مطالب مرتبط:
منتظر اعلام نظر ستاد مبارزه با کرونا برای برگزاری اجتماع هستیم
دولت برنامه مدونی برای مبارزه و عبور از خشکسالی ندارد
مبارزه با زمین خواری تنها با کار جهادی شدنی است
اعتصاب سراسری در اراضی اشغالی؛ جبهه جدید در عرصه مبارزه با اشغالگران
مبارزه شیمیایی با علف هرز در فریدونشهر
-49 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 29 اردیبهشت 1400 ساعت 03:052021-05-18پزشكي

چگونه با نفخ حاصل از حبوبات مبارزه کنیم ؟


احتمال ایجاد نفخ برای فرد در صورت استفاده از حبوبات وجود دارد اما بدن نیاز مبرم به مصرف آن دارد، بنابراین باید از راه حل های مبارزه با نفخ استفاده کنیم.

- دلیل و راه حل ایجاد نفخ ناشی از مصرف حبوبات حبوبات ها برای بدن فواید زیادی دارند اما ممکن است به دلیل فیبر زیادی که دارند، باعث ایجاد مشکلاتی مثل نفخ شوند.

در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک بیشتر در مورد مشکل نفخ بر اثر مصرف حبوبات صحبت خواهیم کرد و به بررسی علل و راه حل آن خواهیم پرداخت.

چرا حبوبات نفخ دارند ؟ حبوبات و به خصوص عدس شامل فیبرهای پیچیده ای هستند که بدن ما آنزیم مخصوص برای شکستن قند درونشان را ندارد.

بنابراین هنگاهی که تحت فرایند گوارشی قرار می گیرند تا وارده معده شوند، این فیبر های پیچیده توسط باکتری معده و روده شکسته می شوند و این شکستگی باعث ایجاد گاز می شود و گاز آن شبیه به متان و سولفور است.

این گاز ها تا زمانی که نیاز باشد، ساخته شده و آزاد می شوند و باعث ایجاد نفخ می گردند.

سبزیجاتی مثل کلم بروکلی، گل کلم، سرکلم و کلم بروکسل شبیه به حالت حبوبات را در بدن شما ایجاد می کنند، زیرا آن ها هم سرشار از همان فیبر های پیچیده هستند.

آیا بعضی از حبوبات ها نسبت به دیگری نفخ بیشتری دارند ؟ علم هنوز نتوانسته است که شواهد علمی برای مشخص کردن نفخ بیشتر در بعضی از حبوبات ها به دست ما برساند اما متخصصان بر این عقیده هستند که نوعی فیبر در حبوبات وجود دارد که هر چقدر بیشتر باشد، احتمال نفاخ بودن آن هم بیشتر است اما به طور کل اکثر حبوبات مثل عدس، نخود و لوبیایی که خریداری می کنیم ، در هر شکلی باعث ایجاد نفخ می شوند.

در مورد حبوبات پخته شده چطور؟ حبوبات پخته شده هم باعث ایجاد نفخ می شود.

زیرا حاوی ترکیبات پیچیده ای است که مقدار زیادی هوا را در بدن آزاد می کند.

بنابراین مصرف یک کاسه حبوبات پخته شده به شدت شما را به نفخ می اندازد.

چگونه با نفخ حاصل از حبوبات مبارزه کنیم ؟ خبر خوب اینکه این نفخ باعث ایجاد هیچ اتفاق بدی در بدنتان نمی شود.

از طرفی راه حل این است که کمتر از این حبوبات ها ها استفاده کنید تا بعدا احساس راحتی بیشتری داشته باشید.

بهترین لیست درمان نفخ شکم در مطلب " معجون درمان های سریع نفخ معده بدون دارو " موجود است که با یک کلیک میتوانید آنها را مشاهده کنید.

اما در ادامه راهکار هایی نیز ارائه شده اند : قرار دادن حبوبات خشک داخل آب می توانید شب تا صبح قبل از پخت حبوبات، آنها را داخل آب قرار دهید تا مقداری از فیبر پیچیده آن ها شکسته شده و گاز آن آزاد شود.

از طرف دیگر اضافه کردن مقدار کمی جوش شیرین به این مایع می تواند به هضم راحت تر آنها کمک کند.

اضافه کردن مقدار کمی ماده اسیدی به حبوبات به عنوان مثال می توانید از گوجه فرنگی یا آبلیمو استفاده کنید.

خاصیت اسیدی این مواد تا پخته شدن کامل حبوبات، اثر خواهد کرد و گاز اضافی آن را می گیرد و باعث هضم راحت تر آن ها می شود.

استفاده از آنزیم گوارشی مصرف یک دوز داروی بدون نسخه حاوی آنزیم گوارشی قبل از خوردن حبوبات، آنزیم های لازم را به بدن شما می رساند.

آزاد شدن گاز ها را سرعت می بخشد و به طور کل بهتر عمل می کند.

