان بمانیم؟

چه چیزهایی جذابیت را از ما می گیرد؟

ترکیب جادوییِ ضد خروپف

تعجب کرونا از مهمان نوازی ایرانیان!

چهار توصیه کاربردی و مهم برای درمان کبد چرب

درمان کبد چرب با چند روش ساده و خانگی؛ از کاهش وزن و نوشیدن قهوه تا مصرف مکمل های امگا 3

«واکسیناسیون معلمان» مقدمه بازگشایی مدارس

آمار کرونا هرمزگان 7 مرداد؛ 20 فوتی و 1168 بستری

در این 7 زمان خود را وزن نکنید

طغیان کرونا در استان گیلان / ایرانی ها از سفر به خطه شمال خودداری کنند

ابتلای 351 نفر به کرونا در استان مرکزی

رکورد تعداد افراد بستری در بخش های کرونایی استان بوشهر شکسته شد

وزیر بهداشت: قرار نبود واکسن بیاوریم، مجبور شدیم

دلتا کرونا و رکورد جدید بستری ها و بیماران سرپایی در گیلان

تصاویر| آغاز واکسیناسیون خبرنگاران

رکورد تعداد افراد بستری در بخش های کرونایی استان بوشهر شکسته شد

استخدام نماینده علمی (مدرپ) در زرین رویا در شیراز

آمار کرونا یزد 7 مرداد؛ 6 فوتی و 652 ابتلای جدید

برنامه غذایی 13روزه برای کاهش 7کیلو وزن

برنامه غذایی 13روزه برای کاهش 7کیلو وزن