برای کنترل اضطراب چه راهکارهایی وجود دارد؟

هر روز، حتماً به زمانی نیاز دارید که به خود شما تعلق داشته باشد.

در این زمان فقط به کار مورد علاقه خود رسیدگی کنید.

این کار باعث بالا رفتن سطح ترشح هورمون های شادی و کاهش اضطراب در شما خواهد شد.

- چشم که باز می کنیم، نخستین عامل اضطراب، تلفن همراه است؛ به ویژه طی دو سال اخیر که متأسفانه حداقل با خبر فوت کسی که از دور یا نزدیک می شناخته ایم، روبه رو می شویم.

همین نقطه، سرآغاز اضطراب است و تا پایان روز نیز هزار و یک مسأله دیگر می توانند زمینه ایجاد اضطراب تازه باشند.

برای اینکه بتوانیم تا حدی این اضطراب های روزانه را کنترل کنیم، چه راهکارهایی وجود دارد؟ نفس عمیق بکشید به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از هفته نامه آتیه نو، نفس عمیق، یکی از راهکارهای سریع کنترل اضطراب است.

از سوی دیگر، شیوه نفس کشیدن شما، بیانگر میزان اضطراب شماست.

به این معنا که نفس نفس زدن، یکی از نشانه های اضطراب است.

برای کنترل اضطراب از راه بینی، دم عمیق داشته باشید.

سپس از راه دهان، با تمام نیرو، بازدم را انجام دهید.

برای تخلیه اضطراب، بازدم می تواند صدادار و با خروج حجم زیادی هوا باشد.

این کار را 10 بار انجام دهید.

آرام تن باشید اگر روان برای مقابله با اضطراب آماده باشد، کمتر دچار آسیب می شوید.