مطالب مرتبط:
جدید ترین روش های درمان آلزایمر در سالمندان
درمان خشکی چشم با این روش ساده
روش برخورد امام رضا (ع) با مخالفان در مناظرات / جامعه نیاز به تزریق اخلاق و کرامت دارد
سقوط یک هوادار انگلیسی در ومبلی و انتقال سریع به بیمارستان
درمان هپاتیت B با ایمونوتراپی جدید
-231 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 24 خرداد 1400 ساعت 04:552021-06-14پزشكي

درمان سریع و راحت یبوست با این روش


یبوست مشکل فوق العاده شایع است و حدود 20 درصد مردم ایالات متحده را تحت تاثیر قرار می دهد در نتیجه سالانه 8 میلیون ویزیت در این زمینه انجام می شود.

- 0 دکتر سلام منبع: شناخته می شود.

از علائم یبوست می توان به موارد زیر اشاره کرد: کمتر از 3 بار اجابت مزاج در هفته مدفوع سفت، خشک یا گلوله ای مشکل یا درد هنگام دفع مدفوع احساسی که همه مدفوع دفع نشده است یبوست بر کیفیت زندگی و سلامت جسمی" و روانی تاثیر منفی جدی می گذارد.

درمان های طبیعی زیادی برای کمک به رفع یبوست وجود دارد که به راحتی در خانه قابل انجام هستند و بیشتر آنها نیز توسط علم مورد حمایت قرار می گیرن.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازمدیکال نیوزتودی، در اینجا چند درمان طبیعی خانگی برای رفع یبوست آورده شده است.

آب فراوان بنوشید کمبود آب بدن به طور منظم باعث یبوست فرد می شود، بنابراین برای جلوگیری از این امر نوشیدن مقدار کافی آب و هیدراته ماندن مهم است.

هنگامی که شخص یبوست دارد ممکن است با نوشیدن آب گازدار از شر آن خلاص شود.

این کار ضمن کمک به آبرسانی بدن باعث دفع مدفوع می شود.

برخی مطالعات نشان می دهند آب گازدار در رفع یبوست موثرتر از آب لوله کشی است.

این مورد در افراد مبتلا به سوءهاضمه و افراد مبتلا به یبوست مزمن ایدیوپاتیک توصیه می شود.

با این حال، نوشیدن نوشیدنی های گازدار مانند نوشابه ایده خوبی نیست زیرا این نوشیدنی ها اثرات مضر بر سلامتی دارند و یبوست را بدتر می کنند.

برخی از افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر (IBS) دریافتند نوشیدنی های گازدار علائم آنها را بدتر می کند، بنابراین این افراد از نوشیدن آب و سایر نوشیدنی های گازدار خودداری می کنند.

بیشتر فیبر بخورید برای درمان یبوست پزشکان اغلب به مردم توصیه می کنند مصرف فیبر غذایی خود را افزایش دهند به این دلیل که افزایش فیبر دریافتی باعث افزایش حجم و ثبات حرکات روده و دفع راحت آنها می شود، همچنین به آنها در حرکت سریع در دستگاه گوارش کمک می کند.

در حقیقت، یک بررسی در سال 2016 نشان داد 77 درصد از افراد مبتلا به یبوست مزمن از مکمل های فیبر استفاده می کنند.

با این حال، برخی مطالعات نشان می دهند افزایش مصرف فیبر در واقع می تواند مشکل را بدتر کند.

برخی دیگر گزارش می دهند فیبر غذایی باعث بهبود دفعات مدفوع می شود، اما ممکن است در سایر علائم یبوست مانند قوام مدفوع، درد، نفخ و گاز کمکی نکند.

دلیل این امر آنست که انواع مختلف فیبرهای غذایی تاثیرات متفاوتی بر هضم غذا دارند.

فیبرهای غذایی مختلفی وجود دارد، اما به طور کلی آنها به دو گروه الیاف نامحلول و محلول تقسیم می شوند.

فیبرهای نامحلول موجود در سبوس گندم، سبزیجات و غلات سبوس دار فله را به مدفوع اضافه می کنند و به آنها در سرعت و سهولت حرکت در دستگاه گوارش کمک می کند.

