موضوعات داغ: - رتبه بندي معلمان - فوق العاده ويژه - لايحه رتبه بندي معلمان - همسان سازي حقوق - آخرين وضعيت - فرشته حسيني - كميسيون آموزش - يحيي گل محمدي - لايحه رتبه بندي فرهنگيان - تيم فوتبال پرسپوليس - سيتيزن ها - كاوه اسماعيلي - راديو مقاومت - مديرعامل ومعيت هلال احمر - سيامك آزادي - حجت الاسلام و المسلمين خاموشي - مشكلات صادرات - دژ باستاني - افزايش قيمت نفت عربستان - حزب يامينا - ميوه هاي جديد - محمدباقر خرمشاد - اصناف آسيب ديده از كرونا

مطالب مرتبط:
این خوراکی ها را بخورید تا گرمازده نشوید
با این خوراکی ها گرمازده نمی شوید
گرانی روغن خوراکی در جهان و اقدامات مقابله ای مصری ها
افزایش 30 درصدی قیمت نایلون و پلاستیک/ بسته بندی خوراکی ها شگرد جدید گرانی
قیمت اقلام خوراکی در بازار شیراز؛ دوشنبه 24 خردادماه + جدول
-239 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 24 خرداد 1400 ساعت 15:352021-06-14پزشكي

با این خوراکی ها گرمازده نمی شوید


دبیر انجمن تغذیه استان البرز می گوید در فصل گرما از خوردن غذاهای چرب، پرکالری، سرخ شده و پرادویه بپرهیزید.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایلنا، با آمدن فصل گرم که تقریبا از خرداد ماه آغاز می شود و تا پایان مرداد ادامه دارد، گرمازدگی نیز شایع می شود.

این حالت اغلب در ماه های داغ سال رخ می دهد و می تواند از طیف خفیف تا شدید بروز کند و اگر کنترل نشود حتما باعث جدی ترین آسیب ها به فرد می شود؛ عارضه ای که شاید خیلی جدی گرفته نشود اما در کمترین زمان، جان فرد را تهدید می کند و حتی باعث مرگ می شود.

بدون شک با افزایش دمای هوا، نوع مواد غذایی مورد استفاده افراد نیز باید تا حدودی تغییر پیدا کند.

بعضی خوراکی ها هستند که سبب کاهش دمای بدن می شوند و خوردن آنها در فصل تابستان توصیه می شود.

برای این که با این خوراکی ها آشنا شویم، با زهرا احدی، مشاور تغذیه و رژیم درمانی و دبیر انجمن تغذیه استان البرز به گفت وگو نشسته ایم.

گرمازدگی چگونه رخ می دهد؟ زمانی که دمای بدن به دلیل بالارفتن دمای هوا، قدرت کنترل خود را از دست می دهد و سیستم درونی که در حال خنک و متعادل کردن بدن است، نمی تواند کار معمول خود را انجام دهد و دمای بدن از 35درجه بالاتر رود، گرمازدگی خود را نشان می دهد.

گرمازدگی شرایطی است که تعریق شدید و ضربان قلب سریع و در نتیجه گرم شدن بیش از حد بدن را در پی دارد.

این حالت یکی از سه سندروم مربوط به گرماست.

در حقیقت گرمازدگی خفیف ترین و گرما گرفتگی (گرفتگی عضلات بر اثر گرما) شدیدترین آن است.

علائم گرمازدگی چیست؟ علائم گرمازدگی ممکن است به طور ناگهانی یا با گذشت زمان، به ویژه با دوره های ورزش طولانی مدت ایجاد شود.

قرمزشدن پوست، پوست خنک، مرطوب و مورمورشده در اثر گرما، تعریق شدید، ضعف، سرگیجه، خستگی، نبض ضعیف و سریع، فشار خون پایین هنگام ایستادن، گرفتگی عضلات، حالت تهوع، سردرد، افزایش ضربان قلب، کاهش میزان ادرار و پررنگ ترشدن ادرار از علائم گرمازدگی است که باید به آنها توجه کرد.

درصورت درمان نشدن به موقع و سریع، گرمازدگی می تواند به سکته قلبی منجر شود که البته در بسیاری از موارد گرمازدگی قابل پیشگیری است.

ورزش در هوای گرم نیز می تواند عامل گرمازدگی شود؟ گرمازدگی از عوارض شایع ورزش در هوای گرم است.

این عارضه اکثرا خفیف است ولی می تواند موجب مرگ شود.

