مطالب مرتبط:
موسیقی قبل از خواب چه بلایی سرتان می آورد؟
قبل از خواب موسیقی گوش ندهید
رونمایی از 13 اثر تجسمی و یک آلبوم موسیقی در دهه کرامت
کارگر ساده شهرستانی با جای خواب و غذا نیازمندیم کارقهوه خونه
چرا برخی از افراد هنگام خواب احساس گرسنگی می کنند؟
-176 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 24 خرداد 1400 ساعت 02:002021-06-13پزشكي

موسیقی قبل از خواب چه بلایی سرتان می آورد؟


به نقل از مدیکال اکسپرس، بیشتر مردم در طول روز و غالبا نزدیک زمان خواب به موسیقی گوش می دهند، اما آیا این می تواند در واقع باعث شود تا زودتر بخوابند یا خیر؟ دکتر مایکل اسکولین دانشیار روانشناسی و علوم اعصاب در دانشگاه بیلر آمریکا، - به نقل از مدیکال اکسپرس، بیشتر مردم در طول روز و غالبا نزدیک زمان خواب به موسیقی گوش می دهند، اما آیا این می تواند در واقع باعث شود تا زودتر بخوابند یا خیر؟ دکتر مایکل اسکولین دانشیار روانشناسی و علوم اعصاب در دانشگاه بیلر آمریکا، متوجه شد که او نیمه شب با ترانه ای که در سرش بیدار است از خواب بیدار شده است، این امر فرصتی را برای مطالعه این مسئله که آیا موسیقی به ویژه آهنگ های ماندگار در ذهن، ممکن است بر الگوی خواب تاثیر بگذارد یا خیر؟ فراهم کرد.

مطالعه اخیر رابطه بین گوش دادن به موسیقی و خواب را مورد بررسی قرار داده و بر مکانیسمی که به ندرت مورد کاوش قرار گرفته است، تمرکز می کند؛ تصاویر موسیقی غیر ارادی یا کرم گوش به شرایطی اطلاق می شود که یک آهنگ بار ها و بار ها در ذهن فرد پخش می شود.

این موارد معمولا هنگام بیداری اتفاق می افتد، اما اسکولین دریافت که این موارد در هنگام تلاش برای خواب نیز اتفاق می افتد.

اسکولین می گوید: مغز ما حتی در زمان خواب یعنی هنگامی که فرد هیچ موسیقی را گوش نمی دهد، همچنان به پردازش موسیقی ادامه می دهد.

همه می دانند که گوش دادن به موسیقی احساس خوبی دارد.

نوجوانان و جوانان به طور مرتب در نزدیکی زمان خواب موسیقی گوش می دهند، اما گاهی ممکن است اتفاقات دیگری را برای فرد رقم بزند؛ هرچه بیشتر به موسیقی گوش دهید، بیشتر احتمال دارد مبتلا به کرم گوش شوید که اختلالات خواب را در پی خواهد داشت.

افرادی که به طور منظم کرم گوش را در شب تجربه می کنند، یک یا چند بار در هفته، در مقایسه با افرادی که به ندرت کرم گوش دارند، شش برابر کیفیت خواب پایین تری دارند.

این مطالعه شامل یک نظرسنجی و یک آزمایش آزمایشگاهی بود که شامل 209 شرکت کننده بود که یکسری نظرسنجی ها را در مورد کیفیت خواب، عادات گوش دادن به موسیقی و فرکانس کرم گوش انجام دادند، از جمله اینکه چقدر کرم گوش را هنگام خوابیدن، بیدار شدن در نیمه شب و بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب تجربه می کنند.

اسکولین می گوید: قبل از خواب ما سه آهنگ محبوب و جذاب پخش کرده و به طور تصادفی شرکت کنندگان را برای گوش دادن به نسخه های اصلی آن آهنگ ها ترغیب کردیم؛ شرکت کنندگان پاسخ دادند که آیا و چه وقت کرم گوش را تجربه کرده اند، سپس ما تجزیه و تحلیل کردیم که آیا این بر روی فیزیولوژی خواب شبانه آن ها تاثیر می گذارد یا خیر.

افرادی که دچار کرم گوش شده بودند، بیشتر به خواب رفته، اما تعدد بیدار شدن های شبانه بیشتری را داشتند و زمان بیشتری را در مراحل سبک خواب گذراندند.

