مطالب مرتبط:
مجمع عمومی عادی به طور فوق العاده بانک مهر ایران برگزار شد
آخرین خبر از تغییرات حقوقی کارکنان، بازنشسته ها و فوق العاده 50 درصد
انتقال خون در مسیری به اندازه محیط کره زمین/ طول رگ های خونی بدن چقدر است؟
جزییاتی از احتمال برگزاری پیاده روی اربعین
خواص روغن بادام تلخ برای پوست، مو و سلامتی بدن
-176 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 28 اردیبهشت 1400 ساعت 19:202021-05-18پزشكي

فواید فوق العاده پیاده روی منظم برای بدن


 پزشکان همیشه لزوم رعایت نکات مختلف بهداشتی و عادات مفید روزمره را توصیه می کنند که مهمترین آن ها پیاده روی منظم است، اما غالبا افراد دلایلی که باعث می شوند تا به این عادت روزانه علاقمند شویم را نمی دانند.

-  پزشکان همیشه لزوم رعایت نکات مختلف بهداشتی و عادات مفید روزمره را توصیه می کنند که مهمترین آن ها پیاده روی" منظم است، اما غالبا افراد دلایلی که باعث می شوند تا به این عادت روزانه علاقمند شویم را نمی دانند.

در این گزارش پنج دلیل که در این خصوص شناسایی شده است معرفی می شود: 1- پیاده روی استرس را کاهش می دهد اگر تا به حال پس از یک موقعیت استرس زا برای پیاده روی بیرون رفته اید؛ متوجه شده اید که با یک حالت آرامتر بازگشته اید، بنابراین راه رفتن یک راه مثبت برای مقابله با حوادث استرس زاست.

همانطور که می دانید، همه گیری Covid 19 باعث ایجاد فشار های اضافی در زندگی ما شده و مشکلات زیادی را در زمینه های مختلف بوجود آورده است اما پیاده روی می تواند به حل همه این مسائل کمک کند زیرا ضربان قلب شما را افزایش، سطح استرس و احتمال ابتلا به بیماری های دیگر مانند سکته مغزی، سندرم قلب شکسته یا کاردیومیوپاتی را کاهش می دهد.

مطالعات تایید می کنند که پیاده روی با ترشح هورمون طبیعی شادی برای بدن موسوم به اندورفین، به روحیه شما کمک می کند.

2- کاهش وزن می توانید فقط با 30 دقیقه پیاده روی در روز وزن خود را کاهش دهید، زیرا پیاده روی یکی از بهترین تمرینات برای کاهش وزن است و ورزش سبکی برای مفاصل است.

به منظور شروع پیاده روی برای تناسب اندام، سعی کنید هر روز با 20 دقیقه راه رفتن شروع کنید، سپس آن را به 30 دقیقه در روز افزایش دهید.

3- کاهش فشار خون پیاده روی منظم می تواند به کاهش فشار خون، بهبود خواب و انرژی شما کمک کند.

افرادی که مرتباً پیاده روی می کنند، در مقایسه با دیگران، کمتر دچار حمله قلبی" و مغزی، فشار خون پایین و سطح بالای کلسترول می شوند.

پیاده روی می تواند فشار خون و کلسترول مضر را کاسته، خطر ابتلا به بسیاری از سرطان ها را کاهش دهد و عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشد.

پیاده روی می تواند کیفیت خواب شما را تنظیم کرده و شما را در هنگام بیداری پرانرژی نگه دارد.

4- افزایش میزان لذت از زندگی شمارش تعداد گام ها با رکوردر، کلید موفقیت در راه رفتن است.

افرادی که شمارش گام های خود را دوست دارند، هر روز 2000 گام اضافی بر می دارند و این به سرگرمی بیشتر فرد کمک می کند، زیرا او می خواهد احساس کند که در حال موفقیت و کسب پاداش است.

5- کاهش احساس گرسنگی افراد در طول پیاده روی 15 دقیقه ای و پس از آن احساس می کنند که میل شدید آن ها به میان وعده ها کاهش یافته است.

 ولع خوردن به غذا یا گرسنگی، غالبا خوشایند افرادی نیست که سعی در کاهش وزن" دارند؛ نتایج اخیر دانشگاه اکستر نشان می دهد که پیاده روی می تواند اشتیاق به خوردن مواد قندی را کاهش دهد و در نهایت به افراد کمک می کند تا فقط با بالا بردن سطح متابولیسم وزن کم کنند.