الیاف محلول موجود در سبوس جو دوسر، جو، آجیل، دانه ها، لوبیا، عدس و نخود فرنگی، همچنین برخی میوه ها و سبزیجات آب را جذب می کنند و با ایجاد یک خمیر ژل مانند مدفوع را نرم می کند و قوام آن را بهبود می بخشد.

الیاف محلول غیرقابل تخمیر بهترین گزینه برای درمان یبوست هستند.

مطالعات بررسی اثرات فیبر نامحلول به عنوان درمانی برای یبوست نتایج متفاوتی را به همراه داشته است.

این امر تا حدی به این دلیل است که فیبر نامحلول مشکل را در برخی از افراد مبتلا به مشکل عملکرد روده مانند IBS یا یبوست مزمن ایدیوپاتیک تشدی می کند.

برخی از فیبرهای محلول قابل تخمیر نیز ممکن است در درمان یبوست بی اثر باشند زیرا توسط باکتری های روده تخمیر می شوند و ظرفیت نگهداری آب خود را از دست می دهند.

برای جلوگیری از بروز یبوست افراد باید هدف خود را مصرف ترکیبی از فیبرهای محلول و نامحلول قرار دهند.

میزان کل فیبر توصیه شده در روز برای زنان 25 گرم و برای مردان 38 گرم است.

بیشتر ورزش کنید مطالعات تحقیقاتی مختلف گزارش می دهند ورزش به بهبود علائم یبوست کمک می کند.

مطالعات سبک زندگی کم تحرک را با افزایش خطر یبوست مرتبط دانسته است به همین دلیل برخی از متخصصان توصیه می کنند برای حرکت دادن مدفوع انجام ورزش را افزایش دهند.

همه مطالعات موافق نیستند ورزش در درمان یبوست موثر باشند، بنابراین تحقیقات بیشتری در این زمینه لازم است.

مطالعات دیگر نشان می دهند اگرچه ورزش همیشه تعداد دفعات مراجعه به دستشویی را بهبود نمی بخشد، اما ضمن کاهش برخی علائم نمرات کیفیت زندگی افراد را بهبود می بخشد.

در افراد مبتلا به IBS، ورزش متوسط (پیاده روی سریع) می تواند علائم هضم و نمرات کیفیت زندگی را بهبود بخشد.

با این حال، ورزش شدید مانند آهسته دویدن می تواند علائم را برای برخی تشدید کند.

ورزش هایی مانند پیاده روی منظم، شنا، دوچرخه سواری یا آهسته دویدن را انجام دهید.

قهوه به ویژه قهوه کافیین دار بنوشید برای برخی افراد نوشیدن قهوه مراجعه به دستشویی رفتن را افزایش می دهد زیرا قهوه ماهیچه های سیستم هضم را تحریک می کند.

در حقیقت، یک مطالعه در سال 1998 نشان داد قهوه کافیین دار باعث تحریک روده به همان روش مشابه یک وعده غذایی می شود.

این اثر 60 درصد قوی تر از آب آشامیدنی و 23 درصد قوی تر از نوشیدن قهوه فاقد کافیین بوده است، همچنین قهوه همچنین حاوی مقادیر کمی فیبرهای محلول است که با بهبود تعادل باکتری های روده به جلوگیری از یبوست کمک می کند.

کیفیت تحریک روده با نوشیدن کافیین در افراد مبتلا به IBS قوی تر است، همچنین می تواند علائم هضم را تشدید کند.

افراد مبتلا به IBS می توانند کافیین را از رژیم غذایی خود حذف کنند تا ببینند کمک کننده است یا خیر.

سنا، ملین گیاهی را بخورید سنا یک ملین گیاهی ایمن و موثر است که به درمان یبوست کمک می کند.

این دارو به صورت بدون نسخه و با نسخه در دسترس است و به صورت خوراکی و شیاف مورد استفاده قرار می گیرد.

سنا حاوی ترکیبات گیاهی به نام گلیکوزیدها است که با تحریک اعصاب روده به تسریع حرکات روده کمک می کند.

پزشکان استفاده از سنا را برای مدت طولانی برای بزرگسالان بی خطر می دانند، اما در صورت برطرف نشدن علائم طی چند روز فرد باید به پزشک مراجعه کند.

