مطالب مرتبط:
استخدام بازاریاب مواد غذایی در نگین صنعتی جنوب (چای سوفیا) در تهران
مذاکره چلسی با بواتنگ در روزهای آینده
برنامه های متنوع قرآنی جامعه بیت الزهرا(س) در ماه رمضان
محموله های جدید واکسن در راه استان خوزستان/ آغاز واکسیناسیون سالمندان 60سال به بالا در روزهای آینده
استخدام بازاریاب و ویزیتور مواد غذایی با مزایا در البرز
-3 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 28 اردیبهشت 1400 ساعت 07:552021-05-18پزشكي

تغذیه مناسب روزهای بعد از رمضان/لزوم مشاوره غذایی


یک متخصص تغذیه با اشاره به اینکه سوخت و ساز بدن پس از ماه رمضان به آرامی به شرایط قبل باز می گردد گفت: وعده های غذایی پس از ماه رمضان باید به دور از چربی و در عین حال بسیار سبک باشند.

- احمدرضا درستی در خصوص تغذیه مناسب پس از ماه مبارک رمضان در گفتگو با خبرنگار مهر" گفت: روزه داری ماه مبارک رمضان در کسانی که عادت به نوشیدن آب و مایعات کافی نداشته اند، منجر به کم آبی بدن میشود بنابراین بخشی از کاهش وزن در چنین افرادی در اثر از دست دادن آب بدن است که ادامه این وضع قوای جسمی و فکری آنها را کاهش می دهد بنابراین توصیه می شود افراد از روزهای آغازین پس از ماه رمضان هر روز بین 8 تا 10 لیوان آب خالص (زیاد خنک نباشد) بنوشند.

علاوه بر این، نوشیدن 3-2 لیوان چای (ترجیحاً چای سبز) کمرنگ و همچنین افزودن آب لیمو به آب نوشیدنی (بدون افزودن شکر) نیز مناسب خواهد بود.

این متخصص تغذیه افزود: کسانی که طی روزه داری ماه مبارک رمضان به سحری نخوردن عادت داشته و یا در شبهای روزه داری عموماً کمتر از نیاز خود غذا دریافت می کرده اند، در پایان ماه مبارک رمضان ممکن است بیش از حد وزنشان کاهش یافته باشد.

این کمبود وزن در برخی افراد می تواند به سوء تغذیه بعدی منجر شود که توان جسمی و فکری آنها را مورد لطمه قرار می دهد.

لازم است این افراد طبق توصیه متخصص اقدام به برنامه ریزی برای دریافت مقدار غذا و مایعات مناسب بنمایند تا وزن آنها به شرایط مناسب برسد همچنین بسیاری از افراد ممکن است دچار اضافه وزن شده باشند که ناشی از افزایش مقدار چربی و پروتیین نیست و تنها به دلیل تجمع مایعات در بدن ایجاد شده است.

وی بیان کرد: در ماه مبارک رمضان افراد روزه دار تقریباً 15 ساعت غذا نخورده اند که این مسئله موجب می شود تا دستگاه گوارش به آرامی خود را با شرایط تطبیق دهد بنابراین مصرف غذای بیش از اندازه گرم یا سرد و سرازیر کردن آن به دستگاه گوارش موجب لطمه به آن شده است، بهتر است وعده های غذایی به دور از چربی و سنگینی بوده و صرف غذاهای سبک تر مانند ماست و خیار یا پنیر و هندوانه بیشتر توصیه می شود.

درستی عنوان کرد: افراد باید بدانند که میزان سوخت وساز در 15 ساعت روزه داری و غذا نخوردن با شرایط عادی متفاوت بوده است چراکه در ماه مبارک رمضان بدن به صرف مقدار بیشتری سوخت و انرژی نیازمند است لذا بهتر است صبحانه در حد مناسب میل شود، نهار بسیار پرچرب و سنگین نباشد، و غذاهای سبک تری که نام برده شد به عنوان شام مصرف شوند.

این متخصص تغذیه با اشاره به اهمیت مصرف میوه پس از ماه مبارک رمضان گفت: مصرف میان وعده های مناسب به خصوص میوه ها (روزانه دو واحد) برای مثال یک سیب متوسط و یا 2 عدد شلیل درشت به همراه نان و پنیر و گردو یا خیار و یا چای و خرما توصیه می شود.

