مطالب مرتبط:
اگر زیاد می نشینید و کم راه می روید حتما این مطلب را بخوانید
اگر زیاد می نشینید این مطلب را بخوانید
-14 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 23 خرداد 1400 ساعت 17:252021-06-13پزشكي

اگر زیاد می نشینید حتما این مطلب را بخوانید


اگر شغلی داشته باشید که ساعت های زیادی را مجبور به نشستن باشید، عوارض ناشی از کم تحرکی چندبرابر خواهد شد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل از، کرونا، همه را خانه نشین کرد.

تغییر ناخوشایندی که باعث شد آن هایی هم که کمی تحرک بدنی داشتند، همان اندک را هم کنار بگذارند.

از آنجا که گرایش ذاتی همه ما به استراحت و تنبلی است چه فرصتی از این بهتر که کرونا را بهانه کنیم و چهارگوشه خانه را بچسبیم! عوارض کم تحرکی و بی تحرکی همین حالا هم مشخص است؛ مانند اضافه وزن که خیلی هایمان گرفتارش هستیم، اما عوارض پنهان آن و شاید عمیق تر آن مانند بالا رفتن آمار پوکی استخوان یا کمبود ویتامین D یا اختلال در رشد کودکان، بعدها مشخص خواهد شد.

اگر علاوه بر شرایط خاص حال حاضر، شغلی داشته باشید که ساعت های زیادی را مجبور به نشستن باشید، عوارض ناشی از کم تحرکی چندبرابر خواهد شد.

پس بیایید از عوارض نشستن طولانی مدت آگاه شویم تا شاید برنامه زندگی در نشستن های طولانی را تغییر دهیم.

خواب رفتن دست و پا یا هر قسمتی از بدن، ناشی از نشستن طولانی مدت را همه تجربه کرده ایم.

این عارضه با چند بار تکان دادن دست و پا برطرف می شود، اما عوارض ایجاد شده در بدن به دلیل بی حرکتی، جدی تر است.

متخصصان در یک جمله آسیب ها را این طور توصیف می کنند: اگر از اندام های بدن درست استفاده نکرده یا استفاده نکنید، آن ها را از دست می دهید.

این جمله بیانگر این است که ماهیچه های ناحیه لگن، کمر و پاها در اثر نشستن طولانی مدت دچار تحلیل و ضعف می شود.

از سوی دیگر بی حرکتی و آویزان ماندن طولانی مدت پاها باعث آسیب به ماهیچه سُرِینی و ماهیچه های چهارسر و سه سر زانو خواهد شد.

ضعف و تحلیل این ماهیچه ها، خطر زمین خوردن و به دنبال آن آسیب های دیگر را افزایش می دهد.

سبکبار نیستید: شاید خیلی نیاز به توضیح نباشد که نشستن طولانی مدت زمینه ساز ابتلا به اضافه وزن و چاقی مفرط است، اما به چه دلیل؟ حرکت کردن باعث آزاد شدن مولکول هایی مانند لیپوپروتیین لیپاز از ماهیچه ها می شود.

اما نشستن طولانی مدت و بی تحرکی باعث توقف آزاد شدن این مولکول ها و افزایش خطر اضافه وزن، به ویژه اضافه وزن موضعی می شود.

از سوی دیگر خطر ابتلا به سندرم متابولیک نیز افزایش پیدا می کند.

درصورتی که مدت زیادی در طول روز بنشینید، احتمال تجمع چربی در ناحیه میانی بدن افزایش یافته و همین مسأله خطر سکته قلبی را نیز بالا می برد.

پشتی که دوتا می شود: نشستن طولانی مدت، دو عارضه شاخص را به دنبال دارد؛ تحلیل رفتن غیرعادی باسن بزرگ و قوس برداشتن ستون فقرات.

این دو عارضه به ویژه اگر ساختار نشستن شما مناسب نباشد، بیشتر دیده می شود.

فشار بر دیسک های ستون مهره ها، باعث بدشکلی ستون فقرات شده و زمینه ساز درد مزمن در ناحیه کمر، ستون فقرات، گردن و باسن بزرگ و کوچک می شود.