کمک از برخی مواد غذایی برای افزایش گوارش می توانید با مصرف یک قاشق کامل دانه رازیانه بعد از غذا، یا دانه شیرین بیان، هضم غذا را بهبود ببخشید و سلامت بدن را تضمین کنید و با التهابات مبارزه کنید و نفخ را نیز کاهش دهید.

آرام غذا خوردن در کنار تمام موارد بالا، آرام غذا خوردن اهمیت بسیار زیادی دارد.

حبوبات سرشار از فیبر است.

بنابراین هنگامی که به یک باره آن را مصرف می کنید، ممکن است به بدن تان فشار وارد شود.

پس سعی کنید غذای حاوی حبوبات را تدریجی و آرام آرام مصرف کنید و در خوردن آن عجله نداشته باشید تا معده بتواند به آرامی آن را گوارش کند.

همچنین هنگامی که غذای پرفیبر مصرف می کنید، آب زیادی بنوشید.


کلید واژه ها: حبوبات - استفاده - بهداشت و سلامت - مبارزه - شوند - فیبر - مصرف - باکتری معده - کنیم - معده - مشکل - باکتری - احتمال - بهداشت - شکستگی - سلامت - آنزیم - زمانی - بررسی - فواید - نیاز - مورد - توسط - قرار - متان - صورت - روده

آخرین اخبار سرویس:
تاثیر بی نظیر چای سبز در مقابله با کرونا

آخرین وضعیت کرونا در خراسان جنوبی | از فوت 908 بیمار تا ورود 54 هزار دوز واکسن

تزریق دُز دوم واکسن کرونا تا هفته آینده تکمیل می شود  

پروتکل های بهداشتی برگزاری انتخابات اعلام شد

چگونه هوشمان را افزایش دهیم؟

ارتباط کاهش ذخیره تخمدان با عوامل مربوط به سیستم ایمنی

واکسیناسیون دانشجویان از شهریور/ واکسیناسیون افراد بالای 60 سال تا نیمه تیر تمام می شود

علائم و نشانه های پنهان دیابت که باید جدی بگیرید

ارتباط کاهش ذخیره تخمدان با عوامل مربوط به سیستم ایمنی

علائم بیماری آلزایمر و راه های پیشگیری و درمان آن

واگذاری داروهای مخدر به داروخانه ها خلاف قانون است

توسعه بافت کبد انسانی برای درمان فضانوردان

آمار کرونا چهارمحال و بختیاری 22 خرداد؛ یک فوتی و 53 ابتلای جدید

قدردانی از کارکنان بهداشت و سلامت بانک کشاورزی

مجوز اضطراری واکسن ایرانی برکت به زودی صادر می شود/ زمان آغاز واکسیناسیون عمومی با برکت

آخرین آمار کرونا در قزوین/ 3 فوتی و 153 بیمار جدید کرونایی

ترخیص29 بیمار مبتلا به کرونا از بیمارستان های قزوین

افرادی که واکسن کرونا تزریق کردند، می توانند خون اهدا کنند؟

آغازمرحله دوم طرح مکمل یاری مگادوز ویتامین A در کیش

مرحله دوم تزریق واکسن کرونا در کرمان

روز مبارزه با کار کودکان/ غارت شادی کودکانه

مجوز اضطراری واکسن ایرانی برکت به زودی صادر می شود | زمان آغاز واکسیناسیون عمومی با برکت

درمان زردی ناخن با راهکار سریع و ساده خانگی

ابتلای 126 هزار و 814 نفر به کرونا در شیراز

واگذاری داروهای مخدر به داروخانه ها خلاف قانون است

کودکان در کدام فصل سریع تر رشد می کنند؟

مجوز اضطراری واکسن برکت کی صادر می شود؟ | زمان آغاز واکسیناسیون عمومی با برکت

روشی برای جلوگیری از گسترش تومور سرطانی

تزریق واکسن کووید 19 منعی برای اهدای خون نیست

امیرعلی 10 ساله به سه بیمار نیازمند عضو زندگی دوباره بخشید

تاثیرات خواب به موقع بر چاقی و اضافه وزن

افرادی که واکسن کرونا تزریق کردند، می توانند خون اهدا کنند؟

مشاورتخصصی محصولات درمانی زیبایی-پاره وقت

تاثیر غذا های دوران ریکاوری کرونا

پیش بینی وجود 2000 کودک کار و خیابان در تهران/سوء تغذیه، مهمترین مشکل این کودکان

ساده ترین روش های از بین بردن بوی بد یخچال

امیرعلی 10 ساله به سه بیمار زندگی دوباره بخشید

اثر ویتامین D در پیشگیری از ابتلا به کرونا چگونه است؟

آمار بیماران بستری در فارس افزایش یافت

آمار کرونا سیستان و بلوچستان 22 خرداد؛ 5 فوتی و 23 بستری جدید

مرحله دوم تزریق واکسن کرونا- کرمان

دستاورد های جشنواره هما باید تبدیل به یک نقشه راه شود

آمار کرونا قم 22 خرداد؛ پنج فوتی و 41 ابتلای جدید

مناظره خوب است، اما واکسن چه شد برادر؟

فعلا برای تزریق دوز اول واکسن کرونا فراخوانی نداریم!