به طور معمول سنا برای زنان باردار و شیرده و افراد دارای بیماری هایی ماندد بیماری التهابی روده تجویز نمی شود.

غذاها و مکمل های پروبیوتیک بخورید پروبیوتیک ها به جلوگیری از یبوست مزمن کمک می کنند.

پروبیوتیک ها به عنوان باکتری های زنده و مفید به طور طبیعی در روده وجود دارند که شامل بیفیدوباکتریوم و لاکتوباسیلوس هستند.

افراد با خوردن غذاهای پروبیوتیک سطح آن را در بدن خود افزایش می دهند.

برخی از افراد مبتلا به یبوست مزمن از عدم تعادل باکتری در روده خود رنج می برند، بنابراین مصرف بیشتر غذاهای حاوی پروبیوتیک به بهبود این تعادل و جلوگیری از یبوست کمک می کند.

یک بررسی در سال 2019 نشان داد مصرف پروبیوتیک به مدت 2 هفته به درمان یبوست، افزایش دفعات خروج و قوام مدفوع کمک می کند، همچنین با تولید اسیدهای چرب زنجیره کوتاه به درمان یبوست کمک می کنند زیرا حرکات روده را بهبود می بخشد و دفع مدفوع را آسان تر می کند.

روش دیگر امتحان مکمل پروبیوتیک است زیرا برخی مطالعات نشان می دهند افراد پس از 4 هفته از مزایای این مکمل ها بهره مند خواهند شد.

مواد غذایی حاوی پری بیوتیک شامل: ماست کلم ترش کیمچی استفاده از ملین های بدون یا با نسخه فرد می تواند در مورد انتخاب ملین مناسب با پزشک خود مشورت کند.

انواع مختلف آنها روش های مختلفی برای اثربخشی دارند، اما در کل همه آنها برای درمان یبوست موثر هستند.

پزشک یکی از انواع زیر را توصیه می کند: مواد حجیم کننده: ملین های مبتنی بر فیبر که محتوای آب مدفوع را افزایش می دهند.

نرم کننده های مدفوع: این روغن ها برای نرم شدن مدفوع و سهولت عبور آنها از روده حاوی روغن هستند.

ملین های محرک: این مواد باعث تحریک اعصاب روده برای افزایش حرکات روده می شوند.

ملین های اسموتیک: اینها با کشیدن آب از بافت های اطراف به سمت سیستم گوارش مدفوع را نرم می کنند.

با این حال، این ملین ها نباید بیش از حد و به صورت منظم بدون مشورت پزشک مصرف شوند.

رژیم غذایی فودمپ را امتحان کنید یبوست یکی از علائم IBS است که رژیم فودمپ به عنوان رژیم درمانی به درمان آن کمک می کند و احتمال می رود یبوست مربوط به IBS را برطرف کند.

فودمپ مخفف الیگوساکاریدهای قابل تخمیر، دی ساکاریدها، مونوساکاریدها و پلیول ها است.

این رژیم شامل محدود کردن غذاهای زیاد فودمپ برای مدت زمانی قبل از معرفی مجدد آنها برای تعیین اینکه بدن کدام یک را تحمل می کند.

البته در افراد مبتلا به IBS غالب یبوست رژیم فودمپ گزینه کافی نیست.

چنین افرادی به احتمال زیاد برای رهایی از علائم خود باید به جنبه های دیگر رژیم غذایی خود مانند مصرف آب و فیبر کافی نیز توجه کنند.

مکمل گلوکومانان مصرف کنید گلوکومانان نوعی فیبر محلول از ریشه گیاه کنجاک است.

برخی تحقیقات نشان می دهد در برابر یبوست موثر است، همچنین با بهبود حرکات روده گلوکومنان به عنوان یک پروبیوتیک برای بهبود تعادل باکتری های خوب در روده عمل می کند.

یک مطالعه روی کودکان نشان داد 45 درصد از افرادی که گلوکومانان مصرف می کنند از شر یبوست شدید خلاص می شوند در حالی که این فقط در گروه کنترل 13 درصد است.

با این حال، یک مطالعه کنترل شده دیگر هیچ اثر قابل توجهی را مشاهده نکرد.

