مطالب مرتبط:
رایج ترین عادات اشتباهی که باعث کاهش عمر می شود
کاهش 17 و نیم درصدی مرگ و میر کرونایی در تهران
درباره آخرین ادعای عادل فردوسی پور/ مجری سابق برنامه 90 سیاسی نیست؟!
خیز طلا برای کاهش قیمت بیشتر
برنامه شاگردان قلعه نویی اعلام شد
-208 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 24 خرداد 1400 ساعت 17:552021-06-14پزشكي

برنامه غذایی 13 روزه برای کاهش 7 کیلو وزن


رژیم سوئدی به شما کمک می کند تا در مدت 13 روز 7 تا 10 کیلو وزن کم کنید.

- رژیم غذایی سوئدی در واقع همان چیزی است که ما آن را به عنوان رژیم متابولیسم 13 روزه می شناسیم.

البته این رژیم غذایی هیچ ارتباطی با کشور یا مردم سوئد ندارد، اما متخصصان ادعا می کنند که به وسیله آن فقط در مدت 13 روز 7 تا 10 کیلو وزن کم می کنید؛ و بسیاری از دنبال کنندگان رژیم سوئدی تأیید می کنند که نتایج خوبی کسب کرده اند.

رژیم سوئدی روند جدیدی برای کسانی است که می خواهند سریع لاغر شوند.

هدف این است که فقط در مدت 13 روز 7 کیلو وزن کم کنید.

نکته مثبت اینکه، چون متابولیسم شما را تغییر می دهد، تاثیر بلندمدت هم خواهد داشت.

قوانین رژیم غذایی سوئدی اگر تصمیم دارید رژیم سوئدی را دنبال کنید باید کاملاً از قوانین پیروی کنید.

شما نباید نوشیدنی هایی مانند چای و قهوه بنوشید به جز مقداری که در این رژیم مجاز است.

هرگز نباید به غیر از مقدار قیدشده در لیست، مواد افزودنی اضافی به قهوه تان اضافه کنید.

باید روزی دو لیتر آب بنوشید و بعد از 13 روز، رژیم سوئدی را متوقف کنید و هرگز در مدت سه ماه دیگر آن را شروع نکنید.

بعد از 3 ماه می توانید این رژیم را دوباره دنبال کنید.

– چای، قهوه و نوشابه ننوشید.

– روزانه 2 لیتر آب بنوشید.

– رژیم را بیش از 13 روز ادامه ندهید، قبل از گذشت 6 روز رژیم را متوقف نکنید.

– رژیم را در کمتر از سه ماه تکرار نکنید.

– ناهار و شام را می توان در یک روز جابجا کرد.

توصیه های رژیم سوئدی اگر نمی توانید کلم بروکلی پیدا کنید، گل کلم بخورید.

اگر کلسترول خونتان بالا است، سفیده تخم مرغ را بخورید.

هر چقدر می خواهید بخورید، اما در غذایی که مقدارش مشخص نشده زیاده روی نکنید.

اگر رژیم غذایی سنگین است، آن را در روز 6 متوقف کنید و پس از 3 ماه 6 روز دیگر را دنبال کنید.