علاوه بر این در این مطالعه فرآیند قرائت EEG (سوابق فعالیت الکتریکی در مغز)، از یک مطالعه تجربی برای بررسی نشانگر های فیزیولوژیکی تثبیت حافظه وابسته به خواب، تجزیه و تحلیل شد.

تحکیم حافظه فرآیندی است که طی آن خاطرات موقتی به طور خود به خود در هنگام خواب واکنش داده و به فرم طولانی مدت تری تبدیل می شوند.

او می گوید: ما فکر می کردیم افراد هنگام خواب می توانند کرم گوش داشته باشند، اما نمی دانستیم که افراد گزارش اعلام کنند که به طور منظم با کرم گوش از خواب بیدار می شوند.

ما این موارد را هم در نظرسنجی و هم طی مطالعه تجربی مشاهده کردیم.

شرکت کنندگانی که دارای کرم گوش بودند در هنگام خواب نوسانات کندتری نشان دادند که نشانگر فعال سازی مجدد حافظه است.

افزایش نوسانات آهسته بر منطقه مربوط به قشر شنوایی اولیه که در پردازش کرم گوش در هنگام بیداری نقش دارد، غالب بود.

اسکولین بیان می کند: تقریبا همه تصور می کنند موسیقی خواب آن ها را بهبود می بخشد، اما ما دریافتیم کسانی که بیشتر به موسیقی گوش می دهند، بدتر می خوابند.

آنچه واقعا تعجب آور بود این بود که موسیقی منجر به کاهش کیفیت خواب شده و ایجاد حدود دو برابر کرم گوش می شود.

این مطالعه نشان داد افرادی که عادت گوش دادن به موسیقی بیشتری دارند، کرم گوش مداوم و کاهش کیفیت خواب را تجربه می کنند.

این نتایج برخلاف این تصور که موسیقی به خواب کمک می کند، است.

سازمان های بهداشتی معمولا گوش دادن به موسیقی آرام قبل از خواب را توصیه می کنند، توصیه هایی که عمدتا از مطالعات خود گزارش شده ناشی می شود.

اسکولین به طور عینی ارزیابی کرده است که مغز خوابیده حتی پس از توقف موسیقی به پردازش آن برای چندین ساعت ادامه می دهد.

او با علم به اینکه کرم گوش بر کیفیت خواب تاثیر منفی می گذارد، توصیه می کند در صورت اذیت شدن با کرم گوش، گوش دادن به موسیقی را متوقف کرده و گاهی استراحت کنید.

زمان بندی موسیقی نیز مهم است، سعی کنید از استفاده از آن قبل از خواب خودداری کنید.

او گفت: اگر به طور معمول عادت دارید قبل از خواب موسیقی گوش دهید، احتمال دارد به کرم گوش دچار شوید، بنابراین بهتر است قبل از خواب این عادت را ترک کنید.

روش دیگر برای خلاص شدن از شر کرم گوش، فعالیت شناختی است؛ تمرکز کامل روی یک کار، مشکل یا فعالیت باعث می شود مغز شما از کرم گوش منحرف شود.

در نزدیکی ساعت خواب به جای اینکه مشغول یک فعالیت طاقت فرسا یا کاری شوید که خواب شما را مختل می کند مانند تماشای تلویزیون یا بازی های ویدیویی، اسکولین پیشنهاد می کند پنج تا 10 دقیقه وقت خود را صرف نوشتن لیست کار ها کنید.

یک مطالعه قبلی نشان داد که شرکت کنندگانی که پنج دقیقه وقت صرف نوشتن کار های آینده قبل از خواب کردند، به تخلیه این افکار نگران کننده در مورد آینده کمک کرده و زودتر به خواب رفتند.


کلید واژه ها: خواب - موسیقی - علوم اعصاب - روانشناسی - دانشگاه - طول روز - مطالعه - نزدیک - اعصاب - مورد - زمان - علوم - مردم - بیلر - دکتر - گوش دادن - ماندگار - ترانه - تاثیر - بررسی - رابطه - سرتان - قرار - ویژه - آهنگ - داده - نیمه - کاوش

آخرین اخبار سرویس:
بهترین مکمل ها برای رفع خستگی را بشناسید

چگونه در هوای خیلی گرم راحت تر بخوابیم؟

چگونه از موادغذایی داخل فریزر در شرایط قطعی برق محافظت کنیم؟/یخچال بدون برق برای چه مدت سرد باقی می ماند؟

نکاتی که باید در مورد واکسیناسیون کرونا بدانیم

واکسیناسیون خطر ابتلا به ویروس دلتا را کاهش می دهد

نکاتی که باید در مورد واکسیناسیون کرونا بدانیم

از بین بردن مقاومت دارویی کروناویروس با از کار انداختن یک آنزیم!