غذاهای پری بیوتیک بخورید پری بیوتیک ها به عنوان فیبر کربوهیدرات قابل هضم شامل الیگوساکارید و اینولین هستند.

اگرچه فیبرهای غذایی با بهبود قوام و مقدار زیاد مدفوع یبوست را کاهش می دهند، اما پری بیوتیک ها با بهبود سلامت دستگاه گوارش اثرات خود را دارند.

فیبرهای پری بیوتیک با تغذیه باکتری های مفید روده باعث تقویت پروبیوتیک ها و بهبود تعادل باکتری های روده می شوند و سلامت هضم را بهبود می بخشند.

در حقیقت برخی از پری بیوتیک ها به افزایش دفعات حرکات روده و نرم شدن مدفوع کمک می کنند.

غذاهای پری بیوتیک شامل: چیچوری کنگر فرنگی اورشلیم سیر پیازها موز تره فرنگی نخود منیزیم سیترات را امتحان کنید منیزیم سیترات یک داروی محبوب خانگی برای درمان یبوست است.

مصرف مقادیر متوسط مکمل های منیزیم به رفع یبوست کمک می کند.

پزشکان از دوزهای بالاتر برای آماده سازی و تمیز کردن روده قبل از جراحی یا سایر اقدامات پزشکی استفاده می کنند.

آلو بخورید مردم غالبا آلو خشک و آب آلو را به عنوان داروی طبیعی یبوست بسیار استفاده می کنند.

آلو خشک در دسترس ترین ماده غذایی طبیعی موجود تلقی می شود.

آلو خشک علاوه بر فیبر حاوی سوربیتول، نوعی الکل قندی دارای اثر ملین است.

برخی مطالعات نشان می دهند آلو خشک از الیافی مانند پسیلیوم موثرتر هستند.

دوز موثر مصرف حدود 50 گرم یا 7 عدد آلو خشک 2 بار در روز است.

با این حال، افراد مبتلا به IBS ممکن است بخواهند از آلو خشک استفاده نکنند زیرا الکل های قندی غذاهای فودمپ زیاد هستند.

از مصرف لبنیات خودداری کنید در افراد دارای عدم تحمل خوردن لبنیات به دلیل تاثیر آن بر حرکات روده باعث یبوست می شود.

این این شامل کودکانی است که تحمل پروتیین شیر گاو را تحمل ندارند و بزرگسالانی که عدم تحمل لاکتوز دارند.

اگر فردی مشکوک به عدم تحمل لبنیات باشد می تواند برای تشخیص به پزشک مراجعه کند.

پزشک حذف لبنیات را از رژیم غذایی به طور موقت توصیه می کند در حالی که مصرف سایر غذاهای غنی از کلسیم را افزایش می دهید تا مشاهده کنید آیا علائم بهبود یافته یا خیر.

چیز دیگری مد نظر دارید؟ یبوست عارضه ای ناخوشایند است و چندین دلیل اصلی باعث بروز آن می شوند.

با این حال، بسیاری از درمان های خانگی و روش های طبیعی به شما در درمان آن کمک می کنند.

در صورت ادامه یبوست فرد باید با پزشک درباره علت بروز آن و پیش گرفتن روند درمانی مناسب صحبت کند.

بسیاری از درمان های خانگی طبیعی در این مقاله به طرز چشمگیری تسکین دهنده هستند.


کلید واژه ها: یبوست - درمان - مدفوع - ایالات متحده - درمان طبیعی - کیفیت زندگی - طبیعی - تاثیر - هنگام - فوق العاده - قرار - سلام - مشکل - کمبود آب - میلیون - سالانه - خانگی - کیفیت - گزارش - روانی - آورده - زندگی - سلامت - حمایت - کمبود - علائم - اشاره - گلوله - مزاج - مورد

آخرین اخبار سرویس:
آمار کرونا سیستان و بلوچستان 10 مرداد؛ 18 فوتی و 314 بستری جدید

واکسیناسیون اساتید، کادر مدارس و طلاب حوزه های علمیه آغاز شد

واکسیناسیون 14.7 درصد جمعیت چهارمحال و بختیاری در برابر کرونا

روایت تسنیم از آغاز تا پایان تولید واکسن ایرانی

دردهای ناشی از پر کردن دندان را جدی بگیرید!