این متخصص تغذیه در آخر تصریح کرد: از آنجا که مقدار غذای مناسب رای هر فرد با توجه به شرایط فیزیولوژیک و وضعیت جسمانی و فعالیت وی متفاوت است توجه به این نکته لازم است که بدن پس از ماه مبارک رمضان به آرامی باید به شرایط قبل باز گردد تا از هر گونه لطمه به سلامت پوست و مو جلوگیری شود بدیهی است؛ مشاوره با متخصص در شرایط این چنین اهمیت بسیار زیادی دارد.


کلید واژه ها: رمضان - ماه مبارک رمضان - ماه رمضان - تغذیه مناسب - تغذیه - ماه مبارک - مناسب - سوخت و ساز بدن - روزه - غذایی - مبارک - متخصص - از دست دادن - افراد - کم آبی بدن - روزه داری - نوشیدن آب - کاهش - کاهش وزن - دست دادن - نوشیدنی - خبرنگار - مشاوره - مایعات - کم آبی - توصیه - شرایط - میشود - اشاره - ادامه

آخرین اخبار سرویس:
نگرانی از کرونای هندی در 3 استان | دو تا سه هفته دیگر، میزان مرگ های سه رقمی ادامه دارد

10 اشتباه رایج در شستن صورت

ارتباط بدخوابی و دیابت با بروز مرگ زودهنگام

کشف نوعی جدید از ویروس کرونا در خفاش ها

راهکارهایی برای کاهش مسمومیت زایی برنج

گیاه گوشتخوار چیست؟

بازاریاب فروش مویرگی غذایی بهداشتی آذربایجانشرقی

خاصیت «هل» در کاهش فشارخون و بهبود تنفس

هوش مصنوعی در 6 ساعت تراشه می سازد

ارتباط بدخوابی و دیابت با بروز مرگ زودهنگام

مردانی: نگرانی از کرونای هندی در 3 استان/ چرایی نوسان در آمار فوتی ها

رژیم غذایی کتوژنیک موجب بهبود تستوسترون در مردان چاق می شود

میزان کافی ویتامین D به درمان سرطان سینه کمک می کند

ارتباط بهداشت دهان و دندان با خطر از دست دادن عضلات

محققان: موسیقی قبل از خواب را ترک کنید

از کجا بدانیم باید به یک روانشناس مراجعه کنیم؟

چگونه میزان مسمومیت زایی برنج را کاهش دهیم؟

چگونه میزان آرسنیک برنج را کاهش دهیم؟

چگونه میزان آرسنیک برنج را کاهش دهیم؟

سیب؛ میوه ای برای جلوگیری از ابتلا به دیابت

صندوق دار خانم تحصیل کرده نیمه وقت برای فست فود

بوتاکس و ژل

آیا تیرکشیدن قلب نشانه بیماری قلبی است ؟

کشف گروهی جدید از ویروس کرونا در خفاش ها توسط محققان چینی

ازکجا بفهمیم کودکمان اضطراب دارد؟

چه موقع باید پیاده روی کنیم؟

استخدام پرسنل برای واحد کپی بیمارستان

آشنایی با مواد غذایی سرشار از اسید فولیک

اگر کودک تان این 8 نشانه را دارد، مضطرب است

ببینید | تکلیف افرادی که یک دوز واکسن دریافت کرده اند چیست؟

کشف روشی موثر برای درمان یک سرطان مغزی نادر در کودکان

هسته کدام میوه ها کشنده است؟

ثبت بیش از 6 هزار ابتلای جدید به کرونا در ترکیه

سالندار ، باریستا و بارتندر

کدام واکسن های کرونا در جهان مجوز اورژانسی گرفته اند؟

داروهای طبیعی برای درمان دیابت را بشناسید

کرونا در ترکیه؛ جان باختن 75 مبتلا و ثبت 6,076 مورد جدید ابتلا

اثرات جبران ناپذیر دعوای والدین مقابل کودک

نکات مهم برای طبخ برنج

جذب راننده با اتومبیل

پرستار خانم جهت نگهداری از سالمند. 8ساعت کار

آیا میدانید اگر مزاج خودرا بشناسید هرگز بیمار نمیشوید

با شست و شوی پا سموم بدن را دفع کنید

چه وقت احتمال ابتلای خانوادگی به کرونا بیشتر می شود؟

رییس سازمان غذا و دارو: در خرداد ماه قطعا واکسیناسیون با واکسن های ایرانی را آغاز خواهیم کرد