نشانه های سرطان در کودکان

واردات واکسن کرونا پس از صدور مجوز برای واکسن های ایرانی متوقف نمی شود

فروشنده محصولات آرایشی- بهداشتی داروخانه

فوت 61 کرونایی طی سه ماه اخیر در کهگیلویه

41 نفر مشکوک به کرونا در اورژانس قم پذیرش شده اند/ فوت 5 بیمار

غذاها ی نفاخ را بشناسید

چگونه بوی بد یخچال را از بین ببریم؟

آمار کرونا ایلام 22 خرداد؛ یک فوتی و 18 ابتلای جدید

چه کسانی نباید واکسن کرونا بزنند؟

افزایش بیماران بستری در فارس

فوت یک بیمار کرونایی درچهارمحال و بختیاری

کم آبی بدن چطور باعث چاقی و بیماری شما می شود؟

خدمت به مردم مهم ترین وظیفه دانش آموختگان دانشگاه ها است

ویتامین D در پیشگیری از ابتلا به کرونا موثر است؟

آخرین آمار کرونا در ایران امروز 22 خرداد 1400

وزیر بهداشت: برای واکسن کاری می کنیم کارستان | فکر می کردند کرونا تیر خلاص ماست | درباره روزهای سخت خواهم نوشت

وزیر بهداشت: در دوران کرونا 250هزار افغانستانی را رایگان مداوا کردیم

آخرین آمار کرونا در ایران امروز 22 خرداد 1400

وزیر بهداشت: در دوران کرونا 250هزار افعانستانی را رایگان مداوا کردیم

شناسایی علائم اضطراب در کودکان

اضافه شدن 450 تخت بیمارستانی به قم در دوران کرونا

6 دلیل خوب برای نوشیدن آب هندوانه

ثبت 62 بستری و 5 فوتی ناشی از کرونا طی شبانه روز گذشته در کرمان

تاکنون 802 هزار و 594 نفر دوز دوم واکسن کرونا را زده اند

تشخیص سریع پیشرفت سرطان با کمک MRI امکان پذیر شد

7444 مبتلای جدید/ 115 فوتی/ تزریق 5107836 دوز واکسن تاکنون

بهترین گزینه های غذایی سرشار از امگا3 را بشناسید

کرونا جان 115 نفر دیگر را گرفت

مسئولان ستادها نسبت به رعایت پروتکل های بهداشتی حساس تر باشند

141 بیمار مبتلا به کرونا در بخش های ویژه فارس بستری هستند

«پزشکی خانواده» رشته مغفول مانده در ایران

فوت 5 بیمار کرونایی در قم

مصرف این نان موجب کاهش چربی های شکمی می شود

آخرین وضعیت کرونا در ایران / قرمز بودن 13 شهر کشور

واکسن های کووید-19 چه عوارضی دارند؟

چه افرادی نباید واکسن کرونا را دریافت کنند؟

واکسیناسیون کودکان علیه کرونا در دستور کار چین قرار گرفت

فوت 4 بیمار مبتلا به کرونا در همدان/ حال 34 بیمار وخیم است

حمایت محک از 17 هزار کودک مبتلا به سرطان خون

شمار فوتی های کرونا در خراسان جنوبی به908 نفر رسید/ واکسیناسیون 48 هزار نفر

تاکنون 802 هزار و 594 نفر دوز دوم واکسن کرونا را زده اند

اعضای بدن دختربچه 6 ساله اردبیلی به بیماران نیازمند اهدا شد

آمار کرونا امروز شنبه 22 خرداد

تزریق واکسن کووید19 منعی برای اهدای خون نیست

توصیه هایی برای جلوگیری از فرسودگی شغلی معلمان

آمار کرونا در ایران امروز 22 خرداد+ رنگبندی جدید شهر ها

آمار کرونا امروز 1400/03/22

آخرین تعداد مبتلایان و فوتی های کرونا

آخرین آمار مبتلایان به کرونا در کشور، فوت 115 بیمار در شبانه روز گذشته

آغازجشنواره بیمه درمان انفرادی بیمه پارسیان

تزریق واکسن کووید19 منعی برای اهدای خون نیست

کارگر شهرستانی باجای خواب جهت بسته بندی

به تعدادی نیروی اقا وخانم بازاریاب نیازمندیم

عربستان شرایط حج امسال را اعلام کرد

واردات واکسن با تولید واکسن داخلی هم ادامه می یابد

چگونه با نفخ حاصل از حبوبات مبارزه کنیم ؟

چگونه با نفخ حاصل از حبوبات مبارزه کنیم ؟