قانعی: واکسیناسیون افراد بالای 50 سال آمار فوتی ها را 95 درصد کاهش می دهد

پایش بیش از 499 هزار نفر در مرزها توسط هلال احمر

تلاش برای توسعه زیست بوم تحقیق و فناوری حوزه سلامت

دلتا خطرناک تر است یا لامبدا؟

487 ابتلای جدید به کرونا در لرستان / 1992 نفر فوت کردند

9 علت مهم تشنگی زیاد کودکان

پلاسما درمانی از پروتکل های درمانی کرونا خارج شد

40 هزار واکسن کرونا روزانه به شهروندان تهرانی تزریق می شود | یک چهام ماموریت های اورژانس مربوط به قرنطینه های خانگی است

تزریق 200 هزار دز واکسن کرونا در قزوین

تاکنون بیش از 16 درصد جمعیت استان قزوین واکسینه شده اند

بستری 212 بیمار جدید کرونایی در بیمارستان های کرمان

شمار بستری های کرونایی گلستان به 1577 نفر رسید

شمار مبتلایان به کرونا در استان مرکزی از مرز 69000 نفر گذشت

واکسن از مرگ و عوارض شدید کرونا پیشگیری می کند

رفع استرس در چند ثانیه از راه گوش

استفاده دراز مدت از ماسک برای ریه مضر است؟

فوت366 بیمار کرونا،تزریق12میلیون و 667 هزار و582 دُز واکسن

3 سرطانی که ممکن است در آینده از بین بروند

وضعیت مشهد از سیاه هم سیاه تر است/ کاهش سن مبتلایان به شیرخواره ها

تزریق واکسن کرونا برای 1.4 میلیون معلم تا 10 روز آینده

تنها 4 درصد تخت های فارس خالیست/شرایط بسیار وخیم است

شباهت علائم کرونای دلتا به آنفلوآنزا و آبله مرغان

کرونا 18 خانواده البرزی دیگر را عزادار کرد

استخدام پرستار در مرکز جراحی نیاوران در تهران

9 علت مهم تشنگی زیاد کودکان

نتیجه یک پژوهش: افراد واکسینه شده می توانند به اندازه دیگران ناقل کرونا باشند

بیستمین پیوند عضو سال جاری در یزد رقم خورد

5 علامت کووید-19 که در بلندمدت بهبود می یابد

ثبت 364 ابتلای جدید به ویروس کرونا در منطقه کاشان / بستری شدن 70 نفر

تنها 4 درصد تخت های فارس خالیست/شرایط بسیار وخیم است

استفاده طولانی از ماسک آسیبی به ریه نمی زند

مرگ 3 مبتلا به کرونا در کرمانشاه

ارشا اقدسی (بدلکار معروف) به دستور پزشک به خواب مصنوعی رفته است

کارنامه دولت در حوزه بهداشت و درمان

جدیدترین آمار کرونا در کشور تا ظهر 10 مرداد/ افزایش آمار فوتی ها

چرا همچنان باید ماسک زد؟

با خواص اعجاب انگیز هسته های این 7 میوه آشنا شوید

واکسیناسیون خبرنگاران چهارمحال و بختیاری آغاز شد/ ادامه روند صعودی ابتلا در استان + تصاویر

وضعیت فوق قرمز در کشور/ بی تدبیری در مدیریت ستاد ملی مقابله با کرونا!

توجه به توصیه های متخصصان برای جلوگیری از آسیب های بیشتر کرونا

لزوم رعایت پروتکل ها بعد از واکسیناسیون / شیوع ویروس جدید 9 برابر قبل است

هنوز زمان عزیمت فرا نرسیده بود...

بررسی ویژگی های استفاده از خدمات نوبت دهی آنلاین در علم پزشکی و تاثیر آن بر بیماران و مطب ها؛

استخدام متخصص شبکه در شرکت داده سامانه فن آوا در تهران

شناسایی بیش از 32 هزار بیمار جدید کرونایی در کشور

آخرین تعداد مبتلایان و فوتی های کرونا طی 24 ساعت گذشته

آخرین آمار کرونا در ایران تا دهم مرداد/ 366 بیمار دیگر چشم از جهان فروبستند/ تزریق بیش از 427 هزار دوز واکسن در شبانه روز اخیر

طغیان کرونای عصیان گر در زنجان

فوت 366 بیمار کرونایی در کشور و شناسایی 32 هزار و 511 بیمار جدید

سرم و برخی داروهای کرونا در داروخانه ها دچار کمبود شده است!