از بین بردن مقاومت دارویی کروناویروس با از کار انداختن یک آنزیم!

آیا بهبودیافتگان کووید19 به کرونا دلتا مبتلا می شوند؟

تاثیرات ترس بر احساسات و شخصیت افراد

جزییات جدید از واردات واکسن کرونا به کشور

ظرفیت بیمارستانهای یاسوج پر شده است/احداث بیمارستان صحرایی

استخدام ویزیتور تلفنی و حسابدار در یک شرکت پخش مواد غذایی در تهران

کرونای دلتا آمریکا را فرا گرفت

به نوزادان شیرخشک ندهید+ علت

ظرفیت بیمارستانهای یاسوج پر شده است/احداث بیمارستان صحرایی

نظرسنجی پژوهشگران ایرانی: یزد غمگین ترین، زنجان شادترین

واکسن هراسی مفهومی ندارد/ همه چیز درباره تزریق واکسن کرونا

زمان مناسب نوشیدن قهوه در روز

چگونه از خون دماغ جلوگیری کنیم؟

بیماری های خطرناک گوارشی و کبدی که بی علامت و بی درد هستند

چه چیزی موجب ابتلا افراد واکسینه شده به کرونا می شود؟

چرا دردِ کاغذ وحشتناک است؟

تولید شکلات های کم کالری کاهنده استرس و بستی پروبیوتیک

چرا برخی با وجود واکسیناسیون کرونا می گیرند؟

بالا رفتن میزان مراجعه به روانپزشک و تجویز دارو در دوران کرونا

تولید شکلات های کم کالری کاهنده استرس و بستی پروبیوتیک

اگر این ویژگی شخصیتی را دارید پیر نمی شوید

کرونا با عادی انگاری قوی می شود

چگونه در هوای خیلی گرم راحت تر بخوابیم؟

گیاه رازیانه تاثیر قابل توجهی در درمان عفونت ناشی از کووید-19 دارد

پلاسمای افراد بهبود یافته از کرونا در درمان مبتلایان موثر است؟

آخرین آمار کرونا در قزوین/1فوتی و 820 بیمار جدید کرونایی

پلی فاژیا و آنچه باید در مورد آن بدانید

در بحران کرونا چیزی به اسم سرماخوردگی نداریم

قرارگرفتن در معرض سرب اثرات منفی بر شخصیت دارد

نیازمند مراقب سالمند بستری در بخش مغز اعصاب(سکته مغزی کرده)

بهترین فرمول تهیه قهوه برای لاغری شکم

بازاریاب خانم مسلط به کار

درخواست برای استقرار بیمارستان صحرایی در آبادان

استخدام منشی مطب با بیمه در کلینیک دکتر بخشنده در قلهک

دبیر کل خانه پرستار: اوضاع از دست سیستم بهداشت و درمان خارج شده

علائم اولیه لخته شدن خون چیست؟

چرا باید سیب زمینی بخوریم؟

چربی شکم در یائسگی خطر ابتلا به برخی بیماری ها را افزایش می دهد

افزایش قدرت بدنی با دوچرخه ثابت

درخواست برای استقرار بیمارستان صحرایی در آبادان

توصیه مقامات بهداشتی آمریکا: مادران باردار در برابر بیماری کووید-19 واکسینه شوند

ماسک چشمی که ظرف 15 دقیقه چروک ها را کاهش می دهد

وزارت بهداشت: مبتلایان کرونا حداقل یک ماه پس از بهبودی کامل واکسن بزنند

چه زمانی برای نوشیدن قهوه مناسب است؟

احتمال ابتلا به کرونای دلتا در افراد کاملا واکسینه شده 50 تا 60 درصد کاهش می یابد