رییس سازمان غذا و دارو: کف تولید واکسن کرونای ایرانی 197 میلیون دوز است

مهمترین خبر های جامعه که در 22 خرداد ماه رخ داده است

شایعات واکسن کرونا؛ از ریش دار شدن زنان و دستکاری DNA تا آهن ربایی شدن/ضرورت واکسینه 70 درصدی

با همکاران سمی خود چگونه رفتار کنیم؟

تاثیر سم مار کبرای ایرانی بر سلول های سرطان ریه

استخدام حسابدار خانم یا آقا

فروشنده خانم در آرایشی بهداشتی سَوَن

3 ماده مغذی مورد نیاز بدن مادران

هشدار؛ کمبود این ویتامین منجر به اعتیاد می شود!

شایعات واکسن کرونا؛ از ریش دار شدن زنان و دستکاری DNA تا آهن ربایی شدن/ضرورت واکسینه 70 درصدی

تکنسین تجهیزات پزشکی

جوانسازی پوست با گوجه فرنگی

نگرانی از کرونای هندی در 3 استان/چرایی نوسان در آمار فوتی ها

مضرات قهوه برای این بیماری!

چرخکار و خیاط ماهر خانم

طرز تهیه پاسـتا آرابیاتا خوشمزه و لذیذ

تشخیص بارداری از راه معاینه دهان؟

خواننده معروف واکسن کرونای ایرانی تزریق کرد + فیلم

5دلیل برای مراجعه به متخصص گوارش

چالش های مدیریت بحران کووید-19 در بیمارستان ها

اثر دوز اول واکسن با تأخیر در تزریق دوز دوم چه می شود؟

هرگز خیار را همراه با بادام زمینی مصرف نکنید

چالش های مدیریت بحران کووید-19 در بیمارستان ها

یک خانم با مدارک کارشناسی بهداشت

ایمان؛ نام آن کبوتر غمگین

علت گرسنگی شبانه چیست؟

با رژیمی خاص و سالم می توان عوارض بارداری را کاهش داد

115 فوتی جدید کرونا در کشور / 3483 بیمار در وضعیت شدید بیماری

خواص و فواید فوق العاده ادویه پاپریکا

18 راهکار طلایی برای داشتن نشاط و شادابی بیشتر در زندگی

“ب” مثل بروکلی و مثل برکت سلامتی!

سرطان خون؛ سرطان شایع بین کودکان

تغذیه و رعایت سبک زندگی سالم ضامن سلامت مادران

خوراکی که مصرف همزمان آن با خیار خطرناک است

افزایش احتمال ابتلا به کرونا با چاقی

دکتر علیرضا ناجی: اگر فاصله بین تزریق دو دوز واکسن های کرونا زیاد شود احتمالا اثربخشی ضعیف تر می شود

استخدام خانم در پخش مواد غذایی در بنکداران

طرز تهیه کیک پودینگ موکا

کشورهایی که در صدر واکسیناسیون کرونا قرار دارند/ اینفوگرافیک

فواید شگفت انگیز کیسه کشیدن بدن در حمام

استخدام صندوقدار خانم

خشکی چشمتان را با چای برطرف کنید

مصرف روزانه سیب خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد

2 علامت شایع این روز های کرونا را بشناسیم

علل احتمالی ولع شدید به خوردن یخ و راه های درمان آن

روش های بستن منافذ باز پوست

کوکو سیب زمینی قالبی، یک پیش غذای خوشمزه

پیشنهادهای رژیم غذایی برای خانم ها

مصرف نان های تیره و سبوس دار موجب کاهش چربی های شکمی می شود

عامل اصلی افزایش فشار خون ثانویه در کودکان چیست؟

این افراد نباید واکسن کرونا دریافت کنند

چگونه از آلوئه ورا برای سفیدی پوست استفاده کنیم؟

آب هندوانه؛ مناسب برای پاکسازی بدن

اثر عصاره میوه نسترن وحشی در پیشگیری از سیروز کبدی

استخدام بازاریاب

تغذیه مناسب روزهای بعد از رمضان/لزوم مشاوره غذایی

تغذیه مناسب روزهای بعد از رمضان/لزوم مشاوره غذایی