افسردگی می آید: بعضی از آسیب ها و عوارض جسمی، زمینه ساز بروز مشکلات روانی است، اما نشستن طولانی مدت به شکل مستقیم روی سلامت روان اثر داشته و باعث بروز افسردگی و اضطراب می شود.

به این دلیل که کم تحرکی یا بی تحرکی طولانی مدت باعث کاهش ترشح هورمون های شادی می شود.

یکی از دلایلی که ورزش و تحرک بدنی- حتی در حد نیم ساعت پیاده روی- می تواند به تغییر وضعیت روحیه افراد کمک کند، ترشح هورمون های شادی در اثر تحرک بدنی است.

خرچنگ متولد می شود!: شاید باور نکنیم که نشستن طولانی مدت زمینه ساز ابتلا به بعضی از انواع سرطان هاست.

به این دلیل که همیشه فکر می کنیم زمینه ابتلا به سرطان، رفتارهای خطرناک و خاصی است، اما نشستن طولانی مدت، زمینه ابتلا به سرطان ریه، سرطان تخمدان و دیگر سرطان های وابسته به ناحیه لگن و سرطان روده هاست.

ضربان های خسته: قلب، باید هر روز با ورزش و تحرک بدنی مناسب- متناسب با سن و سلامت قلب- افزایش ضربان داشته باشد.

به این ترتیب قلب به حرکت واداشته شده، خون به خوبی در رگ ها به گردش درآمده و متابولیسم بدن فعال شده است.

اگر فردی در طول هفته بیش از 23 ساعت بدون حرکت باشد، نسبت به کسی که در طول هفته 11 ساعت حرکت بدنی نداشته است، 64 درصد بیشتر در معرض خطر سکته قلبی قرار دارد.

هرچه میزان نشستن در طول روز بیشتر باشد، خطر سکته قلبی بالاتر می رود.

شیرینی تلخ می آید: دیابت نوع دوم یا اکتسابی، عارضه دیگری است که در پی نشستن طولانی مدت بروز کرده و خطر ابتلا می تواند تا 112 درصد افزایش یابد.

دلیل بروز این اتفاق نیز افزایش وزن، اختلال در عملکرد انسولین، افزایش مقاومت سلول ها به انسولین و.

است.

رگ های خسته آبی: وقتی به مدت طولانی پشت میز کار نشسته اید، پاها نیز به مدت طولانی آویزان است.

این مسأله باعث ایجاد اختلال در بازگشت خون از سیاهرگ ها شده و زمینه ساز ایجاد واریس در پاهاست.

ازسوی دیگر این مسأله زمینه ایجاد لخته خون و افزایش خطر سکته قلبی و مغزی است.

دردهایی که می آیند و می مانند: وقتی بخشی از بدن به مدت طولانی در یک حالت باقی می ماند، دچار خستگی، ضعف عضلانی و خواب رفتگی در اثر فشار به اعصاب و اختلال در گردش خون می شود.

پادرد، کمردرد، درد در ناحیه شانه ها، ستون فقرات، گردن و ناحیه لگن است.

اگر علاوه بر نشستن طولانی مدت با رایانه کار کرده و تایپ می کنید، دچار درد انگشت ها، مچ و چشم ها هم خواهید شد.

منبع: روزنامه جام جم انتهای پیام/
کلید واژه ها: عوارض - کم تحرکی - تحرک - چندبرابر - نشستن - نشستن طولانی مدت - کمبود ویتامین - پوکی استخوان - عوارض نشستن - کرونا - اضافه وزن - خانه نشین - شغلی - ساعت - ویتامین D - خانه - بی تحرکی - ویتامین - استخوان - استراحت - اختلال - برنامه - طولانی - گزارش - شرایط - تغییر - کمبود - گرایش - تنبلی - بهانه

آخرین اخبار سرویس:
اما و اگرهای تزریق رمدسیویر

20 روش لاغری شکم در 20 روز

علائم گرمازدگی

استخدام مشاور آرایشی و بهداشتی در شرکت پوبر در قم

شناخت علائم اولیه کووید 19 براساس گروه سنی

برخی خوراکی های حاوی قند پنهان

هشدار مقامات بهداشت آمریکا نسبت به حاد شدن وضعیت کرونا

نکته هایی برای تغذیه نوزاد با شیر مادر

توصیه های طب سنتی در مقابله با کرونا

برکت بزنیم یا سینوفارم؟ / زنان جوان این واکسن را تزریق نکنند

مراقبت های تغذیه ای برای مردان بالای 40 سال

مصرف زیاد سبزی ها و میوه جات تازه: توصیه سازمان جهانی بهداشت به تمام افراد مبتلا به کرونا