گرمازدگی قابل پیشگیری است.

با دانستن علل ایجاد، علائم و درمان زودهنگام آن می توان جلوی بسیاری از موارد شدید بیماری را گرفت.

وقتی ورزش می کنیم بدن ما به وسیله عرق کردن خودش را خنک می کند.

با عرق کردن بدن ما مقادیر زیادی آب و املاح را از دست می دهد و اگر این آب و املاح را جایگزین نکنیم بدن ما دیگر آبی ندارد که به صورت عرق از دست بدهد.

بعد از مدتی عرق کردن متوقف می شود و بدن نمی تواند خود را خنک کند.

به تدریج حرارت بدن بالا رفته و این حرارت بالا به بدن آسیب می رساند.

این افزایش حرارت، گرمازدگی است.

چه افرادی بیشتر در معرض گرمازدگی قرار می گیرند؟ احتمال ابتلای کسانی که در محیط های خیلی گرم کار می کنند یا در محل کار خود در معرض حرارت بالا قرار دارند، به گرمازدگی بیشتر است.

کارگران ساختمانی، کشاورزان و کسانی که به مدت طولانی در مجاورت گرما قرار دارند، آتش نشان ها و افرادی که با اجاق های بزرگ سروکار دارند یا در فضاهای بسته با تهویه نامطلوب کار می کنند، باید بیشتر جانب احتیاط را رعایت کنند.

علاوه بر اینها، شرایط بدنی و بیماری های خاصی هم می تواند خطر ابتلا به گرمازدگی را بیشتر کند.

مثلا داروهای مربوط به قلب و فشارخون مثل داروهای ادرارآور، توانایی بدن برای خنک کردن از طریق تعریق را کاهش می دهند.

همچنین اگر برای کنترل فشار خون خود، رژیم غذایی تان کم سدیم است، ممکن است سریع تر دچار گرمازدگی شوید، بنابراین بیماران قلبی و عروقی و دیابتی باید در گرما بیشتر از خود مراقبت کنند.

افراد مسن، کودکان، نوزادان و زنان باردار از جمله افرادی هستند که بیشتر در معرض خطر گرمازدگی قرار دارند و باید از قرارگرفتن در محیط های باز و به شدت گرم و در معرض تابش مستقیم نور خورشید خودداری کنند.

بسیاری از کودکان ساعت های طولانی در هوای گرم بدون این که استراحتی داشته باشند یا خودشان را خنک کنند یا آب کافی بنوشند، مشغول بازی کردن هستند.

افراد مسن هم معمولا نسبت به افزایش دمای محیط اطراف شان حساس و آگاه نیستند و نمی توانند به موقع به دمای بالا عکس العمل نشان بدهند، بنابراین سالمندانی که در مکان های خیلی گرم زندگی می کنند و در خانه شان پنکه یا کولر ندارند، ممکن است دچار گرمازدگی شوند.

در چه شرایطی مراجعه به پزشک الزامی است؟ اگر فکر می کنید دچار گرمازدگی شده اید، تمام فعالیت های خود را متوقف کرده و استراحت کنید.

به مکان خنک تری بروید.

آب خنک یا نوشیدنی های ورزشی بنوشید.

درصورت وخیم شدن علائم طی یک ساعت با پزشک خود تماس بگیرید.

اگر با کسی هستید که علائم گرمازدگی دارد، درصورت گیجی یا آشفتگی، از دست دادن هوشیاری یا ناتوانی در نوشیدن، فورا به پزشک مراجعه کنید.

اگر دمای مرکزی بدن (اندازه گیری توسط دماسنج مقعدی) به 104 درجه فارنهایت (40 درجه سانتی گراد) یا بالاتر برسد، به مراقبت های پزشکی فوری نیاز خواهید داشت.

کدام مواد غذایی گرمازدگی را تشدید می کند؟ برخی از مواد غذایی فرد را به سوی گرمازدگی سوق می دهند، بنابراین باید از خوردن آنها پرهیز کرد.

در فصل گرم و هنگام گرمازدگی از خوردن مواد غذایی کافیین دار و ادویه دار باید جلوگیری کرد.

کافیین باعث دفع زیاد مایعات در بدن می شود.

از نوشیدن آب سرد و یخ و نوشابه های گازدار در زمان گرمازدگی باید به شدت پرهیز کرد، زیرا سیستم دستگاه گوارش فرد را دچار مشکل می کند.