برنامه غذایی رژیم سوئدی روز اول رژیم سوئدی: صبحانه: یک فنجان قهوه شیرین ناهار: یک بادمجان رومی (گوجه فرنگی)، اسفناج آب پز و دو عدد تخم مرغ شام: 200 گرم استیک و سالاد همراه با روغن زیتون و لیمو روز دوم رژیم سوئدی: صبحانه: یک فنجان قهوه، یک حبه قند ناهار: 100 گرم ماست و 1 برش کالباس شام: سالاد، استیک 200 گرمی و یک میوه روز سوم رژیم سوئدی: – صبحانه: یک فنجان قهوه، یک حبه قند ناهار: 1 بادمجان رومی (گوجه فرنگی)، اسفناج آب پز و یک میوه شام: یک برش کالباس، سالاد و 2 عدد تخم مرغ آب پز روز چهارم رژیم سوئدی: صبحانه: یک فنجان قهوه، یک حبه قند و یک برش نان تست ناهار: یک عدد تخم مرغ آب پز، 1 عدد هویج، 30 گرم پنیر بدون چربی شام: یک کاسه ماست و نصف یک پرتقال روز پنجم رژیم سوئدی: صبحانه: 1 لیوان آب هویج همراه با آب یک لیمو ناهار: 200 گرم ماهی بخارپز و لیمو شام: تا 200 گرم استیک و سالاد کلم بروکلی روز ششم رژیم سوئدی: صبحانه: یک فنجان قهوه، یک حبه قند ناهار: 2 عدد تخم مرغ آب پز و 1 عدد هویج شام: 200 گرم مرغ پخته بدون پوست و سالاد روز هفتم رژیم سوئدی: صبحانه: یک فنجان چای بدون قند ناهار: 200 گرم گوشت کبابی و 1 عدد میوه شام: هیچ چیز روز هشتم رژیم سوئدی: صبحانه: یک فنجان قهوه، یک حبه قند ناهار: یک بادمجان رومی (گوجه فرنگی)، مقداری اسفناج آب پز و 2 عدد تخم مرغ آب پز شام: حداکثر 200 گرم استیک و سالاد همراه با لیمو و روغن زیتون روز نهم رژیم سوئدی: صبحانه: یک فنجان قهوه، یک حبه قند ناهار: 100 گرم ماست و یک برش کالباس شام: تا 200 گرم استیک، سالاد و 1 عدد میوه روز دهم رژیم سوئدی: صبحانه: یک فنجان قهوه، یک حبه قند و یک برش نان تست ناهار: یک میوه و بادمجان رومی (گوجه فرنگی) با کمی اسفناج آب پز شام: یک برش کالباس، سالاد و 2 عدد تخم مرغ آب پز روز یازدهم رژیم سوئدی: صبحانه: یک فنجان قهوه، یک حبه قند و یک برش نان تست ناهار: یک عدد تخم مرغ آب پز، 1 عدد هویج، 30 گرم پنیر بدون چربی شام: آب نصف پرتقال به همراه یک کاسه ماست روز دوازدهم رژیم سوئدی: صبحانه: یک لیوان آب هویج به همراه کمی آبلیمو ناهار: 200 گرم ماهی بخارپز همراه با لیمو شام: تا 200 گرم استیک و سالاد کلم بروکلی روز سیزدهم رژیم سوئدی: صبحانه: یک فنجان قهوه، یک حبه قند، 2 عدد تخم مرغ آب پز ناهار: 2 عدد تخم مرغ، 1 عدد هویج رنده شده شام: 200 گرم مرغ پخته و سالاد 235237
کلید واژه ها: رژیم - رژیم غذایی - سوئد - غذایی - متابولیسم - قوانین - روزه - نوشیدنی - متخصصان - تصمیم - تغییر - تاثیر - کشور - قهوه - سریع - کاهش - همان - روند - لاغر - ادعا - مردم - مجاز - هایی - کچید

آخرین اخبار سرویس:
وزیر بهداشت: سن ثبت نام واکسیناسیون گروه های هدف 2 سال کاهش یابد

اهواز کمبود واکسن ندارد / خطر به تعویق انداختن واکسیناسیون در گروه های جدید

افزایش روزافزون بیماران در خوزستان / امیدی به کنترل بیماری نیست

غوغای کرونا در کاشان

دلتا کرونا مازندران را ضربه فنی می کند؟

زنان باردار حتما واکسن کرونا بزنند | بهترین واکسن ها برای زنان باردار کدامند؟ | بایدها و نبایدها هنگام تزریق واکسن