کلید واژه ها: پیاده روی - پیاده - استرس - بهداشتی - روزانه - توصیه - مختلف - رعایت - افراد - همیشه - فوق العاده - عادت - شوند - نکات - مفید - راه رفتن - همه گیری - شناسایی - مقابله - مشکلات - موقعیت - معرفی - بیرون - گزارش - زندگی - حوادث - رفته - کاهش - گیری - حالت

آخرین اخبار سرویس:
آمریکا 3 میلیون دوز واکسن جانسون و جانسون به برزیل اهدا کرد

هنوز سویه دلتا در خوزستان دیده نشده است

خوراکی هایی که استرس و اضطراب را کاهش می دهند

آمار کرونا یزد 3 تیر؛ 3 فوتی و 494 ابتلای جدید

واهمه از موج پنجم کرونا

به پیک پنجم کرونا نزدیک می شویم

نسخه ای اعجاب انگیز برای دوری از افسردگی

جهانگیری: واکسیناسیون رایگان عمومی دغدغه ای همگانی و انتظاری بحق است

به پیک پنجم کرونا نزدیک می شویم

آمار کرونا همدان 3 تیر؛ 3 فوتی و 40 ابتلای جدید

تشکیل کمیته علمی کشوری پرستاری در کووید 19

9 بیمار جدید کرونایی در زنجان شناسایی شدند

پاک سازی کلیه ها با پیروی از فهرستی خوش رنگ و لعاب

پاک سازی کلیه ها در سه سوت!!!

همراه گیلاس این خوراکی ها را نخورید!

آمار کرونا آذربایجان غربی 3 تیر؛ 2 فوتی و 275 ابتلای جدید

با این 9 غذای گیاهی، سموم کبد را پاک کنید

حمله قلبی به خاطر خوردن روزانه 12 بطری نوشابه انرژی زا

کدام شغل موجب ابتلا به آلزایمر می شود؟

قرص لاغری گلوریا اعتیادآور است/دردسرهای فروش اینترنتی دارو

عباس عبدی و عطاءالله مهاجرانی فعالان سیاسی خواستار برکناری کیانوش جهانپور شدند

ببینید | با این کارها از گرمازدگی پیشگیری کنید

واکنش اسحاق جهانگیری به توییت توهین آمیز جهانپور

واهمه از موج پنجم کرونا

واکسیناسیون رایگان عمومی انتظاری به حق است

این گروه از افراد هرگز لب به هندوانه نزنند!

کمپوت خانگی زردآلو!

