مطالب مرتبط:
تتو کار صورت و بدن
این طعم دهنده سطح ایمنی بدن را کاهش می دهد
با این میوه بدن را پاکسازی کنید
بدن 2 تا 4 هفته بعد از تزریق دوز دوم واکسن ایمن می شود
از بدنسازی تا فیتنس و آمادگی جسمانی/ خوش بدن های مستطیل سبز
-176 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 28 اردیبهشت 1400 ساعت 09:502021-05-18پزشكي

معجزات نوشیدن آب در بدن/ چه مقدار آب بنوشیم؟


 البته نمی توان این حقیقت را انکار کرد که نوشیدن آب برای سلامتی ما ضروری است، ولی میزان دقیق آبی که باید به طور روزانه مصرف کنیم چقدر است و چطور متوجه شویم که آیا بدن ما به اندازه ی کافی آب دریافت می کند یا خیر؟ بدن تنظیم می شود اگر به حد کافی آب ننوشید، -  البته نمی توان این حقیقت را انکار کرد که ایجاد می کند.

کم تحرکی، تغییر رژیم غذایی، بیماری و حتی استرس می تواند به این مشکل بیفزاید.

یبوست معمولاً خودبه خود ایجاد می شود، اما با ورزش، دارو های بدون نسخه و البته با نوشیدن آب می توان آن را برطرف کرد.

اگر یبوست بیش از یک یا دو هفته طول بکشد یا دچار سرگیجه، درد شدید شکم یا شاهد خون در مدفوع بودید، به پزشک مراجعه کنید.

این مشکلات می تواند نشانه مشکل جدی تری باشد.

مفاصل بهتر حرکت می کند بخش زیادی از غضروف مفصل را، آب تشکیل می دهد که به جذب مواد کمک می کند و حرکات استخوان ها را در مقابل هم نرم تر می کند.

آب همچنین می تواند به ما کمک کند تا دچار نقرس (وضعیت دردناک مفاصل) نشویم.

این ماده موجب دفع سموم می شود که مفاصل را ملتهب می کند.

تعریق تعریق بسیار مهم است.

همانطور که قطره های عرق از روی پوست تبخیر می شود، بدن خنک می شود.

چند ساعت قبل از اینکه برای ورزش از خانه خارج شوید، یکی دو فنجان آب بیشتر بنوشید.

در طول تمرین یا هر 15 دقیقه یکبار نیز سعی کنید آب بنوشید.

به یاد داشته باشید، اگر در یک استخر یا سالن بدن سازی با تهویه مطبوع باشید، ممکن است دیگر شاهد تعریق نباشید.

از کم آبی بدن جلوگیری می کند بدون آب کافی، مایعات زیادی را دفع می کنید.

همچنین ممکن است سدیم و پتاسیم مورد نیاز بدن را از دست بدهید.

این اتفاق به ویژه در گرما رخ می دهد.

در چنین وضعیتی ممکن است احساس تشنگی کنید، کمتر از حد معمول ادرار کنید و دهانتان خشک شود؛ حتی ممکن است احساس سرگیجه، حواس پرتی و گیجی کنید.

کلیه ها سالم تر می ماند آب به کلیه ها کمک می کند تا مواد زائد خون را دفع کند.

اگر آب کافی دریافت نکنید، مواد زائد به همراه اسید ها جمع می شوند و منجر به انسداد کلیه ها با پروتیین هایی به نام میوگلوبین می شود.

کمبود آب بدن همچنین می تواند منجر به سنگ کلیه و عفونت ادراری شود.

حافظه فعال می ماند وقتی بدن کم آب است، ممکن است چیزی را به خاطر نیاورید، و نتوانید به راحتی فکر کنید یا تمرکز کنید.

لازم نیست حتماً به کم آبی جدی دچار شوید.

زمانی کم آبی اتفاق می افتد که کم تر آب بنوشید.

چه میزان آب کمتر؟ کمتر از 4 فنجان آب برای یک فرد68کیلویی.

عملکرد بهتر در ورزش حتی کم آبی بدن می تواند فرد را خسته کند؛ بنابراین منطقی است که ورزشکارانی که آب از دست رفته خود را با نوشیدن آب و الکترولیت ها (مواد معدنی مانند سدیم و پتاسیم) جبران می کنند، دمای بدنشان پایین تر، عضله بیشتر، قلب قوی تر، قدرت حافظه زیادتر و انرژی بیشتری دارند.

همه این موارد به عملکرد بهتر افراد می افزاید.

وزن کم می کنید به نظر می رسد افرادی که روزانه فقط 2 یا 3 فنجان آب بیشتر می نوشند، در طول روز چربی، قند، نمک و در کل کالری کمتری دریافت می کنند.

این بدان معنی است که آبرسانی مناسب می تواند به فرد در کاهش وزن کمک کند.