افراد باید سعی کنند که مطابق فصل غذا بخورند.

در فصل گرما از خوردن غذاهای چرب، پرکالری، سرخ شده و پرادویه بپرهیزند.

خورش های پرچرب، مانند فسنجان و قرمه سبزی چرب، انواع کوکو و کتلت را مصرف نکنند.

مصرف کدام مواد غذایی مناسب فصل گرم و تابستان است؟ نوشیدن آب، اولویت اول است.

دقت کنید که مصرف موادغذایی ای که آب زیادی دارند، باعث می شود بدن بتواند شرایط سخت گرمایی را بهتر کنترل کند.

بنابراین در فصول گرم سال میوه های آب دار و همچنین شربت های خنک و تازه را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

شربت خاکشیر و تخم شربتی با آبلیمو و گلاب خیلی از گرمازدگی پیشگیری و حتی گرمازدگی را درمان می کند.

عرق کاسنی، خیار، آبمیوه ها و سبزیجات به دلیل املاح و الکترودی که دارند بسیار برای بدن در مقابل گرمازدگی مفید هستند.

خوردن غذاهای لطیف مانند انواع آش، سوپ ، آب گوشت، دوغ و لبنیات مناسب افراد گرمازده هستند.

برای مثال بهتر است مرغ و سبزیجات، آش های آلو و گوجه سبز، آبدوغ خیار و سالاد شیرازی در فصل گرما بیشتر از سایر غذاهای سنگین، پرکالری و چرب مصرف شود.

جو، باعث دفع سموم مثل اوره می شود.

در فصول گرم سال سعی کنید از غذاهایی که در آنها جو وجود دارد استفاده کنید؛ مثل انواع سوپ جو.

می توانید در خانه نوشیدنی او آراس را با ترکیب آب و نمک و مقداری شکر درست کنید که بسیار مناسب است.

مصرف پروتیین باعث تنظیم پلاسمای بدن می شود و از گرمازدگی جلوگیری می کند.

سرکه سیب، باعث حفظ منابع معدنی بدن مثل پتاسیم و منیزیم می شود.

معمولاً این مواد معدنی از طریق عرق کردن دفع می شوند.

مقداری از این سرکه را در آب مخلوط کنید و بنوشید.

آب آلوئه ورا یکی از بهترین نوشیدنی ها برای گرمازدگی است.

آلوئه ورا، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و گرمازدگی را برطرف می کند.

ترکیب گشنیز و نعنا هنگام گرمازدگی معجزه می کند.

آب گشنیز را بگیرید و آن را با برگ نعنا و نمک و لیمو ترکیب کنید و بنوشید.

به سرعت شاهد کاهش دمای بدن خود خواهید بود.

آب نارگیل ویتامین های ضروری و مواد معدنی بدن را تامین می کند و اجازه نمی دهد این مواد از طریق تعریق از بدنتان خارج شود.

تمر هندی برای گرمازدگی بسیار مناسب است.

مقداری از تمر هندی را در آب خیس کنید و بنوشید تا شاهد تأثیر فوق العاده آن روی بدن خود باشید.

هندوانه، میوه ای فاقد چربی و بسیار آب دار است و همچنین آنتی اکسیدان های زیادی دارد.

مصرف مداوم این میوه می تواند مانع از گرمازدگی شود.

آناناس به کاهش التهابات بدن در فصول گرم سال کمک می کند.

بنابراین اگر دچار گرمازدگی شدید شدید، آناناس گزینه بسیار خوبی برای شماست.


کلید واژه ها: خوراکی ها - مشاور تغذیه و رژیم درمانی - استان البرز - خوراکی - گرما - گرمازدگی - تغذیه - رژیم درمانی - مشاور تغذیه - استان - انجمن - خوردن - البرز - مواد غذایی - دبیر - فصل گرما - دمای بدن - تابستان - استفاده - گفت وگو - آسیب ها - درمانی - افزایش - توصیه - گزارش - تغییر - غذایی - پایان - مشاور - مرداد

آخرین اخبار سرویس:
تزریق روزانه 20 هزار دز واکسن کرونا در البرز

فوتی های ناشی از کرونا در مشهد به دوبرابر افزایش پیدا کرد

نتایج تحقیق جدید: احتمالا دو دوز واکسن سینوفارم برای افراد مسن کافی نیست

14 فوتی و 480 مورد جدید کرونا در سیستان و بلوچستان

نشانه های جدی کمبود آب بدن کودکان و بزرگسالان

جزییات ویروس کرونا لامبدا (اینفوگرافی)