حداقل سن دریافت واکسن برای مردم دو سال دیگر کاهش یافت

آیا بعد از واکسیناسیون به کووید طولانی مبتلا می شویم؟

چرا باید سیب زمینی بخوریم؟

دو هفته سخت در انتظار جنوب غرب خوزستان/ ظرفیت تمام بیمارستان ها تکمیل است

مادر 58 ساله پارس آبادی صاحب فرزند شد

جزییات جدید از واردات واکسن کرونا به کشور

ابتلا به کرونای طولانی مدت بعد از واکسیناسیون ممکن است؟

چرا باید سیب زمینی بخوریم؟ | خواص شگفت انگیز سیب زمینی

تور های مسافرتی همچنان در مسیر مشهد هستند! | تشدید محدودیت ورود به مشهد در انتظار پاسخ!

تزریق 97 هزار دوز واکسن کرونا در استان ایلام

ورود یک میلیون و 110 هزار دُز واکسن کرونا به ایران

مرگ تلخ نوزاد 7 ماهه مرودشتی براثر کرونا

عجیب ترین مضرات و فواید مصرف تن ماهی

دو هفته سخت در انتظار جنوب غرب خوزستان / ظرفیت تمام بیمارستان ها تکمیل است

پاسخ نظام پزشکی به سه سوال مهم درباره تزریق واکسن کرونا

درخواست نمکی: سن ثبت نام واکسیناسیون گروه های هدف 2 سال کاهش یابد

چند درصد بازنشستگان زیر خط فقرند؟

طرز تهیه کورن داگ حرفه ای و خوشمزه

مصرف میوه و سبزیجات برای مقابله با زوال حافظه

بوشهر شاهد بدترین آمار بستری از ابتدای کرونا تا کنون

سالن ها و مجموعه های ورزشی کرمانشاه تعطیل شد

تفاوت بین علائم بیماری کووید-19 و عفونت سینوس چیست؟

تعطیلی سالن ها و مجموعه های ورزشی کرمانشاه

چرا در طول روز احساس خستگی می کنیم؟

مزایا و معایب مصرف کنسرو ماهی تن

جزییات مطالعات بالینی واکسن نورا اعلام شد

این مدل خوابیدن باعث پیری می شود!

نشانه های هوش بالا در کودکان را بشناسید

فائوچی: تعداد مبتلایان به کرونا در آمریکا در پاییز روزانه به 200 هزار نفر می رسد

عجیب ترین مضرات و فواید تن ماهی

واکسیناسیون 16 درصد از جمعیت زیر پوشش دانشگاه علوم پزشکی مشهد

استخدام پزشک عمومی در کلینیک ناهید در تهران

استخدام پزشک متخصص زنان و زایمان در کلینیک ناهید در تهران

استخدام بازاریاب با حقوق ثابت و پورسانت در یک شرکت تجهیزات پزشکی در مشهد

نتایج موفق مراحل اول و دوم کارآزمایی بالینی واکسن رازی کوو پارس

استخدام پزشک عمومی و پزشک متخصص زنان در کلینیک ناهید در تهران

ورود افراد فاقد صلاحیت به فیزیوتراپی باعث فساد در نظام سلامت می شود

ریز و درشت مشکلات اورژانس اجتماعی استان تهران/پرسنل گلایه مندند

توصیه مدیران فرهنگی خراسان رضوی به پرهیز از دیدار های حضوری روز خبرنگار

(تصاویر) برآورده ساختن آرزوی کودکان مبتلا به سرطان

علائم و راه درمان گودی کمر و کف پای صاف

استمرار روند صعودی کرونا در بابل خدمات درمانی را مختل می کند

راهکاری برای کاهش نشانه های بالینی سرطان پستان

مرگ 119 کرونایی دیگر در انگلیس

نگاهی علمی به هذیان گویی ناخودآگاه کودکان خردسال در خواب

رعایت دستورالعمل های بهداشتی در محرم الزامی است

واکسیناسیون را دیر شروع کردیم | موج پنجم کرونا فروکش می کند اما نه به علت واکسیناسیون | مردم واکسن ها را با هم مقایسه نکنند

داروی فشارخون لوزارتان از تکثیر کروناویروس پیشگیری می کند

برآورده کردن آرزوی کودکان سرطانی بیمارستان بقایی اهواز

تزریق 30 هزار دُز واکسن برکت در کرمانشاه

درخواست نمکی: سن ثبت نام واکسیناسیون گروه های هدف 2 سال کاهش یابد

خواص معجزه آسای سیب زمینی برای بدن!