چگونه از سردرد صبحگاهی خلاص شویم؟

شمار جان باختگان کرونا در کهگیلویه و بویراحمد به 742 نفر رسید

آلودگی هوا باعث سینوزیت مزمن می شود

پارتیشن پلاستیکی می تواند خطر ابتلا به کووید -19 را افزایش دهد

متخصص روسی: برای محافظت در برابر کرونا به سطوح مختلف آنتی بادی نیاز است

واکسیناسیون اساتید دانشگاه تربیت مدرس آغاز شد/ امروز نوبت اول برای اساتید و کارمندان بالای 50 سال

سرم تزریقی در داروخانه ها نایاب شد

خوراکی هایی که برای بهبود یافتگان کرونا معجزه می کنند

فائوچی نسبت به وخیم تر شدن اوضاع کرونا در آمریکا هشدار داد

کووید-19 ممکن است ضریب هوش را کاهش دهد

ابتلای 780 مازندرانی به کرونا در شبانه روز گذشته

علائم ابتلا به کرونا دلتا

تنفس و ضربان قلب ارشا اقدسی تثیبت شد

اعلام آمار کرونا بر اساس شیوه نامه سازمان بهداشت جهانی

آسیب های احتمالی کرونا به شبکیه چشم

کووید 19 و واکسن های این ویروس قابلیت وارد شدن به دی ان ای را ندارند

ثبت 3 فوتی دیگر بر اثر ابتلا به کرونا در کرمانشاه

فائوچی نسبت به وخیم تر شدن اوضاع کرونا در آمریکا هشدار داد

فال روز دوشنبه 11 مرداد 1400

اینفوگرافیک| مقایسه سویه ی دلتا کروناویروس با سایر ویروس ها

درمان شایع ترین نوع سرطان کبد با امواج رادیویی غیرحرارتی

آمار کرونا چهارمحال و بختیاری 10 مردادماه؛ 6 فوتی و 450 ابتلای جدید

واکنش وزارت بهداشت به واردات واکسن کرونا از کیش

آمار کرونا هرمزگان 10مرداد؛ 8 فوتی و 1113 بستری

استخدام منشی در مجموعه دکتر دندان در تهران

آلزایمر در کمین بیماران کرونایی!