نوشیدن آب اضافی می تواند جایگزین کالری و قند بسیاری در وعده های غذایی شود.

همچنین به نظر می رسد آب سرعت متابولیسم بدن" را افزایش می دهد و فضای معده را اشغال می کند تا احساس سیری بیشتری حاصل شود.

قلب بهتر کار می کند وقتی به حد کافی آب می نوشید، اندام ها به راحتی کار می کند.

در واقع، حتی کمبود آب بدن نیز رگ های خونی را تحت تاثیر قرار می دهد (باعث می شود کمتر انعطاف پذیر باشید) تقریباً مثل سیگار کشیدن است.

کم نوشیدن آب، منجر به تولید خون کمتر در بدن می شود و فشار خون را پایین آورده و ضربان قلب را افزایش می دهد.

فقط 15 تا 20 دقیقه طول می کشد تا آب به اندازه کافی در بدن توزیع شود.

  منبع: سایت سلامت
کلید واژه ها: نوشیدن آب - توان - مشکل - حقیقت - یبوست - انکار - تغییر رژیم - کافی - استخوان - مشکلات - سلامتی - روزانه - مراجعه - بیماری - ضروری - تغییر - تنظیم - تشکیل - نشانه - حرکات - غضروف - میزان - استرس - مدفوع - مفاصل - مواد - دچار - بدون - کنیم - شاهد

آخرین اخبار سرویس:
این افراد به چای سبز لب نزنند

اسامی استان ها و شهرستان های در وضعیت قرمز و نارنجی / جمعه 28 خرداد 1400

تاثیر کاهش و افزایش وزن بر ابتلا به نارسایی زودرس تخمدان

روسیه، آدامس و مارشمالوی ضدکرونا تولید می کند

آمار کرونا کرمان 28 خرداد؛ 8 فوتی و 106 ابتلای جدید

کاهش نسبی ابتلا به کرونا در یزد

صورتمان را با آب گرم بشوییم یا آب سرد؟

رای دهندگان زنجانی ، مقید به رعایت شیوه نامه های بهداشتی

نقش پوست موز در جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه

فیلم| وضعیت رعایت پروتکل های بهداشتی درشعب اخذ رای از زبان رییس دانشگاه

ماجرای تزریق واکسن برکت به افراد زیر 18 سال چیست؟

دفع سموم بدن به سبک چینی ها

14ماده غذایی ضد نفخ

آمار کرونا همدان 28 خرداد؛ 1 فوتی و 30 ابتلای جدید

باورنکردنی/ ازدواج پسر 7 ساله با مادرش + مراسم عروسی

شناسایی 88 بیمار جدید مبتلا به کرونا در 24 ساعت گذشته

دانشجویان تحصیلات تکمیلی در اولویت واکسیناسیون قرار بگیرند

هشدار! به جای لاغر شدن معتاد نشوید!

نظارت کارشناسان بهداشت بر انتخابات خوزستان

احیای بیماران دچار ایست قلبی در 10 دقیقه طلایی با دستگاه الکتروشوک ایرانی

ابتلای 298 تن به کرونا در آذربایجان غربی

رعایت پروتکل های بهداشتی توسط رای دهندگان و اعضای شعب اخذ

آخرین آمار فوتی ها و مبتلایان به کرونا در کشور امروز جمعه 28 خرداد 1400

آمار کرونا زنجان 28 خرداد؛ یک فوتی و 92 ابتلای جدید

غلظت بیش از حد نیترات در برخی صیفی جات

فروش تمام وسایل محصولات عطاری

بهبودی 261 هزار و 887 بیمار مبتلا به کرونا در فارس

127 فوتی جدید کرونا در کشور

آمار کرونا قزوین 28 خرداد؛ 5 فوتی و 31 ابتلای جدید

ثبت دو فوتی کرونایی در بوشهر

مصطفی کیایی از بیمارستان مرخص شد

دیابت را با طب سنتی درمان کنید

فوت 127 بیمار مبتلا به کرونا در شبانه روز گذشته / شناسایی 10100 بیمار جدید

آمار کرونا البرز 28 خرداد؛ 5 فوتی و 73 بستری جدید

گیاهان هم به آسپیرین نیاز دارند!

نهنگ قاتل روابط اجتماعی پیچیده تری از حد تصور دارد

کفش های قرون وسطایی که صاحبانش را به کشتن می داد +عکس

4 میلیون و 369 هزار نفر در کشور دوز اول واکسن کرونا را زده اند

کرونا 2 قربانی دیگر از یزد گرفت/ تست 174 نفر مثبت شد

دانشمندان، موش های نر را وادار به زایمان کردند

پذیرش 52 نفر مشکوک به کرونا در اورژانس قم/ فوت 2 بیمار کرونایی

پایبندی رای دهندگان خوزستانی به دستورالعمل های بهداشتی

شناسایی راهکاری جدید برای درمان آلزایمر

حضور کادر درمان پای صندوق های اخذ رای

دانشمندان چینی موش های نر را وادار به زایمان کردند

واکسن مشترک ایران و کوبا برای کودکان و نوجوانان قابل استفاده است

مواد غذایی مضر برای مغز در تابستان

صندوق سیار هنوز به تعدادی از بیمارستان های تهران اعزام نشده است/ بلاتکلیفی قرنطینه ای های کرونا در خانه!