شیوع فقر حرکتی در پاندمی کرونا

چای خود را به این دلایل با عسل شیرین کنید

24 درمان خانگی برای کاهش تب

تازه ترین آمار کرونا در قم؛ شناسایی 491 بیمار جدید/ بستری 104 بیمار و فوت 7 نفر در شبانه روز گذشته

259 بیمار در شبانه روز گذشته جان سپردند

تزریق بیش از 315 هزار دُز واکسن کرونا در استان کرمان تاکنون

از خواص بی نظیر گلاب چقدر می دانید ؟

ثبت بالاترین فوتی های کرونا در پیک پنجم / شناسایی 18632 بیمار جدید

کرونا به کودکان هم رحم نمی کند

آغاز فرآیند ثبت واکسن برکت در سازمان بهداشت جهانی

بستری 58 بیمار کرونایی در خراسان شمالی/ یک نفر جان باخت

تزریق روزانه 20 هزار دز واکسن کرونا در البرز

کلینیک کاردرمانی جهاددانشگاهی استان مرکزی راه اندازی شد

زنگ خطر موج پنجم کرونا در کرمانشاه به صدا در آمد

تزریق بیش از 315 هزار دُز واکسن در استان کرمان تاکنون

آمار کرونا قم 2 مرداد؛ 7 فوتی و 133 ابتلای جدید

تزریق حدود 410 هزار دوز واکسن ایران برکت

واکسیناسیون دانشگاهیان کی انجام می شود؟

احتمال ابتلای 30 درصد از واکسینه شده ها به کرونا

پیام تبریک وزیر بهداشت به مناسبت قهرمانی پرستار سرافراز وطن در المپیک توکیو

193 بیمار کرونایی جدید

رییس دانشگاه علوم پزشکی بیرجند: به روزرسانی پروتکل های درمانی مرگ و میر را کاهش داده است

یک گونه جهش یافته جدید از کرونا کشف شد

چرا لاغر نمی شویم؟

یک کرونای جدید در انگلیس کشف شد

آمار کرونا اردبیل دوم مرداد؛ 4 فوتی و 71 ابتلای جدید

علت از دست دادن حافظه در موش ها مشخص شد

آمار کرونا سیستان و بلوچستان دوم مرداد؛ 14 فوتی و 373 بستری جدید

ثبت 166 بیمار جدید کرونایی در منطقه کاشان / 55 بیمار بستری شدند

ثبت بالاترین فوتی های کرونا در پیک پنجم/ شناسایی 18632 بیمار جدید

آمار امروز کرونا/چند بیمار کرونایی امروز فوت کردند؟

شناسایی 925 ابتلای جدید به ویروس کرونا در اصفهان / بستری بیماران کرونایی از مرز 2 هزار نفر گذشت

از واکسن ایرانی-استرالیایی کرونا چه خبر؟

راهی برای رفع سریع گرفتگی توالت

تزریق واکسن به 11 درصد جمعیت هدف استان همدان

مهم ترین مطالبه فیزیوتراپیست ها محقق نشده است

جهانپور: تزریق 409 هزار و 987 دُز واکسن برکت در فرآیند واکسیناسیون

چطور با دارچین قند خون را فوری کاهش دهیم؟

آمار فوتی های کرونا در ایران شنبه 2 مرداد 1400

آخرین آمار کرونا تا دوم مرداد/ با تزریق 226 هزار واکسن در شبانه روز اخیر، آمار واکسن های تزریق شده در ایران از 10 میلیون دز گذشت

آخرین آمار کرونا در ایران | 259 نفر در 24 ساعت گذشته جان باختند

5 خوراکی سیاه که باید در رژیم غذایی خود بگنجانیم

بستری 104 بیمارمشکوک به کرونا در بیمارستان های قم/7 نفر فوت کردند

کرونا در ایران/ 259 نفر در 24 ساعت گذشته جان باختند

افزایش دوباره آمار فوتی های کرونا/ شناسایی 18632 بیمار جدید

7 روش معجزه آسا برای از بین بردن جوش های زیرپوستی

دستور تازه وزیر بهداشت برای واکسیناسیون

آمار کرونا چهارمحال و بختیاری دوم مرداد؛ یک فوتی و 155 ابتلای جدید

واکسیناسیون کرونا 5 گروه جدید آغاز می‎شود

چگونه از شر موهای گره خورده راحت شویم؟

اوج گیری مرگ در اثر کرونا در شبانه روز گذشته

فعالیت کلیه تالارهای پذیرایی و عروسی در مشهد ممنوع شد

چای خود را به این دلایل با عسل شیرین کنید

آمار کرونا در کشور 2 مرداد 1400/ وضعیت وخیم چهار هزار و 784 نفر از بیماران مبتلا به کووید19