استخدام سرپرستار در مرکز جراحی بهگر توان در تهران

استفاده از کنجد در دوران بارداری چه فواید و مضراتی دارد؟

خودکنترلی با کندتر شدن سن مرتبط است

کاهش 400 درصدی مرگ و میر با واکسن کرونا

کرونا در هرمزگان14 فوتی دیگر گرفت

تاثیر شگفت انگیز گیاه رازیانه در درمان عفونت کرونا

تزریق هیچ کدام از واکسن های کرونا برای خانم های کمتر از 50 سال ممنوعیت ندارد

استخدام کارمند اداری با سرویس ایاب ذهاب، بیمه تکمیلی و وعده غذایی در اصفهان

استخدام راننده در یک شرکت پخش مواد غذایی در احمدآباد مستوفی

ارتباط آنتی بادی با ایجاد لخته خون در بیماران کرونایی

تزریق هیچ کدام از واکسن های کرونا برای خانم های کمتر از 50 سال ممنوعیت ندارد

کاهش کالری مصرفی روزانه و ورزش کلید سلامت قلب بزرگسالان چاق

3727 بیمار بستری کرونایی در مازندران

بررسی آماری شیوع کرونا در البرز

استخدام کارشناس حسابداری در شرکت شیمیایی بتون پاس در تهران

بیمارستان های اصفهان در حال انفجار است

بیمارستان های اصفهان درحال انفجار است

ممنوعیت تزریق واکسن کرونای آسترزنکا در ایران

استقرار تخت های ویژه بستری بیماران کرونایی در سالن و فضاهای دیگر بیمارستان اردبیل

تغذیه با شیر مصنوعی سیستم دفاعی بدن نوزاد را ضعیف می کند

استخدام سرپرست فروش (مواد غذایی) با حقوق ثابت، پورسانت، پاداش

آمادگی هلال احمر برای برپایی نقاهتگاه های مقابله با کرونا

اظهارات تازه لاری در مورد تزریق واکسن کرونا

8 اشتباه رایجی که شما را به دام کرونا می اندازد

بی حرمتی به خبرنگاران هرمزگانی در مرکز واکسیناسیون گمرک

اینفوگرافیک | اشتباهاتی که سوخت وساز بدن را مشکل می کند

افزایش ظرفیت تولید سرم در شرکت های دارویی آستان قدس برای تامین نیاز بیماران کرونایی

افراد کرونایی خوزستان به نزدیکترین بیمارستان محل سکونت خود مراجعه کنند

احتیاط هایی درباره حساسیت به واکسن کرونا

درخواست برای افزایش سهمیه واکسن در گیلان؛ دوری از تجمعات لازمه عبور از پیک پنجم کرونا است

این نوع عدس خواص ضدویروسی در مقابله با کرونا دارد

این افراد هرگز خربزه نخورند

ماجرای عدم تزریق واکسن آسترازنکا به افراد زیر 50 سال

تاخت و تاز کرونا در آذربایجان غربی/ دورهمی، عامل اصلی شیوع کرونا

بانوی سبزواری به 5 بیمار زندگی دوباره بخشید

هادی پور، پای راست خود را به تیغ جراحی سپرد

اینفوگرافیک | چگونه وسایل خود را در برابر ویروس کرونا محافظت کنیم؟

هادی پور، پای راست خود را به تیغ جراحی سپرد

حداقل سن دریافت واکسن برای مردم دو سال دیگر کاهش یافت

مبتلایان کرونا حداقل یک ماه پس از بهبودی کامل واکسن بزنند

هتک حرمت خبرنگاران هرمزگانی در صف واکسیناسیون/ روابط عمومی گمرک اجازه دریافت واکسن به خبرنگاران را نداد

تاخت و تاز کرونا در آذربایجان غربی /دورهمی، عامل اصلی شیوع کرونا

تولید واکسن ایرانی گره واردات واکسن را باز کرد

تولید سرم در شرکت های دارویی آستان قدس رضوی به 4.5 میلیون بطری در ماه رسید

روند افزایشی مبتلایان کرونا در کهگیلویه و بویراحمد ادامه دارد

مبتلایان کرونا حداقل یک ماه پس از بهبودی کامل واکسن بزنند

کیت استخراج دی ان ای از بزاق ساخته می شود

اعضای بدن «ارشا اقدسی» اهدا می شود

موسیقی قبل از خواب چه بلایی سرتان می آورد؟

موسیقی قبل از خواب چه بلایی سرتان می آورد؟