عوارض خطرناک خودارضایی برای دختران

آندومتریوز بر باروری زنان تاثیر می گذارد

رییس علوم پزشکی: 151 بیمار کرونایی در قم بستری هستند

5 خاصیت شگفت انگیز خاکشیر

کرونا جان 127 ایرانی دیگر را گرفت

مواد غذایی ضد نفخ را بشناسید

فواید اسیدهای چرب امگا 3 برای جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی

مواد غذایی ضد نفخ را بشناسید

افزایش خطر ابتلا به ALS بر اثر انجام مستمر تمرینات سنگین ورزشی

کنترل رعایت پروتکل های بهداشتی در شعبه های اخذ رای قم

قدرت سرایت کرونای هندی بیش از آن است که تصور می کنید

تولید ماهیانه یک میلیون دوز واکسن «رازی کوو پارس» از شهریور 1400

8 کرمانی بر اثر کرونا جان باختند

طرز تهیه آب هویج با زردچوبه | آب میوه ها را متفاوت و خوشمزه درست کنید

چه زمانی گرفتگی و خشکی گردن خطرناک است؟

ارتباط کاهش وزن با سرطان

آمار کرونا کاشان 28 خرداد؛ بدون فوتی و 9 ابتلای جدید

طرز تهیه آب هویج با زردچوبه | آب هویج را متفاوت و خوشمزه درست کنید

ارتباط انواع بیماری با تغییر رنگ لب ها

وزارت دفاع روسیه، آدامس ضدکرونا تولید می کند

مواد غذایی ضد نفخ را بشناسید

استخدام بازاریاب موادغذایی آقاوخانم باحقوق ومزایا

کرونا جان 4732 نفر را در فارس گرفت

فوت 127 بیمار مبتلا به کرونا طی 24 ساعت گذشته

نشانه های کمتر شنیده شده از کمبود کلسیم

کودک آزاری ؛ رتبه اول تماس با اورژانس اجتماعی

مواد غذایی ضد نفخ را بشناسید

مواد غذایی ضد نفخ را بشناسید

روسیه، آدامس و مارشمالوی ضدکرونا تولید می کند

استفاده از دوربین موبایل برای تشخیص باکتری عامل آکنه

آمار کرونا ایلام 28 خرداد؛ یک فوتی و 36 ابتلای جدید

حریرچی: در انتخابات نگرانی بابت انتقال کرونا نداریم

حضور کادر درمان در پای صندوق های اخذ رای

آمار کرونا امروز در ایران( جمعه 28خرداد 1400) + وضعیت شهرهای کشور

یک گام بزرگ به سمت ساخت کلیه مینیاتوری

بستری 106 بیمار جدید کرونایی در بیمارستان های کرمان

آخرین آمار کرونا در اردبیل| بستری 20 مبتلای جدید/ 21 بیمار با بهبودی نسبی مرخص شدند

50 بستری، شبانه روز گذشته در خراسان شمالی

شناسایی 298 بیمار جدید مبتلا به کرونا در آذربایجانغربی

آمار کرونا کرمانشاه 28 خرداد؛ 2 فوتی و 179 ابتلای جدید

آشنایی با خواص بسیار اسپند

آمار کرونا سیستان و بلوچستان 28 خرداد؛ 8 فوتی و 40 بستری جدید

نیازمند مدل میکروبلیدینگ

آخرین آمار کرونا در ایران تا 28 خرداد/ 127 بیمار دیگر بدرود حیات گفتند/ کاهش اندک «نرخ مرگ» در ایران

سرماخوردگی از ابتلا به کرونا پیشگیری می کند

آمار کرونا اردبیل 28 خرداد؛ یک فوتی و 20 ابتلای جدید

فوت 127 بیمار کرونا در ایران | 1357 بیمار جدید بستری شدند

فوت 127 بیمار کرونا در ایران

سرماخوردگی درمان کووید 19

آخرین آمار کرونا در ایران تا 28 خرداد/ 127 بیمار دیگر بدرود حیات گفتند

روسیه، آدامس و مارشمالوی ضدکرونا تولید می کند

استخدام کارشناس کنترل کیفی

معجزات نوشیدن آب در بدن/ چه مقدار آب بنوشیم؟

معجزات نوشیدن آب در بدن/ چه مقدار آب بنوشیم؟