چرا روند پیری در انسان ها با یکدیگر متفاوت است؟

استخدام حسابدار در صنایع غذایی بهمز ره آورد جم در تهران

آمار کرونا مازندران 3 تیر؛ 28 بهبودیافته و 59 بستری جدید

واکنش جهانگیری به توییت توهین آمیز کیانوش جهانپور

استخراج طلا از کامپیوترهای قدیمی در ایران

آمار کرونا هرمزگان 3 تیرماه؛ 6 فوتی و 698 بستری

تغییرات مغزی که زمینه ساز آلزایمرند

کرونا/ تست مردی در انگلیس برای 305 روز متوالی مثبت شد

پاسخ به پرسش های رایج درباره بیماری هپاتیت E

انتقاد جهانگیری از اظهارات توهین آمیز جهانپور

استخدام کارشناس بهداشت حرفه ای در یک گروه صنعتی در شهر صنعتی رشت

45 هزار دوز واکسن کرونا وارد ایلام شد

جهانگیری: واکسیناسیون رایگان عمومی دغدغه ای همگانی و انتظاری به حق است

آمار کرونا سیستان و بلوچستان 3 تیر؛ 14 فوتی و 257 بستری جدید

نکاتی که در تزریق واکسن کرونا باید رعایت شود

انتقاد جهانگیری از اظهارات توهین آمیز یک مقام وزارت بهداشت علیه منتقدان

واکنش جهانگیری به توییت توهین آمیز کیانوش جهانپور

آنچه باید درباره ریزش مو بدانیم

راهکار کاهش تنش در سن بلوغ برای نوجوانان

عیادت رییس کل دادگستری آذربایجان غربی از خبرنگاران مصدوم حادثه واژگونی اتوبوس

واکنش جهانگیری به توییت توهین آمیز جهانپور

هشدار | خطر ابتلای مبتلایان کرونا به این سندروم

جهانگیری: واکسیناسیون رایگان عمومی دغدغه ای همگانی و انتظاری به حق است

استخدام بازاریاب و ویزیتور مواد غذایی و ارگانیک در تهران

آمار کرونا استان مرکزی 3 تیر؛ 2 فوتی و 117 ابتلای جدید

طرز تهیه مرغ کنتاکی، غذای آمریکایی خوشمزه

واکسیناسیون رایگان عمومی دغدغه ای همگانی و انتظاری به حق است

تداوم واکسیناسیون گروه های هدف در مهاباد علیه بیماری کرونا

واکسیناسیون رایگان عمومی دغدغه ای همگانی و انتظاری به حق است

انتقاد شدید عبدی و مهاجرانی از سخنگوی وزارت بهداشت

تاکید معاون اول رییس جمهور به واکسیناسیون رایگان

واکنش جهانگیری به توییت توهین آمیز کیانوش جهانپور

چه کسانی نباید گوجه فرنگی بخورند؟

این مرد 40 بار کرونا گرفت / عکس

انتقاد جهانگیری از توهین یک مقام وزارت بهداشت به منتقدان/ مهاجرانی و عباس عبدی خواستار برخورد با جهانپور شدند

واکسیناسیون رایگان تب برفکی دامی در کردستان انجام می شود

مضرات مصرف هندوانه برای برخی از افراد

تناقض در وعده های مسئولین در ماجرای تزریق واکسن کرونا

اسامی استان ها و شهرستان های در وضعیت قرمز و نارنجی / پنجشنبه 3 تیر 1400

استخدام کمک انباردار در شرکت تولیدی و شیمیایی گل ایران در تهران

لزوم ورود دستگاه قضا به ترک فعل دانشگاه علوم پزشکی زاهدان در مهار کرونا

واکسیناسیون رایگان عمومی دغدغه ای همگانی و انتظاری به حق است

آغاز تزریق واکسن کوو ایران برکت در آبادان

تاکید معاون اول رییس جمهور به واکسیناسیون رایگان

جهانگیری: واکسیناسیون رایگان عمومی دغدغه ای همگانی و انتظاری به حق است

دلیل التهاب شدید ریه در برخی از بیماران کرونایی چیست؟

افزایش تخت های ویژه کرونا و راه اندازی بخش دوم ایزوله تنفسی در بیمارستان 12فروردین کهنوج

فیلم/ دوز دوم واکسیناسیون کرونا تنها با دریافت پیامک

صف واکسن و مسئولانی که همچنان وعده می دهند/ وعده واکسیناسیون 14 میلیون نفر تا خردادماه چه شد؟

117 مورد جدید ابتلا به کرونا در استان مرکزی شناسایی شد/ فوت 2 نفر

طرز تهیه موساکا، غذای متفاوت و لذیذ

سالمندان در صف های شلوغ و طولانی برای نوبت گرفتن تزریق واکسن

صف واکسن و مسئولانی که همچنان وعده می دهند

117 مورد جدید ابتلا به کرونا در استان مرکزی شناسایی شد/ فوت 2 نفر

جذب 91089 اهداکننده بزرگسال خون بندناف

قطعی های مکرر برق که این روزها تر و خشک را با هم می سوزاند

سالمندان در صف های شلوغ و طولانی برای نوبت گرفتن تزریق واکسن

استفاده از یک جلبک خلیج فارس به عنوان ضد آفتاب

چه کسانی نباید هندوانه بخورند؟

تزریق نوبت دوم واکسن کرونا در گلستان از مرز 25هزار و 500دُز گذشت

ثبت 2 فوتی دیگر بر اثر ابتلا به کرونا در کرمانشاه

مردی که 40بار کرونا گرفت+عکس

استخدام منشی در مطب دکتر محمدجانی در تهران

6 علت اصلی بنفش شدن آلت تناسلی مردان

برگ این میوه موهای سفیدتان را سیاه می کند!

روند تزریق دوز دوم واکسن کرونا در بجنورد

مردی که 40بار آزمایش کرونایش مثبت شد

به صدا درآمدن زنگ خطر موج جدید کرونا در یزد

ثبت 2 فوتی دیگر بر اثر ابتلا به کرونا در کرمانشاه

مردی که 40بار آزمایش کرونایش مثبت شد

برداشت 350تُن چغندر قند پاییزه ازمزارع شهرستان بردسکن

آغاز غربالگری بینایی کودکان 3 تا 6 سال در فارس

فوت سه بیمار مبتلا به کرونا در شبانه روز گذشته

فواید فوق العاده پیاده روی منظم برای بدن

فواید فوق العاده پیاده روی منظم برای بدن