استخدام اپراتور لیزر پزشکی در یک کلینیک تخصصی پوست، مو و زیبایی در تهران

آیا سراسر کشور به مدت دو هفته تعطیل می شود ؟

14 روز زمان می برد تا نتیجه محدودیت های کرونایی مشخص شود

آمار کرونا استان مرکزی 10 مرداد؛ 3 فوتی و 322 ابتلای جدید

رعایت دستورالعمل های بهداشتی پس از تزریق واکسن بسیار ضروری است

ثبت 3 فوتی دیگر بر اثر ابتلا به کرونا در کرمانشاه

همه با هم می توانیم کرونا را شکست دهیم

علائم اولیه کووید 19 براساس گروه سنی چیست؟

واکسیناسیون شهروندان بالای 50 سال مرگ و میر را چند درصد کاهش می دهد؟

تزریق رمدسیویر برای درمان کرونا مفید است؟

آمار کرونا سمنان 10 مرداد؛ 47 بستری جدید

فائوچی نسبت به وخیم تر شدن اوضاع کرونا در آمریکا هشدار داد

322 بیمار مبتلا به کرونا در مراکز درمانی زنجان بستری هستند

آمار کرونا یزد 10 مرداد؛ 3 فوتی و 540 ابتلای جدید

آمار کرونا کرمانشاه 10مرداد؛ 3 فوتی و 247 ابتلای جدید

شناسایی 125 بیمار جدید مبتلا به کرونا در 24 ساعت گذشته

322 بیمار مبتلا به کرونا در مراکز درمانی زنجان بستری هستند

آمار کرونا قم 10 مرداد؛ 7 فوتی و 187 ابتلای جدید

آمار کرونا همدان 10 مرداد؛ 11 فوتی و 88 ابتلای جدید

افراد واکسینه شده هم باید آزمایش کرونا بدهند

تزریق واکسن کرونا برای 1.4 میلیون معلم تا 10 روز آینده

شناسایی 125 بیمار جدید مبتلا به کرونا در 24 ساعت گذشته

حقایقی جالب و خواندنی درباره مغز انسان که نمی دانستید

استخدام منشی، اپراتور لیزر، مدیر داخلی و دستیار پزشک در اصفهان

مبتلایان به کرونا این غذاها را بخورند

واکسیناسیون طیور بومی علیه نیوکاسل در کردستان

لاغر ها با دقت بخوانند!

شیر مادر بهترین پادتن در برابر ویروس کرونا

اقدامات سخت گیرانه چین برای مقابله با کرونا

آخرین آمار کرونا در قزوین/ 3 فوتی و 364 بیمار جدید کرونایی

سی ان ان: شمار مبتلایان آمریکا 400 درصد افزایش یافته است

فواید غیرمنتظره برگ موز

افزایش تصاعدی بیماران کرونایی در گیلان؛ 377 بیمار جدید بستری شدند

کووید-19 ممکن است به زوال شناختی به خصوص در سالمندان منجر شود

تغییر الگوی ابتلا به کرونا، جوانان بیشتر در معرض خطر هستند

افزایش تصاعدی بیماران کرونایی در گیلان؛ 377 بیمار جدید بستری شدند

سرطان ریه را جدی بگیرید

رعایت شیوه نامه های بهداشتی تنها راه مبارزه با ویروس کرونا است

کاهش چشمگیر استفاده از ماسک در گیلان

شناسایی 32511 بیمار جدید کرونایی/ 366 نفر دیگر فوت شدند

اطلاعات جدید برای ایمنی کودکان در مقابل کرونا

کمبود سرم تزریقی در داروخانه ها

شیر مادر بهترین پادتن در برابر ویروس کرونا

6 اقدام ملی برای تقویت زیرساخت های حوزه سلامت؛ اثرگذاری شتاب دهنده ها بیشتر می شود

مشکل کمبود نیروی پرستار در قشم به زودی مرتفع خواهد شد

برگزاری مراسم در اماکن سربسته پیشوا همچنان ممنوع و غیرمجاز است

مهمترین خبر های جامعه که در 10 مرداد ماه رخ داد

انعقاد تفاهم نامه همکاری بین دانشگاه علوم پزشکی ایران و آستان امامزادگان عینعلی و زینعلی(ع)

واکنش وزارت بهداشت به اعلام آمادگی جزیره کیش برای واردات واکسن کرونا

رعایت دستورالعمل های بهداشتی به پایین ترین حد رسیده است

کرونا در هرمزگان/ 8 فوتی و 128 نفر در آی سی یو

فواید و مضرات مصرف نمک چیست؟

کشور به لحاظ شرایط کرونایی وارد بحران شدیدی شده است

انعقاد تفاهم نامه همکاری بین دانشگاه علوم پزشکی ایران و آستان امامزادگان عینعلی و زینعلی

کشور به لحاظ شرایط کرونایی وارد بحران شدیدی شده است

افزایش حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی و رایگان شدن خدمات درمانی سالمندان و بیماران خاص ارزشمند و خوشحال کننده است

استاندار: شمار مبتلایان به کرونا در خراسان رضوی 4 برابر شده/ اختیار تعطیلی نداریم

آمار کرونا کرمان 10 مرداد؛ 16 فوتی و 212 ابتلای جدید

عوارض خطرناک خواب زیاد برای بدن

استخدام گرافیست در آفتاب فروزان ایرانیان مدیریت دارو در تهران

علائم بیماری دیستروفی عضلانی چیست؟ + روش درمان

شیر مادر بهترین پادتن در برابر ویروس کرونا / کووید 19 از راه شیردهی به نوزاد منتقل نمی شود

اگر زیاد می نشینید حتما این مطلب را بخوانید

اگر زیاد می نشینید حتما این مطلب را بخوانید