نوزادان کرونایی در البرز جان سالم به در بردند/شاه کلید «شیرمادر» کارساز شد

بستری 451 بیمار جدید ذر فارس/هر 50 دقیقه یک نفر می میرد

استخدام منشی قسمت پروتز کلینیک در یک کلینیک معتبر در تهران

حال 143 بیمار کرونایی یزد وخیم است

اینفوگرافیک| حال خراب کرونا در ایران

افزایش بیماران کرونایی در کالیفرنیا

ببینید | جولان دوباره کرونا در چین

توجه به توصیه های متخصصان برای جلوگیری از آسیبهای بیشتر کرونا

دکتر ابوالقاسمی: سلامت معنوی دینی و اسلامی باید ترویج شود

آمادگی نیماد برای همکاری مشترک با سازمانها/ حمایت 14 میلیارد تومانی از طرحهای توسعه زیست فناوری

چگونه دندان های سالمی داشته باشیم؟

همراهی خوب جامعه مذهبی در اجرای پروتکل های بهداشتی

آمار کرونا امروز یکشنبه 10 مرداد 1400

وضعیت مشهد مقدس فرابحرانی است! بستری نوزاد 17 روزه تا سالمند 85 ساله

آمار کرونا امروز 1400/5/10

حال 143 بیمار کرونایی یزد وخیم است

مضر بودن مصرف هم زمان خربزه و عسل

آمار کرونا در ایران امروز 10 مرداد 1400/ شناسایی 32 هزار و 511 بیمار جدید

بستری 469 بیمار جدید کرونایی در 24 ساعت گذشته

اجرای طرح واکسیناسیون فرهنگیان در همدان

آمار فوتی های کرونا، امروز 1400/05/10

وضعیت مشهد از سیاه هم سیاه تر است | کاهش سن مبتلایان به شیرخواره ها | واکسیناسیون به زیر 40 سال برسد

کمبود شدید نیروی درمانی در استان بوشهر

کرونا در اسدآباد شعله ور شده است

عکس/ جواد فروغی با لباس کادر درمان وارد کشور شد

واکسن نورا مرحله پایانی فاز اول تست انسانی را طی می کند

آیا پارتیشن های پلاستیکی مانع خوبی در برابر ویروس کرونا هستند ؟

کافیین و سنگ کلیه

366 فوتی و 32511 ابتلای جدید کرونا در کشور

پنیرکره ای پگاه؛ خرید دو محصول با یک خرید

کرونا جان 366 ایرانی دیگر را گرفت

مضر بودن مصرف هم زمان خربزه و عسل

استخدام 5 عنوان شغلی در شرکت صنایع آرایشی و بهداشتی سبز گلسار در کرج

آخرین آمار کرونا در ایران تا 10 مرداد/ 366 بیمار دیگر چشم از جهان فروبستند/ تزریق بیش از 427 هزار دوز واکسن در شبانه روز اخیر

366 فوتی و 32511 ابتلای جدید کرونا در کشور

تکامل جسمی و عاطفی کودک، ارمغان شیر مادر

فوت366 بیمار کرونا،تزریق12میلیون و 667 هزار و582 دُز واکسن

جلوگیری از بیماری قلبی در گرو اصلاح سبک زندگی است

ساختیا ؛ درمان شیمیایی ندارد

پنیرکره ای پگاه؛ خرید دو محصول با یک خرید

آخرین آمار فوت و ابتلا به کرونا، امروز یکشنبه 10 مرداد: 366 مرگ و 32511 مبتلای جدید

آخرین آمار واکسیناسیون کرونا ایران 10 مرداد

366 بیمار کووید19 جان خود را از دست دادند

فوت 366 بیمار کرونا، تزریق 12 میلیون و 667 هزار و 582 دُز واکسن

استخدام نماینده علمی فروش تجهیزات پزشکی در توسعه درمان فرتاک در تهران

درمان سریع و راحت یبوست با این روش

درمان سریع و راحت یبوست با این روش