جدیدترین آمار کرونا در کشور تا ظهر 2 مردادماه 140/ افزایش دوباره آمار فوتی های کرونایی

آمار کرونا در ایران در تاریخ 2 مرداد 1400 / 259 فوتی جدید کرونا در کشور

آمار فوتی های کرونا، امروز 1400/05/02

ثبت 2 فوتی دیگر بر اثر ابتلا به کرونا در کرمانشاه

آخرین آمار واکسیناسیون کرونا ایران دوم مرداد

گزارش کارآزمایی داروی ملاتونین منتشر شد

آمار کرونا ایران دوم مرداد؛ 259 فوتی و 18632 ابتلای جدید

خواص شیره انگور در طب سنتی + فواید و مضرات دوشاب

جزییات جدید از واکسیناسیون در سراسر کشور

24 درمان خانگی برای کاهش تب

فوت یک بیمار کرونایی در خراسان شمالی طی 24 ساعت گذشته

وزیر بهداشت خواستار اعلام فهرست گروه های جدید برای واکسیناسیون کرونا شد

شناسایی 18632 بیمار جدید

آخرین آمار کرونا در ایران در 2 مرداد/شناسایی 18632 بیمار جدید

فوت 259 بیمار کرونایی در کشور و شناسایی 18 هزار و 632 بیمار جدید

آمار کرونا در ایران| فوت 259 نفر در 24 ساعت گذشته/ عبور تزریق واکسن کرونا از مرز 10 میلیون دوز

فوت 259 بیمار دیگر بر اثر کرونا

جدیدترین آمار کرونا در ایران اعلام شد | ثبت بالاترین فوتی های کرونا در پیک پنجم | کاهش 3هزارنفری تعداد مبتلایان جدید

کلینیک کاردرمانی جهاد دانشگاهی استان مرکزی راه اندازی شد

کادر درمان علوم پزشکی مشهد، ده ها شهید سلامت داشته است

قزوین هنوز به قله پیک پنجم کرونا نرسیده است

جان باختن 259 بیمار کرونایی؛ تزریق واکسن در کشور از مرز 10 میلیون دُز گذشت

فوت ده ها کادر درمان علوم پزشکی مشهد بر اثر کرونا

ثبت بالاترین فوتی های کرونا در پیک پنجم | کاهش 3هزارنفری تعداد مبتلایان جدید

10 فایده خرید دوچرخه ثابت که شما نمی دانید!

آخرین آمار از تزریق واکسن کرونای برکت در فرآیند واکسیناسیون عمومی

وزیر بهداشت واکسیناسیون بیماران خاص و دیابتی را خواستار شد

پیام تبریک معاون پرستاری به مناسبت قهرمانی پرستار ایرانی در المپیک توکیو

400 فیزیوتراپیست کرونایی شدند/عارضه های ایام قرنطینه

آخرین آمار از تزریق واکسن کرونای برکت در فرآیند واکسیناسیون عمومی

دستور وزیر بهداشت برای آغاز واکسیناسیون 5 گروه جدید

259 فوتی جدید کرونایی در کشور

آمار کرونا امروز شنبه 2 مرداد 1400

آمار کرونا امروز 1400/5/2

آخرین آمار فوتی ها و مبتلایان به کرونا در کشور امروز شنبه 2 مرداد 1400

آمار امروز کرونا، فوتی ها و مبتلایان / شنبه 2 مرداد 1400

کرونا 259 قربانی دیگر گرفت/تزریق بیش از 10 میلیون دُز واکسن تاکنون

جدیدترین آمار کرونا در ایران؛ طبق آمار رسمی: شناسایی 18632 بیمار جدید/ 259 بیمار جان خود را از دست دادند

درگذشت 259 بیمار دیگر کرونا در کشور

ثبت بالاترین فوتی های کرونا در پیک پنجم/شناسایی 18632 بیمار جدید

با این خوراکی ها گرمازده نمی شوید

با این خوراکی ها گرمازده نمی شوید