سایه سنگین کرونا بر سر||| بیمارستان های شیراز

کرونا به نوزاد 7 ماهه مرودشتی هم رحم نکرد

کرونا به نوزاد 7 ماهه مرودشتی هم رحم نکرد

افرادی که قبلا به کرونا مبتلا شدند، می توانند واکسن کرونا بزنند؟

پاسخ به 3 سوال رایج درباره تزریق واکسن کرونا

ظرفیت بیمارستان های یاسوج تکمیل شد

اعلام گروه های هدف جدید واکسیناسیون در خراسان جنوبی

در صورت داشتن علائم تست منفی کرونا ارزش ندارد

تأثیر واکسن کرونا بر درگیری ریه با ویروس

توصیه های بهداشتی و تغذیه ای در زمان واکسیناسیون کرونا

مصرف میوه و سبزیجات برای مقابله با زوال حافظه

بهبودی 6458 بیمار مبتلا به کرونا در استان سمنان

در صورت داشتن علائم تست منفی کرونا ارزش ندارد

اختلال در خواب احتمال مرگ ناگهانی را دو برابر افزایش می دهد

جزییات مطالعات بالینی واکسن نورا اعلام شد

اشتباهاتی که سوخت وساز بدن را مشکل می کند

از افسردگی تابستان چه می دانید؟

مصرف میوه و سبزیجات با زوال حافظه مقابله می کند

پذیرش روزانه 250 بیمار کرونایی در گروه سنی کودکان

افرادی که قبلاً به کرونا مبتلا شدند، می توانند واکسن کرونا بزنند؟

ابتلا به گونه دلتا با واکسن چند درصد کاهش می یابد؟

ابتلا به گونه دلتا با واکسن چند درصد کاهش می یابد؟

هیچ مورد فوتی بعد از تزریق واکسن کرونا در آذربایجان شرقی نداشتیم

مردانی: مادران باردار و شیرده مجاز به تزریق واکسن آسترازنکا هستند

ثبت رکورد فوتی روزانه کرونا در آذربایجان غربی

یک داروی فشارخون از تکثیر کرونا پیشگیری می کند

سایه سنگین کرونا بر سر بیمارستان های فارس

کاهش درگیری ریه با تزریق واکسن کرونا

بهترین مکمل ها برای رفع خستگی

چه چیزهایی به بینایی آسیب می رساند؟

چگونه در هوای خیلی گرم راحت تر بخوابیم؟

ورود یازدهمین محموله واکسن کرونا به کشور

آغاز واکسیناسیون رانندگان تاکسی در فیروزکوه

واکسیناسیون اعضای هیئت علمی و کارکنان دانشگاهها

کدام خوراکی ها کاهش دهنده علائم روده تحریک پذیر هستند؟

عجیب ترین مضرات و فواید مصرف تن ماهی

تزریق واکسن برای خانم های کمتر از 50 سال ممنوعیت ندارد

سامانه سلامت برای 43 ساله ها باز شد

تعداد بستری ها به 3727 نفر رسید/ظرفیت تخت های بیمارستانی بیماران کرونایی تکمیل شده است

تزریق واکسن کرونا درگیری ریه را کاهش می دهد

استخدام کارشناس فروش و بازاریابی مواد غذایی با بیمه و سرویس ایاب و ذهاب

اختلال در خواب احتمال مرگ ناگهانی را دو برابر افزایش می دهد

برنامه غذایی 13 روزه برای کاهش 7 کیلو وزن

برنامه غذایی 13 روزه برای کاهش 7 کیلو وزن